2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አትክልቶች በፋይበር እጅግ የበለፀጉ እና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእንፋሎት ከተነፈሱ እና ከወይራ ዘይት ጋር ከተጌጡ ለክብደት መቀነስ እና ለስለስ ያለ መስመር ትክክለኛ አመጋገብ ናቸው ፡፡ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በፋይበር የበለፀጉ አምስት አይነት አትክልቶችን ይመክራሉ ፡፡
ስለሆነም የሚከተሉት መበላት አለባቸው-
ስፒናች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እውነተኛ ቦምብ ነው ፡፡ አንድ መቶ ግራም ስፒናች አራት ሚሊግራም ቤታ ካሮቲን ይ containsል ፣ ይህም በየቀኑ የሚመከር ነው ፡፡ በስፒናች ውስጥ አስፈላጊ ፀረ-ኦክሳይድኖች ቫይታሚን ሲ እና ኢ ፣ ሴሊኒየም እና ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ሊኖሌይክ አሲድ ናቸው ፡፡ ግን እነዚህን ሁሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለመጠቀም ስፒናች በጥሬው መመገብ አለባቸው ፡፡
አረንጓዴ ባቄላ በማዕድን ውስጥ እጅግ የበለፀጉ ናቸው - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ፍሎሪን ፡፡ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ቢ 6 በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በፋይበር ፣ በ glycidyl እና በፕሮቲን ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ከሌሎች ምግቦች በበለጠ ወደ ፈጣን ሙሌት ይመራል ፡፡ የሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ታማኝነትን ለመጠበቅ የማብሰያው ሂደት አጭር መሆን አለበት ፡፡
Zucchini እጅግ በጣም በውሃ እና በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ ፍጹም ዳይሬክቲክ ነው ፡፡ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድን ያበረታታሉ ፡፡ የፕሮቲን እና የብረት ውህደት ውስጥ የተሳተፈ የቫይታሚን ቢ 9 ጠቃሚ ምንጭ። እና በቀላሉ ሊሟሟ የሚችል የአመጋገብ ፋይበር ስለያዙ በቀላሉ ለመምጠጥ ቀላል ናቸው ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ ከ 48 ሰዓታት በላይ መቀመጥ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ዋጋ ያላቸው ንብረቶችን ያጣሉ ፡፡
ብሮኮሊ የቫይታሚን ቦምብ ነው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፣ የቫይታሚን ኢ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ ኢንፌክሽኖችን ፣ አጥንትን የሚያጠናክር ካልሲየም እና ብረት እና ፖታስየም የሚከላከላቸው ብዙ ሰልፈር አላቸው ፡፡ በ glycidyl እና በፕሮቲን ሚዛናዊ ይዘት የተነሳ የጥጋብ ስሜት ተገኝቷል። ቫይታሚን ሲን ሙሉ በሙሉ ለማቆየት ብሮኮሊ መረቅ አለበት ፡፡ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የለበትም።
የእንቁላል እፅዋት የሚሟሟ pectin ይ containsል ፣ ይህም ስብን ከመምጠጥ ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም በሴሎች ውስጥ የውሃ መጠንን የሚቆጣጠር ፖታስየም አላቸው ማግኒዥየም - ለአእምሮ ሚዛን እና ለድካም የሚያስታግስ ብረት አስፈላጊ ነው ፡፡ የእንቁላል እፅዋት ለመፈጨት እጅግ በጣም ቀላል ምግብ ነው ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ረዥም ዕድሜ ያላቸው አትክልቶች እና ስጋዎች
