2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የመገጣጠሚያዎች እብጠት በጣም የሚያሠቃይ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁኔታው በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በጣም የተለመደው የመገጣጠሚያ እብጠት መንስኤ የተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች ናቸው ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና አንዳንድ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡
ተመልከት ለመገጣጠሚያ እብጠት ምርጥ ምግቦች ህመምን ለማስታገስ ከፈለጉ በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት ፡፡
ዘይት ዓሳ
በጣም ከሚመከሩት ውስጥ አንዱ ከተቃጠሉ መገጣጠሚያዎች ህመምን የሚያስታግሱ ምግቦች ፣ እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ወይንም ትራውት ያሉ የተለያዩ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች ናቸው ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶች እንዳላቸው በተረጋገጠው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ዓሳ በተጨማሪም የቫይታሚን ዲ ጥሩ ምንጭ ነው በርካታ ጥናቶች የሩማቶይድ አርትራይተስ እና በዚህ መሠረት ፣ የተቃጠሉ መገጣጠሚያዎች ቫይታሚን ዲ እንዲሁ እንደሚታወቅ ከፀሐይ ቫይታሚን ዝቅተኛ ደረጃዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
ሌላ ጠቃሚ በተነጠቁ መገጣጠሚያዎች ላይ ምግብ ነጭ ሽንኩርት ነው ይህ ልዩ የተፈጥሮ ስጦታ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያግዝ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርት መላውን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ የሚረዳዎ የአንዳንድ በሽታ የመከላከል ህዋሶችን ተግባር ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
ዝንጅብል
ዝንጅብል በሻይ ፣ ሾርባ እና ኬክ ላይ ደስ የሚል ጣዕምና መዓዛ ከመጨመር በተጨማሪ ሊረዳ ይችላል የመገጣጠሚያ እብጠት ምልክቶችን ማስታገስ. በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዝንጅብል ንጥረ ነገር በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣውን ልዩ የሰውነት አመላካች ደረጃን ይቀንሳል ፡፡ ዝንጅብልን በአዲስ ፣ በዱቄት ወይንም በደረቅ መልክ መመገብ እብጠትን ከመቀነስ በተጨማሪ ከጉንፋን እና ከጉንፋን ሊከላከልልዎ ይችላል ፡፡
ዎልነስ
ዋልኖት በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ከመገጣጠሚያ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣ እብጠትን ለመቀነስ በሚረዱ ውህዶች ተጭኗል ፡፡ በተለይ ጣፋጭ ፍሬዎች የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ በተመለከቱት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ከፍተኛ ይዘት እንዲሁ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ፎቶ: ተጠቃሚ # 186638
እንደ እስፒናች ያሉ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው እና አንዳንድ የእነሱ ክፍሎች በእውነቱ በአርትራይተስ የሚመጣውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከፍ ያለ የፍራፍሬ እና የአትክልት መመገብ ዝቅተኛ ከሆነው የእሳት ማጥፊያ ደረጃዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በተለይም ስፒናች ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲሁም እብጠትን ለማስታገስ እና በሽታን ለመቋቋም የሚረዱ የእፅዋት ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስፒናች በተለይም ከሮማቶይድ አርትራይተስ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የእሳት ማጥፊያ ወኪሎች ውጤቶችን ለመቀነስ የታየው የፀረ-ኦክሳይድ ካምፔፌሮል ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡
የሚመከር:
ለጉበትዎ ጠቃሚ የሆኑ 10 ምግቦች
ጉበት በሰውነት ውስጥ ከ 500 በላይ ተግባራትን የሚያከናውን ትልቁ የውስጥ አካል ነው ፡፡ ስለሆነም ጤናማ ጉበት ለማቆየት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የጉበት ጥሩ ተግባር እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 1. የወይን ፍሬ ይህ መራራ የሎሚ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ጉበትን በመከላከል የሚታወቁ ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን ለመቀነስ እና የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በ 2004 የጃፓን ጥናት የወይን ፍሬስ ጭማቂ በአይጦች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በመፈተሽ የፍራፍሬ ጭማቂ በአይጦች ላይ የዲ ኤን ኤ መጎዳትን አገኘ ፡፡ ጉበት .
