2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትናንት ማታ እኩለ ሌሊት ላይ ፍሪጅ መከፈቱ ለመጨረሻ ጊዜ እንደሆነ ለራስዎ ቃል የገቡት 1051 ኛ ጊዜ መሆን አለበት? !! እናም ከዚያ በኋላ በሰውነትዎ ላይ በተፈፀመ ወንጀል የተከሰሱበት ህሊናዎ በጣም ስላበጠ ፡፡
የሌሊት መብላትን ለመዋጋት የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1. ከመተኛቱ በፊት ሆድዎን በፈሳሾች “ይመግቡ” ፡፡ ከሎሚ ፣ ከቲማቲም ጭማቂ ወይንም ከአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ጋር አንድ ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ይጠጡ ፡፡ ፈሳሾቹ ሆዱን ይሞላሉ እና የረሃብን ስሜት ያደበዝዛሉ ፡፡
2. ረሃብ መቋቋም የማይቻል ነው ብለው ካሰቡ ወደ አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም ወጭዎች ወደ ማቀዝቀዣው ለመድረስ ከብልሹነት ያዘናጋዎታል እንዲሁም ጥቂት ካሎሪዎችን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የምግብ ፍላጎትዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ነገር ግን ከዚያ በኋላ ለመተኛት አስቸጋሪ ስለሚሆን ሸክሙን ከመጠን በላይ አይጨምሩ።
3. ሙቅ ገላ መታጠብ ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ዘና ያደርጋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ላብ መጨመር በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
4. የአሮማቴራፒ የምግብ ፍላጎትዎን “ለመግደል” ይረዳል ፡፡ ያልታቀደ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን የመብላት ፍላጎት እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ፡፡ በተለይም ውጤታማ የአበባ እና የፍራፍሬ መዓዛ ላላቸው ፡፡ የረሃብ እና የማሽተት ማዕከሎች ቅርብ ስለሆኑ መዓዛው የረሃብን ስሜት ያደበዝዘዋል ፡፡
5. ከእራት በኋላ ወዲያውኑ እራስዎን ቀለል ባለ ጣፋጭ ምግብ - ፍራፍሬ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ቁርጥራጭ ያድርጉ ፡፡ ይህ መንፈስዎን ያነሳል ፡፡ እናም ሰዎች በመጥፎ ስሜት ውስጥ ወይም በድብርት ውስጥ ሲሆኑ ብዙ ጊዜ በማቀዝቀዣው እንደሚቆሙ ይታወቃል።
6. በቀኑ የመጨረሻ ምግብ ወቅት የምግብ ፍላጎት ስለሚጨምሩ እና ከተመገቡ በኋላም ቢሆን የተራበ ስሜት ስለሚሰማዎት የምግብ ፍላጎት እና በጣም ቅመም ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡
7. ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች በታዋቂ ስፍራ ውስጥ በጭራሽ አያስቀምጡ። በጣም ተደራሽ በሆኑ ቦታዎች ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ማኖር ጥሩ ይሆናል ፡፡
8. ከመተኛቱ በፊት በእግር ይራመዱ ፡፡ ይህ ስለ ምግብ ከሚረብሹ ሀሳቦች ያዘናጋዎታል።
9. ማስቲካ ማኘክ። ከስኳር ነፃ ከሆነ እና ፍሬ ካልሆነ ይሻላል። በአፍ ውስጥ ማኘክ እና ጣፋጭነት የምግብ ፍላጎቱን ያደክማል።
10. ከመተኛቱ በፊት ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡ ይህ ሁኔታዊ ሁኔታን (Reflexive Reflex) ሊያስነሳ ይገባል-ጥርሳችንን ስንቦረሽ አንበላም ፡፡
የሚመከር:
ለመልቀቅ ባህላዊ መንገዶች
የአንጀት መታወክ እንደ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ እንዲህ ያሉ ደስ የማይሉ ክስተቶችን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ አደገኛ በሽታዎች መፈጠር ያስከትላል ፡፡ የህዝብ መድሃኒቶችን እና የሆድ ድርቀትን እና ተቅማጥን ሰውነትን ሳይጎዱ ማከም ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት ላይ ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ውጤት አላቸው ፡፡ በርጩማ ልስላሴ የሚያስከትለውን በሽታ በሕዝብ መድኃኒት ማከም የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ያለመ ነው ፡፡ ይህ ውጤት የሚከናወነው የላክታቲክ ውጤት ባላቸው ምርቶች አማካይነት ነው ፡፡ አንድ ሰው በአንጀት መንቀሳቀስ ላይ ችግር ካጋጠመው እንደነዚህ ያሉትን ልስላሴን መጠቀም ይኖርበታል ፡፡ - የተቦረቦሩ የወተት ተዋጽኦዎች;
