2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእንቁላል ግምገማዎች የሚቃረኑ ናቸው ፡፡ በአንድ በኩል እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፣ በሌላ በኩል - የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ጤናማ ያልሆነ የስብ ምንጭ።
ይህ በእንዲህ እንዳለ እንቁላሎች በትክክለኛው መጠን ሲወሰዱ ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ስብ ይይዛሉ ፣ ወደ እውነተኛ ጤናማ ቁርስ ወይም ምሳ ይለወጣሉ ፡፡
እንቁላሎቹ የሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፕሮቲን ፣ ኒያሲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ቢ እንዲሁም በርካታ ጠቃሚ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡
በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት የምግብ ኮሌስትሮል ለጤንነት አደጋ ወይም ለልብ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች አያመጣም ፣ ስለሆነም ከዚህ አንፃር የእንቁላል ፍጆታ ጤንነትዎን አደጋ ላይ ሊጥል የሚችል ነገር አይደለም።
ስለ እንቁላል ጥቂት እውነታዎች
አንድ እንቁላል ከ180-300 ሚ.ግ ኮሌስትሮል ይሰጣል ፡፡ እሱ በቢጫው ውስጥ ብቻ ይ containedል ፡፡
እንቁላል ነጭ ኮሌስትሮልን አልያዘም ፡፡ በየቀኑ የሚመከረው የኮሌስትሮል መጠን 300 ሚሊ ግራም ያህል ነው ፡፡
ከላይ ያሉት እውነታዎች መደምደሚያ ያ ነው እንቁላል በመጠኑ ጠቃሚ ነው እና ከመጠን በላይ መሆን የለበትም።
እንደ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ አካል ፣ አንድ እንቁላል በቀን ፣ በሳምንት 3-4 ጊዜ መመገብ ይመከራል ፡፡
በአሳማ ሥጋ ፣ በተጣራ ዱቄት ፣ በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ፣ በተቀነባበሩ ምግቦች እና በቅባት ስብ ውስጥ ያሉ ለጤና ጎጂ ከመሆናቸውም በላይ የልብ ችግሮች እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡
ልጆች በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ይችላሉ ፣ እና በከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚሰቃዩ ሰዎች በሳምንት ከሶስት እንቁላሎች መብላት የለባቸውም ፡፡
ይህ በተለይ ስፖርት በንቃት ለሚጫወቱ ሰዎች የሚመከር ምርት መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፡፡ የበርካታ የፕሮቲን መንቀጥቀጥዎች መሠረት ናቸው ፡፡
በተጨማሪም እንቁላል ሰውነትን በፍጥነት የሚያረካ እና ለረጅም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ስለሚያስወግድ የብዙ ምግቦች አካል ናቸው ፡፡ ስለሆነም እኛ እነሱን እንደ ጎጂ ምግቦች በጥብቅ ልንመድባቸው አልቻልንም ፡፡
እንቁላል በእርግጠኝነት ጥቅሞች አሉት ለሰው ልጅ ጤና ፣ በመጠኑ እስከወሰዱት ድረስ!
የሚመከር:
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
በካፌይን ውስጥ ቡና ውስጥ ስንት ካፌይን አለው?
ቡናው በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንቅልፍ ለመነሳት ፣ ትኩረታቸውን ለመጨመር ወይም በቀላሉ ስለሚወዱት ቡና ቢጠጡም ፣ አንዳንዶች ካፌይን መከልከልን ይመርጣሉ ፡፡ ለካፌይን ስሜታዊ ለሆኑ ወይም የካፌይን ቅበላን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፣ ካፌይን የበሰለ ቡና ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ካፌይን የበሰለ ቡና ምንድነው? ቡና የበለፀገ ቡና በእውነቱ ካፌይን የለውም ፡፡ ካፌይን የበለፀገ ቡና ከ 0.
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
የእርስዎን ቁጥር ለማቆየት በሥራ ቦታ ምን መብላት አለበት?
የስራ ቀን ረጅም እና ስራ የበዛበት ነው ፡፡ በፊታችን በሺዎች የሚቆጠሩ ሥራዎች ከፊታችን አሉን ፣ እና ጊዜው በማያሻማ ሁኔታ እየገሰገሰ ነው። ይህ ውስጣዊ ውጥረትን ይፈጥራል ፣ እሱም እራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ ስራውን ያደናቅፋሉ እና ያወሳስበዋል። ስሜታዊ ሸክሙን ለማቃለል ብዙ ሰዎች በጭንቀት ወቅት ይመገባሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ቆሻሻ ምግብ ይጠቀማሉ ፡፡ የተዛባ ትኩረት ይህንን እውነታ ያመልጠዋል እናም ክብደቱ በማይታየው ሁኔታ ይሰበሰባል ፡፡ መ ሆ ን በሥራ ሂደት ውስጥ ጤናማ እንመገባለን ፣ ቁጥሩ ሳይሰቃይ ፣ ትንሽ ዝግጅት ያስፈልጋል። በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ የተጠበሰ ዋልኖዎች - ለመቅመስ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ዘይት እና ቅመማ ቅመም ውስጥ ፡፡ ዎልነስ ይጨምሩ
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
