2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተወሰኑትን አግኝተዋል ወይ ብለው አስበው ያውቃሉ? ጤናዎን የሚጎዱ የዕለት ተዕለት ልምዶች. ምክንያቱም ለአንዳንዶቹ ሊጠረጠሩ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊገነዘቡ ይችላሉ ፣ ግን ለሌሎች እነሱ ሊጎዱህ ይችላሉ ብለው አያስቡም ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ይኸውልዎት ፡፡
1. ማጨስ
ግን እባክዎን ከእንግዲህ ፋሽን እንኳን አይደለም ፣ እናም ስለ ሲጋራ ጉዳት ብዙ ተጽ writtenል ስለሆነም መደገሙ ተገቢ አይሆንም። ነገር ግን በእብድ ድግስ ወቅት አንድ ወይም ሌላ ሲጋራ “ማብራት” ብቻ ሳይሆን በየቀኑ ማጨስን በተመለከተ ፣ ሳንባዎን ፣ ልብዎን በመጉዳት እና የካንሰር ተጋላጭነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመሩ ብቻ ሳይሆን ቆዳዎን ጭምር ፡ ፀጉር. አጫሽ ከሆኑ እና ለማቆም አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘዎት ማንም በአሁኑ ጊዜ አይፈርድብዎትም ፣ ግን እኛ በእውነቱ ይህንን “ምክትል” ለመቋቋም መሞከር ጊዜው እንደደረሰ እርግጠኞች ነን ፡፡
2. አልኮል
በምሳ ወይም በእራት አንድ ብርጭቆ ቢራ ወይንም ወይን ጠጅ መጠጣት ምንም ስህተት የለውም ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ይህ እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ ቢያንስ በስሜታዊ ሁኔታችን ላይ የመረጋጋት ስሜት ስላለው ፡፡ ነገር ግን ስልታዊ በሆነ መንገድ ከአልኮል ጋር ከመጠን በላይ ከወሰዱ እና በየቀኑ ከ 3-4 ብርጭቆዎች ወይም ከዚያ በላይ ቢጠጡ ይህ ወደ ጤና ችግሮች እንደሚመራ የተረጋገጠ ሲሆን በመጀመሪያ ደረጃ ጉበትዎን “ይወስዳል” ፡፡
3. ጤናማ ያልሆነ ምግብ
ብዙ ገፅታዎች አሉት ፡፡ መደበኛ ባልሆነ መንገድ ስለመመገብም ሆነ ከመጠን በላይ መብላት ብቻ አይደለም ፡፡ ሁለቱም ናቸው ጎጂ. ግን የሚወስዱት እና ምግብ ራሱ ጥራት ያለው መሆኑን ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚመገቡትን ምግቦች በሚመርጡበት ጊዜ ቀላሉ መንገድ ከሚባሉት ጋር መተዋወቅ ነው ፡፡ የምግብ ፒራሚድ. አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለጤናማ አመጋገብ ቁልፍ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ የምግብዎን መጠን በክብደትዎ ፣ በዕድሜዎ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በጤንነትዎ ላይ ያስተካክሉ።
4. በጣም ትንሽ እንቅስቃሴ
ሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም ፍላጎት የለውም ፣ ግን ቅርፅን ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ለመደገፍም በየቀኑ ቢያንስ 10 ደቂቃዎችን ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡ ይህ በልጅነታችን ቀላል በሆነው “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” በኩል እንኳን ተገኝቷል ፡፡ ግን እንዲሁ መደነስ ፣ መራመድ ፣ ወዘተ ይችላሉ ፡፡
5. በየቀኑ ከፍተኛ ጫማዎችን ያድርጉ
አዎ ፣ የሴቶች እግሮች ተረከዙ ላይ ይበልጥ የሚያምር ይመስላሉ ፣ ግን ቁመታቸውን አይጨምሩ ፣ በተለይም በየቀኑ መልበስ ካለብዎት ፡፡ ይህ በአከርካሪው ላይ ህመም ያስከትላል ፣ የጣቶቹ የአካል ጉዳት እና አልፎ ተርፎም የአርትራይተስ በሽታ ያስከትላል ፡፡ ተረከዙ የሚፈቀደው ከፍተኛ ቁመት ከ4-5 ሴ.ሜ ያልበለጠ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ በሽታ መከላከያ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
በመከር-ክረምት ወቅት ሁሉም ሰው አደገኛ ቫይረስ የመያዝ አደጋ ሲያጋጥመው ጥያቄው ቤትን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል በተለይ ተዛማጅ ይሆናል ፡፡ ፀረ-ተባይ በሽታ በተለይ ልጆች ላሏቸው ቤተሰቦች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የታመመ የቤተሰብ አባልን ማግለል ሁልጊዜ ውጤታማ አይደለም እናም በልዩ መንገዶች እገዛ ክፍሉን በደንብ ማጽዳት ብቻ ይረዳል ኢንፌክሽኑን ለመከላከል በቤት ውስጥ ላሉት ሁሉ ፡፡ እናም, በቤት ውስጥ እንዴት በትክክል ማፅዳት እንደሚቻል ?
በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ይጨምሩ
1. ከአዲስ ሰላጣ ጋር መመገብ ይጀምሩ; 2. አትክልቶች በዋና ምግብዎ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ሰሃን መያዛቸውን ያረጋግጡ ፤ 3. ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ተመራጭ ነው ነገር ግን ለድንገተኛ ጊዜ በረዶ ሊያደርጉ እና ሁልጊዜ የተለያዩ አትክልቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ፣ አትክልቶቹ የወቅቱን ከፍታ ይይዛሉ እና አብዛኞቹን የአመጋገብ ባህሪያቸውን ለማቆየት ወዲያውኑ ይቀዘቅዛሉ ፡፡ 4.
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሽንኩርት ጥቅሞች
ሽንኩርት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ እነሱ በእሱ ጣዕም እና በቪታሚኖች እና ሰውነትን በሚሞሉ ማዕድናት ብቻ አይወሰኑም ፡፡ ሽንኩርት በቃጠሎዎች ይረዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ፀረ-ተባይ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መጎዳቱን የሚያቆሙ ቃጠሎዎችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ላይ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና በተቃጠለው ላይ ይተግብሩ ፡፡ ሽንኩርት የነፍሳት ንክሻንም ለማከም ጠቃሚ ነው ፡፡ ትንኝ ፣ ንብ ወይም ተርብ የነከሰውን ሽንኩርት ይጥረጉ ፡፡ ሽንኩርት የማስታገሻ እና የማገገሚያ ባህሪዎች ብቻ ሳይሆን የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎችም አላቸው ፡፡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ህመሙ ፣ ማሳከኩ እና እብጠቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ሽንኩርት ፣ ምንም ያህል ቢታመኑም ጠንካራ ሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከጠንካራ ሽታ ጋር ፈ
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ አስገራሚ ትግበራዎች
ርካሽ እና ለአጠቃቀም ቀላል! ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ በየቀኑ እና በየቀኑ ሊረዱዎት ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ምናልባትም ለዚያም ነው የአደገኛ ምርት ‹ማህተም› የተቀበለው ፣ በእርግጥ ፣ አጠቃቀሙ ተወዳጅ እንዲሆን በማይፈልጉ ሰዎች የተረጋገጠው ፡፡ በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት በወታደሮች ውስጥ ኢንፌክሽን እና ጋንግሪን ለመዋጋት በሳይንቲስቶች በ 1920 ተገንብቷል ፡፡ እንደ 3% መፍትሄ በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች .
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገብ?
ጤናማ አመጋገብ ከአሁን በኋላ እንደ ዘመናዊ ፋሽን ተቀባይነት የለውም ፣ ግን በብዙ ሰዎች በእውቀት የተመረጠ የአኗኗር ዘይቤ ነው። በአጠቃላይ አንፀባራቂ ፣ ጥሩ ድምፅ እና ትኩስ እይታ በአብዛኛው በጤናማ ምግቦች ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም እነሱን ለማክበር ቀላል አይደለም ፡፡ የሥራ ቀናችን በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ከጠዋቱ ጀምሮ በችኮላ ውስጥ ሆነን ከሚጫንን ጊዜ ጋር በሩጫ ውስጥ ነበርን ፣ የቀኑን ሁሉንም ተግባራት ማጠናቀቅ አቅቶናል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በችኮላ የምንበላው የተሟላ እና ጤናማ ይሁን ለምሳ ምን እንደምንበላ ማቀድ ጥያቄ አይደለም ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በፍጥነት ምግብ ቤቶች የሚሰጡ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ምክንያታዊ ምርጫ በጭራሽ አይመጣም ፡፡ በፍጥነት የሚመረጠው ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ምግብ ውስጥ የተጨመረው ጭንቀት የበለጠ የጤና ችግ
