2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ አመጋገብ ይችላል በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ. በተለይም ጉንፋን ሲኖርዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁኔታዎን ለማሻሻል በሕመምዎ ወቅት ምን መብላትና መጠጣት አለብዎት?
ብዙ ፈሳሾች
መጥፎ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሾችን ይፈልጋል ፡፡ የዝንጅብል ሻይ ለተበሳጨ ሆድ ጥሩ ምርጫ ነው ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከረሃብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ማዞር ለማስታገስ ይረዳሉ እንዲሁም የሎሚ ሻይ ለጉንፋን እና ለዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ ፈዋሽ መጠጥ ነው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ ሲሆን አንድ ማንኪያ ማር ላይ ከጨመርን የጉሮሮ ህመምን ይቋቋማል ፡፡
ፕሮቲኖች
ጤናማም ሆኑ የታመሙም ቢሆኑ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በቂ ፕሮቲን አስፈላጊ ነው ፡፡ በበሽታው ወቅት እንደ ጭማቂ ስቴክ ያሉ ከባድ ምግብን ለሆድ መፍጨት አስቸጋሪ ስለሚሆን እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ጉልበት ይጠይቃል ፡፡ እንቁላል ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ ለስጋ ትልቅ ምትክ ናቸው ፡፡ እነሱም በጣም ብዙ ጤናማ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ እና ናቸው ለከፍተኛ መከላከያ ምግብ.
ፍላቭኖይዶች
ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ሎሚ እና ሎም ያንን ያካተተ ፍሌቮኖይድን ይዘዋል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ.
ግሉታቶን
ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት የተቀየሰ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ግሉታቶኒ የሚገኘው በውኃ ሐብሐብ እንዲሁም በመስቀል ላይ ባሉ አትክልቶች ውስጥ ነው ፡፡ እሱን ለማግኘት ሲታመሙ ፣ ይበሉ ብሮኮሊ ሾርባ ፣ ሾርባ በስቅላት አትክልቶች ፣ ጎመን ፣ ጎመን ሾርባ ፡፡
ሾርባዎች
የዶሮ ፣ የከብት እና የአትክልት ሾርባዎች በሰውነት ውስጥ የውሃ ሚዛን እንዲዋሃዱ እና እንዲጠብቁ ቀላል ናቸው ፡፡ በጭራሽ የምግብ ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ረሃብ ከተሰማዎት ታዲያ በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባን ይብሉ ፡፡ የአትክልቶች ፣ የጥራጥሬ እና የበሰለ ሥጋ ቁርጥራጮች ሰውነት በጣም የሚፈልገውን ተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ይዘዋል ፡፡
ምርቶች ቫይታሚኖች B6 እና B12 ያላቸው
ቢ ቫይታሚኖች እየፈወሱ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሳ ፣ ወተት ፣ እህሎች ፣ ድንች ፣ ስፒናች እና ቱርክን ወደ ምግብዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ይመኑኝ, ይህ ቀደም ብለው እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።
ተፈጥሯዊ እርጎ
Lactobacillus Casei እና Lactobacillus Reuteri የተሰየሙትን ብቻ ይምረጡ። በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ኃላፊነት አለባቸው ፡፡
ለበሽታ መከላከያ የበለጠ የሽንኩርት ሾርባን ፣ የቪታሚን ሰላጣ ከካሮድስ እና ከዶሮ ሾርባ ጋር ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ መከላከያ ነጭ ሽንኩርት መክሰስ
ሁላችንም ያንን እናውቃለን ነጭ ሽንኩርት ከምርጦቹ መካከል ነው ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ እና ያለጥርጥር በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠናክራል። ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ሰው በቀጥታ መብላቱ አያስደስተውም እና አያስገርምም ፣ ምክንያቱም ነጭ ሽንኩርት በጣም ጠንካራ እና ጣልቃ የሚገባ መዓዛ እና ጣዕም አለው ፡፡ ሆኖም አዘውትረው በነጭ ሽንኩርት መክሰስ በምግብ ሰጭዎች መልክ መመገብ ወይም በአንድ ዳቦ ላይ ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ምን መዘጋጀት እንዳለበት አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ .
ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ ሰውነትን ለመጠበቅ የተሻለው እና ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር በምግብዎ ውስጥ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ብቻ ነው ፡፡ በመኸር ወቅት እና በክረምት ወራት ሁል ጊዜ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ። ሜታቦሊዝምዎን በማነቃቃት እንዲሁም ሰውነትን በቪታሚኖች በማቅረብ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም የመረጋጋት ስሜት እንዲኖር በማድረግ የበሽታ መከላከያዎን ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡ እስቲ እነማን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች .
ይበሉ እና አይታመሙ አትክልቶች ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ አትክልቶች መከላከያን ያጠናክራሉ . መከላከያችን በአንጀት ውስጥ መፈጠሩ ይታወቃል ፡፡ አረንጓዴ አትክልቶች በሰውነት ውስጥ እና ከዚያ በኋላ በጣም ጠቃሚ የሆነ የፕሮቲን ዓይነት ይጨምራሉ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በአግባቡ እየሰራ ነው . ለምሳሌ ፣ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የራስ-ሙድ በሽታዎች ሁል ጊዜ አዲስ ትኩስ አረንጓዴ አትክልቶች እና በተለይም በሰው ምግብ ውስጥ መስቀለኛ የሆኑ ቢኖሩ አይከሰቱም ፡፡ እዚህ አሉ አትክልቶች ለከፍተኛ መከላከያ , በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር ያለበት ብዙ ጊዜ እንዳትታመሙ .
ለከፍተኛ መከላከያ ይራቡ
ክብደት መቀነስን በተመለከተ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ጾም ሰውነትዎን ከማፅዳትና ከመጠን በላይ ስብን ከማስወገድ በተጨማሪ መከላከያን ያጠናክራል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በተለይም በከባድ የአእምሮ ወይም የአካል ሥራ የተጠመዱ ከሆኑ ለቀናት ያህል ረሃብ አያስፈልግዎትም ፡፡ በሳምንት አንድ ቀን ማድረግ በቂ ነው - በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ጾም በምግብ መፍጨት ሂደቶች ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ያለው የአንጀት እፅዋትን ያሻሽላል ፡፡ አዘውትሮ መጾም ፣ በየሳምንቱ አንድ ቀን የሚያደርጉት ከሆነ እንኳን የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በቅርብ በተደረገው ጥናት በሳምንት አንድ ጊዜ መጾም ሕይወትን እንኳን ሊያራዝም ይችላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ስርዓቶች የተገናኙ በመ
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ
ኮሌስትሮል ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ግን በንድፈ ሀሳብ ብቻ ፡፡ በእውነቱ ፣ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ በጭንቀት እና በችግሮች እራሳችንን በማፅደቅ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አናስብም ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮል የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር እና አተሮስክለሮሲስ የተባለ በሽታን ጨምሮ በርካታ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ፡፡ እና ለእንዲህ ዓይነቶቹ ችግሮች አመጋገቦች ዋናው የሕክምና መከላከል ስለሆነ ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ከፍተኛ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ ቁጥር አንድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእንስሳ ስብ - ቅቤ ፣ ክሬም እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች ወዘተ የሚበዙ ከሆነ የመጥፎ ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ኮሌስትሮል በደም ው
