2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ከሚያስደስት ነገር አንዱ ጋዝ እና የሆድ መነፋት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ ይህንን ችግር ይጋፈጣሉ ፡፡ ለሰውየው ከፍተኛ ምቾት ይፈጥራሉ እናም በዕለት ተዕለት ልምዶቹ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በዚህ ጊዜ ሁል ጊዜ ከተመገባችሁ በኋላ ሆድዎ ያብጣል ፣ ምናልባትም ከሚከተሉት ምክንያቶች በአንዱ ሊሆን ይችላል
በፍጥነት ይበሉ ወይም በጣም ብዙ
ምግብ በበቂ ሁኔታ እንዲፈርስ እና በሰውነት ውስጥ እንዲዋጥ ለማኘክ አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ አንዳንድ ምግቦች በደንብ ከተነፈሱ በአፍ ውስጥ ባለው ምሰሶ ውስጥ ይዋጣሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለምሳሌ ቀለል ያሉ ስኳሮች ናቸው ፡፡
በምራቅ በሚታኘክበት ጊዜ ምራቅ መፈጨትን በሚረዱ የምግብ ኢንዛይሞች የተሞላ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ምግብ ወደ መፍጫ መሣሪያው ይወርዳል። በትክክል ካላከሉት በትክክለኛው ቅርፅ አይፈጥርም ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና በትክክል እንዲሠራ ይደረጋል ፡፡
በጣም በፍጥነት ከተመገቡ የምግብ መፍጫውን ሂደት የማወክ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ከዚህ የተነሳ የሆድ መነፋት ይጀምራል, ጋዝ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ - በሌላ አነጋገር - ከባድ ምቾት ፡፡ ከመጠን በላይ ከተመገቡ ተመሳሳይ ሂደቶች ይፈጸማሉ ወይም ይልቁንም አይከሰትም ፡፡
ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች
ሌላ ደስ የማይል ጋዝ እና የሆድ መነፋት መንስኤ የሚበሏቸው ምግቦች ናቸው ምናልባት የተወሰኑትን ከበሉ በኋላ የሚያስከትለውን ውጤት አስተውለው ይሆናል ፡፡ እነዚህ ጥራጥሬዎች ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎች ናቸው ፡፡ ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች እንዲሁ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ያሉባቸው ናቸው - መጋገሪያዎች ፣ ዋፍሎች ፣ ጣፋጮች ወይም ከረሜላዎች ፡፡
እነዚህ ምግቦች ለሰውነት መፍጨት እና እስከ አሁን ወደ ተነጋገርነው ወደዚህ ምቾት ይመራሉ ፡፡ ግሉተን የያዙ ምግቦች እንዲሁ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ መነፋት እና ጋዝ ያስከትላሉ ፡፡ በተለይም የግሉተን አለርጂ ባለባቸው ሰዎች ይሰማል ፡፡
በተጨመሩ ሰው ሰራሽ ስኳሮች እና ጣፋጮች ምክንያት ከላይ በተጠቀሱት ሁኔታዎች የሚሠቃዩ ከሆነ ካርቦን-ነክ መጠጦች እንዲሁ ተስማሚ አይደሉም ፡፡
በጣም ብዙ ፋይበር
በጣም ብዙ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችም እንዲሁ የሆድ መነፋት ያስከትላል. እነዚህ ምግቦች ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ለመፍጨት የበለጠ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡
የሆድ እብጠት የበሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል
ከተመገባችሁ በኋላ ምቾት እንዲሰማቸው ከሚያደርጉ ምክንያቶች አንዱ ብስጩ የአንጀት ሕመም ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ወደ ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት እና ሌሎች ተመሳሳይ ህመሞችን ያስከትላል ፡፡ ጋዞችም እንዲሁ በላክቶስ አለመስማማት ወይም በሴልቲክ በሽታ ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው ፡፡
ዘገምተኛ የምግብ መፈጨት እና ሜታቦሊዝም የሆድ ድርቀት መንስኤ ናቸው ፡፡ ደካማ የአንጀት ንክሻ ምክንያት ሊደረስበት ይችላል ጋዝ ወይም የሆድ መነፋት.
