2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀን አራት ኩባያ ቡና ከጠጡ ጉበት ከሲርሆሲስ ሙሉ በሙሉ የተጠበቀ ነው ፡፡ ሆኖም ግን በሰውነታችን ላይ የምናደርሰውን ጉዳት በሙሉ ጤናማ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ መደምሰስ አይችሉም ፡፡
ብዙውን ጊዜ በሞት የሚያበቃው ከባድ የጉበት ጉዳት ብዙ ቡና በመጠጣት ሊገደብ ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከ 430 ሺህ በላይ ሰዎችን ካጠኑ በኋላ ወደዚህ ድምዳሜ ደርሰዋል ፡፡
እስካሁን ድረስ በቀን ሁለት ብርጭቆዎች የጉበት ሲርሆሲስ የመያዝ አደጋን በግማሽ ቀንሷል ተብሎ ይታሰብ ነበር ፡፡ የእንግሊዝ የሳውዝሃምፕተን ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ይህ እውነት ብቻ አለመሆኑን ግን ይህንን እድል በትንሹ የመገደብ መንገድ እንዳለ ተገንዝበዋል ፡፡
ቡና ብዙ ሰዎች በደንብ የሚቋቋሙት ርካሽ እና ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሲርሆሲስ በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ ከ 1 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ከሚገድል በሽታ አንዱ ነው ፡፡ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ምላሽ የሚመጣ ነው ወይም በስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ባለው የስብ ጉበት ውጤት ነው ፡፡
ከ 10 ሰዎች መካከል በ 9 ሰዎች ላይ በተደረገው ምርመራ የቡና ፍጆታው ጨምሯል ጨለማውን መጠጥ ካልጠጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የጉበት በሽታን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቡና ጽዋዎች በቀን ወደ 4 ከፍ ቢሉ የ cirrhosis ተጋላጭነት ወደ ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ አንድ ብርጭቆ አደጋውን ወደ 22% ፣ ሁለት - በ 43 በመቶ ፣ ሶስት - ወደ 57% ፣ እና አራት - ከ 65% በላይ ይቀንሳል ፡፡
የቡና መከላከያ ውጤት በአልኮል ምክንያት በሚደርሰው ጉዳት በጣም ጎልቶ ይታያል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ነው ፡፡ ሆኖም ግን እያንዳንዱ ዓይነት ቡና እና የቢራ ጠመቃ ቴክኖሎጂ እንደዚህ አይነት አዎንታዊ ውጤት የለውም ፡፡ ይህ በተለይ በአልኮል ባልሆኑ የጉበት ጉዳቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሽዋርትዝ ቡና (ማጣሪያ ቡና) በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ምንም እንኳን ጠቃሚ ካፌይን ምንም እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም በመጥፎ ልምዶቻችን በጉበት ላይ የምናደርሰውን የስርዓት ጉዳት መጠገን አይችልም ፡፡ ጤናማ አመጋገብ አለመኖር በጥቂት ኩባያዎች ቡና መተካት አይቻልም።
ተጨማሪ ምርመራዎች በቀን ውስጥ እንደዚህ ያሉ ቡናዎች በሌሎች አንዳንድ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ የተወሰነ አሉታዊ ምላሽ እንደማይሰጡ ለማሳየት ተጨማሪ ምርመራዎች መከናወን አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
ትኩረት! በቀን ከ 5 ኩባያ ቡናዎች በኋላ ይሞላል
አምስተኛውን ቡና በ 24 ሰዓታት ውስጥ የሚጠጡት ስብን ለማቃጠል ከማገዝ ይልቅ መከማቸታቸውን ያመቻቻል ፡፡ አዲስ የአውስትራሊያዊ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ኩባያ ካፕችሲኖ ብቻ ሰውነትዎን እንደ ቸኮሌት ያህል ብዙ ካሎሪዎችን ያመጣልዎታል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በምዕራባዊው አውስትራሊያ የሕክምና ምርምር ተቋም ሲሆን መደምደሚያዎቹ ግልጽ ናቸው - ብዙ ጊዜ የቡና መብላት ለክብደት መጨመር ምክንያት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በክሎሮጂን አሲድ ውስጥ ነው ፣ እሱም በቡና ውስጥ ዋና የፊንፊሊክ ውህድ ነው ፡፡ ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር የተደረገው ሙከራ እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ ያለው ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ወደ ስብ ክምችት ይመራል ፡፡ በተጨማሪም ቡና የእኛን የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ምግብ) ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ፣ ግን በፍጥነት
የትኞቹ ቅመሞች ከመጠን በላይ የመጠጣት እና የመጠጣት ጉዳትን ይቀንሰዋል?
