2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን በቀን ከአራት በላይ ቡናዎችን መመጠጡ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንዳለው የሚገልፅ ዘገባ አሳትሟል ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ታዳጊዎች ከመጠን በላይ የካፌይን ምግብ በመውሰዳቸው በጣም ተጎጂዎች ናቸው ፡፡
ጥናቱ በአውሮፓ ኮሚሽን በአውሮፓ ውስጥ የካፌይን አጠቃቀም ምን እንደሆነ ለመመልከት ተልእኮ ተሰጥቶታል ፡፡ ባለሙያዎች በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ በየቀኑ የሚወስደው ካፌይን ከ 400 ሚሊግራም መብለጥ እንደሌለበት ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ እስከዚህ መጠን ጠቃሚ እና የሚያነቃቃ ነው ፡፡
ካፌይን በየቀኑ ከማንኛውም ምንጭ እስከ 400 ሚ.ግ መውሰድ ነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሆነ በስተቀር በአጠቃላይ ህብረተሰብ ውስጥ ጤናማ በሆኑ አዋቂዎች ላይ የጤና ስጋት እንዲጨምር አያደርግም ይላል ዘገባው ፡፡
ይሁን እንጂ ባለሙያዎቹ እንዲህ ዓይነቱን መጠን ቢወስዱም እንኳ በሰዎች ላይ ትንሽ አደጋ አለ ፡፡ እንደነሱ አባባል ከሁሉ የተሻለው አማራጭ እስከ ሶስት መውሰድ ነው ቡና በየቀኑ.
ሆኖም በአውሮፓ ውስጥ ለጤና ባለሥልጣናት ትልቁ ስጋት ቡና ሳይሆን ካፌይን የያዙ የኃይል መጠጦች ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአምስት ዓመታት ውስጥ ብቻ በወጣቶች መካከል ያለው ፍጆታ በ 70 በመቶ አድጓል ፡፡
በመረጃው መሠረት ከ 10 እስከ 18 ዓመት እድሜ መካከል 68 ከመቶው ወጣቶች አዘውትረው የኃይል መጠጦችን የሚወስዱ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 12 በመቶ የሚሆኑት ከባድ ሸማቾች ናቸው ፡፡
በገበያው ውስጥ በጣም ከተገዙት አምስት ተመሳሳይ ምርቶች መካከል የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በውስጣቸው ያለው ካፌይን በአንድ ሊትር ከ 70 ሚ.ግ ወደ አንድ ሊትር በከፍተኛ ሁኔታ ወደ 400 ሚ.ግ.
የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን ሪፖርት እንደሚያሳየው በካፌይን በጣም ሱስ የተያዙት ዴንማርክ ውስጥ ሲሆን 33 በመቶ የሚሆነው ህዝብ ካፌይን ከመጠን በላይ ይወስዳል ፡፡ ወዲያውኑ ከስካንዲኔቪያውያን በኋላ ኔዘርላንድስ 17. 6 በመቶ እና ጀርመን ደግሞ 14. 6 በመቶ ናቸው ፡፡
ከመጠን በላይ ካፌይን ለሰውነት አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በየቀኑ ከ 400 ሚ.ግ በላይ መብላት አንዳንድ ሰዎችን የመረበሽ ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የልብ ምትን ወይም የልብ መዘለል / extrapolation / ያስከትላል ፡፡
ቡና እና ጥቁር ሻይ አንጎልን ያነቃቃሉ ፣ ግን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሳያቀርቡ ፡፡
ከረዥም ጊዜ ስራ ፈትቶ በኋላ ኒውሮሲስ ወይም ኒውራስታኒያ ይታያል። ካፌይን ለጉበት እንደ ምልክት ሆኖ ያገለግላል ፣ እሱም ግሊኮጅንን ወደ ግሉኮስ መለወጥ ይጀምራል ፣ እናም አንድ ሙሉ ሰንሰለት ባዮኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ ይካተታል ፣ በርካታ የቁልፍ አካላትን ወደ መሟጠጥ ይመራል።
የሚመከር:
ትኩረት! በቀን ከ 5 ኩባያ ቡናዎች በኋላ ይሞላል
አምስተኛውን ቡና በ 24 ሰዓታት ውስጥ የሚጠጡት ስብን ለማቃጠል ከማገዝ ይልቅ መከማቸታቸውን ያመቻቻል ፡፡ አዲስ የአውስትራሊያዊ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ኩባያ ካፕችሲኖ ብቻ ሰውነትዎን እንደ ቸኮሌት ያህል ብዙ ካሎሪዎችን ያመጣልዎታል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በምዕራባዊው አውስትራሊያ የሕክምና ምርምር ተቋም ሲሆን መደምደሚያዎቹ ግልጽ ናቸው - ብዙ ጊዜ የቡና መብላት ለክብደት መጨመር ምክንያት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በክሎሮጂን አሲድ ውስጥ ነው ፣ እሱም በቡና ውስጥ ዋና የፊንፊሊክ ውህድ ነው ፡፡ ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር የተደረገው ሙከራ እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ ያለው ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ወደ ስብ ክምችት ይመራል ፡፡ በተጨማሪም ቡና የእኛን የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ምግብ) ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ፣ ግን በፍጥነት
