2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምግብ የአንድ ሰው ኃይል ለመሙላት ዘዴ ነው ፡፡ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ተቃራኒው ይከሰታል - የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ደካማ እና ድካም እንድንሰማ ያደርገናል ፡፡ ስለሆነም ምግብን በጠረጴዛችን ላይ በጣም በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ፡፡
በመጀመሪያ ስለድካም ስለሚደክሙን ምግቦች ስናወራ የሰቡ ምግቦችን መጥቀስ አለብን ፡፡ በምግብ ውስጥ በተለይም በተጠበሱ ምግቦች ውስጥ ስብ ወደ ድካሙ ይመራል ፡፡
በምግብ ወቅት የኃይል መጨመር ያስከትላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ የእንቅልፍ ስሜት ይመጣል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት እነሱን ለማቀናበር በጣም ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ስለሚፈልግ ነው ፡፡
ከቅባት ምግቦች ጋር ፣ አልኮሆል ከነሱ ጋር በግንባር ቀደምትነት ይገኛል ፡፡ እንቅልፍን ያስከትላል ፣ ግን እውነተኛ ዘና አያመጣም። በዚህ መንገድ ሰውነት በትክክል የማረፍ ችሎታውን ያጣል ፡፡
ከአልኮል በኋላ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ከሰውነታችን የሚመጡ ሌሎች ምርቶች ጣፋጭ ነገሮች ናቸው ፡፡ እነሱን በምንወስድባቸው ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋሉ ፣ ይህ ደግሞ በሰውነት ላይ ጫና አለው።
የቱርክ ሥጋ - በጣም አስገራሚ ነው ፣ ግን በውስጡ ያሉት ፕሮቲኖች አፈፃፀምን እንደሚቀንሱ ተገለጠ ፡፡ በእንቅስቃሴ ላይ መጥፎ ውጤት ያለው ዘና ያለ ውጤት አላቸው ፡፡
የድካም ስሜት የማይፈልጉ ከሆነ ሁሉም ነጭ የዱቄት ፓስታ እንዲሁ አይመከርም ፡፡ መጀመሪያ ላይ የኃይል መጨመር ያስከትላል ፣ በፍጥነት ይወርዳል ፣ ሰውነትን ኃይል ያጣዋል ፡፡
ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች በተለይም መክሰስ እህሎች እና ፓስታ ናቸው ፡፡ ከእነሱ ጋር ችግሩ ከጣፋጭ ነገሮች ጋር ተመሳሳይ ነው - ግሉኮስ በከፍተኛ ሁኔታ እና ጤናማ ባልሆነ ሁኔታ ይነሳል።
የድካም ስሜት እንዳይሰማን ለማድረግ እንደ ሙሉ እህል ፓስታ እና ቡናማ ሩዝ እንዲሁም ካርቦናዊ መጠጦች ያሉ ያልተጣራ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ከፍተኛ ምግቦች መተው ይሻላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚበሉት ሁሉ ፣ ከመጠን በላይ ከወሰዱ ድካምና እርካታው ይገኙበታል ፡፡
አሁንም ድካም የሚሰማዎት ከሆነ አመጋገብዎን በጥልቀት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትቱ ፡፡ እንዲሁም በትንሽ በትንሹ በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ እና ያስታውሱ - ነጭ ሽንኩርት ማንኛውንም የደከመ ሰውነት የሚያነቃቃ ምግብ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቻርዶናይይን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ቻርዶናይ በከፍተኛ አሲድነት እና በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ጥሩ ወይን ነው። እንደ ሬንጅ እና አርቶኮክስ ያሉ በጣም ገር ከሆኑ ትኩስ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ቻርዶናይ እንዲሁ በተሳካ ሁኔታ ከተለያዩ የቅባት ዓሦች ዓይነቶች ጋር ተጣምሯል ፣ የተጠበሰ ወይም በፎይል ከተጋገረ ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ከሻርዶናይ ብርጭቆ ጋር ለማገልገል ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይን ጠጅ እቅፍ አበባ እንዲሁም የተጣራ ጣዕም አፅንዖት ለመስጠት የምግብ ፍላጎትን እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከሚጠቀሙባቸው የተለያዩ የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ያገለግሉት ፡፡ የባህር ምግቦችን በመጨመር ሰላጣዎች ከሻርዶናይ መዓዛ እና ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ ቻርዶናይ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሁም ከኦይስተ
ቆንጆ የሚያደርጉን 7 ምርጥ ምርቶች
