2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቸኮሌት እንደምንወደው ሁሌም በአእምሮአችን ውስጥ አንድ ድምፅ አለ-አቁሙ ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ ሆኖም በአዲሱ ጥናት መሠረት አሁን ይህንን ውስጣዊ ድምጽ በንጹህ ህሊና ችላ ማለት እንችላለን ምክንያቱም ከሐርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የኮኮዋ ጣዕም ለልብ ጥሩ ነው ይላሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ወደ ቸኮሌት ስንደርስ ስለ ክብደት ፣ ስለ ስኳር እና ስለ ሁሉም ሌሎች ከግምት ውስጥ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ ሆኖም ፣ ሳይንቲስቶች ጽኑ ናቸው - መጠነኛ የጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም የአትሪያል fibrillation አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
ኤቲሪያል fibrillation ያልተስተካከለ የልብ ምት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በልብ ምት ይታወቃል ፡፡ ወደ ደካማ የደም ፍሰት ፣ ወደ ስትሮክ ፣ የአንጎል ውድቀት እና ህክምና ካልተደረገለት እንኳን ለሞት ሊዳርግ ይችላል ፡፡ መንቀጥቀጥ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የልብ ምት ፣ ድካም እና የትንፋሽ እጥረት ያካትታሉ ፡፡
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቸኮሌት በተለይም ጥቁር ቸኮሌት በተለይም ልብን የሚረዱ እንደ ፍሎቮኖይድ እና ፖሊፊኖል ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በመኖራቸው የተወሰነ ውዳሴ አገኘ ፡፡
የብሪታንያ ተመራማሪዎች ከጉዳቱ እጅግ እንደሚጎዱ ለማሳየት ከ 50 እስከ 64 ዓመት ባለው ዕድሜ መካከል ከ 55,000 በላይ ተሳታፊዎች መረጃዎችን ተንትነዋል ፡፡
ተሳታፊዎች በየሳምንቱ የተወሰነ ቸኮሌት እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል ፣ እያንዳንዱ አገልግሎት 30 ግራም ነው ፡፡ ምን ዓይነት ቸኮሌት እንደበሉ እንዲገልጹ አልተጠየቁም ፡፡ በጥናቱ መጀመሪያ ላይ ሁሉም ተሳታፊዎች ስለ ቾኮሌት ስጋት ምክንያቶች መረጃ ተቀብለዋል ፡፡
የመረጃው ትንታኔ ቸኮሌት የሚወስዱት በሳምንት ከ 30 ግራም በታች ከሆኑ ግለሰቦች ጋር ሲነፃፀር ቸኮሌት አዘውትረው ለሚጠቀሙ ሰዎች የማብራት ድግግሞሽ ዝቅተኛ ነው ፡፡
ውጤቱም ለወንዶችም ለሴቶችም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የሚወሰደው የቸኮሌት መጠን ይለያያል ፡፡ ሴቶች በሳምንት 100 ግራም ቸኮሌት ሲመገቡ አዎንታዊ ውጤት በጣም ጠንካራ ነው ፣ ወንዶች ደግሞ 150 ግራም ናቸው ፡፡
ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ለቁርስ ተስማሚ የሆነው ጥቁር ቸኮሌት እጅግ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ እንዳለው ተገንዝበዋል ፡፡ ረሃብን የሚያረካ እና ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር እና ስብን በማቃጠል በሚታወቁ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድናገብአካካእካሉ እዩ ፡፡
የሚመከር:
አዲስ 20: - የተመጣጠነ ቅባት ለልብ ምንም ጉዳት የለውም
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማንኛውም ሐኪም የተሟሉ ቅባቶችን ለማስወገድ ይመክራል ፡፡ ከጥቂት የብሪታንያ ባለሞያዎች በስተቀር ማንም። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ደጋፊዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጠያቂው ስብ አለመሆኑን የሚገልጽ ፅሁፍ እየሰበሰቡ ነው ፡፡ አስተያየቱ በሕክምና ውስጥ ባሉ መሪ ስፔሻሊስቶች የተደገፈ ነው ፡፡ ጥናቶች በአስርተ ዓመታት ውስጥ የተካሄዱ ናቸው ፣ ይህም በተሟሙ ቅባቶች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ መካከል ያለውን ግንኙነት በጭራሽ አልመሠረተም ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ናቸው ተብለው የሚታሰበው ፖሊኒንሳይትሬትድ ስቦች ይህን ስጋት እንደማይቀንሱም ለማወቅ ተችሏል ፡፡ የሚገርመው ነገር ከአንዳንድ የወ
ካheዎች ለልብ ጥሩ ናቸው