ትኩረት! እነሱ በ E621 ይገድሉናል
E621 የሶዲየም ግሉታሜት ስም ነው ፡፡ ይህ ማሟያ አነስተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች ስለሚሸፍን እና የምርት ዋጋን ስለሚቀንስ በዓለም ዙሪያ ሁሉ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንድ ምርት ከመጣል ይልቅ በእሱ ላይ ተጨምሯል ሶዲየም ግሉታማት . ይህ ምግብን የበለጠ ጣፋጭ ያደርገዋል ፣ እንበላለን እና ማቆም አንችልም ምክንያቱም ለጣዕም ቀፎዎች እንደ መድሃኒት ነው። አንዴ የግሉታትን ምግቦች ከለመዱ ሰዎች እነሱን መግዛታቸውን አያቆሙም ፡፡ ይህ ለአምራቾች ጥሩ ነው ፣ ገቢያቸው እየጨመረ ነው - ሁሉም ንግድ ነው
በቀን ከ 5 ኩባያ ቡናዎች ክብደት ይጨምራሉ
ቡና በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት የምርምር ጉዳይ ነው - በቀን ስንት ኩባያ መጠጣት እንችላለን ፣ በሰው ጤና ላይም ሆነ በሌሎችም ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት በየቀኑ የሚበሉት የቡና መጠን ከአምስት ኩባያዎች በላይ ከሆነ ጥቂት ፓውንድ የማግኘት አደጋ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ጥናቱን ያካሄዱት የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ በቡና ቢበዙ ይህ በጣም ወሳኝ ችግር አይደለም ፡፡ እርስዎ ሊጨምሩት ከሚችሉት ክብደት በተጨማሪ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ቀደምት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና ጥቂት ፓውንድዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የአውስትራሊያው ሳይንቲስቶች እንደዚህ ያሉ ግኝቶች ሙሉ በሙሉ እውነት አይደሉም ብለው ያምናሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች በአይጦች እገዛ ጥናት አካ
በቀስታ አመጋገብ ከመጠን በላይ አይመገቡም እና ክብደት አይጨምሩም
ብዙ በዓላት ላይ ምን ችግር አለ? በእርግጥ ከመጠን በላይ መብላት ፡፡ የበለጸጉ ምግቦች የግድ ከልብ ምግብ ጋር ይዛመዳሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላት ያበቃል። ያነሱ ካሎሪዎችን ለመመገብ በዝግታ መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ከሮድ አይላንድ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ተገኝተዋል ፡፡ 30 በጎ ፈቃደኞችን ሞክረዋል ፡፡ ከቲማቲም መረቅ እና ከፓርሜሳ አይብ ጋር አንድ ትልቅ የስፓጌቲን ክፍል እንዲበሉና አንድ ብርጭቆ የማዕድን ውሃ እንዲጠጡ ተሰጣቸው ፡፡ በመጀመሪያው ሙከራ ውስጥ ፈቃደኛ ሠራተኞች ምግቡን በተቻለ ፍጥነት እንዲመገቡ ታዘዙ ፡፡ በሁለተኛው ውስጥ ግን ሹካቸውን ከጊዜ ወደ ጊዜ በመተው ቀስ ብለው ይበሉ ነበር ፡፡ አጭሩ ምግብ በአማካይ 9 ደቂቃዎችን ወስዶ ረጅሙን ደግሞ 30 ደቂቃ ወስዷል ፡፡ በመጀመሪያው ሙከራ ተሳታፊዎች 646 ካሎሪዎችን
በቀን አራት ቡናዎች የመጠጥ ጉዳትን ይዋጋሉ
በቀን አራት ኩባያ ቡና ከጠጡ ጉበት ከሲርሆሲስ ሙሉ በሙሉ የተጠበቀ ነው ፡፡ ሆኖም ግን በሰውነታችን ላይ የምናደርሰውን ጉዳት በሙሉ ጤናማ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ መደምሰስ አይችሉም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሞት የሚያበቃው ከባድ የጉበት ጉዳት ብዙ ቡና በመጠጣት ሊገደብ ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከ 430 ሺህ በላይ ሰዎችን ካጠኑ በኋላ ወደዚህ ድምዳሜ ደርሰዋል ፡፡ እስካሁን ድረስ በቀን ሁለት ብርጭቆዎች የጉበት ሲርሆሲስ የመያዝ አደጋን በግማሽ ቀንሷል ተብሎ ይታሰብ ነበር ፡፡ የእንግሊዝ የሳውዝሃምፕተን ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ይህ እውነት ብቻ አለመሆኑን ግን ይህንን እድል በትንሹ የመገደብ መንገድ እንዳለ ተገንዝበዋል ፡፡ ቡና ብዙ ሰዎች በደንብ የሚቋቋሙት ርካሽ እና ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሲርሆሲስ በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ ከ 1