ቅመማ ቅመም በዓለም ዙሪያ ብሔራዊ ምግቦች ወሳኝ አካል ናቸው። እና ባህላዊው የቡልጋሪያ ምግብ የሚኮራበት አንድ ነገር አለው - ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፈረሰኛ ፣ ሰናፍጭ እና በኋላም ትኩስ ቃሪያዎች የቡልጋሪያን ምግብ የክልሉ ዓይነተኛ ያደርጉታል ፡፡ ቅመሞች የተለያዩ ተግባራትን ያከናውናሉ - ቫይታሚኖችን እና ኢንዛይሞችን ይሰጡናል ፡፡ የእነሱ ዋና ተግባር መደበኛውን የአንጀት እፅዋትን ማቆየት እና ስለሆነም አጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ማስተካከል ነው ፡፡ በጨጓራቂ የሆድ እብጠት (gastritis ፣ colitis ፣ ወዘተ) የምንሠቃይ ከሆነ ቅመሞች የተከለከሉ አይደሉም ፡፡ በተቃራኒው በተለይም እንደ ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ ቅድመ-ቢዮቲክስ የሚፈለጉት ከዚያ በኋላ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ ዲል ፣ ከአዝሙድና ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙ
በቀን አራት የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ እና ደህና ሁን ፓውንድ
ለምን ይሆን የማወቅ ጉጉት ነዎት ሊሆን ይችላል ፣ ኮምጣጤ ይረዳል ክብደት መቀነስ . ይህ በአሜሪካ የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ካሮል ጆንስተን በአጋጣሚ የተቋቋመ ነው ፡፡ ቡድኑ ኮምጣጤ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል የሚለውን ለመመርመር በጭራሽ እንደማይሰራ ተመለከተ ፡፡ ሆኖም በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ያለ ምንም አመጋገብ በሳምንት በአማካይ ግማሽ ፓውንድ እንደጠፉ ደርሰውበታል ፡፡ ሁሉም ከምሳ እና ከእራት በፊት 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ወስደዋል ፡፡ እንደ ኤክስፐርቶች ገለፃ አሴቲክ አሲድ መጠቀሙ በሁለት ምክንያቶች ክብደቱን ይቀንሳል ፡፡ ካሎሪዎችን እና ካርቦሃይድሬትን ያግዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በረሃብ ስሜት ላይ ፍሬኑን ይጫናል ፣ ለዚህም ነው እኛ አንዳንድ ጊዜ ፍሪጅውን ብዙ ጊዜ የምንከፍተው ፡፡ በሌላ በኩል
በቀን ከ 4 በላይ ቡናዎች በቀስታ ይገድሉናል
የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን በቀን ከአራት በላይ ቡናዎችን መመጠጡ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንዳለው የሚገልፅ ዘገባ አሳትሟል ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ታዳጊዎች ከመጠን በላይ የካፌይን ምግብ በመውሰዳቸው በጣም ተጎጂዎች ናቸው ፡፡ ጥናቱ በአውሮፓ ኮሚሽን በአውሮፓ ውስጥ የካፌይን አጠቃቀም ምን እንደሆነ ለመመልከት ተልእኮ ተሰጥቶታል ፡፡ ባለሙያዎች በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ በየቀኑ የሚወስደው ካፌይን ከ 400 ሚሊግራም መብለጥ እንደሌለበት ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ እስከዚህ መጠን ጠቃሚ እና የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ካፌይን በየቀኑ ከማንኛውም ምንጭ እስከ 400 ሚ.
በቀን ከ 5 ኩባያ ቡናዎች ክብደት ይጨምራሉ
ቡና በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት የምርምር ጉዳይ ነው - በቀን ስንት ኩባያ መጠጣት እንችላለን ፣ በሰው ጤና ላይም ሆነ በሌሎችም ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት በየቀኑ የሚበሉት የቡና መጠን ከአምስት ኩባያዎች በላይ ከሆነ ጥቂት ፓውንድ የማግኘት አደጋ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ጥናቱን ያካሄዱት የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ በቡና ቢበዙ ይህ በጣም ወሳኝ ችግር አይደለም ፡፡ እርስዎ ሊጨምሩት ከሚችሉት ክብደት በተጨማሪ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ቀደምት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና ጥቂት ፓውንድዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የአውስትራሊያው ሳይንቲስቶች እንደዚህ ያሉ ግኝቶች ሙሉ በሙሉ እውነት አይደሉም ብለው ያምናሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች በአይጦች እገዛ ጥናት አካ
