2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምን እንደ ሆነ እንገልፃለን የአብዛኞቹ ቅባቶች የሚነድበት ቦታ ፣ በቡልጋሪያ ገበያ ላይ ሊገኝ የሚችል እና በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው። በተናጠል በእያንዳንዱ ስብ ላይ እናተኩራለን እና እንላለን የሚቃጠለው ነጥብ ምንድን ነው? የእያንዳንዳቸው.
እንዲሁም የትኛውን ስብ ለመጥበሻ ተስማሚ እና የትኛው መጋገር እንደሚገባ እንነጋገራለን ፣ ይህም በጭራሽ በሙቀት ሕክምና ውስጥ ማለፍ የለበትም ፡፡ እና የተለያዩ ቅባቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና እንዴት እንደሚከማቹ ፡፡
አማተር fፍ ወይም ባለሙያ ከሆኑ የከብት እና የኮኮናት ዘይት ለማብሰያነት የሚያገለግሉ መሆናቸውን ማወቅ አለብዎት ፣ የቀዘቀዘ የወይራ ዘይት ግን አይደለም ፡፡ ግን እነዚህ ብቻ ቅባቶች አይደሉም ፡፡
በእኛ እና በዓለም ገበያ ላይ የተለያዩ የዘይት ዓይነቶች እንደ ኦቾሎኒ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የወይን ዘር ዘይት ፣ ሰሊጥ ፣ የበቆሎ ዘይት እና ሌሎች ብዙ ናቸው ፡፡ ግን ከእነዚህ ሁሉ ዝርያዎች መካከል የትኛው እንደሆነ እንዴት እናውቃለን ዘይት ለማብሰል ተስማሚ ነው የእነሱም ምንድነው የሚነድ ነጥብ እና ከፍተኛ ሙቀት ፣ ሊደርሱበት የሚችሉት እና የሚቃጠለው ቦታ ላይ ከመድረሳቸው በፊት አብረዋቸው ማብሰል በምን የሙቀት መጠን ነው ፡፡
አንዴ እዚህ ደረጃ ላይ ከደረሱ ፣ ቅባቶች አደገኛ ይሆናሉ እና ለእኛ ጤናማ ያልሆነ ፡፡
ምናልባትም እርስዎ የትኛው ስብ ተስማሚ እና የትኛው ለመጋገር እንደሚጠቀሙበት እያሰቡ ይሆናል ፡፡ እዚህ የሰባ አሲዶች አወቃቀር ሞለኪውሎችን እና ትብነት እና ኦክሳይድን እንቅስቃሴን በቀጥታ ይነካል ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚቃጠለው ቦታ ስቡ ማጨስ ሲጀምር እና ጎጂ እና ለምግብ የማይመች በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡
ምናልባት በምድጃው ላይ ስለ አንድ የተቀባ መጥበሻ ረስተው ይሆናል ፣ እናም ሲያስቡበት ፣ ጊዜው አል it'sል - በዙሪያዎ ወፍራም ጭስ እና አስፈሪ ሽታ አለ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሚቃጠልበት ደረጃ ላይ በመድረሱ ነው ፡፡ ብዙ አሉ የስብ ዓይነቶች የተለያዩ ያላቸው የሚቃጠሉ ነጥቦች. እንደ መመሪያ የሚያገለግሉ ዲግሪዎች አሉ ፣ እና በጣም አስፈላጊው ደንብ-በስብ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ከፍተኛ የሚቃጠል ነጥብ ያለው እና ዝቅተኛ የማቃጠል ነጥብ ያላቸውን ይምረጡ ፣ ለሰላጣዎች ይጠቀሙ ወይም ምግብ አብረዋቸው ከእነሱ ጋር እና በኋላ የሙቀት ሕክምና.
