2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ውስጥ አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል አለበት ፡፡ ለልብ ህመምተኞች አመጋገብን መከተል ይመከራል ፡፡ የአመጋገብ ዓላማው የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓት ፣ የጉበት ፣ የኩላሊት ተግባሮችን መደበኛ እንዲሆን ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ ነው ፡፡
ለልብ ህመምተኞች የሚሰጠው ምግብ የሶዲየም እና ፈሳሾች ፣ የልብና የደም ሥር እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያስደስቱ በጣም ውስን የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መቀነስ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እና የፖታስየም ፍጆታ ተጨምሯል። ምግቡ ያለ ጨው ወይንም በትንሽ ጨው ይዘጋጃል ፣ ስጋ እና ዓሳዎች ይበስላሉ።
በክፍሎች ውስጥ እንኳን አራት ወይም አምስት ጊዜ ለመብላት ይመከራል ፡፡ የትናንቱን ዳቦ ወይም በትንሹ የተጠበሰ ዳቦ ፣ እንዲሁም ጨው ያለ አመጋገብ ዳቦ ይፈቀዳል ፡፡ ትኩስ ዳቦ ፣ ፓንኬኮች ፣ ሙፍጣዎች ፣ እርሾ ፓስታ እና ፓፍ ኬክ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
በቀን ከሶስት እጥፍ በማይበልጥ መብላት የሚችሉት የአትክልት ሾርባዎችን ለመመገብ ይመከራል ፣ በአንድ ምግብ 250 ሚሊ ሊትር ፡፡ የጥራጥሬ ሾርባዎች ፣ የስጋ ሾርባዎች ፣ ዓሳ እና እንጉዳይ ሾርባዎች ፍጆታ አይካተቱም ፡፡
ለስላሳ ሥጋ መብላት ይፈቀዳል - የበሬ ፣ ጥንቸል ፣ ዶሮ ፣ ተርኪ ፡፡ ስጋው የተቀቀለ ሲሆን ከዚያ በኋላ ብቻ የተጋገረ ወይም በትንሽ የተጠበሰ ነው ፡፡ የተቀቀለ ስጋን በሳባ መብላት ይችላሉ ፡፡ የሰባ ሥጋ ፣ ዳክዬ ፣ ዝይ ፣ ጥቃቅን እና የታሸገ ሥጋ መብላት የተከለከለ ነው ፡፡ የበሰለ የባህር ምግብን መጠቀም ይፈቀዳል።
ለልብ ህመምተኞች ምግብ ውስጥ እርጎ ይበላ ፣ ክሬም አይፈቀድም - ፈሳሽ እና መራራ ፣ እንዲሁም ቢጫ አይብ እና በጣም ጨዋማ እና ቅባት ያለው አይብ ፡፡
ከአትክልቶቹ መካከል የአበባ ጎመን እና የአተር ፍጆታዎች እንዲሁም አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዱባ እና ፓስሌ ውስን ናቸው ፡፡ Sauerkraut እና ኪያር ፣ ኮምጣጤ ፣ ስፒናች ፣ መመለሻዎች ፣ ራዲሽ ፣ ሽንኩርት እና እንጉዳዮች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ቅመማ ቅመም ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ትኩስ ቀይ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ አይጠቀሙ ፡፡ የወይን ጭማቂ ፍጆታው ቀንሷል ፡፡
የናሙናው የምግብ ዝርዝር ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል እና ኦትሜትን ከእርጎ ጋር ለቁርስ እንዲሁም ለዕፅዋት ሻይ ያካትታል ፡፡ ቁርስ-አፕል እና ስብ ያልሆነ አይብ አንድ ቁራጭ ፡፡
ምሳ: - የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ከካሮት ንፁህ ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፓስ ፡፡ ከሰዓት በኋላ መክሰስ-ጽጌረዳ ሻይ ወይም የሾርባ ሳህን ፡፡ እራት-የተቀቀለ ሥጋ ወይም ዓሳ በተቀቀለ ድንች እና ለጣፋጭ - እርጎ በደረቁ አፕሪኮቶች ፡፡
ቀናት ማውረድ ለልብ ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡ የፖም ማራገፊያ ቀን በጣም ተስማሚ ነው - ቀኑን ሙሉ ሁለት ኪሎ ግራም ጥሬ ፖም ይበላል ፡፡ በጣም ከተራበ ሁለት ኩባያ የበሰለ ሩዝ ይብሉ ፡፡
የማራገፊያ ቀን እንዲሁ በደረቁ ፍራፍሬዎች የተሰራ ነው ፡፡ በተጨማሪም ለደም ግፊት እና ለደካማ የደም ዝውውር ተስማሚ ነው ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ በግማሽ ኪሎ ደረቅ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ቀድመው ውሃ ውስጥ ቀድተው ይመገባሉ ፡፡ ቀኑን በዱባዎች ማውረድ እንዲሁ ተስማሚ ነው - በቀን ሁለት ኪሎ ግራም ኪያር ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ለታዳጊዎች ቀላል አመጋገቦች
ለታዳጊዎች ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መወሰን እጅግ በጣም ከባድ ነው። እያንዳንዱ ምግብ ማለት ይቻላል አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ ያመጣል ፡፡ እያደገ ያለው ልጅ በከፍተኛ ፍጥነት የሚያድገው በዚህ ወቅት ስለሆነ በዚህ ዕድሜ ውስጥ ይህ ጥያቄ ውስጥ አይገባም ፡፡ በጉርምስና ወቅት ሁሉም ሰው በሆርሞኖች ለውጥ ውስጥ ያልፋል እናም አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ከአዋቂ ሰው የበለጠ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለየት ያለ ጠቀሜታ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሚበሉት ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ስለዚህ ርዕስ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ብዙዎቹ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ልጆች ቁጥር የመጨመር አዝማሚያ ይዛመዳሉ ፡፡ ስለሆነም ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ አጠቃላይ ሁኔታቸውን የማይጎዱ እና ተገቢ እድገትን እና ዕድገትን የሚያራምድ ጠቃሚ የአመጋገብ ልምዶችን
