2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዲና ቼኒ ለዓመታዊ ምርመራዋ ስትሄድ ሐኪሟ ቅናሽ ያደርጋታል ፣ ከዚያ በኋላ እብድ ይመስላል ፡፡ አይብ እንድትተው ይመክራታል ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ዲና በክብደቷ ላይ አንድ ለውጥ አስተዋለች ፡፡ የደም ግፊት እና ኮሌስትሮል መደበኛ ስለነበሩ ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ችላለች ፡፡ አይብ መሰንበቱ ካሎሪን ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነበር ፡፡
መጀመሪያ ላይ አይብ ስለወደደች በየቀኑ ማለት ይቻላል ትበላ ስለነበረ የዶክተሯን ምክሮች ተጠራጣሪ ነበረች ፡፡ በተጨማሪም ዲና የምግብ መጽሐፍትን በመፃፍ ስለተሳተፈች በሙያዋ ላይም ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ የምትሰግድለትን አንድ ነገር መተው በጭራሽ አላሰበችም ፣ እናም ስራዋን ሊጎዳ ይችላል ብላ ተጨንቃለች ፡፡
ሆኖም በራሷ ጤንነት ስም እሷን ለመሞከር ወሰነች እና ብዙም ሳይቆይ ጥሩ ስሜት እንደነበራት ተገነዘበች ፡፡ ከጥቂት ወራቶች በኋላ የላም ወተት እና አይስክሬም መብላት አቆመች - ሌሎች ሁለት በጣም የምትወዳቸው ነገሮች ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ዲና ሙሉ በሙሉ ቆመች የወተት ተዋጽኦዎች ፍጆታ. እሷን በአትክልት ወተት ትተካቸዋለች ፡፡ በኩሽና ውስጥ የምትወደውን ጣዕሟን ለማሳካት ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ትጠቀማለች ፣ ለምሳሌ የሚበላ እርሾ ፣ የቲማቲም ፓኬት እና ሚሶ ፡፡
ይህ ከአራት ዓመት በፊት የተከሰተ ሲሆን እስከ ዛሬ ድረስ ቀጥሏል ፡፡ ቼኒ እንኳ መጽሐፍ ላይ ጽ wroteል ያለ ወተት ምርቶች አመጋገብ እና የእሱ ጥቅሞች. በጣም የተደነቀችባቸውን 3 ቱን እንይ ፡፡
የሆድ ችግርዋ ይጠፋል
ዲና እንደ ሆድ እና ጋዝ ባሉ የሆድ ችግሮች ተሠቃይታለች ፡፡ ወተቱ ለእነሱ ጥፋተኛ ይሆናል ብላ አልጠረጠረችም ነገር ግን ከተወች ብዙም ሳይቆይ የሆድ ምቾት እንደጠፋ አስተዋለች ፡፡ ከአጭር ጥናት በኋላ ዲና 65% የሚሆኑ ሰዎች የላክቶስ አለመስማማት እንዳለባቸውና ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሊሆን እንደሚችል አገኘች ፡፡
የእርሷ አለርጂዎች ለስላሳ ይሆናሉ
የሚያበሳጭ የአፍንጫ መታፈን እና ህመም የሚያስከትሉ ኢንፌክሽኖች የወተት ተዋጽኦዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የወጣቷ ህይወት የታወቀ ክፍል ናቸው ፡፡ ስትሰናበታቸው እነዚህ ችግሮች ሙሉ በሙሉ አልጠፉም ፣ ግን የበለጠ ተሸካሚ ሆኑ ፡፡ በኢንፌክሽን መከሰት ምን እንደ ሆነ እንዲሁም ሌሎች ህመሞችን ረሳች ማለት ይቻላል ፡፡
ክብደቷን ቀነሰች
ዲና መቼ 5 ፓውንድ ያህል ጠፋች የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ያቆማል. እንደ እርሷ ገለፃ ፣ ክብደትን ከፍ የሚያደርግ ምንም ነገር በውስጣቸው የለም ፣ ሁሉም በካሎሪዎች ላይ የተመረኮዘ ሲሆን ከመጠን በላይ ለመመገብም ሆነ በመጠኑ ለመብላት ከወሰኑ ፡፡
ዛሬ ለአንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶ a ትንሽ ፓርማሲን እንዲሁም በሳምንት ውስጥ ለጥቂት ቀናት አቅም ልታገኝ የምትችለውን ግማሽ ብርጭቆ የተላቀቀ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው የአይስላንድ ወተት ጨምራለች ፡፡ ዲና ስትስማማ ያንን ታጋራለች የእንስሳት ተዋጽኦ ፣ ላክቶስን ይገድላል እናም እነዚህን ምግቦች በሚመገቡበት ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።
የሚመከር:
ጨው አልባ የወተት ተዋጽኦዎችን ለምን ይበላሉ
ወተት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የምግብ ምርቶች ውስጥ ነው ምክንያቱም የተሟላ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን እና ለሰው ልጅ እድገት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቃል በቃል በሰውነት ስለሚዋሃድ ምንም ብክነትን አያስገኝም ፡፡ ለህፃናት እንዲሁም ለታመሙ እና ለአዛውንቶች እጅግ አስፈላጊ ምርት ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ገበያ የተለያዩ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች አሉ ፣ በጣም የተለመዱት ደግሞ የላም ወተት ናቸው ፡፡ ሆኖም ጨዋማ ለሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት እንደሌለብን እራሳችንን መጠየቅ አለብን ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ በጣም ብዙ ጨው እንደሚጠቀሙ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ሰው ይህን ጥያቄ በራሱ መመለስ አለበት ፡፡ ጨው ጎጂ እንደሆነ ተረጋግጧል ፣ ግን በተመሳ
ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ይፈልጋሉ? ሳይንስ ምን እንደሚል እነሆ
ሰዎች በእውነት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ያስፈልጉ ስለመሆናቸው ሁልጊዜ ክርክር ተደርጓል ፡፡ በርዕሱ ላይ የሚነገር ማንኛውም ነገር ፣ በሆነ ጊዜ እነዚህን ምርቶች ለመብላት ወይም ላለመጠቀም እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ይወስናል ፡፡ ሆኖም የተመጣጠነ ምግብ በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በተለይም በጉዳዩ ላይ በቅርቡ ከተደረገው ጥናት አንፃር የተለየ አስተያየት አለው ፡፡ ወተት የተወሰነ የምግብ ምርት ነው ፡፡ በውስጡ ያለው ስኳር ላክቶስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በምላሹም አንጀቱን ግድግዳዎች ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ የሚያስችለውን ኢንዛይም ላክቴስን ይ containsል ፡፡ ሕፃናት ሳለን ሁላችንም ከፍተኛ መጠን ያለው ላክታስን እናመርታለን ይህም የጡት ወተት እንድንወስድ ያስችለናል ፡፡ እንደ ጃፓን እና ቻይና በተለምዶ የወተት ፍጆታ ዝቅተኛ በሆነባቸ
የወተት ተዋጽኦዎችን ከአትክልት ስብ ጋር ማወቅ
የወተት ተዋጽኦዎች ብዙውን ጊዜ በሱቆች ውስጥ በአጠራጣሪ ዝቅተኛ ዋጋ ይሰጣሉ ፡፡ የእነሱ የአመጋገብ ይዘት ምንድነው እና መዳፉን ከወተት እንዴት እንደሚለይ ፣ በሚቀጥሉት መስመሮች እርስዎን ለማማከር እንሞክራለን። በመጀመሪያ ከአትክልቱ ስብ ጋር ያለው አይብ በጣም ነጭ መሆኑን ፣ ኖራ ይመስላል። የእሱ አወቃቀር ከእውነተኛው በጣም ፈታ ያለ ነው። የመጀመሪያው ነጭ የተቀባ አይብ በ 5 ሚሜ ሚሊ ሜትር ውፍረት ባለው ቁራጭ ሊቆረጥ የሚችል ከሆነ ፣ በሹካ ሲወጋ አይወድቅም ፣ ከዚያ በ “ፓልም” አይብ ይህ የማይቻል ነው ፡፡ የአትክልት ቅባቶችን የያዘ ከሆነ ከአፈር ጋር ካለው ጠንካራ ግንኙነት ጋር እንኳን ይሰነጠቃል። የእውነተኛው አይብ ጉብታዎች ጫፎች ብዙውን ጊዜ የተጠጋጉ ሲሆኑ አትክልቶቹ ግን ሹል እንደሆኑ ጉዳዩን በደንብ የሚያውቁ ሰዎ
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን በቅዝቃዛው ውስጥ እንዴት በትክክል ማከማቸት እንደሚቻል
በአጠቃላይ የወተት ተዋጽኦዎች እና ቅባቶች ፣ ክሬም እና ማዮኔዝ ያላቸው ምግቦች በተለይ ለረጅም ጊዜ ለማቀዝቀዝ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ እርስዎ ከወሰኑ እና አሁንም እነሱን ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስገባት ከፈለጉ አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ እንቁላሎች ስለሚሰነጥቁ በዛጎሎቹ በጭራሽ ማቀዝቀዝ የለባቸውም ፡፡ ዝግጅት በምግብ አሰራርዎ ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ የእንቁላልን ነጩን ከዮሮዎች መለየት ይጠይቃል ፡፡ ሳይከፋፈሉ ሙሉውን እንቁላሎች ወደ ተመሳሳይነት ድብልቅ ሊሰብሩ ይችላሉ ፡፡ የእንቁላል ድብልቅ እንዳይቀላቀል ለመከላከል ትንሽ የጨው ወይም የስኳር መጠን መጨመር ይመከራል ፡፡ በመለያው ላይ ይህንን ማስታወሱን ያረጋግጡ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ለፕሮቲኖች ብቻ አይመለከትም ፡፡ ያለ ተጨማሪዎች በማቀዝቀዣ (ወይም በክፍል
የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ለመቀነስ ከፈለግን እንዴት እንመገብ?
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የብዙ ሰዎችን ትኩረት እየሳበ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወጣቶች ይህን ዓይነቱን አመጋገብ ከተለያዩ ስፖርቶች እና ስልጠናዎች ጋር በማጣመር ይለማመዳሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ለሰው አካል ትክክለኛ ሥራ እና ለጤንነት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለረዥም ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ ጤናን ለማግኘት ሰውነታችንንም ሆነ ውስጣዊ ደህንነታችንን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰዎችን የሚያታልሉ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ውጤቶቹ የአጭር ጊዜ እና አንዳንዴም ውጤታማ አይደሉም ፡፡ እንደ አመጋገቦች ሳይሆን ጥሩ አመጋገብ መከተል ለሰውነት ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በድንገት አይጀምርም ፡፡ አንድ ሰው የራሱን የአመጋገብ ልማድ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን መለወጥ ስለሚኖርበት የለውጥ ሂደት ነው።