ምግብን በ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ለማብሰል ከፈለጉ ከ 200 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ የሚቃጠል ነጥብ ያለው ስብን መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ያልተጣሩ ቅባቶች ዝቅተኛ የማቃጠል ነጥብ አላቸው ፣ ይህም በራስ-ሰር ከማብሰያ ይልቅ ለሰላጣዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል ፡፡ ስለ እነሱ ጥሩው ነገር የበለፀገ ጣዕምና መዓዛ ያላቸው መሆኑ ነው ፡፡ የተጣራ ሰዎች ገለልተኛ ጣዕም አላቸው ፣ ይህም ለማቅለስና ለማቅለጥ ተስማሚ ያደርጋቸዋል ፡፡
Sauteing ትንሽ ስብን ግን በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የሚጠቀም ሂደት ነው ፣ ስለሆነም ምን ዓይነት ስብ እንደሚጠቀሙ መጠንቀቅ ያስፈልጋል ፡፡ በቡልጋሪያ ገበያ ላይ በቀላሉ የሚያገ someቸው አንዳንድ ዓይነት ዘይቶችና ቅባቶች እዚህ አሉ ፡፡ እንዲሁም አብረዋቸው ምግብ ማብሰል የሚችሉበትን አመላካች ደረጃዎችን እንጠቅሳለን ፡፡ እነዚህ ዲግሪዎች አመላካች መሆናቸውን ማወቅ አለብዎት ፡፡ ስብን ለማብሰል የሚነድ ነጥብ ከተጠቀሱት ዲግሪዎች ቀደም ብሎ ሊከሰት ይችላል ፡፡
የሚነድ የወይራ ዘይት ትክክለኛ
በመጀመሪያ ፣ በግርማዊነቱ የወይራ ዘይት እንጀምራለን ፡፡ በውስጡ ብዙ የተመጣጠኑ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ የሚነድበት ነጥብ በወይራ ዘይት ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ተጨማሪ ድንግል ከሆነ - የሚነድበት ቦታ 160 ° ሴ ነው ፣ ድንግል ከሆነ 216 ° ሴ ፣ ቅባት - 238 ° ሴ ፣ ከመጠን በላይ - 242 ° ሴ
ለየትኛው የወይራ ዘይት ጥቅም ላይ እንደሚውል እያሰቡ ከሆነ - ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ተስማሚ ነው ፡፡ ብዙ ምግብ ሰሪዎች በሙቀት ሕክምና ውስጥ ማለፍ ቅድስና ነው ይላሉ ፡፡ የተጣራ የወይራ ዘይት ለማሽተት ተስማሚ ነው ፡፡ ለመጥበሻ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡
በትክክል የሚቃጠል የአቦካዶ ዘይት
እኛ የምንመለከተው ቀጣይ ዘይት የአቮካዶ ዘይት ነው - ይህ ዓይነቱ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያለው ሞኖሰንትሬትድ ስብ / 70% / ይ containsል ፡፡ ደስ የሚል አረንጓዴ ቀለም ፣ ደስ የሚል እና መለስተኛ ጣዕም እና የአቮካዶ መዓዛ አለው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ዘይት የሚነድበት ቦታ 271 ° ሴ ነው ፡፡በጣም ከፍተኛ ለሆነ የሙቀት ሕክምና ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ቀደም ሲል እንደተናገርነው ከፍተኛ የመቃጠያ ቦታ አለው ፣ እንዲሁም ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የሰሊጥ ዘይት በትክክል ማቃጠል
በእስያ ምግብ ውስጥ የሰሊጥ ዘይት በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ እና ተወዳጅ ነው ፡፡ የፍላሽ ነጥቡ ከ 175 እስከ 210 ° ሴ ይለያያል። የሰሊጥ ዘይትም ለጥልቅ መጥበሻ / በቀለማት ያሸበረቀ ዘይት / ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ እና ጨለማ ዘይት ለቀላል መጥበሻ ፣ እንዲሁም ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ያገለግላል።
የፀሓይ ዘይት በትክክል ማቃጠል
የሚቀጥለው ዘይት ለሁላችንም ያውቃል እና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ብዙውን ጊዜ የምንጠቀምበትን - የሱፍ አበባ ዘይት = የተጣራ የፀሓይ ዘይት የሚቃጠልበት ቦታ 227 ° ሴ ነው ፣ እና ያልጣራ - 107 ° ሴ ፡፡
የተጣራ የፀሓይ ዘይት በአብዛኛው ለማብሰያ እና ለማብሰያ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እና ያልተጣራ - ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ፡፡
የተቃጠለ የወይን ዘር ዘይት ትክክለኛ
ሌላው ዘይት የወይን ፍሬ ዘይት ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዘይት ገለልተኛ ጣዕም እና መካከለኛ ከፍተኛ የመቃጠል ቦታ አለው ፡፡ ቀለሙ ቀላል ወይም ትንሽ ቢጫ ነው ፡፡ የእሱ ብልጭታ ነጥብ 200 ° ሴ ነው ለመጋገር ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመጥበስ እና ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ጥልቀት ላለው ጥብስ ላለመጠቀም ይመከራል ፡፡
የተቃጠለ የሩዝ ዘይት ትክክለኛ
