2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛ በማይራብበት ጊዜ የምንበላ ከሆነ ያ በእርግጠኝነት የስሜታዊ ችግር ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ሁለተኛ ክስተት ነው ፡፡ በስሜታዊነት መመገብ መንስኤው ምን እንደሆነ አያመለክትም ፣ ግን የአእምሯዊ ሚዛናችንን የበለጠ ያባብሰዋል።
ችግሩን ለመቋቋም ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል እና አልሚ ምግብ ከማቅረብ ይልቅ በተለያዩ ምክንያቶች በምንመገብበት ጊዜ መገንዘብ አለብን ፡፡ ጤናማ ምግብን መከተል የማይችሉ አንዳንድ ልምዶችን በመከለስ በምግብ በኩል ደስታን በፍጥነት ማሟላት መቆም አለበት ፡፡
በስሜታዊነት መብላት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማሳካት እንደ ኃይል ፍላጎት ሳይሆን እንደ ማንኛውም የምግብ ፍጆታ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ያ ፣ ለምሳሌ ፣ በመጥፎ ስሜት ወይም እርካብ ውስጥ እንደገና ወደ ቸኮሌት ከደረሰ።
መጥፎው ነገር ይህ ልማድ ከስሜታዊ ውድቀት ጋር ተያይዞ ወደ ሚያገለግል ዘዴ ሲያድግ ነው ፡፡ ልምምዱ ሜካኒካዊ ነው - በማንኛውም ጊዜ ብቸኝነት ፣ ንዴት ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት ፣ መሰላቸት ፣ ድካም ፣ ማቀዝቀዣው በችኮላ ይከፈታል ፡፡ እሱ እውነተኛ ስሜቶች የታፈኑበት እና ችግሩ ወደ ኋላ የሚዞርበት መጥፎ ፣ ጤናማ ያልሆነ ክብ ውስጥ ይወድቃል ፡፡
በስሜታዊነት መብላት ውስጥ መሆንዎን ማወቅ የሚችሉባቸው አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ-
- የምግብ ዓይነቶችን መቆጣጠር አይችሉም;
- የምግብ መኖር መረጋጋት እና ደህንነት ይሰማዎታል;
- እርስዎ በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ ይበላሉ;
- በሆድ ውስጥ ከባድ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እንኳን በመደበኛነት ይመገቡ;
- በማይራቡበት ጊዜ መብላት ወይም ከጠገቡ በኋላ መመገብዎን ሲቀጥሉ;
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ወይም አሰልቺ እንዲሆኑ ለማድረግ ወደ ሕክምናው ይደርሳሉ;
መጥፎው ነገር ምንም ያህል ቢሞክሩ ስሜታዊ ረሃብ በምግብ ሊጠግብ አይችልም ፡፡ መብላት ለአፍታ ብቻ ይረዳል ፣ ግን ደስታ እና ስቃይ መስራታቸውን ቀጥለዋል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ አላስፈላጊ የሆኑ ካሎሪዎች በአካላዊ እና በስሜታዊ ቃላት አሉታዊ ውጤት ስለሚሰጡ ሁኔታው እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት ይነሳል.
ችግሩን ገና በጨቅላነቱ ለማስቆም ፣ ስሜታችንን ለመቋቋም እና ጤናማ ምግብ ለመመገብ መንገዶች ፍላጎት ሊኖረን ይገባል ፡፡ እንደዚህ ዓይነት ስሜታዊ መብላት መኖሩ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው እናም እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ ምግብ በመመገብ ምን ያህል እንደሚሞክር ለራሱ መልስ መስጠት አለበት ፣ በኋላ ላይ ለእውነተኛ ፍላጎቶቻቸው በቂ ምላሽ እንዲያገኙ ፡፡
የሚመከር:
በእግር መብላት የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች
ዋና ዋናዎቹን 6 ዕድሎች ሰብስበናል በእግር መብላት የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች . ሁሉም ወይ በጭራሽ ሥልጠና አይፈልጉም ወይም አነስተኛ ሥልጠና ይፈልጋሉ ፡፡ 1. ሙሴሊ ከኩሽናዎ ምቾት ውጭ ቢሆኑም እንኳ በቀላሉ ሊያዘጋጁት እና ሊበሉት ለሚችሉት ጤናማ ቁርስ ጥሩ ሀሳብ ፡፡ እነሱ በወተት ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን የግድ አይደለም ፡፡ ጥሬ አነስተኛ ሙስሊም በፍራፍሬ ሰላጣዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፣ እና ለምን ያለ ምንም ምግብ አይበሉም ፡፡ ተፈጥሯዊው ሙስሊ የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል ብዙ ፋይበርን ይይዛል ፣ እነሱ በትክክል ይሟላሉ እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን ምርት በቆሎ ቅርፊት ግራ አትጋቡ - እነዚህ የተለያዩ ምግቦች ናቸው ፡፡ 2.