ለጨጓራ በሽታ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
Gastritis የሆድ ሽፋን እብጠት ነው። እንደ አልኮሆል ፣ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች እና አስፕሪን ያሉ የጨጓራ ቁጣዎችን ለረጅም ጊዜ በመጠቀሙ ይከሰታል ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች ባክቴሪያ ሄሊኮባተር ፓይሎሪ ፣ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ከመጠን በላይ መመንጨት ፣ ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች እና እንደ አንዳንድ መርዝ ያሉ የተወሰኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የዚህ በሽታ ምልክቶችን ማከም እና ማስታገስ የሚችሉ ምግቦች አሉ ፡፡ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦች የጨጓራ በሽታ ካለብዎ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን መመገብ እና ቅመሞችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች ፣ ሩዝ ፣ የተፈጨ ድንች ፣ የእንፋሎት ሩዝ ፣ የበሰለ አትክልቶች ፣ ኦትሜል
ጎጂ የሆኑ ምግቦች በሆድ ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ
በሰው አንጀት ውስጥ 3,500 ያህል ረቂቅ ተሕዋስያን አሉ ፣ እነሱም በአንድ ላይ ተሰብስበው የአንድ ሰው አጠቃላይ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ያህል ይይዛሉ ፣ ቴሌግራፍ ለእኛ ያሳውቀናል ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ስንመገብ በእውነቱ ከእነዚህ ባክቴሪያዎች ውስጥ የተወሰኑትን እንገድላለን ፣ ይህም ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከለን መሆኑን አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መጠቀማቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር አንድ ሦስተኛ ያህል ያህል ይቀንሳል ፣ ሳይንቲስቶች እርግጠኛ ናቸው። አንድ ሰው የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ከጀመረ ይህንን
ሁይ! በእውነቱ ጠቃሚ የሆኑ ጎጂ ምግቦች
ወደ ጤናማ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ ደንቦቹ ከበቂ በላይ ናቸው ፡፡ እንደ ጎጂ የሚነቀሉ አጠቃላይ የምግብ ዝርዝር አለ ፣ ጤናማ እና ደካማ መሆን ከፈለግን የእነሱ ፍጆታ አይመከርም ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንዶቹ ተገቢ ባልሆነ መንገድ እዚያ እንደደረሱ ተገለጠ ፡፡ እዚህ አሉ ድንች ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና የካሎሪ ይዘት ስላላቸው በአደገኛ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም እውነታው የፈረንጅ ጥብስ እና በቅመማ ቅመም ቅቤ ፣ ክሬም ፣ አይብ ወይም ሌላ ቅባት ሰሃን ብቻ ለክብደታችን እና ለጤንነታችን አደገኛ ነው ፡፡ ድንች በአጠቃላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በአንድ ድንች ውስጥ ፖታስየም ፣ ቫይታሚን ሲ እና እስከ 3 ግራም ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በተጋገረ ወይም በበሰለ ቅርፊት ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡
በእግሮቹ ላይ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች
እግሮቹን ማበጥ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመያዝ ምክንያት ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም ጉዳት የሌላቸው ምክንያቶችም አሉ - ለምሳሌ ፣ ለረጅም ጊዜ ከቆሙ ወይም ከተቀመጡ; በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ እንዲሁም በወር አበባ ዑደት አንዳንድ ቀናት ውስጥ እብጠት የተለመደ ነው ፡፡ እግሮቹን ማበጥ ምናልባት ሊሆን ይችላል እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ። በቀጥታ ወደዚህ እንደሚመሩ የሚታወቁ ምርቶች አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ ጨው በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች በቀጥታ ይነካል - እንዳይወጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተለይ ከፍተኛ የጨው ይዘት ስላላቸው የፈረንሳይ ጥብስ ወይም ቺፕስ በተለይ ጎጂ ናቸው። እና ተጨማሪ - ቋሊማ እርስዎ መተው ያለብዎት ሌላ ምግብ ናቸው
