2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ረዥም እና በንቃት ማኘክ በሰውነት ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ የሚጠፋው እንደሚያንስ የታወቀው እውነት እውነት በቅርቡ በ Purርዱ ዩኒቨርሲቲ የምግብ ሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር ሪቻርድ ሜትስ ተረጋግጧል ፡፡ የይገባኛል ጥያቄውን የሚያረጋግጥ ሙከራ አካሂዷል ፡፡
ጥናቱ አጭር ቢሆንም በጣም ፍሬያማ ነበር ፡፡ አንድ የበጎ ፈቃደኞች ቡድን ለሦስት ቀናት በእኩል መጠን ለውዝ እና ውሃ ብቻ በልቷል ፡፡ እነሱ በሦስት ቡድን ተከፋፈሉ ፣ አንዱ ከመዋጡ በፊት 10 ጊዜ ብቻ ምግባቸውን ማኘክ ነበረበት ፣ ሁለተኛው ደግሞ 20 ጊዜ ፣ ሦስተኛው ደግሞ 30 ጊዜ ፡፡
በሦስተኛው ቀን ተሳታፊዎች በሰውነት ውስጥ ምን ያህል ኃይል እንደወሰደ እና ምን ያህል እንደሚወጣ እና እንደሚባክን ለመለየት የሰገራ ስብ ልዩ ልኬቶችን አካሂደዋል ፡፡
ውጤቶቹ ከሚያስደስት በላይ ናቸው - የሦስተኛው ቡድን ሰገራ አነስተኛውን ስብ ይይዛል ፣ ይህ ማለት ከሌሎቹ ሁለቱ በተለየ ምግብ በተሻለ ሁኔታ እነሱን ይቀበላል ማለት ነው ፡፡
ግን ያ ብቻ አይደለም ፡፡ ማኘኩም እንዲሁ የምግቡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እስከሚፈርሱበት መጠን ድረስ ይነካል ፡፡ ለምሳሌ የአልሞንድ ፍጆታ በሁለት መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፡፡
የመጀመሪያው በአነስተኛ መጠን ማኘክ በኩል ነው ፡፡ የፕሮቲን ልቀትን ለመጨመር ያጋልጣል ፡፡ ሁለተኛው አማራጭ ከታካሚ እና ረዘም ላለ ጊዜ ማኘክ እና በዚህ መሠረት ወደ ቫይታሚን ኢ ይበልጥ ግልፅ ልቀት ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት የአንዳንድ ምርቶችን ይዘት ስንመለከት ከግምት ውስጥ መግባት ያለብን ወሳኝ ጉዳይ ምግብ ማኘክ እንደሆነ አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ ይዘቱ ውስጥ ሜካኒካዊ የማኘክ አሠራር እና የቆይታ ጊዜን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ መረጃው ተጠቃልሏል ፡፡ ስለሆነም በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ የመምጠጣቸው መጠን ግልፅ አይደለም ፡፡
እስካሁን ከተነገረው ሁሉ አንጻር ምግብን ለማኘክ ባጠፋን ቁጥር ከቀነሰ የካሎሪ መጠን ጋር ተመሳሳይ በሆነ መጠን የምናገኘው ጥቅም ከፍ እንደሚል ግልፅ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች አንድ ንክሻ 40 ጊዜ እንዲያኘክ ይመክራሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ገደቦቹ የተለያዩ እና በእውነቱ ከፊል ፈሳሽ ለማድረግ ወደ 25 ያህል ማኘክ በቂ ናቸው ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ደግሞ በተቻለ መጠን አዋራጅ ባህሪ ካለው ምራቅ ጋር ለመደባለቅ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ በሁለቱም በኩል ማስተላለፍ ነው ፡፡
የሚመከር:
የአሳማ ሥጋ እውነተኛ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይመልከቱ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስጋ ጠቃሚ ነው አይጠቅምም የሚል ብዙ ክርክሮች ተካሂደዋል ፣ እንደ ጠቃሚ ነገር ከተቆጠረ አንድ ሰው ምን አይነት ስጋን አፅንዖት መስጠት አለበት እኛ ሙስሊሞች እና አይሁዶች በተለየ እኛ ክርስቲያኖች እኛ አንድ ቦታ መብላት እንወዳለን ፣ በተለይም የአሳማ ሥጋ ፡፡ ለዚያም ነው የአሳማ ሥጋ ጎጂ ነው ወይም በተቃራኒው ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው የሚለውን ጥያቄ ለማጣራት እዚህ የወሰንነው- የአሳማ ሥጋ ጥቅሞች - ከሌሎች የስጋ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር በተለይ በፕሮቲን የበለፀጉ ከሆኑት መካከል ነው ፡፡ እና የአሳማ ሥጋ እና የአሳማ ስብ ከዲፕሬሽን የሚጠብቀን እና ሴሎቻችንን ለማደስ የሚረዳውን arachidonic አሲድ እና ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡ - የአሳማ ሥጋ በቪ ቫይታሚኖች እጅግ በጣም የበለፀገ ነው ፣ እና ከሌሎች ስጋዎች እጅግ