በእግር ከመብላት ጉዳት
ምንድነው ይሄ በእግር መብላት እና በዚህ መንገድ ምን ምግብ ይበላል? እንዲህ ያለው ምግብ ተለዋዋጭ የዕለት ተዕለት ሕይወት ያላቸው ፣ ሥራ የሚበዛባቸው እና ሁልጊዜም በችኮላ የሚበሉ ሰዎች ይበላሉ ፡፡ በእግር የሚበላው ምግብ ፈጣን ምግብ የሚባል ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ገና እ.ኤ.አ. በ 1940 ዎቹ እንደነበረው ጎጂ ነበር ፡፡ ይህንን የፈጣን ምግብ ፍቺ የሚሰጠው የማይክሮባዮሎጂ ባለሙያው ብዙ ካሎሪዎችን ፣ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምግብ መሆኑን ያስረዳል ፡፡ በተጨማሪም ጥናት እንዳመለከተው ጎጂ ምግብ እንደ አደንዛዥ ዕፅ ከሚወጣው ጋር ተመሳሳይ ሱስ ያስከትላል። ጎጂ ንጥረ ነገሮች ጣፋጭ ናቸው እና ሱስ የሚያስይዙ የጣዕም ስሜቶችን ይፈጥራሉ። እነሱ ከመጠን በላይ ክብደት
በእግር መጓዝ ለጎጂ ምግቦች የምግብ ፍላጎት እንዳይኖር ይረዳል
ጣፋጮች አፍቃሪ ከሆኑ እና ከምናሌው ውስጥ ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ እንኳን የተደረጉ ሁሉም ሙከራዎች ስኬታማ ካልሆኑ በእግር ጉዞዎች እርሶዎ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ሩብ ሰዓት በእግር መጓዝ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ጣፋጭ ፈተናዎች መገደብ ለማይችል በጣም ጠቃሚ ነው ሲል ሮይተርስ ዘግቧል ፡፡ ውጤቶቹ ከኦስትሪያ የመጡ ተመራማሪዎች ናቸው - ከኢንንስብሩክ ዩኒቨርሲቲ ፡፡ ለጥናቱ ተመራማሪዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን 47 ሰዎች በመተንተን ሁሉም በአማካይ 28 ዓመታቸው ነበር ፡፡ ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ዱካውን ለ 15 ደቂቃዎች የመሮጥ ሥራ ነበራቸው ፣ ሳይንቲስቶቹም ፍጥነቱ የተሳታፊዎችን አላስደፈረም ፣ ነገር ግን አውቶቡሱን ለመያዝ በቂ ፍጥነት እንዳለው ገልፀዋል ፡፡ እነዚህ 15 ደቂቃዎች በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ
አንድ ሰው በሳምንት ውስጥ ስንት እንቁላል መብላት አለበት?
የእንቁላል ግምገማዎች የሚቃረኑ ናቸው ፡፡ በአንድ በኩል እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፣ በሌላ በኩል - የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ጤናማ ያልሆነ የስብ ምንጭ። ይህ በእንዲህ እንዳለ እንቁላሎች በትክክለኛው መጠን ሲወሰዱ ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ስብ ይይዛሉ ፣ ወደ እውነተኛ ጤናማ ቁርስ ወይም ምሳ ይለወጣሉ ፡፡ እንቁላሎቹ የሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፕሮቲን ፣ ኒያሲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ቢ እንዲሁም በርካታ ጠቃሚ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት የምግብ ኮሌስትሮል ለጤንነት አደጋ ወይም ለልብ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች አያመጣም ፣ ስለሆነም ከዚህ አንፃር የእንቁላል ፍጆታ ጤንነትዎን አደጋ ላይ ሊጥል የሚችል ነገር አይደለም። ስለ እንቁላል
የወጣት ሆርሞን በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ነው! እያንዳንዷ ሴት እነሱን መብላት አለባት
ወጣትነትዎን እና ውበትዎን ይጠብቁ! ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩውን መጠን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ኢስትሮጅንስ በየቀኑ በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ለወጣቶች ምግብ ይበሉ የያዘ. የሴቶች ውበት እና ወጣትነት በዋነኛነት በጤና እና ደህንነት የተረጋገጠ ነው ፡፡ ኢስትሮጅንስ-ስቴሮይድ የጾታ ሆርሞኖች መኖሩ በሴት አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የይዘታቸው መጠን በወር ውስጥም ሆነ በሕይወት ውስጥ ሁሉ ይለያያል ፡፡ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ የኢስትሮጅንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ሲሆን ይህም የሴትን የመውለድ ዕድሜ ማብቃቱን ያሳያል ፡፡ የዚህ ሆርሞን እጥረት ወደ ድብርት ፣ የ libido መቀነስ ፣ ድካም ፣ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ፣ የቆዳ መበላሸት ፣ ምስማሮች እና ፀጉር ያስከትላል ፡፡ ጠንቃቃ ከሆኑ እና የዚህን
