2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአትክልት ሾርባ ብዙ ጊዜ ቀለበቶችን በቀላሉ ለማቅለጥ በአመጋቢዎች ዘንድ ይመከራል ፡፡
አመጋገቡ ሱፐር ማርኬቶች ዓመቱን ሙሉ ከተለያዩ አትክልቶች ጋር ስለሚከማቹ በቀላሉ ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡
እዚህ አንድ ምሳሌ ጥምረት እነሆ-1 ትልቅ ጎመን ፣ 6 ሊኮች ፣ 2-3 ቃሪያዎች ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ፐርሰሌ እና ጨው ፡፡
ሁሉንም ምርቶች በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው ቀቅሏቸው ፡፡ በመጨረሻም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በትንሽ እሳት ላይ ይተዋቸው ፡፡ ሾርባውን ማፅዳት ይችላሉ ፡፡ ምን ያህል እንደሚበሉ ምንም ገደቦች የሉዎትም።
እና አሁን ሁነታው
ቀን 1 ሾርባ እና እርስዎ የመረጡትን አዲስ ፍሬ። የተከለከለው ሙዝ ብቻ ነው ፡፡
ቀን 2 ሾርባውን ከአዲስ አትክልቶች ጋር ያጣምሩ ፡፡ ምናልባት የበሰለ ሊሆን ይችላል ፡፡ በምሳ ሰዓት 1-2 የተቀቀለ ድንች መብላት ይችላሉ ፡፡
ቀን 3 ሾርባ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ ግን በዚህ ጊዜ ያለ ድንች ፡፡
ቀን 4 አመጋገቡን በጥብቅ የተከተሉ ከሆነ ቀድሞውኑ 3 ኪሎ ግራም መቀነስ አለብዎት ፣ ስለሆነም ከተነሱ በኋላ ጠዋት ላይ እራስዎን ይመዝኑ ፡፡ በዚህ ቀን ከሾርባ በተጨማሪ 1 ሙዝ እና ወተት መግዛት ይችላሉ ፡፡
ቀን 5 የተቀቀለ የበሬ ሥጋ በሾርባ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ግን ከ 600 ግራም እና ቲማቲም አይበልጥም ፡፡ ቢያንስ 6 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ቀን 6 ከሾርባው ጋር እንደገና የበሬ ሥጋ ተመገቡ ፡፡ እንዲሁም በዶሮ መተካት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ቆዳ። ትኩስ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡
ቀን 7 በዚህ ቀን ከሾርባ በተጨማሪ አትክልትና ሩዝ ይፈቀድልዎታል ፡፡ በትንሽ ውሃ ውስጥ የተቀቀለ ነው ፡፡ በትንሹ ጨው አድርገው በቲማቲም ጭማቂ ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡
በአመጋገብ ቀኖቹ ሁሉ የበለጠ ውሃ ወይም ያልተጣራ ሻይ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ባቄላ እና በቆሎ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ አልኮል ፣ ካርቦናዊ መጠጦች - እንዲሁ ፡፡ ስለ ዳቦ እና የተጠበሰ እርሳ ፡፡
ጠዋት በስምንተኛው ቀን እንደገና እራስዎን ይመዝኑ ፡፡ ልኬቱ ከ6-8 ቀለበቶችን ያነሰ ማንበብ አለበት።
የሚመከር:
በበዓላት ላይ በቀላሉ ይመገቡ! ያኔ ቀለበቶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡ የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascu
ሽሪምፕ ያለው ምግብ በቀላሉ 3 ቀለበቶችን ይቀልጣል