በፕላኔቷ ላይ እጅግ በጣም ጥንታዊቷ ሴት ፣ ዕድሜዋ 125 ዓመት የሆነች ፣ ረጅም ዕድሜ የመኖር ሚስጥር ገለጠች ፡፡ በኩባንያዊቷ ሴትየዋ የተካፈለችው እስከዚህ ዕድሜ ድረስ ለመኖር በሕይወትዎ በሙሉ ጤናማ አመጋገብን መከተል ፣ ንጹህ አየር መተንፈስ እና ሁል ጊዜም በልብዎ ውስጥ ብዙ ፍቅርን ማቆየት ያስፈልግዎታል ፡፡ በምድር ላይ አንጋፋው ሰው ተደርጋ የምትቆጠረው ኩባ ኩባ እስከ ግራው ድረስ በሚኖርባት ኩባ ውስጥ ግራናማ አውራጃ ተወለደች ፡፡ በአካባቢው ካውዲያሊያ በመባል የምትታወቀው ሴትዮ መላ ሕይወቷን በዚህ በተፈጥሮ ሀብታም አካባቢ በሚገኙ አረንጓዴ ሜዳዎች መካከል አሳልፋለች ፡፡ የ 125 ዓመቱ ኩባዊ እንደሚለው ከአንድ ምዕተ ዓመት በላይ መሆን ከፈለጉ ምስጢሩ የተመጣጠነ ምግብ ላይ ነው ፡፡ ለረጅም ዕድሜ ካውዲያሊያ አትክልቶችን እና ስጋን
በጣም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ሰውነታችን ማለዳ ለስላሳ ወይም በምሳ ሰዓት ከሰላጣ ጋር ቢያገኛቸውም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በማይመች ሁኔታ የእኛን ምናሌ ያበለጽጉ ፡፡ የተለያዩ አረንጓዴዎች በጣም ጥሩ ናቸው እናም አሰልቺ ልንሆን አንችልም ፡፡ ከጥንታዊው ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ ኔትዎል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው አርጉላ ፣ ጎመን ፣ የሰናፍጭ ቅጠል ወይም ባቄላ በመጀመር ፣ ከእንግዲህ ጠረጴዛው ላይ ከሚገኘው አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች .
አምስት ዓይነት ሻይ አስገራሚ የጤና ጠባይ ያላቸው
ሰዎች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ሻይ እየጠጡ ነው ፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት ፡፡ ካምቤሊያ ሲኔንሲስ ቅጠልና የቅጠል ቡቃያ ሻይ ለማምረት የሚያገለግሉበት አረንጓዴ አረንጓዴ ዛፍ ነው ፡፡ ከባህላዊ ሻይ ከካሜሊያ ሲንሴሲስ ቅጠሎች ሞቅ ያለ የሚያረጋጋ መጠጥ ብቻ አይደለም ፣ ግን ካንሰርን መከላከል ይችላል ፣ በጣም ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ሻይ የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ ዕጢዎችን ፣ የስኳር በሽታዎችን ፣ አርትራይተስን እና ሌሎችንም ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ይህ ሻይ በቻይና ውስጥ ለብዙ ሺህ ዓመታት የታወቀ ሲሆን በይፋ እንደ መድኃኒት ይቆጠራል ፡፡ ዛሬ የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው የሚባሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ የሻይ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእነዚህ ተፈጥሯዊ ውህዶች መካከል የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ ፣ ውጥረትን
የአትክልት ፕሮቲኖች እና በሕይወታችን ውስጥ ያላቸው ሚና
እጽዋት ለጤንነታችን ዋጋ የማይሰጡን ይሰጡናል የአትክልት ፕሮቲኖች ምንም ጉዳት የሌለባቸው ፣ ጣዕም ያላቸው እና በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ዕፅዋት የፕሮቲን ይዘት የተለየ ነው ፡፡ እንደ መቶኛ እና የአትክልት ፕሮቲኖችን የመመገብ ፍላጎታችንን መሠረት በማድረግ የትኛው ምግብ ምን እንደያዘ በአጭሩ እነግርዎታለሁ ፡፡ ለሰው ልጆች አብዛኛው የፕሮቲን ፍላጎቶች ከእህል ፣ ከ 2% ጥራጥሬዎች ፣ 3% ከድንች የሚመጡ ናቸው ፡፡ እህል በተለያዩ የአለም ክፍሎች የሚበቅል ሲሆን እንደየአየር ሁኔታው በመለስተኛ ዞኖች ውስጥ በስንዴ ፣ በሩቅ እና በሞቃታማ አካባቢዎች በሚገኙ ሩዝና በቆሎ ይከፈላል ፡፡ የእነዚህ እፅዋት የፕሮቲን ይዘት ከ 10 እስከ 13% ይለያያል ፡፡ በዓለም ላይ ከሚገኙት ጥራጥሬዎች ውስጥ በዋነኝነት የሚመረቱት በአኩሪ አተር እና ኦ
