2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ መነፋት የሚለው ቃል በብዙዎች ዘንድ ብዙም የሚታወቅ አይመስልም ፣ በአጠቃላይ ሲናገር በአንጀት ውስጥ ጋዝ የሚፈጠርበት ሁኔታ ነው ፡፡ ምናልባት ለአጭር ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሆድ መነፋት ስሜት ካጋጠመዎት ይህንን ደስ የማይል ስሜት ለማስወገድ ተገቢ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት።
የሆድ መነፋት ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ ለምን የተለመደ እንደሆነ እስካሁን አልተረጋገጠም ፡፡ ለየት ያለ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት የሆድ እብጠት ስሜት እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የሴቶች አካል ስሜታዊነት ነው ፡፡
የሆድ መነፋት የሚባለውን ነገር ለማስወገድ ከፈለጉ በምግብ ወቅት አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል-
1. ከባድ እና የሰባ ስጋዎችን ያስወግዱ እና እንደ ዶሮ እና የቱርክ ጫጩቶች ወይም ዓሳ ያሉ የበለጠ ለስላሳ የሆኑ ሰዎችን አፅንዖት ይስጡ።
2. ከመጠን በላይ ጣፋጮች ፣ በተለይም ከባድ ኬኮች እና እንደ ባቅላቫ እና ቶሊምቢችኪ ያሉ ሽሮፕ ጣፋጭዎችን ያስወግዱ ፡፡
3. ምንም እንኳን በጣም ጠቃሚ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ብዙ ጊዜ እና በብዛት የሚበሉት ፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ወደ የሆድ መነፋት ይመራሉ ፡፡
4. እንደ ቤከን ፣ ካም እና ቋሊማ ያሉ የተቀዱ ስጋዎችን አፅንዖት አይስጡ ፡፡
5. በአንጀት ውስጥ የሆድ መነፋት ወይም የጋዝ ስሜት ከተሰማዎት ስለበሉት ነገር ማሰቡ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ይህ ለተወሰኑ ምግቦች ስሜታዊነት ነው ፡፡
5. የበርካታ ቫይታሚኖች ምንጭ የሆኑት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና በተለይም አረንጓዴ ሰላጣዎች እንዲሁ የሆድ መነፋት ያስከትላሉ ፡፡ ስለዚህ እነሱን በመደበኛነት መውሰድ ጥሩ ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡
ከእነዚህ መሠረታዊ የአመጋገብ ህጎች በተጨማሪ ከሕዝብ መድኃኒት በተዘጋጁ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እራስዎን መርዳት ይችላሉ ፡፡ ከዕፅዋት ቅመሞች የሚዘጋጀው በጣም ታዋቂው ይኸውልዎት-
አስፈላጊ ምርቶች 30 ግራም ከአዝሙድና ቅጠል ፣ 30 ግራም የሎሚ የሚቀባ ቅጠል ፣ 30 ግራም የኮርደር ፍሬ ፣ 30 ግራም የአኒሴስ ፍሬ ፣ 30 ግራም የዶል ፍሬ ፣ 40 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ፣ 50 ግራም የቢልቤሪ ፍሬ ፣ 40 ግራም የያሮ አበባ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ሁሉም ዕፅዋት መድረቅ አለባቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል 2 የሾርባ ማንኪያ በሚፈላ ውሃ ይቀላቅሉ እና ያፈሱ ፡፡ ለ 2 ሰዓታት ያህል ለመጥለቅ ይተዉ ፣ ከዚያ በቀን 4 ጊዜ ከመመገብዎ በፊት 100 ሚሊ ሊትቱን ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
ያለማቋረጥ በሆድ እና በጋዝ ምን ማድረግ?
ያበጠ የሆድ እና ጋዝ - እኛ በሁሉም ሰው ላይ እንደተከሰተ እርግጠኛ የምንሆንበት ደስ የማይል ሁኔታ ፡፡ ግን ነገሮች አንድ ጊዜ ካልሆኑ ግን ሁል ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እንደ ቅመም እና ጥራጥሬ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ አማራጭ ነው ፣ ግን ለችግሩ ጊዜያዊ መፍትሄ ነው ፡፡ ያለማቋረጥ በሆድ እና በጋዝ ምን ማድረግ? የሆድ እና ጋዝ እብጠት ብዙውን ጊዜ መደበኛ ባልሆነ ምግብ በመመገብ እና እንደ ካርቦሃይድሬት ወይም ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ በመመገብ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ነው ፡፡ በጣም በፍጥነት የሚመገቡ ከሆነ እና ንክሻዎን በበቂ ሁኔታ ካላኙ እንዲሁ ተመሳሳይ ቅሬታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ የጥራጥሬዎች ዝና ወደ ሚያመራው ይታወቃል የሆድ እና የጋዝ እብጠት .
