2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጄኒ ክሬግ አመጋገብ ያለው ጥቅም አንድ ሰው ክብደትን እንዲቀንስ የመርዳት አቅሟ እንዲሁም ለወደፊቱ ውጤቱን ለማስቀጠል ጭምር ነው ፡፡ እናም በተለያዩ ጥናቶች መሠረት በዚህ አገዛዝ በሳምንት ቢያንስ 1 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡
የጄኒ ክሬግ አመጋገብ በቀን ከ 1200 እስከ 2300 kcal በመመገብ ላይ ያተኩራል ፣ ከዚህ ውስጥ ከ50-60% የሚሆኑት ካርቦሃይድሬት ፣ 20-25% ፕሮቲን እና ከ 20-25% ቅባት ናቸው ፡፡ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን የሚወስነው አገዛዙን በሚጀምርበት ጊዜ በሰውየው ክብደት ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴው እና በእውነቱ ተነሳሽነት ላይ ነው ፡፡
በእሱ ላይ ለየት ያለ ነገር ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የቀዘቀዙ ቅድመ-የተዘጋጁ ምግቦች ፍጆታ ናቸው ፡፡ የቀዘቀዙ ጣፋጮች እንኳን አሉ ፡፡ በተጨማሪም ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና ሙሉ እህሎች ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
አመጋገቢው አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ይቆያል ፣ እና ምንም የተከለከሉ ምግቦች የሉም። አንድ ሰው በ 3 ወሮች ውስጥ ብቻ የክብደት መቀነስ ግቦችን ያሳካባቸው አጋጣሚዎች አሉ ፣ እና በሌሎች ውስጥ ለ 2 ዓመታት ያህል አመጋገብን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር በመጠነኛ ፍጆታ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ባለው አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
የጄኒ መርሃግብር መጀመሪያ ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን እና አንድ ትንሽ ቁርስን ያቀፈ ነው ፡፡ እና የተፈለገውን ክብደት በግማሽ ካጣ በኋላ ሁሉም ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ ከፕሮግራሙ ውስጥ ምናሌን ማዘጋጀት ይጀምራል ፣ ከዚያ በኋላ በነጻ ሞድ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ቁልፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደመሆኑ መጠን የተከማቸውን ክብደት ላለመመለስ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከፕሮግራሞቹ መካከል አንዱ የኢንሱሊን ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ ተብሎ ለሚጠራው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ያለመ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰዎች በተወሰነ የካርቦሃይድሬት መጠን ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ቁጥጥር እና ክብደት ለመቀነስ ሌሎች ስልቶች በአንድ የተወሰነ ምግብ ላይ ይቀመጣሉ ፡፡
የመጨረሻው ግን ቢያንስ በጄኒ ክሬግ ክብደት መቀነስ መርሃግብር መሠረት ቀና ብሎ ማሰብ አስተሳሰብ ነው ፡፡
የጄኒ ክሬግ የክብደት መቀነስ መርሃግብርን 100% ተግባራዊ ለማድረግ እያንዳንዱ ሰው ከምግብ ባለሙያው ጋር ከተማከረ በኋላ እያንዳንዱን ደረጃ እና የናሙና ምናሌውን መቀበል አለበት ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
