2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሜታቦሊዝም ሰውነት ምግብን ወደ ኃይል የሚቀይርበት ውስብስብ ሂደት ነው ፡፡ የምታደርጉት ነገር ሁሉ ጉልበት ይጠይቃል ፣ እናም ውሃ በሰው አካል ውስጥ የሚከናወነውን ሁሉ በሚቆጣጠረው የሰውነት ሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡
ውሃ 90% የሚሆነው የደም ፕላዝማ ነው ፡፡ ሰውነትዎን በደንብ እንዲታጠብ ማድረጉ የደም ዝውውርዎን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል። ሴሎችን ኦክስጅንን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርበው ደም ነው ፡፡
ስለዚህ የውሃ መጠን መጨመር በጡንቻዎች ውስጥ የበለጠ ኦክስጅንን ያስከትላል ፣ ይህም የበለጠ ኃይል ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ብዙ ደም ከልብ በሚወጣበት ጊዜ ኦክስጅኑ በሰውነት ውስጥ ወደ ሴሎች ፣ ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት ይሄዳል። ስለሆነም ለትክክለኛው ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የመለዋወጥ ችሎታን ይጨምራሉ ፡፡
የአመጋገብ ዋጋ
አተነፋፈስን ፣ የደም ዝውውርን እና ማስወጣትን ጨምሮ መደበኛውን የፊዚዮሎጂ ተግባሩን ለመጠበቅ ሰውነት ውሃ ይፈልጋል ፡፡
ጥቂት ሰዎች ውሃውን እንደ ገንቢ አድርገው ይቆጥሩታል ፣ ግን በመጨረሻ ከሰው ክብደት 2/3 ያህል ነው ፣ ስለሆነም የምንወስደው በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ብዙ ውሃ በመጠጣት ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
በጀርመን በተካሄደ አንድ ጥናት መሠረት ከተለመደው በላይ ሁለት ብርጭቆ ውሃ የሚጠጡ ሰዎች ክብደታቸውን ከሌሎች በተሻለ በጣም ይቀላሉ። ኤክስፐርቶች በቀን ቢያንስ 8 ትላልቅ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ በዚህ መሠረት ንጹህ ጣዕም የሌለው ፈሳሽ ዝቅተኛ ፍጆታ ወደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ያስከትላል ፡፡
ከመጠማትዎ በፊት ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ ቀድሞውኑ የተጠማዎ ከሆነ - ከዚያ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ ውሃ ማጠጣት ጀምሯል ፡፡
የሚመከር:
በተዳከመ ሜታቦሊዝም ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ሜታቦሊዝም ከልደታችን የሚጀመር እና ስንሞት የሚያበቃ ውስብስብ ሂደት ነው ፡፡ ምግብን ወደ ነዳጅ የመቀየር ሃላፊነት ብቻ ሳይሆን በዚህ ነዳጅ ትክክለኛ እና ቀልጣፋ ማቃጠል ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ውስብስብ የሆርሞኖችን እና ኢንዛይሞችን መረብ ያጠቃልላል ፡፡ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ የተዛባ (ሜታቦሊዝም) ችግር ያለባቸው ሰዎች የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ ፣ ከዚያ በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ አስቸጋሪ ነው። የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) በእርስዎ ዕድሜ ፣ በአኗኗርዎ ፣ በጤንነትዎ እና በመጨረሻው ግን በአመጋገብዎ እና በምግብዎ ተጽዕኖ አለው ውሃ .
ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚጨምር?
ሜታቦሊዝም በሰውነታችን ውስጥ በተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ተጽዕኖ ሥር የሚከሰት ተፈጭቶ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የተለያዩ አሉ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን መንገዶች . ዛሬ ስለእነሱ እንነጋገራለን ፡፡ ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ አይተውም ፡፡ ሆኖም ፣ የስብ ማቃጠል ስኬት እንዲሁ በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ፍጥነት በመቀነስ ሰውነት መትረፉን የሚንከባከበው ስብን ማከማቸት ይጀምራል ፡፡ የሚጠቀሙት አነስተኛ የካሎሪ ብዛት ቢያንስ 1200 ካሎሪ መሆን አለበት። ያነሱ ካሎሪዎችን መመገብ የአጭር ጊዜ ውጤቶችን ብቻ ያስከትላል። ከዚያ በፍጥነት ክብደት መጨመር እና የጤና ችግሮች ይጀምራሉ ፡፡ የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ፍጥነት በመቀነስ ሰውነት መትረፉን የሚንከባከበው ስብን ማከማቸት ይጀምራል ፡፡ ም
ለዝግመተ ለውጥ (ሜታቦሊዝም) አመጋገብ
ሜታቦሊዝም የሚያመለክተው ህይወትን ለማቆየት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ የተለያዩ ኬሚካላዊ ምላሾችን ነው ፡፡ ሜታቦሊዝም በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ይከፈላል-ካታቦሊዝም እና አናቦሊዝም ፡፡ ካታብሊክ ምላሾች ትላልቅ ሞለኪውሎችን ወደ ትናንሽ መለዋወጥን ያካትታሉ ፣ አናቦሊክ ምላሾች ደግሞ ውስብስብ ሞለኪውሎችን ውህደትን ያካትታሉ ፡፡ ሜታቦሊዝም አንጎልን ፣ አንጀቶችን ፣ ሆርሞኖችን ፣ ሞለኪውሎችን እና የስብ ሴሎችን ያጠቃልላል ፡፡ ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ፣ ዘረመል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና የዮ-ዮ ውጤት እና አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ ከዝግመተ ለውጥ ጋር ይዛመዳሉ። ለሁሉም የሰውነት ሂደቶች ደንብ ሜታቦሊዝም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች መደምደሚያ (ሜታቦሊዝም) ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ የተወሰኑ ተቀባዮች ጋር በማያያዝ የጂን አ
የእኛን መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) የሚቀንሱ ዘጠኝ ስህተቶች
ሜታቦሊዝም በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ አላስፈላጊ ንጥረነገሮች ከሰውነት የተሻሉ ሲሆኑ የተሻለው ነው ሜታቦሊዝም . ይህ ሰውነት የተመጣጠነ ክብደትን እና እንዲሁም ጥሩ ጤንነትን እንደሚጠብቅ ዋስትና ነው። ከእድሜ ጋር ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ሰውነት በየቀኑ አነስተኛ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያስተዳድራል ፣ እና ያልተቃጠሉት በሰውነት ውስጥ በስብ መልክ ይሰበሰባሉ። ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የሚፈለገውን የካሎሪ መጠንን ያረጋግጣል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ጥሩ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ያላቸው ሰዎች እንዲሁ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ ምክንያቱም እሱ እንዲቀዘቅዝ የሚያደርጉ ስህተቶች ይሰራሉ። ትኩረት እናደርጋለን ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በጣም የተለመዱ ስህተቶች .
ለፈጣን ሜታቦሊዝም በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ
ጤናማ ለመሆን ሰውነታችን እንዴት እንደሚሰራ መረዳቱ ጥሩ ነው ፡፡ እርሱን ስናውቅ ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የአመጋገብ ስርዓታችንን መለወጥ እንችላለን ፡፡ በዚህ መንገድ ክብደቱ በራሱ ይቀልጣል ፡፡ በትክክል የሚሠራ አካል ወደ ፍጹም ምስል የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይፈልጋል - ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች። ፍጥነቱ በሙሉ ፍጥነት እንዲሠራ በእያንዳንዱ ምግብ በ 3 4:
