2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሰዓት በኋላ በሚሰማዎት ጊዜ በዎፍሌ እና በቢኪስ እራስዎን ከመሙላት ይልቅ ሙዝ ይበሉ ፣ የፈረንሣይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይመክራሉ ፡፡ ቢጫ ፍራፍሬዎች ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያሟላሉ - ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ እና ቢ 6 ፡፡ የኋላ ኋላ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ነው ፡፡
ሙዝ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት - ማግኒዥየም እና ፖታሲየም። አንዳንድ ጊዜ ሙዝ እንደ ዛፍ ይቆጠራል ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ቁመቱ 9 ሜትር ሊደርስ የሚችል የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ የ “ዛፉ” ግንድ በእውነቱ ወደ ቱቦ የተጠማዘዘ ቅጠሎች ናቸው ፡፡
ሙዙ በሐምራዊ ቀለም ያብባል ፣ በአበቦቹም ዙሪያ ቀይ እና ሐምራዊ ቅጠሎች አሉ ፡፡ የበሰለ ዘለላ አስር ፍሬዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በሕንድ እና በቻይና ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ ቅዱስ ተደርገው ይቆጠራሉ ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ የሕንድ ፓጎዳዎች የሙዝ ጣሪያ ያላቸው።
የሚጣፍጡ ፍራፍሬዎች ሁል ጊዜ ቢጫ አይደሉም ፡፡ በሲ Seyልስ ውስጥ ወርቃማ ፣ ጥቁር ፣ ቀይ ፣ ሳይክለማሚን እና ሮዝ ሙዝ ይበቅላሉ ፡፡ “ሙዝ” የሚለው ቃል ራሱ ከክሪኦል የመጣ ሲሆን ትርጉሙም “am-am” ማለት ነው ፡፡
በጣም ጥሩዎቹ ፍራፍሬዎች 20 ሴ.ሜ እና 4 ሴ.ሜ ውፍረት አላቸው በአንጻራዊነት ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ናቸው - በ 100 ግራም ውስጥ 100 ካሎሪዎች አሉ ፣ ስለሆነም እነሱን ከመጠን በላይ መውሰዳቸው ጥሩ አይደለም ፡፡
አንድ ቢጫ ፍሬ ቀኑን ሙሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በቂ የሆነውን ፖታስየም ይ containsል ፡፡ ሙዝ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለመከላከል ተስማሚ ስለሆነ ሥር በሰደደ የጨጓራ በሽታ ሊበላ ይችላል ፡፡
ያልተለመዱ ምግቦችን ለሚወዱ ሰዎች የሙዝ አማራጭ አለ ፡፡ ለ 7 ቀናት የሚቆይ ሲሆን በእሱ እርዳታ ከ4-5 ኪ.ግ ይጠፋሉ ፡፡ በቀን 1.5 ኪ.ግ ሙዝ ይበሉ እና 1 ሊትር ወተት ይጠጡ ፡፡ በቀን ውስጥ ያለ ስኳር እና የማዕድን ውሃ 2-3 ሊትር አረንጓዴ ወይም ከእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት ከሙዝ ጋር።
የሚመከር:
ለእራት ቁርስ - በአዲሱ የአመጋገብ ሁኔታ
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እና ዘመናዊ እና ብልጥ መብላት ፋሽን መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። እና ይህ በበርካታ የጤና ችግሮች ከሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ዳራ አንጻር ፍጹም መደበኛ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ከድሃ አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ። ለእራት ቁርስ - በአዳዲሶቹ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ፋሽን ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የወቅቶች አይነቶች አሉ ፣ እናም በአጀንዳው ላይ ይገኛል ምሽት ላይ ቁርስ ለመብላት አዲሱ ፋሽን .
ለጤነኛ ቁርስ ጥቂት ምክሮች
ምንም እንኳን ቁርስ የመብላት ልማድ ባይኖርዎትም ቀስ በቀስ ቁርስ ለቀኑ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ቀስ በቀስ አዕምሮዎን እና ሰውነትዎን ማስተማር ይጀምሩ ፡፡ በቀን ውስጥ በቀላሉ በሚቃጠል ኃይል ሰውነትን ያስከፍላል ፡፡ የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው። የሚያስከትሉት መዘዞች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ማደግ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የማይራብዎት ከሆነ እራስዎን ያስገድዱ እና ትንሽ የሆነ ነገር ይበሉ ፡፡ ጣፋጭ አይሆንም ፣ ምክንያቱም ከብስኩት እና ከቸኮሌት የሚመጡ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ስለሚበሉ እና ለምሳ ሲደር
የሜጋን ማርክሌን ዲኮክስ ቁርስ
ሜጋን ማርክሌ ጥሩ ገጽታ አለው ፣ በእርግጥ በጤናማ አመጋገብ ተጽዕኖ ይደረግበታል። በቅርቡ የቀድሞው ተዋናይ ለደመወዝ ቁርስ የምትወደውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በማካፈል ጤናማ የመሆኗን ምስጢር ገልፃለች ፡፡ እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 2015 ውስጥ ከኤይሶን ድር ጣቢያ ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ የቀድሞው የጉልበት ድብድብ ኮከብ እና አሁን የብሪታንያ ልዑል ሚስት ለቁርስ ምን እንደምትመርጥ ብርሃን ሰጥታለች-አካይ ቦል ፣ ትኩስ ወይም አረንጓዴ ጭማቂ ሜጋን መለሰች ፡፡ እሷ በሆቴል ውስጥ ከሆነች የተቀቀለ እንቁላል እና የተጠበሰ የአቦካዶ ዳቦ ታዘዛለች ፡፡ የአካይ Bowl ምንድን ነው?
ለፈጣን እና ጤናማ ቁርስ አምስት ሀሳቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱን መተው በረጅም ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በታካሚዎቻቸው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ የሐሞት ጠጠር ማግኘት ብዙ ጉዳዮች መኖራቸውን በአለም ላይ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሐኪሞች ያስፈራሉ ፡፡ በበዓሉ ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው ምክንያቱ ቁርስን ችላ ማለቱ ነው ፡፡ ሊታመን የማይችል ቢሆንም በዳሌዋ እና በሽንት ቱቦዎች ውስጥ ወደ ተከማቸ ወደ ይዛወር እንዲነቃቃ ያደርገዋል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ የግሉኮስ መጠን እንዲመለስ ይረዳል - ለአዕምሮአችን ተግባራት አስፈላጊ የሆነው መሠረታዊ ካርቦሃይድሬት ፡፡ አብዛኞቻችን ልጁን ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ በመጣደፍ እና ወደ ሥራው በሰዓቱ ለመድረስ በመቻላ
ከእንቁላል ጋር ቁርስ አምስት የተረጋገጡ ጥቅሞች
እንቁላሎች በ ክላሲክ ናቸው ቁርስን ማዘጋጀት - ቤከን ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ፈጣን ኦሜሌ ያላቸው እንቁላሎች የተለያዩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ግን በሁሉም ልብ ውስጥ እንቁላሉ ነው ፡፡ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ቁርስ ከእንቁላል ጋር እና ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ከፕሮቲን አንፃር ይህ ከበለፀጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በውስጡም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ themል ፣ ከእነዚህም መካከል - ዲ ፣ ቫይታሚን ቲ ፣ ቢ 12 እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ .
