በቲቤት ምግብ አማካኝነት ለአንድ ሳምንት እራሳችንን እናፅዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የቲቤት ምግብ ሁሉንም ዓይነት የስጋ ፍጆታን ሳይጨምር ጠንካራ ቬጀቴሪያን ነው ፡፡ ሆኖም የወተት ተዋጽኦዎች በዚህ ምድብ ውስጥ አይወድቁም ፣ ምክንያቱም እነሱ የቅዱስ ቲቤት አመጋገብ የተመሠረተበት ሌላኛው መሠረት ናቸው ፡፡ ለዘላለም ከምናሌዎ ውስጥ ስጋን አግልል የሚል የለም ፣ ግን የአንድ ሳምንት ዕረፍት በሆዱ እና በሰውነትዎ ላይ ከመልካም በላይ ውጤት ይኖረዋል ፡፡

የቲቤት ምግብ ለሳምንት በአብዛኛው አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ከዚያ ሰውነትዎ በሃይል ይቀቀላል እና ጥቂት ፓውንድ በማጣትዎ ምክንያት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የቲቤት ምግብ ሁለት ዋና ዋና ህጎች በመጀመሪያ በዝግታ እና ለረጅም ጊዜ ማኘክ እና ሁለተኛ - በወር ከአንድ ጊዜ በላይ አገዛዙን ላለመድገም ፡፡

ሰኞ

ቁርስ: 1 ኩባያ ሙሉ ወተት ፣ ትንሽ ሩዝ ፡፡

ምሳ 150 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ 200 ግራም የቲማቲም ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ በርበሬ ፣ ትንሽ ዘይት ፣ 1 አረንጓዴ ፖም ፡፡

እራት-250 ግራም ጎመን ፣ በሎሚ ጭማቂ የተቀመመ; ከተፈለገ 150 ግራም ፍራፍሬ እና 1 ኩባያ የማዕድን ውሃ

ማክሰኞ

ቁርስ: 1 ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ፣ 1 ፖም.

ምሳ 200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ፣ 200 ግራም የፍራፍሬ ሰላጣ ፖም ፣ ፒር ፣ ፕሪም ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች ፡፡

እራት-250 ግራም ጎመን በትንሽ የአትክልት ዘይት የተጋገረ ፣ 3 ቲማቲሞች ፣ 1 ቁራጭ ዳቦ እና 1 ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ ፡፡

እሮብ

ቁርስ: 1 ኩባያ ወተት ፣ 2 ሩስኮች።

ምሳ 200 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ 200 ግራም የበርበሬ ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ አንድ የአትክልት ዘይት ማንኪያ።

እራት-200 ግራም የተቀቀለ ቢት ፣ 2 ፖም ፣ ትንሽ ቁራጭ ፡፡

1 ኩባያ የቲማቲም ጭማቂ.

ሐሙስ

ቁርስ: 1 ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ፣ አነስተኛ ሙዝ።

ምሳ 250 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ፣ 200 ግራም የፍራፍሬ ሰላጣ ሙዝ ፣ ፖም ፣ ፒር ፣ ፕሪም ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች እና 1 ብርጭቆ የፖም ጭማቂ ፡፡

እራት-200 ግራም የተቀቀለ የተከተፈ ባቄላ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ካሮት ፣ በትንሽ የአትክልት ዘይት እና በተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 ኩባያ ከእፅዋት ሻይ እና ትንሽ ሩዝ ፡፡

አርብ

ቁርስ: 1 ኩባያ ወተት ፣ 1 ሩዝ ፡፡

ምሳ 200 ግራም የቻይናውያን ጎመን በሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ኩባያ እርጎ ፣ 2 ፖም ፡፡

እራት-200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ፣ 200 ግ ዛኩችኒ ፣ በትንሽ የወይራ ዘይት በትንሹ የተጠበሰ ፣ 1 ዳቦ ዳቦ እና 1 ኩባያ የማዕድን ውሃ ፡፡

ቅዳሜ

ቁርስ: 1 ብርጭቆ የፖም ጭማቂ ፣ 1 ብርቱካናማ ፡፡

ምሳ 200 ግራም ጎመን ፣ ከወይራ ዘይት ጋር የተጋገረ ፣ 200 ግ የቲማቲም ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ በርበሬ ፣ 1 ኩባያ የማዕድን ውሃ

እራት -150 r አይብ ፣ 2 ትናንሽ ሩዝሎች ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ድንች ፣ 1 ኩባያ ወተት

እሁድ

ቁርስ: 1 ኩባያ ወተት ፣ 2 ሩስኮች።

ምሳ 250 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ፣ 250 ግራም የጎመን ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ፡፡

እራት-200 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ 100 ግራም አይብ ፣ 250 ግ ተወዳጅ ፍራፍሬ ፣ 1 ብርጭቆ ውሃ ወይም የፖም ጭማቂ