2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሐብሐብን የሚወዱ ከሆነ እና በበጋ ወቅት ብዙውን ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ ይገኛል ፣ ልብዎ እጅግ በጣም አመስጋኝ ይሆናል።
ሐብሐብ በአመጋገብ በጣም የበለፀገ ነው ፣ ይህም በሴቶች ላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ተስማሚ የምግብ ምርትን ያደርገዋል ፡፡
በተጨማሪም የዚህ ፍሬ ፍጆታ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ሐብሐብ ቤታ ካሮቲን በጣም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ሐብሐብ ለምሳሌ ፣ ከፖም የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ከእሷ እጥፍ እጥፍ ይ containsል ፡፡
ሐብሐብ እንዲሁ ሊኮፔን ይ containsል ፡፡ ሊኮፔን ለሐብሐብ ቀለሙን የሚሰጥ ውስብስብ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ሴቶችን ከልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላል ፡፡ ሊኮፔን ለወንዶችም ከፕሮስቴት ካንሰር እና አተሮስክለሮሲስ ስለሚከላከላቸው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
በጥናቱ መሠረት ሐብሐብ በሴቶች መበላት አለበት ምክንያቱም ይህ ፍሬ ለማህፀን በር ካንሰር ለመከላከልም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኩላሊቶችን እና ቆሽት ይከላከላል ፡፡
በተጨማሪም ሐብሐብ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ነው እናም ጥቅሞቹ ለሁሉም ግልፅ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል ፡፡ ሐብሐብ እንዲሁ በቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቢ 1 ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፡፡
ሐብሐብ እንዲሁ ለደም ጥሩ ቶኒክ ተደርጎ ስለሚወሰድ በውቅያኖስ ሥራው የታወቀ ነው ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የሳይንስ ሊቃውንት ሐብሐብ የዕለት ተዕለት ጭንቀትን እንድንቋቋም ይረዳናል ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የቦታ ማህደረ ትውስታ ተጎድቷል ፣ እና ሐብሐብ እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ይከላከላል ፡፡
የሚመከር:
የቸኮሌት ፍጆታ ለልብ ጥሩ ነው
ቸኮሌት እንደምንወደው ሁሌም በአእምሮአችን ውስጥ አንድ ድምፅ አለ-አቁሙ ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ ሆኖም በአዲሱ ጥናት መሠረት አሁን ይህንን ውስጣዊ ድምጽ በንጹህ ህሊና ችላ ማለት እንችላለን ምክንያቱም ከሐርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የኮኮዋ ጣዕም ለልብ ጥሩ ነው ይላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ቸኮሌት ስንደርስ ስለ ክብደት ፣ ስለ ስኳር እና ስለ ሁሉም ሌሎች ከግምት ውስጥ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ ሆኖም ፣ ሳይንቲስቶች ጽኑ ናቸው - መጠነኛ የጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም የአትሪያል fibrillation አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ኤቲሪያል fibrillation ያልተስተካከለ የልብ ምት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በልብ ምት ይታወቃል ፡፡ ወደ ደካማ የደም ፍሰት ፣ ወደ ስትሮክ ፣ የአንጎል ውድቀት እና ህክምና ካልተደረገ
አዲስ 20: - የተመጣጠነ ቅባት ለልብ ምንም ጉዳት የለውም
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማንኛውም ሐኪም የተሟሉ ቅባቶችን ለማስወገድ ይመክራል ፡፡ ከጥቂት የብሪታንያ ባለሞያዎች በስተቀር ማንም። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ደጋፊዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጠያቂው ስብ አለመሆኑን የሚገልጽ ፅሁፍ እየሰበሰቡ ነው ፡፡ አስተያየቱ በሕክምና ውስጥ ባሉ መሪ ስፔሻሊስቶች የተደገፈ ነው ፡፡ ጥናቶች በአስርተ ዓመታት ውስጥ የተካሄዱ ናቸው ፣ ይህም በተሟሙ ቅባቶች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ መካከል ያለውን ግንኙነት በጭራሽ አልመሠረተም ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ናቸው ተብለው የሚታሰበው ፖሊኒንሳይትሬትድ ስቦች ይህን ስጋት እንደማይቀንሱም ለማወቅ ተችሏል ፡፡ የሚገርመው ነገር ከአንዳንድ የወ
ካheዎች ለልብ ጥሩ ናቸው
ካሽውስ (የህንድ ኦቾሎኒ በመባልም ይታወቃል) ለማንኛውም ምግብ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ በሃርቫርድ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገው ጥናት በሳምንት 60 ግራም ጥሬ ገንዘብ መጠቀሙ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የደም ሥሮችን ተግባር ያሻሽላሉ እንዲሁም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ። 30 ግራም ካሽዎች 160 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ በዋነኝነት የሚመጡት ጠቃሚ ካልሆኑ ቅባቶች ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ ማር ይይዛሉ - ለነርቭ ሥርዓት ልዩ ጥቅም አንድ አካል ነው ፣ ምክንያቱም 30 ግራም ካሺዎች ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ለ ማር የሚጠቁሙትን አመላካች ዕለታዊ ቅበላ (አርዲኤ) 70% ያህሉ ይይዛሉ ፡፡ ካheውስ በተጨማሪ 25% ኦፒ
ሙዝ - ለልብ ቁርስ
ከሰዓት በኋላ በሚሰማዎት ጊዜ በዎፍሌ እና በቢኪስ እራስዎን ከመሙላት ይልቅ ሙዝ ይበሉ ፣ የፈረንሣይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይመክራሉ ፡፡ ቢጫ ፍራፍሬዎች ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያሟላሉ - ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ እና ቢ 6 ፡፡ የኋላ ኋላ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ነው ፡፡ ሙዝ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት - ማግኒዥየም እና ፖታሲየም። አንዳንድ ጊዜ ሙዝ እንደ ዛፍ ይቆጠራል ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ቁመቱ 9 ሜትር ሊደርስ የሚችል የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ የ “ዛፉ” ግንድ በእውነቱ ወደ ቱቦ የተጠማዘዘ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ ሙዙ በሐምራዊ ቀለም ያብባል ፣ በአበቦቹም ዙሪያ ቀይ እና ሐምራዊ ቅጠሎች አሉ ፡፡ የበሰለ ዘለላ አስር ፍሬዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በሕንድ እና በቻይና ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ ቅ
ሐብሐብ ያብባል እና ሐብሐብ ያረጋል
እኛ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ወቅት መካከል ነን እናም በገበያው ወይም በአካባቢው ሱፐር ማርኬት ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ቢያገ greatቸው በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ማፅዳትና ማስዋብ ናቸው ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ልብ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ፣ ቆዳው እንዲበራ ፣ ሰውነት ጠንካራ እና ፊት ፈገግ እንዲሉ ይረዳሉ ፡፡ ከሐብሐባው እንጀምር ፡፡ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት አፍሪቃውያን ለመጀመሪያ ጊዜ አረንጓዴ ቅርፊት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማምረት ጀመሩ። ከዚያ በኋላ ግብፃውያን በአባይ ወንዝ አጠገብ ሐብሐብ-ሐብሐብ መትከል ጀመሩ ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች በፈርዖን ቱታንክሃሙን መቃብር ውስጥ የተገኙ ሲሆን ይህ ክቡር ግብፃውያን ይህንን ፍሬ ማምለካቸውን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡ ሐብሐብ በ