ካሽውስ (የህንድ ኦቾሎኒ በመባልም ይታወቃል) ለማንኛውም ምግብ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ በሃርቫርድ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገው ጥናት በሳምንት 60 ግራም ጥሬ ገንዘብ መጠቀሙ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የደም ሥሮችን ተግባር ያሻሽላሉ እንዲሁም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ። 30 ግራም ካሽዎች 160 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ በዋነኝነት የሚመጡት ጠቃሚ ካልሆኑ ቅባቶች ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ ማር ይይዛሉ - ለነርቭ ሥርዓት ልዩ ጥቅም አንድ አካል ነው ፣ ምክንያቱም 30 ግራም ካሺዎች ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ለ ማር የሚጠቁሙትን አመላካች ዕለታዊ ቅበላ (አርዲኤ) 70% ያህሉ ይይዛሉ ፡፡ ካheውስ በተጨማሪ 25% ኦፒ
ሙዝ - ለልብ ቁርስ
ከሰዓት በኋላ በሚሰማዎት ጊዜ በዎፍሌ እና በቢኪስ እራስዎን ከመሙላት ይልቅ ሙዝ ይበሉ ፣ የፈረንሣይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይመክራሉ ፡፡ ቢጫ ፍራፍሬዎች ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያሟላሉ - ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ እና ቢ 6 ፡፡ የኋላ ኋላ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ነው ፡፡ ሙዝ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት - ማግኒዥየም እና ፖታሲየም። አንዳንድ ጊዜ ሙዝ እንደ ዛፍ ይቆጠራል ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ቁመቱ 9 ሜትር ሊደርስ የሚችል የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ የ “ዛፉ” ግንድ በእውነቱ ወደ ቱቦ የተጠማዘዘ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ ሙዙ በሐምራዊ ቀለም ያብባል ፣ በአበቦቹም ዙሪያ ቀይ እና ሐምራዊ ቅጠሎች አሉ ፡፡ የበሰለ ዘለላ አስር ፍሬዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በሕንድ እና በቻይና ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ ቅ
ለልብ ማቃጠል ምን መብላት
ፈዋሾች ለልብ ማቃጠል የሚመክሯቸው ዋና ዋና ነገሮች ጥቂቶች ናቸው ፡፡ የሚበላው ዋናው ምግብ የተቀቀለ ሽንኩርት ፣ የተቀቀለ ካሮት ፣ የተቀቀለ ቢት ፣ የተቀቀለ ኦክራ እንደ ሰላጣ ፣ የአበባ ጎመን ነው ፡፡ በአጠቃላይ - በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦች። በተናጠል እግሮች በየምሽቱ እስከ ጉልበቱ ድረስ በሞቀ ውሃ መታጠብ አለባቸው ፡፡ የልብ ህመም መንስኤዎች ከፍ ካለ የአሲድነት ጋር የጨጓራ ጭማቂ ምስጢር መጨመር ናቸው ፡፡ ከትንባሆ ፣ ከአልኮል እና ከሚያበሳጩ ምግቦች የተበሳጨ የሆድ ሽፋን ባላቸው ሰዎች ይህ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በጨጓራና ቁስለት የሚሰቃዩ ሰዎችም እንዲሁ በልብ ማቃጠል ቅሬታ አላቸው ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ አንዳንድ የነርቭ ሁኔታዎች ከእንደዚህ ዓይነቶቹ መገለጫዎች ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ከተመገቡ
እንጆሪ - ለአንጎል እና ለልብ ጥሩ ነው
ትኩስ እንጆሪዎች በፕላኔቷ ላይ በጣም ተወዳጅ ፣ መንፈስን የሚያድሱ እና ጤናማ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ ግን እነሱ በእውነትም ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ እናም የካቲት 27 ቀን ለመነጋገር እጅግ በጣም ተገቢ ነው እንጆሪዎችን ጥቅሞች ምክንያቱም ዛሬ ይከበራል የዓለም እንጆሪ ቀን . በአሁኑ ጊዜ ከ 600 በላይ እንጆሪ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ከፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት አንፃር ጣፋጭ ፣ ትንሽ ጣር ፍራፍሬዎች ከ 10 ምርጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መካከል ይመደባሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት የምግብ ዝርዝራችን ውስጥ ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ መመገቢያ ጤናማ ቆዳ እና ፀጉር ፣ የኃይል መጨመር እና ዝቅተኛ ክብደት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታን መጨመር ከመጠን በላይ ውፍረት እና አጠቃላይ የሞት አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋ
