2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም የተሻሉ ነገሮች በትንሽ ፓኬጆች ይመጣሉ የሚለው ታዋቂ አገላለፅ ሙሉ በሙሉ ተፈጻሚ ይሆናል እንቁላሎቹን. በእያንዳንዱ እንቁላል ቅርፊት ስር ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲን ፣ ጥሩ ስብ እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይገኛሉ ፡፡
ምንም እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንቁላሎች ወደ ውፍረት እና የኮሌስትሮል ችግሮች ይመራሉ ተብሎ ይታሰብ የነበረ ቢሆንም ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉ አስተያየቶችን ይክዳሉ ፡፡ በቅርብ ዓመታት ውስጥ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቁላሎች ለሰው ጤንነት የማይጎዱ ብቻ ሳይሆኑ እጅግ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሀገሮች ባህላዊው ቁርስ የግድ እንቁላልን ያካትታል ፡፡
በዝርዝር እንቁላሎች ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ከልብ ህመም ይከላከላሉ እንዲሁም ጤናማ ነርቭ እና የአንጎል ተግባራትን ይጠብቃሉ ፡፡
ከእነዚህ በጣም የታወቁ እውነታዎች ጋር ፣ ጥቂት ሰዎች እንቁላል ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ እንደሆነም ይገነዘባሉ ፡፡ ከፕሮቲን እና ከፕሮቲን ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ለክብደት መቀነስ አመጋገብዎ የግድ ናቸው ፡፡ ለእዚህ ዓላማ እነሱን ለማዘጋጀት በጣም የተሻሉ መንገዶች እንቁላል ነጭ ሰላጣ ፣ ፈጣን ኦሜሌ ከአትክልቶች ጋር ወይም ሳንድዊች ከእንቁላል ነጭ ጋር ፡፡
ከፍተኛ በሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፣ እንቁላሎቹን ከሌሎች ጤናማ ምግቦች የበለጠ የላቀ ሙሌት ይሰጣል ፡፡ ይህ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ለመብላት ያለንን ፍላጎት ይቀንሰዋል እንዲሁም አነስተኛ ካሎሪ እንድንመገብ ያደርገናል ፡፡ በፍጥነት እንዳይራቡ እንቁላሎችዎ ይጠግኑዎታል ፡፡
እንቁላሎች የሰውነትን ሜታቦሊክ እንቅስቃሴ እንዲጨምሩ ታይቷል ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት የእንቁላል ፕሮቲኖች ለዚሁ ዓላማ ከሚውሉት የተለመዱ መድኃኒቶች ጋር በተመሳሳይ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ ወደ peptides ይለወጣሉ ፡፡ በተጨማሪም በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት አብዛኞቹ ቅባቶች ኮሌንስትሮልን ለመምጠጥ ለመቀነስ የሚረዱ ፎስፎሊፒድስ ተብለው የሚጠሩ ሞኖአንሱዙሩዝ እና ፖሊዩንዳስትሬትድ እና ሌሎች ቅባት ያላቸው አሲዶች ናቸው ፡፡
እንቁላልም ካሎሪ አነስተኛ ነው ፡፡ አንድ ትልቅ እንቁላል ወደ 78 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ብቻ (ከዮሮ ጋር) ይይዛል ፡፡ ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት ለማጣት ከፈለጉ ቢጫን ማስወገድ እና በፕሮቲን ብቻ ጣፋጭ ቁርስ ማዘጋጀት ይችላሉ።
ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቢጫው አካል እንኳን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በግምት ሦስት ትላልቅ የተቀቀሉ እንቁላሎች ከ 240 ካሎሪ ያነሱ ናቸው ፡፡ ጥቂት ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ንጥረ-ነገር የበለፀጉ ወቅታዊ አትክልቶችን በመጨመር ከ 300 ካሎሪ ያልበለጠ ፍጹም የተመጣጠነ እና ጤናማ ቁርስ ይሰጥዎታል ፡፡
የሚመከር:
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን በቅዝቃዛው ውስጥ እንዴት በትክክል ማከማቸት እንደሚቻል
በአጠቃላይ የወተት ተዋጽኦዎች እና ቅባቶች ፣ ክሬም እና ማዮኔዝ ያላቸው ምግቦች በተለይ ለረጅም ጊዜ ለማቀዝቀዝ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ እርስዎ ከወሰኑ እና አሁንም እነሱን ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስገባት ከፈለጉ አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ እንቁላሎች ስለሚሰነጥቁ በዛጎሎቹ በጭራሽ ማቀዝቀዝ የለባቸውም ፡፡ ዝግጅት በምግብ አሰራርዎ ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ የእንቁላልን ነጩን ከዮሮዎች መለየት ይጠይቃል ፡፡ ሳይከፋፈሉ ሙሉውን እንቁላሎች ወደ ተመሳሳይነት ድብልቅ ሊሰብሩ ይችላሉ ፡፡ የእንቁላል ድብልቅ እንዳይቀላቀል ለመከላከል ትንሽ የጨው ወይም የስኳር መጠን መጨመር ይመከራል ፡፡ በመለያው ላይ ይህንን ማስታወሱን ያረጋግጡ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ለፕሮቲኖች ብቻ አይመለከትም ፡፡ ያለ ተጨማሪዎች በማቀዝቀዣ (ወይም በክፍል
በዶክተር ሊድሚላ ኢሚሎቫ መሠረት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአገራችን ውስጥ ተወዳጅነትን ያተረፉትና ስማቸው ከሚጠራው ጋር የተቆራኘ ዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ በእውነቱ የውስጥ ሕክምና ፣ የሩማቶሎጂ ፣ የልብ እና የጤና አጠባበቅ ልዩ ባለሙያ ነው ፡፡ እውነታው ግን በርካታ ታዋቂዎቻችን ያለ ምንም መድሃኒት ጣልቃ ገብነት ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ክሊኒኳዋ ዝነኛ ሆኗል ፡፡ የዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ምስጢር ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ በፍራፍሬ ፣ በሻይ እና በማር ፍጆታ ላይ በመመርኮዝ በፈጠረችው አመጋገብ ላይ ነው ፡፡ እና ምንም እንኳን ብዙዎች በእሷ የተቀመጠው አገዛዝ በጣም ጥብቅ ነው ብለው ቢያምኑም የተሻሻለ ራዕያቸውን በአይናቸው ካዩ በኋላ በፍጥነት ማጉረምረም ያቆማሉ ፡፡ ለዚያም ነው የዶክተር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ተገቢ አመጋገብን በተመ
Werewolf አመጋገብ ወይም ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ወሬ ተኩላ የሚለውን ቃል ሲሰሙ ወዲያውኑ በቀን ውስጥ ሰው ስለሆነው ደም አፋሳሽ ፍጡር ያስባሉ እና ማታ ደግሞ ሙሉ ጨረቃ ባለው ሀይል በምስጢር ወደ ተኩላ ይለወጣል ፡፡ በእድሜዎ ላይ በመመስረት ፣ ሁሉም ተኩላዎች ጥሩ መልክ ያላቸው ፣ ቀጠን ያለ ፣ የጡንቻ አካላት እና ብዙ እና ብዙ ፀጉር ያላቸው ከጠዋት ምሽት ተዋንያንን ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሁለቱም ማህበራት እውነት ቢሆኑም የዚህ መጣጥፍ ርዕሰ ጉዳይ አይደሉም ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ማዶናን እና ዴሚ ሙርን ጨምሮ በርካታ የሆሊውድ ቁንጮ አባላት የሚባሉትን ይጠቀማሉ ፡፡ የዋርኩላ አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ፡፡ አመጋገቡ በጨረቃ ቀን አቆጣጠር መሠረት ምግብን ያስተካክላል ፣ የሚጠቀሙት ደግሞ በአንድ ቀን ከ 2 እስከ 6 ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡ ይገርማሉ?
ከባሲል ዘሮች ጋር ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ልዩነቱ ዘሮች አዲሶቹ ምርጥ ምግቦች ሆነዋል ፡፡ እነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትን እንዲዋጉ ይረዳሉ ፡፡ ብዙ እና የተለያዩ አሉ - የእነሱ ዘሮች ፣ ተልባ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ የባሲል ዘሮች . ትኩረታችንን ወደዚህ ጊዜ የምናዞረው የኋለኛው ነው ፣ ምናልባትም በሚያነቧቸው ነገሮች ትደነቁ ይሆናል ፡፡ የባሲል ዘሮች የሰውነት ሙቀት መጠንን የመቀነስ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የሆድ ድርቀትን ለመርዳት ፣ የሆድ መነፋትን ለማስታገስ እና የልብ ህመምን የማስወገድ ችሎታ አላቸው ፡፡ በተጨማሪም, በቆዳ እና በፀጉር ላይ አስደናቂ ውጤት አላቸው.
በአዲሱ ዓመት ውስጥ ክብደትን እንዴት መቀነስ እና ማስዋብ
ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ እስከ አዲሱ ዓመት በኋላ ያስተላልፋሉ። ከተለመደው የክብደት መቀነስ ተስፋዎች ይልቅ በ 2012 ይህንን ግብ ለማሳካት በሚረዱዎት አስራ ሁለት ተግባራት ላይ ያተኩሩ ፡፡ በዚህ ረገድ ዋናው ረዳትዎ እንቅልፍ ይሆናል - ይህ የእርስዎ የመጀመሪያ ተግባር ነው ፡፡ ቢያንስ ለ 7-8 ሰዓታት የማይተኙ ከሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ሁለተኛው ሥራዎ በኮምፒዩተር ላይ ሲሠራ በትክክል መቀመጥ ነው ፡፡ ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት ፣ ይህ የጡንቻን እና የጀርባ ህመምን የሚቀንስ እና በስራ ላይ ያለማቋረጥ የመመገብ ፍላጎትን ስለሚቀንስ ነው ፡፡ እያንዳንዱን የእረፍት ጊዜ ይጠቀሙበት ፣ የሰውነትዎን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል። ስለ ፈዛዛ መጠጦች እርሳ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ ጠላትዎ ናቸው። በካ