ቀጣዩ ትኩረት የምንሰጠው የሩዝ ዘይት ነው ፡፡ የሩዝ ዘይት የተሠራው ከሩዝ እህል / ሩዝ ብራና / ሲሆን ፣ ተወግዶ ከሚሰራው ቅርፊት ነው ፡፡ በውስጡ ብዙ የተመጣጠኑ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ የዚህ ዘይት የሚነድበት ቦታ 254 ° ሴ ነው ፡፡ ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ለማቅለጥ ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመጋገር ያገለገለ ፡፡
የዎልነስ ዘይት በትክክል ማቃጠል
ቀጣዩ የምንመለከተው ዘይት ከዎልነስ የተሠራ ዘይት ነው ፡፡ በውስጡ የተሟሉ ቅባቶችን ይ,ል ፣ ቢጫ ቀለም ያለው እና ብዙ ጣዕምና መዓዛ አለው ፡፡ የእሱ ብልጭታ ነጥብ 204 ° ሴ ነው ለማቅለጥ ፣ በአንድ መጥበሻ ውስጥ ለመጥበስ እና እንዲሁም ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የተቃጠለ የኦቾሎኒ ዘይት ትክክለኛ
የሚቀጥለው ዘይት የኦቾሎኒ ዘይት ነው ፡፡ ይህ ዘይት እንደ ሰሊጥ በእስያ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በአንድ ሞለኪውትድድ ስብ ውስጥም የበለፀገ ነው ፡፡ የእሱ ብልጭታ ነጥብ 232 ° ሴ ነው ለመጥበስ ፣ ለመጋገር እና ለሰላጣዎች ያገለግላል ፡፡
የተቃጠለ የኮኮናት ዘይት ትክክለኛ
የኮኮናት ዘይት በተመጣጣኝ ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡ በመጋገር ውስጥ ቅቤን ለመተካት በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የኮኮናት ዘይት የሚነድበት ቦታ 177 ° ሴ ነው ለመጋገር እና ለማጣፈጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ አይሆንም ፡፡
የሚቃጠል ቅቤ ትክክለኛ
ቀጣዩ ቅቤ ሁላችንም የምናውቀው ቅቤ ነው ፡፡ ብዙ የሰባ ስብ ይ fatል ፡፡ የፍላሽ ነጥቡ 177 ° ሴ ነው ፡፡ ለብርሃን ጥብስ እና መጋገር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የ GHI ማቃጠል ትክክለኛ
ቀጣዩ ዘይት ጂሂ ወይም የተጣራ ዘይት ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡ ብዙ የተመጣጠነ ስብ ይ Conል ፡፡ የእሱ ብልጭታ ነጥብ ከ 190 እስከ 250 ° ሴ ነው ፡፡ ለማቅለጥ ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመጋገር ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ትክክለኛ የሚቃጠል ስብ
ቀደም ሲል ከዛሬ በተለየ መልኩ ላርድ በስፋት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የእሱ ብልጭታ ነጥብ 182 ° ሴ ነው ለመጥበስ እና ለመጋገር ያገለግላል ፡፡
ምንም ዓይነት ስብ ቢጠቀሙም ባህሪያቱን ለማቆየት በትክክል መቀመጥ አለበት ፡፡
በሙቀት ምንጮች አጠገብ የሚጠቀሙትን የስብ ጠርሙስ መቆየት የለብዎትም ፡፡ በጨለማ እና በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለበት ፡፡
ለሁለተኛ ጊዜ ቅባት ሲጠቀሙ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል - ያልበሰለ እና በጥሩ ሁኔታ የተከማቸ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
በተጨማሪም ለስብ ጤናማ አማራጭ ምን እንደሆነ ይመልከቱ።
የሚመከር:
ሩዝ - የተለያዩ ዓይነቶች ፣ የተለያዩ ዝግጅቶች
ነጭ ወይም ቡናማ ፣ ሙሉ እህል ፣ ባዶ ፣ በአጫጭር ወይም ረዥም እህል… ባስማቲ ፣ ግሉተን ፣ ሂማላያን ፣ ጣፋጮች more እና ተጨማሪ ፣ እና ተጨማሪ - ከእስያ ፣ ከአፍሪካ ፣ ከአውሮፓ እና በአገራችን የሚበቅል ፡፡ ሩዝ በብዙ ልዩነቶች እና ዓይነቶች ውስጥ አለ ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ለመዘርዘር ፣ ለማንበብ እና ለማስታወስ ጊዜው አሁን አይሆንም። ስለዚህ በእርግጠኝነት መሞከር ያለብዎትን አንዳንድ የሩዝ ዓይነቶች አጭር ምርጫ እነሆ- ሩዝ ባልዶ ባልዶ ሩዝ ምንም እንኳን ብዙም የታወቁ ባይሆኑም ፣ በኩሽና ውስጥ ባሉ የተለያዩ አፕሊኬሽኖቻቸው ምክንያት በፍጥነት እየጨመሩ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከማንኛውም የዝግጅት ዘዴ በኋላ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ይመስላል። ይህ ዓይነቱ የጣሊያን ሩዝ ለሪዞቶ ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የምግብ
ስቦች ለጤና ጥሩ ናቸው
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ፣ ስብ የልብ ዋና ጠላት ነው ስለሆነም ልንበላው አይገባም ፡፡ ስለሆነም እራሳቸውን ከበሽታ ለመከላከል ከብዙ የምግብ አሰራር ፈተናዎች እራሳቸውን ያጣሉ ፡፡ በተግባር ይህ ነው? እንደ ጣሊያናዊው የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ሁሉም ቅባቶች በእኩልነት የሚጎዱ አይደሉም ፡፡ ቢያንስ ለልብ ፡፡ እና ሌሎች በተቃራኒው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ስቦች ምንድን ናቸው እና ምን ይዘዋል?