ጃም እና ስኳር? ለመብላት ወይም ላለመብላት
የቀጭን ወገብ እና ፍጹም አካል ትልቁ ጠላት እንደሆኑ ስኳር እና የጣፋጭ ምግቦች ፈተናዎች መሆናቸውን የማያውቅ አንዲት ሴት በጭራሽ የለም ፡፡ እኛ ስኳር እንደምንጠላው ሁሉ ሰውነትም ያስፈልገዋል ፡፡ ጡንቻዎች እና አንጎል በትክክል እንዲሰሩ አስፈላጊ ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋቸዋል። በእርግጥ በእውነቱ እኛ የምንፈልገው ‹ቀርፋፋ› ስኳሮች የሚባሉት ካርቦሃይድሬት በሁሉም ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በተለይም በእህል እና ድንች ውስጥ ያለው ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡ ሰውነት በየቀኑ የሚያስፈልገው መጠን 200 kcal ንፁህ ስኳር ነው ፡፡ ይህ መጠን ለምሳሌ በ 3 ፖም ወይም 2 ብርጭቆ ኮካ ኮላ ውስጥ ይ isል ፡፡ ለወንዶች የሚያስፈልገው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ነው ፣ ለልጆች - ያነሰ ፡፡ የበለጠ የተፈጥሮ ስኳር ማግኘቱ ተመራጭ ነው ፡
ከመጠን በላይ ላለመብላት - ለተራቡት መመሪያ
ራስን መግዛት በተለይም ምግብን በተመለከተ ብዙ ጥረት ይጠይቃል። ከመጠን በላይ መብላት ለመስበር አስቸጋሪ የሆነ ልማድ ነው ከጊዜ በኋላ ክብደትን ያስከትላል እና እንደ የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከማግኘት ያርቅዎታል እናም በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህንን ጤናማ ያልሆነ ልማድን ለመከላከል የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚረዱ 5 ውጤታማ ምክሮችን ዛሬ አዘጋጅተናል ፡፡ 1.
እራት ለመብላት ወይም ላለመብላት
“እራት ለመብላት ወይስ ላለመብላት? !!”- በዓለም ዙሪያ ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በየጊዜው የሚጠየቁት ጥያቄ። ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ የሚመታን የማያቋርጥ የረሃብ ስቃይ ወደ የሚወዱት ጂንስ ውስጥ መግባት አለመቻልን ያህል ደስ የማይል እና የሚያበሳጭ ነው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የበለፀገ እራት የተከለከለ ነው ፣ ግን ምሽት ላይ ረሃብን ለማስታገስ የሚያስችሉ ጥቂት ጥቃቅን ነገሮች አሉ ፡፡ ምሽት ላይ የተከሰተው የረሃብ ስሜት ውሸት ነው ፣ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፣ እናም ከመተኛቱ ጥቂት ቀደም ብሎ የሚበሉት ምግቦች በሙሉ ስብን ለማከማቸት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ካልተማሩ ለእራት ፒዛ ወይንም ያልተለመደ ብስኩት ኬክ በስብ መልክ ይሰበስባል ፡፡ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ረሃብ ሲሰማዎት እራስ
ጤናማ ምግብ ላለመብላት የሚጠቀሙባቸው አምስት ደደብ ሰበብዎች
በትክክል እንደማይበሉ ለጊዜው አስበው ያውቃሉ እናም በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል - በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ላለማድረግ ቢያንስ 5 ምክንያቶች አሉዎት ፡፡ አንጎላችን ከቸኮሌት ምንም ነገር እንደማይደርስብን እኛን ለማሳመን አቅሙ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምንም እንኳን በዚህ ሁኔታ ለእኛ ጥሩ ባይሆንም ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለማስወገድ የምንጠቀምባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