ሹካዎቹን እና ሳህኖቹን ጥለው ቆንጆ ለመምሰል ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው! ስለዚህ አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንጀምር - የምንበላውን ለመመልከት ፡፡ ለእርስዎ ትኩረት - እዚህ ቆንጆ የሚያደርጉን ምግቦች . 1. ኪዊ - ለትክክለኛ ቀለም ከሙስ ጋር ይህ ትንሽ ፍሬ በቪታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ የቆዳ መለጠጥን የሚሰጥ ኮላገንን ለማምረት ያነቃቃል ፡፡ እንዲሁም ለቲሹዎች እድገት እና ከተበከለ አካባቢ ተጽኖዎች ለመከላከል እና ለመከላከል የሚያስፈልገው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይንት ነው ፡፡ ከካሮቲን ጋር በመሆን ለጥሩ ውህደት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አማራጭ ጓዋ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ ጥቁር ጣፋጭ ፣ ፓስሌ ፣ ጎመን ፡፡ የትግበራ ዘዴ 1 ብርጭቆ በየቀኑ በብርቱካን ጭማቂ በመለዋወጥ ለ
ቆንጆ የሚያደርጉን ዕፅዋት
ዕፅዋት በመዋቢያዎች ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ ለሽቶ እና ለመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ዋና ምንጮች ናቸው ፡፡ መዋቢያዎች ቆዳን ለማፅዳት ፣ ለአጠቃላይ እና ለድምፅ ማጎልበት እና የቆዳ መሸብሸብ እንዳይታይ ለማድረግ ያገለግላሉ ፡፡ የመድኃኒት መዋቢያዎች እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ሁሉንም ዕፅዋት ይጠቀማሉ ፡፡ በመዋቢያዎች ውስጥ ፣ ዕፅዋት ትኩስ ፣ የተከተፉ ወይም የተከተፉ ወይም ጭማቂዎች መልክ ይተገበራሉ ፡፡ በቀዝቃዛ ወይም በሙቅ ውሃ ፣ በአልኮል እና በሌሎች መሟሟቶች የሚዘጋጁ ትኩስ እና የደረቁ ዕፅዋት ተዋጽኦዎች - አብዛኛውን ጊዜ የእንስሳት ወይም የአትክልት ዘይቶችም እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ካስተር ፣ የወይራ ፣ የአልሞንድ ፣ የኮኮዋ ቅቤ እና ሌሎችም በመዋቢያዎች ውስጥ በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ተልባ
በማይታመን ሁኔታ እንድንወፍር የሚያደርጉን ምግቦች
ብዙዎቻችን ያለማቋረጥ በረሃብ ስሜት እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ በማግኘት በማይረባ ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን አግኝተናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሰዎች በቀላሉ ለሚበሉት ነገር ትኩረት ስለማይሰጡ ይህ በርካታ አደጋዎችን ይደብቃል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ተጨማሪ ፓውዶች በማይታየው ሁኔታ ብዙ የምንበላው በተወሰነ መጠን የምንመገበው ምግብ ሳይሆን በስኳር ብዛት እና በተደበቁ ካሎሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ በማይታወቅ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርበት አጭር የምግብ ዝርዝር እነሆ- የቁርስ እህሎች (የበቆሎ ቅርፊቶች) እውነታው ግን ቁርስን ከእህል ጋር ብትመገቡ ክብደት አይቀንሱም ምክንያቱም በግማሽ ኩባያ የመደበኛ ክፍል ድርሻ እስከ 37 ግራም ስኳር ይ containsል ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ከሚፈቀደው የስኳ
እንድንራብ የሚያደርጉን የምግብ ፍላጎት ያላቸው መዓዛዎች
የተለያዩ ጣዕሞች የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ አንዳንድ መዓዛዎች የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ችሎታ አላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ - ለማነቃቃት ፡፡ በፍጥነት እንድንራብ ያደርጉናል ፡፡ አንድ ሰው እንደሰማው የተራበ ስሜት እንዲሰማው የብርቱካን መዓዛ በሰውነት ላይ ይሠራል ፡፡ የብርቱካኖች አስፈላጊ ዘይት በላጩ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ስለሆነም የምግብ ፍላጎትዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ፍላጎት ለማሳደግ ከፈለጉ ብርቱካንን ማቅለጥ እና ልጣጩን በኩሽና ውስጥ ማስገባት በቂ ነው ፡፡ በክረምት ወቅት ቅርፊቱን በራዲያተሩ ላይ ማድረጉ ጥሩ ነው - ስለዚህ የአስፈላጊ ዘይት መዓዛ በቤቱ ውስጥ ሁሉ ይሰራጫል ፡፡ በትንሽ መራራ ማስታወሻ ተለይቶ የሚታወቀው የቤርጋሞት መዓዛ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነ
