2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአሜሪካ አይብ ለ sandwiches ፣ ለበርገር ፣ ለፓስታ ወይንም ለአይብ ብቻ ተወዳጅ ምርጫ ነው ፡፡ የአሜሪካ አይብ በያዙት ንጥረ ነገር ማቀነባበሪያ እና የመጨመር መጠን በጣም ሊለያይ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በስብ ይዘት እና በሶዲየም ይዘት ውስጥ የተለያዩ ዝርያዎች አሉ ፡፡ የአሜሪካ አይብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እንዲሁም በመጠኑ ሲመገቡ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ጥቅሞች
የአሜሪካ አይብ እንደ ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ብዙ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ለአሜሪካኖች የአመጋገብ መመሪያዎች በቀን ሦስት ጊዜ ወተት ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ይመክራሉ ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች እንደ ፕሮቲን እና ካልሲየም ያሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ በተለይም የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም ይዘት ለአጥንት ጤና እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡
አይብ ውስጥ ማክሮ ንጥረ ነገሮች
አንድ ቁራጭ የአሜሪካ አይብ ፣ በግምት 75 ግራም ነው ፣ 50 ካሎሪ ፣ 3 ግራም አጠቃላይ ስብ ፣ 2 ግራም የተመጣጠነ ስብ ፣ 2 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 4 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ልክ እንደ አብዛኞቹ አይብ ሁሉ የአሜሪካ አይብ ከመጠን በላይ ከተበላ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው የተመጣጠነ ስብ ይይዛል ፡፡ በአሜሪካ አይብ ውስጥ ያለው ፕሮቲን ሁሉንም አስፈላጊ የሰውነት አሚኖ አሲዶችን የሚያቀርብ የተሟላ ፕሮቲን ነው ፡፡
በአይብ ውስጥ ያሉት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች
የአሜሪካ አይብ የብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ አንድ አገልግሎት በየቀኑ ከሚገኘው የፎስፈረስ እሴት 15 በመቶ ፣ 5% ሴሊኒየም ፣ 5% ሪቦፍላቪን ፣ 4% ዚንክ ፣ 2% ማግኒዥየም እና 2% ቫይታሚን ኤ ይሰጣል እያንዳንዱ መጠን 118 ሚሊግራም ካልሲየም ይሰጣል ይህም ከዕለት እሴት 12 በመቶ ነው ፡፡ የአሜሪካ አይብ መጠነኛ ሶዲየም ይ,ል ፣ በአንድ ጊዜ በድምሩ 282 ሚሊግራም ወይም በየቀኑ ከሚፈለገው መጠን 12 በመቶ ይ containsል ፡፡
ዝቅተኛ የስብ አይብ
ምክንያቱም የአሜሪካ አይብ ከፍተኛ ስብ እና የተመጣጠነ ስብ ስለሆነ ብዙ አምራቾች ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎችን ይሰጣሉ ፡፡ የአሜሪካ አይብ አነስተኛ የስብ ይዘት ከ 1 ግራም አጠቃላይ ስብ ጋር ይ containsል ፣ ሁሉም በተሟላ ስብ ውስጥ ፡፡ ትክክለኛውን ሸካራነት ለመጠበቅ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከሚያስፈልገው ጋር በአሜሪካን አይብ ውስጥ ያለው የስብ ቅነሳ በጣዕሙ መስዋእትነት ሊከፈል ይችላል ፡፡ አንዳንድ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የአሜሪካ አይብ ከመደበኛ ዝርያዎች የበለጠ ሶዲየም እንኳን ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
ሌሎች የአሜሪካ አይብ ዓይነቶች በሶድየም ውስጥ ስብ-አልባ ወይም ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ከቅባት ነፃ የሆኑ ዝርያዎች ዝቅተኛ ቅባት ካለው አይብ ይልቅ የበለጠ የተጨመሩ ንጥረ ነገሮችን እና ማረጋጊያዎችን ይፈልጋሉ ፣ ይህ ደግሞ ማራኪ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡
በአሜሪካ አይብ ውስጥ አነስተኛ ሶዲየም ፣ ከ 100 ሚሊ ግራም በታች ሶዲየም ሊኖረው የሚችል እና በአነስተኛ የሶዲየም ምግቦች ላይ በሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሶዲየም መውሰድ ለደም ግፊት እና ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ስለ ምግብ እና መጠጦች አስደሳች እውነታዎች
እንግሊዞች ቡና ከወተት ጋር “ነጭ ቡና” ይሉታል ፡፡ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ከማይጠጡ ሰዎች ይልቅ ብዙውን ጊዜ ወሲብ ይፈጽማሉ ፣ እናም ከእሱ የበለጠ ደስታ ያገኛሉ። በአይቦ famous የምትታወቀው ፈረንሳይ ታዋቂውን ጄኔራል ቻርለስ ደጉልን እንድታስብ አደረጋት-“አንድ ሰው በ 246 አይብ ዓይነቶች አንድን ሀገር ሊገዛ ይችላል?” የአስራ ስድስተኛው ክፍለዘመን ፍሌሚስት ሳይንቲስት ካርል ክሎዚየስ በተለይ ቸኮሌት አይወድም ነበር-“ይህ እንግዳ ነገር የሚከሰት ሰዎችን ሳይሆን አሳማዎችን ለመመገብ ነው ፡፡ ሳንድዊች በጆን ሞንቴግ ፣ በሳንድዊች አራተኛ አርል ተፈለሰፈ ፡፡ በአሥራ ሰባተኛው ክፍለ ዘመን ፈረንሳይ ውስጥ ከሰባት ዓመት በላይ የሆነ ማንኛውም ሰው በዓመት አራት መቶ ግራም ጨው መብላት ነበረበት ፣ አለበለዚያ መቀጮ መክፈል ነበረበት ፡፡
የቱርክ የምግብ አሰራር ወጎች - አስደሳች እውነታዎች
ወደ ውስጥ ትንሽ ጠልቆ ለመግባት መቻል የቱርክ የምግብ አሰራር ወጎች ፣ እኔ ቢያንስ ቢያንስ ጥቂት አረፍተ ነገሮችን እና ታሪኩን እንዳላሰለዎት በተስፋ ቃል ልናስተዋውቅዎ ይገባል ፡፡ እንደ ሌሎች ብዙ ሕዝቦች ሁሉ ቱርኮች በአንድ ወቅት ዘላኖች ነበሩ ፡፡ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ተጓዙ እና ለረጅም ጊዜ የትም አልቆዩም ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ለምግብ ማብሰያ ሊያገለግሉ ከሚችሉ ሌሎች ምርቶች ሁሉ ጋር አስተዋውቋቸዋል ፡፡ እና በጣም ጥሩው ነገር በዛሬው የቱርክ ድንበር ውስጥ በቋሚነት ከተቀመጡ በኋላ የአየር ንብረት ሁኔታ እንዲሁም ቱርክ በሶስት ባህሮች የተከበበች መሆኗን በሚያስደንቅ የተፈጥሮ ስጦታዎች ምግብዎቻቸውን መስጠት መቻላቸው ነው ፡ የአከባቢው ነዋሪዎች ወዲያውኑ በኩሽና ውስጥ ሙከራ ማድረግ እን
ስለ ፖም አስደሳች እውነታዎች
ሁሉም ሰው “ሐሙስ በቀን ከፖም ጋር ሐኪሙ ከእኔ ይርቃል” የሚል ሐረግን ሰምቷል። በማስታወሻችን ውስጥ ያለው ይህ መግለጫ ፍጹም እውነት ነው ፡፡ ፖም 200 ሚ.ግ. ፖሊፊኖል ፣ 30 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ ከ 5 ግራም በላይ ፋይበር እና ወደ 80 ካሎሪ ያህል - ጠቃሚ ባህሪዎች ስብስብ ማወቅ በጣም አስፈላጊው ነገር ፖም በሚመገቡበት ጊዜ ከቃጫው ውስጥ 2/3 ገደማ የሚሆኑት እና ብዙዎቹ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች በቆዳ ውስጥ ተሰውረዋል ፡፡ በቅርቡ በቶኪዮ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በፍሬው ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖልሶች ጥንካሬን እና ጽናትን መጨመር እንዲሁም የሰውነት ስብን ለመቀነስ የሚረዱ ጥቅሞችን ይሰጡናል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ረዘም ያለ እና መደበኛ የፖም ፍጆታዎች በሰው እ
ስለ አሜሪካ ምግብ ሳቢ እውነታዎች
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በጭራሽ ማውራት መቻሉን ቢጠራጠሩም የአሜሪካ ምግብ እና በፍጥነት ከተዘጋጁ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ጋር ብቻ ለማጣመር በአሜሪካ ውስጥ ምግብ ማብሰል በዓለም ውስጥ በጣም ውስብስብ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ፈጣን ምግብ ተብሎ የሚጠራው በበርካታ የአገሪቱ ክፍሎች እራሱን ማቋቋም ችሏል ፣ ግን የአከባቢው የህንድ ህዝብ እና የአዲሶቹ ሰፋሪዎች የምግብ አሰራር ክህሎቶች ድብልቅ የሆኑ ብዙ ልዩ ሙያተኞችም አሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የአሜሪካ ምግብ በጣም የተለያዩ ከሚባሉት ውስጥ በደህና ሊነገር ይችላል ፡፡ ከእሱ ጋር የተያያዙ አንዳንድ አስደሳች እውነታዎች ማወቅ ጥሩ ናቸው- - የአሜሪካ ምግብ በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው ከሚለው እምነት በተቃራኒ በአሜሪካ ውስጥ በርካታ ትኩስ አትክልቶችን እና የፍራፍሬ ምግቦችን
ከልጆች ጋር በጣም አስደሳች እና አስደሳች ሽርሽር እንዴት እንደሚሰራ እነሆ
ፀደይ እየተቃረበ ነው ፣ እና ከእሱ ጋር ለሽርሽር ተስማሚ ጊዜ ነው ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ወይም በተራሮች ውስጥ ባለው የሣር ሜዳ ላይ መብላት ለመላው ቤተሰብ የማይረሳ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ብዙ የቤት እመቤቶች ሳህኖችን ፣ ሹካዎችን ፣ ናፕኪኖችን ፣ ኩባያዎችን እና ምግብ ማዘጋጀት አድካሚ ሆኖ ስላገኙት ያድኑታል ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም ብዙ ጥረት የሚጠይቅ በመሆኑ በመጨረሻ ከልጆች ጋር ለመጫወት ጊዜ የለውም ፡፡ እና ትክክለኛውን አደረጃጀት ካገኘን በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በሚቀጥለው የቤተሰብ መውጫዎ በእውነት መደሰት እንዲችሉ በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ቤት ውስጥ ሽርሽር እየተጓዙ እንደሆነ አስቀድመው ካወቁ ከሌሊቱ በፊት ትንሽ የስጋ ቦልሶችን ያዘጋጁ ፡፡ እነሱ አ
