2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰውየው ፍቅር በሆድ ውስጥ ያልፋል ፣ ሰዎች አሉ ፡፡ ግን ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ሊኖሩ ይችላሉ በጨጓራቂ ትራንስፖርት ውስጥ ያሉ ችግሮች. እነዚህ ችግሮች በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በስፖርት ላይ በቂ ጊዜ ባለመወሰዳቸው ፣ በሥራ ላይ በሚፈጠረው ጭንቀት እና በብዙዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ፣ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ፣ የልብ ህመም እና ሌሎችንም ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ፣ ችፌ መንስኤ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም እና የስሜት መቃወስ ጭምር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለዚያም ነው የምንበላውን ማወቅ እና ሆዳችንን መቆጠብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በእግራችን ሳይሆን ዘና ባለ የቤተሰብ ሁኔታ ውስጥ ለመመገብ ጥራት ያለው ምግብ ማዘጋጀት አለብን ፡፡
እነማን እንደሆኑ የምናውቀው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ነው ለአንጀት ዕፅዋት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች.
1. ማር
ምንም ያህል የተጋነነ ቢመስልም ማር ለሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፡፡ ለሆድ ያለው ጥቅም የጨጓራ ጭማቂን መጠን የሚቀንሰው እና የምግብ ቅበላን ለመመገብ በጣም ያመቻቻል ፡፡
2. ስፒናች
ስፒናች ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኬን ጨምሮ በብዙ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው እነዚህ የአንጀት ካንሰር በሽታን ለመከላከል እና የሆድ ስራን ለማቃለል የሚረዱ እነዚህ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡
3. ዓሳ
አሳ ለተመጣጠነ እራት ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ምግብ ነው። በጣም ብዙ ስብ እና ካርቦሃይድሬት የለውም ሆዱን አያወሳስበውም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ. በተጨማሪም ፣ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦሜጋ -3 እና ቫይታሚን ዲ ይ containsል ለምግብ መፍጨት ጥሩ.
4. ሳልቪያ
ከሆድ ጋር በደንብ ከሚገናኙ ቅመሞች አንዱ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጠቢብ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያላቸውን የተለያዩ ዘይቶችን ስለሚይዝ ነው ፡፡ እነሱ ከቁስል ፣ ከሆድ በሽታ ወይም ከኩላሊት በሽታ ይጠብቁናል ፡፡
5. ብሉቤሪ
እንደ ዓሳ ሁሉ ብሉቤሪ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት እና ስብ የለውም ፣ ግን ከፍተኛ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ እነዚህ ንጥረ-ነገሮች እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረነገሮች ሆነው ከሆድ ቁስለት ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ ኪንታሮት እና ሌሎች ብዙዎችን ይከላከላሉ ፡፡
6. ሙዝ
የሆድ ወይም የአንጀት ሥራ ከተበላሸ ሙዝ አፈፃፀሙን ለማሻሻል ምርጥ ተዋናይ ፍሬ ነው ፡፡ ለያዙት ፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ የሆድ ሥራን ማመቻቸት ፣ የምግብ አወሳሰድ ሂደት እና በተቅማጥ በሽታ መከላከያ ይሠራል ፡፡
በሁሉም ሁኔታዎች በሆድ ችግሮች እና በሽታዎች ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ምግቦች መመገብዎን እና በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ውሃ በጣም ተፈጥሯዊ ምርት ነው ፣ የማይፈልገውን ሁሉ ከሰውነታችን ውስጥ ያስወግዳል ፡፡
የሚመከር:
ለጉበትዎ ጠቃሚ የሆኑ 10 ምግቦች
ጉበት በሰውነት ውስጥ ከ 500 በላይ ተግባራትን የሚያከናውን ትልቁ የውስጥ አካል ነው ፡፡ ስለሆነም ጤናማ ጉበት ለማቆየት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የጉበት ጥሩ ተግባር እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 1. የወይን ፍሬ ይህ መራራ የሎሚ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ጉበትን በመከላከል የሚታወቁ ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን ለመቀነስ እና የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በ 2004 የጃፓን ጥናት የወይን ፍሬስ ጭማቂ በአይጦች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በመፈተሽ የፍራፍሬ ጭማቂ በአይጦች ላይ የዲ ኤን ኤ መጎዳትን አገኘ ፡፡ ጉበት .
በመገጣጠሚያዎች እብጠት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
የመገጣጠሚያዎች እብጠት በጣም የሚያሠቃይ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁኔታው በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በጣም የተለመደው የመገጣጠሚያ እብጠት መንስኤ የተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና አንዳንድ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ ተመልከት ለመገጣጠሚያ እብጠት ምርጥ ምግቦች ህመምን ለማስታገስ ከፈለጉ በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት ፡፡ ዘይት ዓሳ በጣም ከሚመከሩት ውስጥ አንዱ ከተቃጠሉ መገጣጠሚያዎች ህመምን የሚያስታግሱ ምግቦች ፣ እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ወይንም ትራውት ያሉ የተለያዩ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች ናቸው ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶች እንዳላቸው በተረጋገጠው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ከፍ
ለጨጓራ በሽታ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
Gastritis የሆድ ሽፋን እብጠት ነው። እንደ አልኮሆል ፣ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች እና አስፕሪን ያሉ የጨጓራ ቁጣዎችን ለረጅም ጊዜ በመጠቀሙ ይከሰታል ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች ባክቴሪያ ሄሊኮባተር ፓይሎሪ ፣ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ከመጠን በላይ መመንጨት ፣ ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች እና እንደ አንዳንድ መርዝ ያሉ የተወሰኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የዚህ በሽታ ምልክቶችን ማከም እና ማስታገስ የሚችሉ ምግቦች አሉ ፡፡ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦች የጨጓራ በሽታ ካለብዎ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን መመገብ እና ቅመሞችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች ፣ ሩዝ ፣ የተፈጨ ድንች ፣ የእንፋሎት ሩዝ ፣ የበሰለ አትክልቶች ፣ ኦትሜል
ጎጂ የሆኑ ምግቦች በሆድ ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ
በሰው አንጀት ውስጥ 3,500 ያህል ረቂቅ ተሕዋስያን አሉ ፣ እነሱም በአንድ ላይ ተሰብስበው የአንድ ሰው አጠቃላይ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ያህል ይይዛሉ ፣ ቴሌግራፍ ለእኛ ያሳውቀናል ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ስንመገብ በእውነቱ ከእነዚህ ባክቴሪያዎች ውስጥ የተወሰኑትን እንገድላለን ፣ ይህም ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከለን መሆኑን አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መጠቀማቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር አንድ ሦስተኛ ያህል ያህል ይቀንሳል ፣ ሳይንቲስቶች እርግጠኛ ናቸው። አንድ ሰው የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ከጀመረ ይህንን
ሁይ! በእውነቱ ጠቃሚ የሆኑ ጎጂ ምግቦች
ወደ ጤናማ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ ደንቦቹ ከበቂ በላይ ናቸው ፡፡ እንደ ጎጂ የሚነቀሉ አጠቃላይ የምግብ ዝርዝር አለ ፣ ጤናማ እና ደካማ መሆን ከፈለግን የእነሱ ፍጆታ አይመከርም ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንዶቹ ተገቢ ባልሆነ መንገድ እዚያ እንደደረሱ ተገለጠ ፡፡ እዚህ አሉ ድንች ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና የካሎሪ ይዘት ስላላቸው በአደገኛ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም እውነታው የፈረንጅ ጥብስ እና በቅመማ ቅመም ቅቤ ፣ ክሬም ፣ አይብ ወይም ሌላ ቅባት ሰሃን ብቻ ለክብደታችን እና ለጤንነታችን አደገኛ ነው ፡፡ ድንች በአጠቃላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በአንድ ድንች ውስጥ ፖታስየም ፣ ቫይታሚን ሲ እና እስከ 3 ግራም ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በተጋገረ ወይም በበሰለ ቅርፊት ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡
