2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የተጋገረ ድንች ፣ ሥጋ እና ሌሎች በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ከባድ ምግቦች ለድብርት ይዳርጋሉ ፡፡
የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በሰው ልጅ ስነልቦና ላይ መጥፎ ውጤት አለው ብለው ስለሚያምኑ ሁሉንም ፓስታ በጥቁር መዝገብ ውስጥ አስገብተዋል ፡፡
የባለሙያ ምርምር እንደሚያሳየው ዳቦና ቀይ ሥጋን በተደጋጋሚ የሚመገቡ ሴቶች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡
ጥናቱ ለ 20 ዓመታት የዘለቀ ሲሆን 43,000 ሴቶች ተሳትፈዋል ፡፡
ውጤቶች እንደሚያሳዩት ቡና መጠጣት ፣ ዓሳ መመገብ ፣ የወይራ ዘይትና ወይን ጠጅ ስሜትን የሚያሻሽል እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡
ካፌይን ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርግ መሆኑ ስለ ተረጋገጠ ባለሞያዎች በቀን 2 ቡናዎችን እንድንጠጡ ይመክራሉ ፡፡
የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ከዚህ በፊት ከነበሩት 3 ጥናቶች የተገኙ መረጃዎችን በመተንተን 2 ኩባያ ቡና በሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ራስን የማጥፋት ስጋት 50% ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡
ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቃ እና እንደ ሴሮቶኒን ፣ ዶፖሚን እና ኖረፒንፊን ያሉ ጥሩ ስሜትን የሚያራምድ በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎች ምርትን በመጨመር እንደ ፀረ-ድብርት ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ዓሦችን አዘውትሮ መመገብ እንዲሁ የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
በሴት አካል ውስጥ እንደ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አለመኖራቸው ለከባድ በሽታ ይዳርጋል ፡፡
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛነት በፍትሃዊ ጾታ ባህሪ ላይ አሉታዊ ለውጦችን ያስከትላል እና የአዕምሯዊ እና ስሜታዊ ጤንነታቸውን ያባብሳል።
የስፔን ሳይንቲስቶች የወይራ ዘይት ስነልቦናውን ከአእምሮ ህመም እንደሚከላከልም አረጋግጠዋል ፡፡
በቺፕስ እና በዋፍለስ ውስጥ ከሚገኙት ትራንስ ቅባቶች በተለየ በወይራ ዘይትና በአሳ ውስጥ የተካተቱት በአንድ ላይ የተመጣጠነ ቅባት ወደ ድብርት አይመራም ሲሉ ባለሙያዎች ደምድመዋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ እነዚህን ውጤቶች ያገኙት በ 12,059 በጎ ፈቃደኞች ላይ የ 6 ወር ምልከታዎችን ካገኙ በኋላ በፕሮጀክቱ ጅምር ፣ ወቅት እና መጨረሻ ላይ መረጃዎችን በመተንተን አመጋገባቸውን ፣ አኗኗራቸውን እና የጤና ለውጦቻቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው ፡፡
የሚመከር:
የተጠበሰ ድንች እንቅልፍን ያሻሽላል
ማታ መተኛት ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት በቀን ውስጥ ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ደስተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ በሰላም ተኝተው ስለ ነርቮች ሁኔታ በመርሳት ሐኪሞች ለዕለት ምግብዎ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ በ tryptophan የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒን እንዲፈጠር የሚያበረታታ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ በቱርክ ሥጋ እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የበሬ ሥጋ ፣ የበግ ሥጋ እና ዶሮ በሰውነት ውስጥ ፀረ-ድብርት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ የእህል እህሎች መጠቀማቸው በስሜታዊ ሁኔታ ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አለው ይላሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፡፡ ደስተኛ መሆን ከፈለጉ ከጠረጴዛዎ ውስጥ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን አይለዩ ፡፡ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች የታዋቂው የዱካን አመጋ
የተጠበሰ ቁርጥራጭ እና ድንች ካንሰር-ነክ እና ካንሰር ያስከትላሉ
