2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ከካርቦናዊ መጠጦች ይልቅ በመደብሮች ውስጥ የሚገኙትን ጭማቂዎች መጠጣት በጣም ጤናማ እንደሆነ ተገንዝበዋል ፡፡
ምናልባት እነዚህ ጭማቂዎች ከፊታቸው “ተፈጥሮአዊ” ወይም “ፍሬ” ብቻ ስላላቸው - ምናልባት ይህ ጤናማ ናቸው ብለን እንድናስብ ያደርገናል ፡፡ ጤናማ ካልሆነ ቢያንስ ከማንኛውም ካርቦን-ነክ መጠጥ በጣም ያነሰ ጎጂ ነው።
ምናልባት ማናችንም በዚህ መንገድ ለምን እንደምናስብ እና የተፈጥሮ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከጫጭ መጠጦች የበለጠ ጠቃሚ የሚያደርጋቸው ለምን እንደሆነ ግልፅ ማብራሪያ የለንም ፡፡
እንደ እውነቱ ከሆነ ጭማቂዎች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉት በቤት ውስጥ ፍሬውን ከጨመቁ ብቻ ነው ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ የተሸጡ ሌሎች “ጤናማ” መጠጦች ሁሉ ለመደበኛ ፍጆታ የሚመከሩ አይደሉም።
ጭማቂዎች ከካርቦን-ነክ መጠጦች የበለጠ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ የእንግሊዝ መንግስት እንደዚህ ባሉ መጠጦች አጠቃቀም ላይ እርምጃ እንኳን ወስዶ በሀገሪቱ ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ዘመቻ ከፍቷል ፡፡
ባለሥልጣናት አንዳንድ የመጠጥ አምራቾች በምርቶቻቸው ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ስለሚጨምሩ የሰውን ጤንነት አደጋ ላይ ይጥላሉ የሚል አቋም አላቸው ፡፡ የኦክስፎርድ የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን አቋም በመደገፍ ሰዎች ጤናማ በመሆናቸው ብዙ ጊዜ የስኳር መጠጦችን መጠጣታቸውን እንዲያቆሙ ጥሪ አቅርበዋል ፡፡
እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ሸማቾች ስለሚገዙት ምርቶች በጣም ግራ የተጋባ መረጃን ይቀበላሉ እናም ብዙውን ጊዜ መረጃው እንኳን የተሳሳተ ነው ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፋይበር እና ሌሎች በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የላቸውም ፣ ግን በሌላ በኩል እጅግ በጣም በካሎሪ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የአውስትራሊያው ሳይንቲስቶች ከተወሰነ ጊዜ በፊት በዚሁ ጉዳይ ላይ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በእነዚህ ባለሙያዎች ውጤት መሠረት ብዙውን ጊዜ ጤናማ ነው በሚል ሰበብ ከካርቦናዊ መጠጦች የምንመርጠው የአፕል ጭማቂ እንኳን ውስን መሆን አለበት ፡፡
በአውስትራሊያ ውስጥ በጣም ከሚሸጡ ምርቶች በአንዱ የሚመረተው 100 ሚሊ ሊትር የፖም ጭማቂ ከ 100 ሚሊ ሊትር የካርቦን መጠጥ ጋር ተመሳሳይ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ መጠን ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
የትኞቹ ፍራፍሬዎች አነስተኛውን ስኳር ይይዛሉ?
ያለምንም ጥርጥር ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ የፍራፍሬ ስኳሮችን ይይዛሉ - ፍሩክቶስ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ቢኖር ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና እንደዚህ ዓይነቱ የጎንዮሽ ጉዳት እምብዛም ያልተለመደ ቢሆንም እውነታው ግን እንደነሱ ጠቃሚዎች ፍራፍሬዎች ክብደት ለመቀነስ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጥ ፍጆታ ለምሳሌ በስኳር ህመምተኞች መወገድ አለበት ፡፡ የምስራች ዜና - ሁሉም ፍራፍሬዎች እኩል አይደሉም
የትኞቹ ፍራፍሬዎች በጣም ስኳር ይይዛሉ
ፍራፍሬዎች ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው። እነሱ በሴሉሎስ ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ-ነገሮች (ኬሚካሎች) የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከብዙ ምግቦች በተለየ ፍራፍሬዎች በስኳር ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የጥጋብ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ እና ስኳሩ በቀስታ እንዲገባ የሚረዱ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የኃይል ክፍያ ይቀበላል ፡፡ ለዘመናዊ ሰው አንድ ትልቅ ችግር ከመጠን በላይ ስኳር የመውሰዱ እውነታ ነው ፡፡ ጭንቀት ብዙ ሰዎች የነርቭ ስርዓታቸውን ለማረጋጋት የሚፈልጉትን የተለያዩ አይነት ጣፋጮች እንዲደርሱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ግን ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ወደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እና የብዙ በሽታዎች እድገት ያስከትላል ፡፡ ስለ ፍራፍሬዎች ፣ አንዳንዶቹ በ
ከ ጀምሮ በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ ስኳር የለም
ከኤፕሪል 2015 መጨረሻ ጀምሮ በአውሮፓ ህብረት ውስጥ የሚመረቱ ሁሉም የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያለ ስኳር ያለ ስኳር መሆን አለባቸው። የቡልጋሪያ ሪፐብሊክ የሚኒስትሮች ምክር ቤት ውሳኔም አጠቃቀሙን ይከለክላል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ጉዲፈቻ በሚደረግበት ቀን በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ ስኳርን መጠቀም የተከለከለበት ሁኔታ ተግባራዊ መሆን እንዳለበት ግልጽ መሆን አለበት ፡፡ እ.ኤ.አ.
ጭማቂዎች እና ካርቦናዊ መጠጦች ተሞልቷልን?
ከእናንተ መካከል አንዳንዶቹ ከስምንት ብርጭቆዎች ውሃ ይልቅ በቀን ስምንት ብርጭቆ ሶዳ የሚጠጡ ከሆነ ፣ በግልጽ እንደሚታየው ለለውጥ ጊዜው አሁን ነው እናም በዚህ ላይ እናሳምንዎታለን ፡፡ ከክብደት መጨመር ጋር በቀጥታ ከሚዛመዱ ነገሮች መካከል የጣፋጭ መጠጦች አንዱ ናቸው እና የእርስዎ ምናሌ ዋና አካል ከሆኑ ታዲያ በየቀኑ ካሎሪ የሚወስዱትን ትልቅ ክፍል ከእነሱ ጋር ይወስዳሉ ፡፡ ጭጋጋማ መጠጦችን መተው ጥሩ የሆነው በሺዎች የሚቆጠሩ ምክንያቶች አሉ ፣ ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ-የካፌይን ቅበላን መቀነስ ፣ የስኳር መጠንን መቀነስ ፣ ከፍ ያለ የፍራፍሬ የበቆሎ ሽሮፕን ማስወገድ ፣ የካርቦን መጠን መቀነስ ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መገደብ ፣ የአሲድ መጠን መቀነስ - ፎስፈሪክ አሲድ ውስጥ ይገኛል ጠቆር ያለ ካርቦን ያላቸው መጠጦች አጥንትን የሚጎዱ እና
