2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለሰባት ቀናት በአመጋገብ ሾርባ እስከ 5 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የሾርባው የምግብ አሰራር ልዩ ነው ፡፡ ይህ ምግብ ሁሉንም ከመጠን በላይ ስብን በተሳካ ሁኔታ ያቃጥላል እንዲሁም ለዕለት ህይወትዎ ይደግፋል ፡፡
በሾርባ አመጋገብ ውስጥ ያለው ዋነኛው ሁኔታ በግማሽ እርከን እንኳን ቢሆን ከገዥው አካል ማፈንገጥ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ ተጽዕኖ አይኖርዎትም ብቻ ሳይሆን የጠፋውን ክብደትም ይመለሳሉ ፡፡
በአመጋገብ ወቅት ፖም ፣ ፒር ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ከአትክልቶች - ዱባዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ ባቄላዎች ፡፡ ሁሉም ምርቶች ጥሬ መሆን አለባቸው ፡፡ የተጠበሰ እና ጨው በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ እንደ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዱላ ፣ ፓስሌይ እና ሰላጣ ያሉ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ይፈቀዳሉ ፡፡ የማዕድን ውሃ ብቻ መጠጣት ፣ በተለይም ካርቦን-አልባ መሆን አለበት ፡፡
ጣፋጮች ፣ ዱቄት ፣ ቅባቶች እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በምግብ ውስጥ ያሉ አልኮሆል አይካተቱም ፡፡ ማለትም ማር ፣ ጃም ፣ ቸኮሌት ፣ ኬኮች ፣ ዳቦ ፣ ቅቤ ፣ አይብ ከጠረጴዛዎ መሰረዝ አለበት ፡፡
ለምግብ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀላል ነው ፣ በውስጡ በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ የሚፈልጉትን ሾርባ ለማዘጋጀት 6 መካከለኛ ሽንኩርት ፣ 2-3 ቲማቲሞች ፣ 1 ትናንሽ ጎመን ፣ 2 ቃሪያ ፣ 1 ዱባ ፣ 1 ካሮት ፣ ጨው ፡፡ ሾርባውን ቀቅለው ፡፡ ለመቅመስ ጨው ማከል ይችላሉ ፡፡ እና ያለ ስብ እና ቅመማ ቅመም!
የመጀመሪያው ቀን ሾርባ ፣ ፍራፍሬ ፣ ውሃ ለመብላት ይመከራል ፡፡ በሁለተኛው ቀን - ሾርባ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ 3 የተጋገረ ድንች በትንሽ የአትክልት ዘይት ፣ ውሃ ፡፡
በሶስተኛው ቀን ሾርባ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ውሃ ላይ ፡፡ በአራተኛው ቀን ሾርባ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ ፡፡ 1 ሙዝ ተፈቅዷል ፡፡ በአምስተኛው ቀን ሾርባ ላይ 200 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ ቲማቲም ፣ ውሃ ፡፡
በስድስተኛው ቀን ሾርባ ላይ ግን አንድ ጊዜ ብቻ 200 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ ቅጠላ ቅጠልና ውሃ ፡፡ ከዚያ የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ ቀኖቹን ይድገሙ ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ከስፒናች ሾርባ ጋር ክብደት መቀነስ
ሞቃታማ ወራቶች ሲመጡ በክረምቱ ወቅት ስላገኘው ክብደት መጨነቅ እንጀምራለን ፡፡ እነሱን ለማስወገድ ፈጣን መንገድ አለ ፣ ግን ፍላጎት እና ትንሽ ትዕግስት ያስፈልግዎታል። በአምስት ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ ሦስት ኪሎግራም ለማጣት የሚረዳ በጣም ጣፋጭ አረንጓዴ ሾርባ እናቀርብልዎታለን ፡፡ እሱ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭም ያለው ስፒናች ሾርባ ነው ፡፡ ፀደይ በፀደይ ወቅት በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገውን አስደናቂ ቅጠላማ አትክልት ባህርያትን ሙሉ በሙሉ የምንጠቀምበት ወቅት ነው ፡፡ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ አዮዲን እና ሌሎችም - በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ፒ ፒ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ 100 ግራም ስፒናች 25 ካሎሪዎችን ብቻ የያዘ ሲሆን ይህም ለ
ከአመጋገብ በኋላ ክብደቱን ለማስቀረት
አመጋገብዎ በተሳካ ሁኔታ ከሠራ እና የተፈለገውን ክብደት ካጡ ፣ የሱን ውጤት እንዴት ማቆየት እንደሚቻል ጥያቄው ይነሳል። በአሜሪካን ጆርናል ሳይኮሎጂ የታተመ የ 2007 ጥናት ጸሐፊ ትሬሲ ማን እንደምትለው ፣ የአመጋገብ ዕቅድን ከሚከተሉ ሰዎች መካከል ከአንድ እስከ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ክብደታቸውን ከዚህ በፊት ያገግማሉ እንዲሁም አዳዲሶችንም ይጨምራሉ ፡፡ ዋናው ነገር አንድ ጊዜ የሚፈለጉትን ክብደት ከደረሱ በኋላ ለቁጥርዎ ልዩ አያያዝ እና እንክብካቤ ማለቅ የለበትም ፡፡ “የጥገና ደረጃ” ወደ ተባለው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ቀጣዩ ምዕራፍ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእነዚህ ቀላል ደረጃዎች ትኩረት ይስጡ ፣ ክብደታቸው ሳይጨምር በየቀኑ ለሰውነትዎ በቂ ካሎሪዎችን ብቻ እንዴት እንደሚጨምሩ ይማራሉ ፡፡ 1.
ለስኳር ህመምተኞች ሾርባ እና ሾርባ
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ደስ በሚሉ መልክዎቻቸው ጤናማ እና ለዓይን ደስ የሚያሰኙ ጣፋጭ ሾርባዎችን መደሰት ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሾርባ የተሠራው ለምሳሌ ከዙኩኪኒ ነው ፡፡ ግብዓቶች 1 ዚኩኪኒ ፣ 1 ካሮት ፣ 2 ሽንኩርት ፣ 2 ድንች ፣ ዘይት ፣ 100 ግራም አይብ ፣ ጨው እና ቅመሞችን ለመቅመስ ፡፡ ሽንኩርትውን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ እና ግልጽ እስኪሆን ድረስ ይቅሉት ፣ የተቀቀለውን ካሮት ይጨምሩ ፡፡ ከሶስት ደቂቃዎች በኋላ የተከተፈ ዱባ እና ድንች ይጨምሩ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ውሃ ያፈሱ እና በትንሽ እሳት ላይ ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ያፈሱ ፡፡ ሁሉም ነገር ተፈጭቷል ፣ እንዲፈላ ፣ ቅመማ ቅመሞች ወደ ጣዕም ይታከላሉ እና ሲያገለግሉ የተከተፈ ቢጫ አይብ በእያንዳንዱ ጠፍጣፋ ላይ ይታከላል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የአትክልት
የሃሽ ሾርባ - የአርሜኒያ ጉዞ ሾርባ
የሩስያ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ደራሲ እንደሚለው ፖክህሌብኪን እጅግ ጥንታዊ ከሆኑት የአርሜኒያ ምግቦች አንዱ ነው ሃሽ . ስሙ ካሽ በጣም ጥንታዊ ስለሆነ የተለያዩ ትርጉሞች አሉት ፡፡ ዛሬ በጣም ታዋቂው ባህላዊ ሾርባ ነው ፣ በጥንት ጊዜያት በመጀመሪያ ለመድኃኒት እና በኋላም ለድሆች ምግብ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ በእርግጥ ሳህኑ በጣም ጣፋጭ ስለሆነ በአዘርባጃን ፣ በኦሴቲያን ፣ በጆርጂያ እና በቱርክ ምግብ ውስጥ ቦታውን አገኘ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በ 11 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ሲሆን ዘመናዊው የምግብ ዓይነት ከ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ አሁን ይህ ምግብ ይወክላል የበሬ እግር ሾርባ ጠዋት ላይ ለቁርስ የሚበላ ፡፡ ሾርባው በሙቅ እና በነጭ ሽንኩርት ይሞላል ፡፡ እንደ አብዛኛዎቹ የአርሜኒያ ምግቦች በቀስታ ይዘጋጃል
የአትክልት ሾርባ ቀለበቶችን በቀላሉ ይቀልጣል
የአትክልት ሾርባ ብዙ ጊዜ ቀለበቶችን በቀላሉ ለማቅለጥ በአመጋቢዎች ዘንድ ይመከራል ፡፡ አመጋገቡ ሱፐር ማርኬቶች ዓመቱን ሙሉ ከተለያዩ አትክልቶች ጋር ስለሚከማቹ በቀላሉ ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡ እዚህ አንድ ምሳሌ ጥምረት እነሆ-1 ትልቅ ጎመን ፣ 6 ሊኮች ፣ 2-3 ቃሪያዎች ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ፐርሰሌ እና ጨው ፡፡ ሁሉንም ምርቶች በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው ቀቅሏቸው ፡፡ በመጨረሻም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በትንሽ እሳት ላይ ይተዋቸው ፡፡ ሾርባውን ማፅዳት ይችላሉ ፡፡ ምን ያህል እንደሚበሉ ምንም ገደቦች የሉዎትም። እና አሁን ሁነታው ቀን 1 ሾርባ እና እርስዎ የመረጡትን አዲስ ፍሬ። የተከለከለው ሙዝ ብቻ ነው ፡፡ ቀን 2 ሾርባውን ከአዲስ አትክልቶች ጋር ያጣምሩ ፡፡ ምናልባት የበሰለ ሊሆን ይችላል ፡፡ በም
