2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ገንቢ ናቸው ፡፡ እነሱም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ክብደት ለመቀነስ በብዙ አመጋገቦች ውስጥ ያገለግላሉ።
ምክንያቱም የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰውነት በጣም የሚፈለጉ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ መሰረት የሆነው እርኩስ ናቸው ፡፡ እነሱ አንጎልን እና ጡንቻዎችን የሚደግፍ ቫይታሚን ቢ ይይዛሉ ፡፡
የደረቁ አፕሪኮቶች ለምሳሌ ከምግብ በተጨማሪ ለልብ እና ለአጥንት ስርዓት ጠቃሚ ናቸው እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል ፡፡ የአብዛኞቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች ትልቅ ጥቅም ፀረ-አለርጂ መሆናቸው ነው ፡፡
ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር በምግብ ውስጥ የበለጠ ውጤት ለማግኘት በውስጣቸው አነስተኛ የስኳር ይዘት ላላቸው ፍራፍሬዎች ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለምሳሌ ብሉቤሪ ፣ የጎጂ ፍሬዎች እና ሌሎች የተራራ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
በጣም ዝነኛ ከሆኑት አመጋገቦች መካከል የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ጥቂት ፍሬዎችን ብቻ የሚወስድ የአምስት ቀን አመጋገብ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በእውነት አስደናቂ ናቸው ፣ እና እሱን በሚመለከቱበት ጊዜ የጥጋብ ስሜት ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ በቀን ውስጥ የሚወሰዱ ከ 100 ግራም የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ድብልቅ አምስት ክፍሎችን ያዘጋጁ ፡፡
ስለ ደረቅ ፍራፍሬዎች ስንናገር ዘቢብ ሊያመልጠን አይችልም ፡፡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እጥረት በማካካስ ከፍተኛ የቪታሚኖች ይዘት አላቸው ፣ እና ይህ በምግብ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ለዚያም ነው በአመጋቢዎች መካከል ተመራጭ ፍሬ የሆነው ፡፡
ፕሪኖችም እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ናቸው እና የእነሱ ልስላሴ ውጤት ከአብዛኞቹ ምግቦች ጋር አብሮ የሚገኘውን የሆድ መነፋት እና አስቸጋሪ መፀዳዳት ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
የደረቁ ፍራፍሬዎች - ተፈጥሯዊ መጋገሪያዎች
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከተፈጥሮ ጣፋጭ ናቸው ፡፡ እንደ መጋገሪያዎች ጣፋጭ ፣ ግን እንደ ትኩስ ፍሬ ጠቃሚ ፣ የደረቀ ፍሬ ተፈጥሯዊ ብዙ ቫይታሚን ነው ፡፡ እውነተኛ የደረቁ ፍራፍሬዎች 100% ተፈጥሯዊ ምርቶች ናቸው እናም ምንም ሰው ሰራሽ ማጎልመሻዎችን አያካትቱም ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች የተከማቹ ምግቦች ናቸው ፣ ማለትም ፡፡ በጣም ትንሽ ውሃ ይይዛል ፡፡ በቀላል ስኳሮች (ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ) የበለፀጉ ስለሆነም በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ ለተፈጥሮ ማድረቅ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን አቅርቦት ለማቆየት ያስችላሉ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፣ እና ማድረቅ የክረምት ምግብን ለማዘጋጀት በጣም ጤናማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ በአትክልቶቻችን ውስጥ የሚያድጉ ሁሉም ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል ሊደርቁ
የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች
የደረቁ ፍራፍሬዎች በክረምት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ዓመቱን በሙሉ የሚጠቅሙ ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ እነሱ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ናቸው ፣ እና ከለውዝ ጋር ካዋሃዷቸው የሚሞላ ቁርስ ያገኛሉ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች ስሜትን ያሻሽላሉ ፣ ወሳኝ ኃይል ይሰጣሉ እንዲሁም ለስኳር ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ እነሱ ጠቃሚ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በፍሩክቶስ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ያለምንም ጉዳት የጃም ፍላጎትን ያረካል ፡፡ በየቀኑ የደረቀ ፍሬ የሚበሉ ከሆነ ጤንነትዎን ይንከባከባሉ ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ክምችት ከአዳዲስ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለአስር ቀናት በጣት የሚቆጠሩ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት በቂ ነው እና ፊትዎ ይንፀባርቃል እንዲሁም ጸጉርዎ እና ምስማርዎ ጤናማ እና ቆ
የደረቁ ፍራፍሬዎች አስገራሚ የኃይል ምንጭ ናቸው
የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ ለጤንነትም በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፣ ይህም ለሰውነት የበለጠ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ዘቢብ በደረቅ መልክ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ሰውን በኃይል ያስከፍላሉ ፣ ስለሆነም ባለፉት ባሮች የበለጠ መሥራት እንዲችሉ አብረዋቸው ይመገቡ ነበር ፡፡ በደረቁ መልክ ፍራፍሬዎች በቦሮን ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ እና ሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፕረምስ ለሆድ ድርቀት አስደናቂ መድኃኒት ነው ፡፡ ጣፋጩ ፕለም መጨናነቅ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ለምግብ መፈጨት ችግሮች እና ለፔሪስታሊስ ችግር ችግሮች ይመከራል ፡፡ ከአሎው ጋር በማጣመር እርምጃው ይሻሻላል ፡፡ የሕዝባዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት-100 ግራም የደረቀ በለስ ፣ ፕሪም እና የኣሊዮ ቅጠል መፍጨት ፡፡ 100
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
