2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላሎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች በኩራት አስታወቁ ፡፡
ክብደታቸውን ለሚጨነቁ እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሴቶች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ 1 እንቁላል እንዲያካትቱ ይመክራሉ ሲል የብሪታንያ ታብሎይድ “ዴይሊ ሜይል” ጽ writesል ፡፡
ባለሙያዎቹ በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ካሎሪን ማቃጠልን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት ብለዋል ፡፡
የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንቁላሉን የአመጋገብ ስብጥር እና በተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለውን ሚና ተንትነዋል ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢኖርም እንቁላሉ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
እንቁላሉ ቫይታሚኖች ዲ እና ቢ 12 ፣ ሴሊኒየም እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሲደንቶች የኦፕቲካል ነርቭን ከአትሮፊክስ ይከላከላሉ ፡፡ ይህ የዓይነ ስውርነት አደጋን ይቀንሰዋል።
እንዲሁም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን አንድ እንቁላልን የሚመገቡ ሰዎች ከጠረጴዛቸው ውስጥ ካገለሉ ሰዎች የበለጠ ክብደት መቀነስ መቻላቸውን አንድ ጥናት ካረጋገጠ በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚረዱ ስለ እንቁላል ባህሪዎች ተረዱ ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በፊት በሌላ ጥናት አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በቀን እስከ 800 ካሎሪ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብን ለቁርስ ቢመገቡ ክብደታቸውን በእጥፍ ይበልጣሉ ፡፡
በየቀኑ ጠዋት አንድ እንቁላል የሚበሉ ከሆነ በየቀኑ በ 400 ካሎሪ ገደማ የዕለት ተዕለት ምግብዎን በቅልጥፍና ይቀንሳሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንቁላሎቹ ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚጠግኑ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለክብደት መቀነስ የፀደይ አመጋገብ
በዓመቱ ሞቃታማ ወቅት ምቾት እንዲሰማን ፣ ቅርፅ መያዝ አለብን ፡፡ ክረምቱ ለተረጋጋ ምግብ ያጋልጠናል እናም ሁል ጊዜ ብዙ ልብሶችን ስለለበስን ፀደይ ሲመጣ እና ይበልጥ ቀለል ያለ ልብስ መልበስ ስንጀምር በሆድ ወይም በጭኑ ዙሪያ የተስተካከለ እና በደስታ እኛን የሚያጠፋን አንዳንድ ወይም ሌላ ቀለበት እናስተውላለን ፡፡ የበጋ የዕረፍት. ይህ ሊሆን የሚችል ምንም መንገድ የለም ፣ ምክንያቱም በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ ህልም ቅርፅ ልንገባ እና ታላቅ ስሜት ሊኖረን ይችላል ፡፡ ፀደይ እየመጣ ነው እናም የማንራብበት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት የምንወስድባቸውን የበልግ ምግቦችን አመጣን ፡፡ ለጀማሪዎች ፣ ከፀደይ መጀመሪያ ጋር ፣ የሰባ ስጋዎችን እና ከባድ ምግቦችን መተው አለብን። ፀደይ ሰውነታችንን በበቂ ቫይታሚኖች ሊያቀርቡ የሚችሉ ብዙ አትክልቶችን
ለክብደት መቀነስ እና ጤናማ አመጋገብ በርካታ ምክንያቶች
ቅርፅ ለመያዝ ሁነታን ለመጀመር ሲፈልጉ በጣም ከባድው የመጀመሪያው እርምጃ ነው - ተነሳሽነት ፡፡ በእውነቱ እሱን ለመከተል ፍላጎት እና ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል። ከአንድ ጊዜ በላይ “ሰኞ ላይ አመጋገብ እጀምራለሁ” ፣ “ከበዓላት በኋላ መብላቴን አቆማለሁ” ፣ “ከነገ ጀምሮ ስፖርቶችን እጫወታለሁ - ዛሬ ደክሜያለሁ” አልን ፡፡ እንደዚህ አይነት ነገር የለም - አንድ ሰው ጥሩ መስሎ ለመታየት ከፈለገ እና አንድ ወይም ሌላ ቀለበትን ለማንሳት በእውነት ከፈለገ ነገ ወይም ሰኞ ሳይሆን ከዛሬ ይጀምራል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ምክንያቶች ያስፈልግዎታል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፡፡ ሁሉም ሰው ሊያስብበት የሚችልበት በጣም መሠረታዊው ምክንያት - ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ያድርጉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለጤንነትዎ ከባድ አደጋን ያስከትላል - የ
እንቁላል በሚመገቡበት ጊዜ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
በጣም የተሻሉ ነገሮች በትንሽ ፓኬጆች ይመጣሉ የሚለው ታዋቂ አገላለፅ ሙሉ በሙሉ ተፈጻሚ ይሆናል እንቁላሎቹን . በእያንዳንዱ እንቁላል ቅርፊት ስር ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲን ፣ ጥሩ ስብ እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንቁላሎች ወደ ውፍረት እና የኮሌስትሮል ችግሮች ይመራሉ ተብሎ ይታሰብ የነበረ ቢሆንም ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉ አስተያየቶችን ይክዳሉ ፡፡ በቅርብ ዓመታት ውስጥ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቁላሎች ለሰው ጤንነት የማይጎዱ ብቻ ሳይሆኑ እጅግ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሀገሮች ባህላዊው ቁርስ የግድ እንቁላልን ያካትታል ፡፡ በዝርዝር እንቁላሎች ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ እንዲሁም በደም ውስ
ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ሶስት ምግቦች
ክረምቱ በማይታይ ሁኔታ አል hasል ፣ ቀስ በቀስ ወፍራም ልብሶችን እየጣልን እና ኦ … አስፈሪ ፣ በማያስተውለው ሁኔታ ሌላ ኪሎግራም አግኝተናል ፡፡ እና እዚህ ክረምት ፣ እርቃናቸውን ትከሻዎች ፣ አጫጭር ቀሚሶችን ፣ ሱሪዎችን እና ዋና ልብሶችን ይመጣል ፡፡ በፍጥነት ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ያስፈልገናል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ከስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ አመጋገብም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን የትኛው አገዛዝ ወይም አመጋገብ በጣም ውጤታማ ይሆናል?
ለሴቶች ኃይለኛ መጠጥ - ለክብደት መቀነስ ፣ አንፀባራቂ ቆዳ እና ቆንጆ ፀጉር
ከመጠን በላይ መወፈርን በቁም ነገር ለሚመለከቱ ሰዎች ይህ ፍጹም መጠጥ ነው ፡፡ ለማዘጋጀት 1 ንጥረ ነገር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከጠዋት እስከ ማታ መጠጣት ይጀምሩ እና በየቀኑ ክብደትዎን ይቀንሳሉ። ቆንጆ ፀጉር እና በፍጥነት የታደሰ ቆዳ ጥሩ ጉርሻ ይሆናል። ለክብደት መቀነስ የሴቶች መጠጥ አሰራር ከመተኛቱ በፊት የሚከተሉትን ያድርጉ- 3 tbsp አፍስሱ ፡፡ በ 1 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ተልባ እና ሌሊቱን ለቅቀው ይሂዱ ፡፡ ቴርሞስን እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ጠዋት ላይ ማጥራት አለብዎት ፡፡ ትንሽ ቀጭን ፈሳሽ ታገኛለህ - የተልባ እግር ጄሊ .