የቬጀቴሪያን አመጋገቦች
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል እናም ታዋቂዎች የተሻሉ እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እየተከተሉት ነው። የቬጀቴሪያን አመጋገብ አንድ ሰው ቀለል እንዲል ይረዳል ፣ ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያነፃል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ አንድ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት የታለመባቸው ከሌሎቹ አመጋገቦች በተለየ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሁለንተናዊ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች የቬጀቴሪያን ምግብ በቂ ጣዕም እንደሌለው በስህተት ያምናሉ። በጣም አስደሳች የሆነውን ጣዕም እንኳን ሊያረካ የሚችል ብዙ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። አንዳንድ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች በአንድ ሳምንት ውስጥ አምስት ፓውንድ እንዲቀንሱ ስለሚያደርጉ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገቦች
በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ፖም በጣም የተከበረ ፍሬ ነው ፡፡ ፖም ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የአፕል ምግቦች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ወይም ለማስተካከል ስለሚረዱ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዶክተሮች በአንጀት ትራክት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ፖም ይመክራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ፖም መመገብ ለእነሱ ግዴታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአፕል አመጋገብ ለደም ግፊት ተጋላጭነት ጠቃሚ መሆኑም ተገኝቷል ፡፡ ለፖም አመጋገብ ሶስት አማራጮችን እናቀርብልዎታለን - ይህ አማራጭ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ለ 6 ቀናት ፖም በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ተቀባይነት ያገኛል-1 ቀን - 1 ኪ.
ከ Buckwheat ጋር ቀልጣፋ እና ቀላል አመጋገቦች
የባክዌት አመጋገብ ቀጭን ምስልን ለማሳካት ከሚረዱ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው እናም ለጤንነትዎ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ መከተል የለብዎትም ፡፡ Buckwheat ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን P እና PP ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ኮባልትን ፣ ዚንክ ፣ ናስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከስንዴ ፣ ከሩዝ እና ከአጃዎች በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ባክዌት በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ርካሽ ነው ፣ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ከ ‹ባክዋት› ጋር ያለው monodiet የሚያመለክተው አብሮ መብላትን ብቻ ነው ፡፡ ባቄላዎቹ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ተሞልተዋል ፣ መጠኑ አንድ ኩባያ ባክዋት እስከ ሁለት ኩ
ሀውቶን - ለልብ ህመምተኞች የግድ ዕፅዋት ሊኖረው ይገባል
ሃውቶን ወይም ክራታጉስ ላቪጋታታ ብዙ መድሃኒቶችን ለማምረት በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ለሙሉ ጊዜ ለማቅለሚያ ጥቅም ላይ ከሚውለው ከአዝሙድ-ሀወን-ቫለሪያን ጥምረት ጋር ብዙ ጊዜ እናገናኘዋለን ፡፡ ሆኖም ከነርቮች በተጨማሪ ሀውወን ለልብም ጥሩ ነው ፡፡ ሃውቶን የተስፋፋ ተክል ነው ፡፡ ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ልዩ ጣዕም የላቸውም ፣ ግን በሌላ በኩል ስፍር ቁጥር በሌላቸው ጥቅሞቻቸው ያበራሉ ፡፡ ካጋጠሙዎ በኋላ ሻይ ማጠጣት እንዲችሉ ኪስዎን መሙላት የተሻለ ነው ፡፡ ግን ተጠንቀቁ - ቅርንጫፎቹ የተሻሻሉ እሾዎች ናቸው ፡፡ ተክሉ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ በጣም ዋጋ ከሚሰጡት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንደ flavonoids ፣ tannins ፣ triterpene ካርቦን እና ሌሎች ብዙ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ በልብና የደም ሥር (cardiovas