ከተመገባችሁ በኋላ በሆድ ሆድ እና በጋዝ ይሰቃያሉ? ለዛ ነው
በጣም ከሚያስደስት ነገር አንዱ ጋዝ እና የሆድ መነፋት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ ይህንን ችግር ይጋፈጣሉ ፡፡ ለሰውየው ከፍተኛ ምቾት ይፈጥራሉ እናም በዕለት ተዕለት ልምዶቹ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ሁል ጊዜ ከተመገባችሁ በኋላ ሆድዎ ያብጣል ፣ ምናልባትም ከሚከተሉት ምክንያቶች በአንዱ ሊሆን ይችላል በፍጥነት ይበሉ ወይም በጣም ብዙ ምግብ በበቂ ሁኔታ እንዲፈርስ እና በሰውነት ውስጥ እንዲዋጥ ለማኘክ አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ አንዳንድ ምግቦች በደንብ ከተነፈሱ በአፍ ውስጥ ባለው ምሰሶ ውስጥ ይዋጣሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለምሳሌ ቀለል ያሉ ስኳሮች ናቸው ፡፡ በምራቅ በሚታኘክበት ጊዜ ምራቅ መፈጨትን በሚረዱ የምግብ ኢንዛይሞች የተሞላ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ምግብ ወደ መፍጫ መሣሪያው ይወርዳል። በትክ
አንድ ሰው በሳምንት ውስጥ ስንት እንቁላል መብላት አለበት?
የእንቁላል ግምገማዎች የሚቃረኑ ናቸው ፡፡ በአንድ በኩል እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፣ በሌላ በኩል - የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ጤናማ ያልሆነ የስብ ምንጭ። ይህ በእንዲህ እንዳለ እንቁላሎች በትክክለኛው መጠን ሲወሰዱ ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ስብ ይይዛሉ ፣ ወደ እውነተኛ ጤናማ ቁርስ ወይም ምሳ ይለወጣሉ ፡፡ እንቁላሎቹ የሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፕሮቲን ፣ ኒያሲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ቢ እንዲሁም በርካታ ጠቃሚ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት የምግብ ኮሌስትሮል ለጤንነት አደጋ ወይም ለልብ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች አያመጣም ፣ ስለሆነም ከዚህ አንፃር የእንቁላል ፍጆታ ጤንነትዎን አደጋ ላይ ሊጥል የሚችል ነገር አይደለም። ስለ እንቁላል
የወጣት ሆርሞን በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ነው! እያንዳንዷ ሴት እነሱን መብላት አለባት
ወጣትነትዎን እና ውበትዎን ይጠብቁ! ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩውን መጠን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ኢስትሮጅንስ በየቀኑ በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ለወጣቶች ምግብ ይበሉ የያዘ. የሴቶች ውበት እና ወጣትነት በዋነኛነት በጤና እና ደህንነት የተረጋገጠ ነው ፡፡ ኢስትሮጅንስ-ስቴሮይድ የጾታ ሆርሞኖች መኖሩ በሴት አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የይዘታቸው መጠን በወር ውስጥም ሆነ በሕይወት ውስጥ ሁሉ ይለያያል ፡፡ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ የኢስትሮጅንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ሲሆን ይህም የሴትን የመውለድ ዕድሜ ማብቃቱን ያሳያል ፡፡ የዚህ ሆርሞን እጥረት ወደ ድብርት ፣ የ libido መቀነስ ፣ ድካም ፣ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ፣ የቆዳ መበላሸት ፣ ምስማሮች እና ፀጉር ያስከትላል ፡፡ ጠንቃቃ ከሆኑ እና የዚህን
በስሜታዊነት መብላት በእግር ውስጥ
እኛ በማይራብበት ጊዜ የምንበላ ከሆነ ያ በእርግጠኝነት የስሜታዊ ችግር ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ሁለተኛ ክስተት ነው ፡፡ በስሜታዊነት መመገብ መንስኤው ምን እንደሆነ አያመለክትም ፣ ግን የአእምሯዊ ሚዛናችንን የበለጠ ያባብሰዋል። ችግሩን ለመቋቋም ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል እና አልሚ ምግብ ከማቅረብ ይልቅ በተለያዩ ምክንያቶች በምንመገብበት ጊዜ መገንዘብ አለብን ፡፡ ጤናማ ምግብን መከተል የማይችሉ አንዳንድ ልምዶችን በመከለስ በምግብ በኩል ደስታን በፍጥነት ማሟላት መቆም አለበት ፡፡ በስሜታዊነት መብላት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማሳካት እንደ ኃይል ፍላጎት ሳይሆን እንደ ማንኛውም የምግብ ፍጆታ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ያ ፣ ለምሳሌ ፣ በመጥፎ ስሜት ወይም እርካብ ውስጥ እንደገና ወደ ቸኮሌት ከደረሰ። መጥፎው ነገር ይህ ልማድ ከ