ደካማ መከላከያ
ደካማ የሰውነት መከላከያ እንዲሁም የሆድ እብጠት እና ጋዝ መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡ ከተወሰደ ባክቴሪያ ጋር ኢንፌክሽን መሆኑ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደ ኮሎን ከገቡ በኋላ በእሱ ተግባራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
የሚመከር:
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከተመገባችሁ በኋላ ሻይ አይጠጡ
ሙቅ ሻይ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ በጭራሽ እውነት አይደለም ፡፡ በጥቁር ሻይ ውስጥ የተያዘው ቴዎፊሊን የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ቴዎፊሊን ዲዩቲክ ነው ፣ ስለሆነም ለሙቀት መድሃኒት ቢወስዱም ፣ ሻይ ቢጠጡ የመድኃኒቱን ውጤት ሙሉ በሙሉ ያጠፋል ፡፡ ትኩስ ሻይ አይጠጡ ፡፡ ይህንን ልማድ ከመጠን በላይ ከወሰዱ በጉሮሮው ፣ በጉሮሮው አልፎ ተርፎም በሆድ ውስጥ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ የሻይ ሙቀት ከሃምሳ ዲግሪዎች መብለጥ የለበትም.
ያለማቋረጥ በሆድ እና በጋዝ ምን ማድረግ?
ያበጠ የሆድ እና ጋዝ - እኛ በሁሉም ሰው ላይ እንደተከሰተ እርግጠኛ የምንሆንበት ደስ የማይል ሁኔታ ፡፡ ግን ነገሮች አንድ ጊዜ ካልሆኑ ግን ሁል ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እንደ ቅመም እና ጥራጥሬ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ አማራጭ ነው ፣ ግን ለችግሩ ጊዜያዊ መፍትሄ ነው ፡፡ ያለማቋረጥ በሆድ እና በጋዝ ምን ማድረግ? የሆድ እና ጋዝ እብጠት ብዙውን ጊዜ መደበኛ ባልሆነ ምግብ በመመገብ እና እንደ ካርቦሃይድሬት ወይም ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ በመመገብ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ነው ፡፡ በጣም በፍጥነት የሚመገቡ ከሆነ እና ንክሻዎን በበቂ ሁኔታ ካላኙ እንዲሁ ተመሳሳይ ቅሬታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ የጥራጥሬዎች ዝና ወደ ሚያመራው ይታወቃል የሆድ እና የጋዝ እብጠት .
ከተመገባችሁ በኋላ ለምን ደከማችሁ
ከተመገባችሁ በኋላ መተኛት ከፈለጉ እና የድካም ስሜት ሊሰማዎት ከፈለጉ በአንተ ላይ ብቻ እንደማይሆን ይወቁ ፡፡ ግን በተወሰኑ ብልሃቶች እገዛ ቀኑን ሙሉ ኃይል / ጉልበት / ኃይል / መሆን ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ከተነሳ በኋላ ምናልባት አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ቡና ዋጠው ቁርስን ትተው ይሆናል እና በምሳ ጊዜ ሳንድዊች ትመገባለህ ፣ ከዚያ በኋላ ለመተኛት የማይመች ፍላጎት ይሰማሃል ፡፡ ድካም በአመጋገብዎ እና በሚመገቡት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት ሶስት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ካልወሰዱ ይህ ሊሆን ይችላል - ፕሮቲን ፣ ተፈጥሯዊ ቅባቶች እና በቀስታ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት ፡፡ እንዲሁም በምግብ መካከል ረዘም ያለ ክፍተቶችን ካደረጉ ፣ በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ከበሉ እና በጣም ብዙ የስኳር ፍጆታ
ከተመገባችሁ በኋላ የማቅለሽለሽ ምክንያቶች
ሁላችንም በጣም በሚርበን ጊዜ ስሜታችንን የምናውቀው ሙሉ ማቀዝቀዣውን የመመገብ ያህል ይሰማናል ፣ ከዚያ በኋላ የምንወደውን ምግብ በምንቀምስበት ጊዜ ስሜቱን እናውቃለን ፡፡ ጥሩ ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉ ቀጣይ የማቅለሽለሽ ስሜቶች በጣም መጥፎ ናቸው። የእሱ መንስኤዎች ምን ሊሆኑ ይችላሉ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ማቅለሽለሽ በአንዳንድ በሽታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል - እዚህ በጣም የተለመዱት አማራጮች ሶስት ናቸው አልሰር - ይህ የጨጓራ ችግር ሰውነትን ለጨጓራ ጭማቂዎች የበለጠ ተጋላጭ በሚያደርገው ባክቴሪያ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ የእሱ ምልክቶች ፣ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ከማቅለሽለሽ በተጨማሪ በምግብ መፍጨት ወቅት ሊቃጠሉ ወይም ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ Gastritis - ሌላኛው ፣ በጣ