በእንግሊዝ የምግብ ደረጃዎች ኤጀንሲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የተጠበሰ ቁርጥራጭ እንዲሁም የተጠበሰ ድንች ካንሰር-ነክ አሲሪላሚድን ይፈጥራሉ ፡፡ የቁርሾቹ ወይም የድንች ቀለሙ ጠቆር ያለ መጠን ለጤንነትዎ የበለጠ አደገኛ መሆኑን ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሰዎች ቁርጥራጮችን እና ድንችን ከመጠን በላይ እንዳያቅቡ የሚመክሩት ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ካንሰር-ነክ ሳንሆን የተጋገረ መብላት የምንችለው ለምግብነት ተስማሚ ቀለም እስከ ወርቃማ ነው ፡፡ በሙከራዎቻቸው ውስጥ የእንግሊዝ ሳይንሳዊ ቡድን የካንሰር-ነቀርሳ መጠንን ተከታትሏል አክሬላሚድ ለሙሉ የተጋገረ ድንች ፣ ቺፕስ እና ቁርጥራጭ ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መጋገር ወቅት አደገኛ ኬሚካል በየደረጃው እንደሚጨምር ለማወቅ ተችሏል ፡፡ ረዥም የተጋገረ ድን
ጣፋጭ ምርቶች ወደ ክብደት መጨመር እና ወደ ድብርት ይመራሉ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከስኳር ነፃ በሆኑት ግን አሁንም በሚያስቀና ጣፋጭ በሆኑ ምርቶች ላይ ብዙ መባሉ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ በሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ በአድናቂዎች እና በመጠባበቂያዎች ወዘተ የተሞሉ እንደሆኑ መገመት ይችላሉ ፡፡ እንደ ኮላ ብርሃን ፣ ፔፕሲ መብራት ፣ ከስኳር ነፃ ማኘክ ማስቲካ የመሳሰሉት ምርቶች እንዲሁም ከስኳር ነፃ ናቸው ወይም ከጣፋጭ ጋር ያሉ አብዛኛዎቹ ምርቶች በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ባለሙያዎቹ ደንግጠዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት aspartame ተብሎ በሚጠራው ንጥረ ነገር ውስጥ ነው ፡፡ አስፓርታሜ በጣም አደገኛ የምግብ ማሟያ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን ከላይ በተጠቀሱት ምግቦች ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ ሆኖ ይገኛል ፡፡ አስፓርታሜ እ.
የሰቡ ምግቦች ወደ ድብርት ይመራሉ
ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ምግቦች በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ይፈጥራሉ ይላሉ የሜልበርን ዩኒቨርሲቲ የአውስትራሊያው ሳይንቲስቶች ፡፡ በእነሱ መሠረት ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች የሚመርጡ ሴቶች ባህሪይ ነው ፡፡ ሀሳባቸውን ለማረጋገጥ በትምህርት ፣ በምጣኔ ሀብት ሁኔታ እና በአካል እንቅስቃሴ ልዩነት በልዩ ልዩ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ በተለያየ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ሴቶች ላይ የላብራቶሪ ምርመራ አካሂደዋል ፡፡ ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት በበርገር ፣ በነጭ ዳቦ ፣ ቺፕስ ፣ ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ቢራ እና ሁሉም ዓይነት የታሸጉ ምግቦች ላይ ከመጠን በላይ የወሰዱት በጎ ፈቃደኞች በቋሚ የመንፈስ ጭንቀት የተጠቁ መሆናቸው ተገኘ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ቀጫጭን ስጋዎችን የሚመገቡ
እንጉዳዮች ወደ ድብርት ይመራሉ! እና የእነሱ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች
እንጉዳዮች ጣፋጭ እና የሚጣፍጡ ምግቦችን ያስታውሱናል ፡፡ እነሱ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በቪታሚኖች እና በማዕድናሞች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንጉዳዮች በዓለም ዙሪያ ባሉ በርካታ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን ለጣዕም እና ለከፍተኛ የምግብ ይዘት እውቅና ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም ለጤንነትዎ ከባድ አደጋን የሚፈጥሩ ብዙ መርዛማ እንጉዳዮችም አሉ ፡፡ ግን መርዛማ ያልሆኑ ሰዎች እንኳን አንዳንድ አሉታዊ ውጤቶች አሏቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እንጉዳይ ከተመገቡ በኋላ የድካም ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ እንዲሁም ምቾት እና ከባድ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የጎንዮሽ ጉዳት ያልተለመደ አይደለም እናም ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ እንዳያመልጧቸው ይችላል ፡፡ አንዳንድ ፈንገሶች እንዲሁ የሆድ ችግር ያስከትላሉ ፡፡ በአንዳንዶቹ ውስጥ ተቅማጥ የተለመ
