2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
ክረምቱ ቀስ ብሎ ያልፋል እናም በቅርቡ የክረምት ልብሶችን ማስወገድ ያለብን ጊዜ ይመጣል። እና እስካሁን ድረስ የተወሰኑትን እና ሌላ የተከማቸ ኪሎግራምን ደብቀዋል ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በአናናስ እርዳታ ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ማስወገድ እንችላለን - በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ፡፡
ሞቃታማው ፍራፍሬ ፖታስየም ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም ስለሚሰጥ ለሰውነት ጠቃሚ ነው ፡፡ ፖታስየም ለልብ እና ለኩላሊት ያስፈልጋል ፡፡ ዚንክ የቆዳ ጤናን ይጠብቃል ፣ ማግኒዥየም ለነርቭ እና ለአጥንት ሥርዓቶች አስፈላጊ ነው ፡፡
በአናናስ አመጋገብ ወቅት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? የአሜሪካ ኤክስፐርቶች እንደሚሉት ከሆነ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል አያስፈልግዎትም ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ አንድ አናናስ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት በቂ ነው ፡፡
ሞቃታማው ፍራፍሬ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ማዕድናት እና ቫይታሚን ሲ በመስጠት ቅባቶችን ለመስበር እና እንዳይከማች ይረዳል ፡፡
ከአናናስ አልሚ ምግቦች ጋር በምግብ ወቅት ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ-ሻይ ወይም የማዕድን ውሃ ፡፡
አናናስ በተጨማሪ በውስጡ የያዘው ይኸው ነው-50% ውሃ ፣ 10% ስኳሮች ፣ ሴሉሎስ ፡፡ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ አዮዲን ፡፡ አናናስ የምግብ መፍጫውን የሚያነቃቃ እና ቅባቶችን የሚያፈርስ ብሮሜላይን የተባለውን ኢንዛይም ይ containsል ፡፡
አናናስ ጭማቂ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው ፡፡ የዚህ ፍሬ ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
የሚመከር:
በበዓላት ላይ በቀላሉ ይመገቡ! ያኔ ቀለበቶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡ የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascu
ብልህ የሰላጣ ምግብ ከስጋ ጋር በቀላሉ የማይታወቅ ቅባቶችን ይቀልጣል
ከሰላጣ እና ከስጋ ጋር ያለው ምግብ በአመክንዮ ከእፅዋት ምርቶች እና ፕሮቲኖች መካከል ይለዋወጣል። በመሠረቱ በአመጋገቡ ውስጥ ብዝሃነት ነው ፡፡ ከስጋ ጋር ያለው የሰላጣ ምግብ ሰውነትን አያስጨንቅም እንዲሁም ረሃብ አያስፈልገውም ፡፡ በውስጡ ያለው ዋናው ነገር የስኳር እና የስታርች ሙሉ በሙሉ መገደብ ነው ፡፡ የተከለከሉ ምግቦች ድንች ፣ በቆሎ ፣ ኬኮች እና ጣፋጮች ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ በተለይም ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ሙዝ ፣ አፕሪኮት እና ወይኖች እንዲሁም ሁሉም አይነት ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የሚበላ ሥጋ በስብ ውስጥ አነስተኛ መሆን አለበት ፡፡ የሚመከሩት አትክልቶች ኤግፕላንት ፣ ቃሪያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ዱባ ፣ ጎመን እና ቲማቲም ናቸው ፡፡ ሌሎች በምግብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች የዶሮ እርባታ ፣ የበሰለ ፣ የተጠበ
ሽሪምፕ ያለው ምግብ በቀላሉ 3 ቀለበቶችን ይቀልጣል
ሽሪምፕ የመዋኛ ዲካፖድ ክሩሴሴንስ ናቸው ፡፡ የተለያዩ የሽሪምፕ ዝርያዎች በሁለቱም በንጹህ እና በጨው ውሃ ገንዳዎች ውስጥ ይበቅላሉ ፡፡ እነሱ ተወዳጅ የምግብ አሰራር ምግብ ናቸው እና ለፍላጎቱ በልዩ እርሻዎች ላይ ይራባሉ ፡፡ ከምግብ እይታ አንጻር ሽሪምፕ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ፣ በካልሲየም እና በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሽሪምፕ አመጋገብ ይረዳል ከ2-3 ፓውንድ በቀላሉ ለማስወገድ ፡፡ የባህር ምግብ አመጋገብ ለመተግበር ቀላል ነው። ሽሪምፕውን በትንሹ በጨው ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ለ 3 ቀናት ትበላቸዋለህ ፣ እና ያልተገደበ መጠን መውሰድ ትችላለህ ፡፡ ሽሪምፕ በሚመገቡበት ወቅት እርስዎም ፖም እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል ፣ መጠኑም ምንም ችግር የለውም። በተጨማሪም ፣ ከሽሪምፕ ጋር በምግብ ውስጥ ቡና እና ሻይ ማካተት ይችላ
የአትክልት ሾርባ ቀለበቶችን በቀላሉ ይቀልጣል
የአትክልት ሾርባ ብዙ ጊዜ ቀለበቶችን በቀላሉ ለማቅለጥ በአመጋቢዎች ዘንድ ይመከራል ፡፡ አመጋገቡ ሱፐር ማርኬቶች ዓመቱን ሙሉ ከተለያዩ አትክልቶች ጋር ስለሚከማቹ በቀላሉ ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡ እዚህ አንድ ምሳሌ ጥምረት እነሆ-1 ትልቅ ጎመን ፣ 6 ሊኮች ፣ 2-3 ቃሪያዎች ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ፐርሰሌ እና ጨው ፡፡ ሁሉንም ምርቶች በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው ቀቅሏቸው ፡፡ በመጨረሻም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በትንሽ እሳት ላይ ይተዋቸው ፡፡ ሾርባውን ማፅዳት ይችላሉ ፡፡ ምን ያህል እንደሚበሉ ምንም ገደቦች የሉዎትም። እና አሁን ሁነታው ቀን 1 ሾርባ እና እርስዎ የመረጡትን አዲስ ፍሬ። የተከለከለው ሙዝ ብቻ ነው ፡፡ ቀን 2 ሾርባውን ከአዲስ አትክልቶች ጋር ያጣምሩ ፡፡ ምናልባት የበሰለ ሊሆን ይችላል ፡፡ በም
በዱባ እና በኩይንስ የተመጣጠነ ምግብ በክረምቱ ወቅት ቀለበቶችን ይቀልጣል
ምንም እንኳን ውጭው ቀዝቅዞ ቢሆንም አሁን ሙቀት እንዲኖረን ብዙ ልብሶችን መልበስ አለብን ፣ ያ አሁን ልንቋቋመው አንችልም ማለት አይደለም ፡፡ የሚያበሳጭ ተጨማሪ ፓውንድ ማቅለጥ . በዚህ ውስጥ ሌላ ተጨማሪ ነገር አለ ፣ ማለትም - - አሁን በአመጋገብ ላይ እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ማሠልጠን ሲጀምሩ ፣ ቅርጾችዎ ፍጹም ሆነው በሚታዩበት እና ፍጹም በሆነ ሁኔታ በዚህ ሊቀርptቸው በሚችሉበት በበጋ ወራት እንደገና ወደ ሚወዱት ጂንስ ውስጥ ለመግባት ይችላሉ ፡፡ አመጋገብ በዱባ እና በኩይንስ .