ሽሪምፕ የመዋኛ ዲካፖድ ክሩሴሴንስ ናቸው ፡፡ የተለያዩ የሽሪምፕ ዝርያዎች በሁለቱም በንጹህ እና በጨው ውሃ ገንዳዎች ውስጥ ይበቅላሉ ፡፡ እነሱ ተወዳጅ የምግብ አሰራር ምግብ ናቸው እና ለፍላጎቱ በልዩ እርሻዎች ላይ ይራባሉ ፡፡ ከምግብ እይታ አንጻር ሽሪምፕ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ፣ በካልሲየም እና በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሽሪምፕ አመጋገብ ይረዳል ከ2-3 ፓውንድ በቀላሉ ለማስወገድ ፡፡ የባህር ምግብ አመጋገብ ለመተግበር ቀላል ነው። ሽሪምፕውን በትንሹ በጨው ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ለ 3 ቀናት ትበላቸዋለህ ፣ እና ያልተገደበ መጠን መውሰድ ትችላለህ ፡፡ ሽሪምፕ በሚመገቡበት ወቅት እርስዎም ፖም እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል ፣ መጠኑም ምንም ችግር የለውም። በተጨማሪም ፣ ከሽሪምፕ ጋር በምግብ ውስጥ ቡና እና ሻይ ማካተት ይችላ
አናናስ ቀለበቶችን በቀላሉ ይቀልጣል
ክረምቱ ቀስ ብሎ ያልፋል እናም በቅርቡ የክረምት ልብሶችን ማስወገድ ያለብን ጊዜ ይመጣል። እና እስካሁን ድረስ የተወሰኑትን እና ሌላ የተከማቸ ኪሎግራምን ደብቀዋል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በአናናስ እርዳታ ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ማስወገድ እንችላለን - በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ፡፡ ሞቃታማው ፍራፍሬ ፖታስየም ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም ስለሚሰጥ ለሰውነት ጠቃሚ ነው ፡፡ ፖታስየም ለልብ እና ለኩላሊት ያስፈልጋል ፡፡ ዚንክ የቆዳ ጤናን ይጠብቃል ፣ ማግኒዥየም ለነርቭ እና ለአጥንት ሥርዓቶች አስፈላጊ ነው ፡፡ በአናናስ አመጋገብ ወቅት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
በዱባ እና በኩይንስ የተመጣጠነ ምግብ በክረምቱ ወቅት ቀለበቶችን ይቀልጣል
ምንም እንኳን ውጭው ቀዝቅዞ ቢሆንም አሁን ሙቀት እንዲኖረን ብዙ ልብሶችን መልበስ አለብን ፣ ያ አሁን ልንቋቋመው አንችልም ማለት አይደለም ፡፡ የሚያበሳጭ ተጨማሪ ፓውንድ ማቅለጥ . በዚህ ውስጥ ሌላ ተጨማሪ ነገር አለ ፣ ማለትም - - አሁን በአመጋገብ ላይ እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ማሠልጠን ሲጀምሩ ፣ ቅርጾችዎ ፍጹም ሆነው በሚታዩበት እና ፍጹም በሆነ ሁኔታ በዚህ ሊቀርptቸው በሚችሉበት በበጋ ወራት እንደገና ወደ ሚወዱት ጂንስ ውስጥ ለመግባት ይችላሉ ፡፡ አመጋገብ በዱባ እና በኩይንስ .
ከአመጋገብ ሾርባ ጋር - 5 ቀለበቶችን መቀነስ
ለሰባት ቀናት በአመጋገብ ሾርባ እስከ 5 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የሾርባው የምግብ አሰራር ልዩ ነው ፡፡ ይህ ምግብ ሁሉንም ከመጠን በላይ ስብን በተሳካ ሁኔታ ያቃጥላል እንዲሁም ለዕለት ህይወትዎ ይደግፋል ፡፡ በሾርባ አመጋገብ ውስጥ ያለው ዋነኛው ሁኔታ በግማሽ እርከን እንኳን ቢሆን ከገዥው አካል ማፈንገጥ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ ተጽዕኖ አይኖርዎትም ብቻ ሳይሆን የጠፋውን ክብደትም ይመለሳሉ ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ፖም ፣ ፒር ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ከአትክልቶች - ዱባዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ ባቄላዎች ፡፡ ሁሉም ምርቶች ጥሬ መሆን አለባቸው ፡፡ የተጠበሰ እና ጨው በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ እንደ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዱላ ፣ ፓስሌይ እና ሰላጣ ያሉ ቅጠል ያላቸው አትክልቶ