የባቄላ ፍሬዎች ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞችን ይደብቃሉ
የባቄላ ፍሬዎች በስኳር በሽታ ፣ በኩላሊት ችግሮች እብጠት ፣ ቀፎዎች ፣ የመገጣጠሚያ ህመም እና ችፌ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ደረቅ የባቄላ እንጆሪዎችን በ 3-4 የሻይ ማንኪያ ውሃ ውስጥ ያፈሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ያበስላሉ ፡፡ ከተጣራ በኋላ በየቀኑ ከምግብ በፊት በየቀኑ 100 ሚሊትን አራት ጊዜ ይጠጡ እና የህክምና ቁጥጥርን እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ ደረቅ የባቄላ ፍሬዎች ኢንሱሊን የመሰለ ንጥረ ነገር አርጊኒን ፣ እንዲሁም አስፓራጊን ፣ ላይሲን ፣ ቾሊን ፣ ሲሊሊክ አሲድ ፣ ታኒን እና ሌሎችም ይዘዋል ፡፡ የባቄላ ፍሬዎች ለያዙት አርጊኒን ምስጋና ይግባቸውና በዚህም የስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም በተለያዩ የአትክልት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ የባቄላ ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡ የኩላሊ
ስለ ቡና አደጋዎች የሚነገሩ አፈ ታሪኮች ወድቀዋል! እነዚህን 9 የተረጋገጡ ጥቅሞችን ይመልከቱ
ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ጠንካራ እና እርስ በርሱ የሚጋጭ! ሁሉም ሰው ስለ ቡና ጉዳት እና ጥቅሞች ይከራከራል ፣ ግን ማንም ሳይንስን ሊገዳደር አይችልም። እና እርስዎ መጠጣት እና መጠጣት እንዳለብዎት ያረጋግጣል ቡና - በእርግጥ መካከለኛ ፡፡ ጥሩ ቆዳ ፣ ጠንካራ የደም ሥሮች እና መገጣጠሚያዎች መጠነኛ የቡና የመጠጣት ጥቅሞች ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እና ቶኒክ መጠጥ በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደሚነካ እነሆ ፡፡ 1.
በምግብ ወቅት መዘበራረቅ የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል
በምግብ ወቅት መዘበራረቅ የምግብ ፍላጎትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ቴሌቪዥን መመልከት ወይም ስማርት ስልክ መጫወት ለቁጥሩ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው ከበርሚንግሃም ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ሲሆን ዴይሊ ሜል ላይ ዋቢ አድርጎታል ፡፡ አንድ ሰው በፊቱ በሚገኘው ምግብ ላይ የበለጠ ትኩረት በሚሰጥበት ጊዜ የሚወስደው ፍጆታ አነስተኛ ሲሆን በዚህ መሠረት ክብደትን የመጨመር አደጋ አነስተኛ እንደሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በቀደመው ምግብ ላይ ምን እንደበሉ የሚያስታውሱ ሰዎችም ክብደት የመጨመር ዕድላቸው አነስተኛ ነው ብለዋል ፡፡ አንድ ሰው ቀደም ሲል በነበረው ምግብ የበላውን ማስታወሱ ስማርትፎኑን እየተመለከተ በእግሩ ላይ ያለውን ምግብ ለመብላት አይ
አንድ አዲስ የምግብ አሰራር የፒዛን የመቆያ ዕድሜ በ 3 ዓመት ይጨምራል
በማሳቹሴትስ ከሚገኘው ወታደራዊ ላብራቶሪ የተውጣጡ አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ ከተከማቹ በ 3 ዓመት ውስጥ ሊበላው የሚችል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አዘጋጅተዋል ፡፡ በናቲክ የሚገኘው የአሜሪካ የመከላከያ ምርምር ማዕከል ሚ Micheል ሪቻርድሰን እንዳስታወቁት አዲስ የተፈጠረው ፒዛ የተዘጋጀው በተለይ ለአሜሪካ ወታደሮች ሲሆን ፒዛ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ መካተት እንዳለበት አሳስበዋል ፡፡ እንደ ሪቻርድሰን ገለፃ ምርቱ ለ 3 ዓመታት በማሸጊያው ውስጥ ሊቆይ የሚችል ሲሆን በዚህ ወቅት የሚበላው ይሆናል ፡፡ ባለሙያው አያይዘውም ሳይንቲስቶች ተንቀሳቃሽ ወይም ማይክሮዌቭ ምድጃዎችን የማይፈልግ ፒዛ በመፍጠር የሰራዊቱን ፍላጎት እንዳረካቸው ገልጸዋል ፡፡ የአዲሱ የፒዛ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ባለሙያዎቹን ለሁለት ዓመታ