በጣም ጤናማ የምግብ ማብሰያ ስቦች
በምግብ ማብሰል የወይራ ዘይትን መጠቀሙ ለጤና ጠቀሜታው ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ልብን ይከላከላል ፡፡ ሆኖም ፣ በጭራሽ የማይታለሉ ሌሎች ብዙ ተወዳጅ ያልሆኑ ቅባቶች አሉ ፡፡ ትክክለኛው የማብሰያ ዘይት በሞኖአሳንድድ እና በ polyunsaturated fats ከፍተኛ መሆን አለበት ፡፡ ለታወቁ የወይራ ዘይት እና ለፀሓይ ዘይት ሶስት ጠቃሚ አማራጮችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ የተደባለቀ ዘይት የተደባለቀ ዘይት ያልተሟሉ ቅባቶች ቤተሰብ ነው ፡፡ ዘይቱ የሚወጣው ከተደፈረው ተክል ዘሮች ነው ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ ፣ እንዲሁም ሊኖሌይክ አሲድ ይ,ል ፣ ይህም ሰውነቱ ሊዋሃድ አይችልም ፡፡ በተመጣጠነ የደም ግፊት ደረጃዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት ስላለው የተፋጠጠ ዘይት ለልብ ጥሩ ነው ፡፡ የ
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የትኞቹ ስቦች ቦታ አላቸው?
ቅባቶች ትልቁ የሰውነት ሙቀት ምንጭ ናቸው ፣ እነሱም በሰውነት ውስጥ በሚገኙት የአሠራር ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ በኤንዶኒን እጢዎች ሥራ ውስጥ ፣ ሰውነትን ከማቀዝቀዝ እና ከመቧጨር ይከላከላሉ ፡፡ ቅባቶች የእንስሳ እና የአትክልት ምንጭ ናቸው ፣ 1 ግራም ስብ ወደ 9. 3 ካሎሪ ይሰጣል ፡፡ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ በየቀኑ የስብ ፍላጎት ከ60-80 ግራም እና በቀዝቃዛው 120-130 ግራም ነው ፡፡ የስብ ቀለጠው ከፍ ባለ መጠን የስብ ስብን (ለምሳሌ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የአሳማ ስብ) የከፋ ነው። የአትክልት ቅባቶች ፣ ከእንስሳት ስብ በተለየ ፣ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች (የበለፀጉ) የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ከቪታሚኖች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣሉ ፣ ለዚህም ነው አንዳንዶች ቫይታሚን ኤፍ ብለው የሚጠሩት።
የትኞቹ ስቦች ጥሩ እና ለምንድነው?
ሰውነት በሃይል እንዲቀርብ ስብ ይፈልጋል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መከልከላቸው ወደ ረሃብ ስሜት ይመራል ፡፡ ይህ በበኩሉ ተጨማሪ ፓስታ እና ከፍተኛ የካርበን ምግቦችን እንድንመገብ ያደርገናል ፡፡ በዚህ መንገድ በማያስተዋል ሁኔታ እንበላለን እና በቀላሉ በማይታይ ሁኔታ እንሞላለን ፡፡ ይህ የሚሆነው የፕሮቲን-ስብ-ካርቦሃይድሬት ሚዛን በተዛባ ቁጥር ነው ፡፡ ሰውነት ከማንኛውም ነገር ሁሉ ሚዛን እንዲኖረው ይፈልጋል ፡፡ በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ከቅባት የምንበላው ካሎሪ ከ 15 እስከ 30 በመቶ መሆን አለበት ፡፡ እነዚህ ካሎሪዎች ሰውነት በራሱ ሊያገኛቸው ስለማይችል ጥሩ ቅባቶች በሚባሉት በኩል በደንብ ይታከላሉ ፡፡ ከጤናማ ስብ ጋር ከሚመገቧቸው ምግቦች መካከል የተወሰኑት ዓሳ እና የዓሳ ውጤቶች ፣ በቀዝቃዛው የወይራ ዘይት ፣ በሰሊጥ ፣ በዱባ ፣ በዎልት