2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአጫጭር የ 7 ቀን አመጋገብ ውጤታማ የቡና ስርዓትን እየተከተሉ ሰባት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ሁኔታው በየቀኑ 2-3 ኩባያ ቡና መጠጣት ነው ፡፡
ቡና በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው እና በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቡና ብዙ የጤና እና የውበት ጥቅሞች አሉት ፡፡
የቡና መጠጦች እንደ ሜታቦሊዝም ፍጥነትን ያገለግላሉ ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ሰውነት በየቀኑ ቢያንስ 200 ካሎሪዎችን ይሰናበታል ፡፡
መጠጡ ጠቃሚ በሆኑ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን አንድ ኩባያ ቡና ብቻ በየቀኑ የሚፈልገውን የቫይታሚን ፒ መጠን ይሞላል ፡፡
ቡና በሰው አካል ላይ የሚያደርሰው ቶኒክ እና ብርቱ ውጤት የማያከራክር ነው ፡፡
ከቡና ጋር ያለው ምግብ በጣም ቀላል እና ደስ የሚል ነው ፣ እና በቀረበው ምግብ ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ በየቀኑ ማካተት ግዴታ ነው።
ቁርስ አንድ ኩባያ ቡና እና የተጠበሰ ጥብስ;
ምሳ አንድ ኩባያ ቡና እና አንድ ትልቅ ሰላጣ የአትክልት ፣ የዶሮ ሥጋ እና የተቀቀለ እንቁላል;
እራት ዘንበል ያለ የተጠበሰ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ እና የፍራፍሬ ሰላጣ;
የሚበሉት ቡና በቅጽበት ሳይሆን ትኩስ መሆን አለበት ፡፡ ይህ ማለት የቡና ፍሬዎችን መግዛት እና በቤት ውስጥ መፍጨት አለብዎት ማለት ነው ፡፡
በተጨማሪም ቡና ከመፈጠሩ በፊት መፍጨት አስፈላጊ ነው ፡፡ ቡና በስኳር ፣ በክሬም ወይንም በወተት ጣፋጭ መሆን የለበትም ፡፡
ባለሙያዎች ምንም ያህል ቡና ቢወዱም ከመጠን በላይ መብላት እንደሌለብዎት ባለሙያዎች አጥብቀው ያሳስባሉ ፡፡ በየቀኑ መደበኛ የቡና መጠን ከ2-3 ኩባያ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ ወደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ለአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ለጥርስ ንጣፍ እና ለደም ግፊት እንዲሁም የሽንት ስርዓት ችግር ያስከትላል ፡፡
በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ከቡና ጋር በጣም ጠንቃቃ መሆን አለባቸው ፡፡ ቡናማው መጠጥ ለደም ግፊት መጨመር ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራል እናም ቀስ በቀስ በከፍተኛ ደረጃ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፡፡
አንድ ሰው በቡና ሱስ ውስጥ ሊገባ የሚችል እና ከመጠን በላይ ከሆነ በሰውነቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ሀቅ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
ከቡና ውስጥ የትኛው ጤናማ አማራጭ እንደሆነ ይወቁ
ከላቲን ስም በስተጀርባ ጺፐርረስ እስኩሉተስ በመድኃኒት እና በምግብ አሰራር ጥበብ ውስጥ በሚያስደንቅ ሰፊ ትግበራ አንድን እጽዋት በትህትና ይደብቃል ቹፋ / ማዕከለ-ስዕላትን ይመልከቱ / ፣ በስፓኒሽ ማለት መሬት የለውዝ ማለት በቅባት እና ጥቅጥቅ ባለ የለውዝ ጣዕም ያስደምማል። እንደ ጣፋጮች የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ተዘጋጅቶ ወይንም ተዘጋጅቶ ወይንም ከተጣራ ጣዕም ጋር ለጣፋጭ ምግቦች ድንቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ የተካተተ ቢሆንም ፣ በስፔናውያን የተደረገው ይህ አምልኮ ተክል በጥሩ ሁኔታ ተቀባይነት ያገኛል ፡፡ ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ካዘጋጁ በኋላ የጩፋ መዓዛ ተሸክሞ የሚነግሰው ፣ የሚሞላው እና የሚያገለግለው በኢቤሪያ ባሕረ ገብ መሬት ላይ ነው ፣ ይህም ቡናውን በማነቃቃቱ ውስጥ እንጆቹን መጠቀም እንደም
ከ 9 ቀናት አመጋገብ ጋር በሳምንት 5 ፓውንድ መቀነስ
የ 9 ቀናት አመጋገብ በተሻለ የንግስት ማርጋሬት አመጋገብ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙ የሩሲያ ትርዒት ንግድ ኮከቦች በሚተገብሩት በሩሲያ ውስጥ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ዘጠኝ ቀናት የሶስት ቀናት ሶስት ጊዜዎችን ይወክላሉ ፣ እና በዚህ አገዛዝ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪ.ግ ሊጣሉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ደንቡ በእያንዳንዱ ወቅት አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ሁለተኛው - ፕሮቲን ፣ እና ሦስተኛው ጊዜ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ለመደበኛ ሥራ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይቀበላል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላ ሕግ በየሰዓቱ ትንሽ ክፍል መብላት ነው ፡፡ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ሙሉውን አመጋገብ በፎቶዎቹ አናት ላይ ማየት
ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ከምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ 1100 Kcal ን ያስወግዱ
በተለያዩ ምክንያቶች ስለሚከሰት ውፍረት ከመጠን በላይ ለመናገር አዎንታዊ የአመጋገብ ሚዛን ሊኖረን ይገባል - ማለትም ፡፡ ከተጠቀመው ኃይል በላይ ወደ ሰውነት ውስጥ የገቡ ካሎሪዎች ፡፡ በቂ ባልሆነ የኃይል ወጭ በቀን 200 ካሎሪ የበለጠ መብላት በቂ ነው እና በጥቂት ዓመታት ውስጥ ክብደቱ በ 20 ኪ.ግ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ምኞት አሉታዊ የአመጋገብ ሚዛን ማግኘት ነው - ማለትም። ከተጠቀሰው በላይ በምግብ በኩል አነስተኛ ኃይል ለማምጣት ፡፡ ለምሳሌ ፣ በ 1 ወር ውስጥ 4 ኪሎ ግራም መቀነስ ከፈለግን በየቀኑ ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ 1,100 ካሎሪዎችን መውሰድ አለብን ፡፡ ሁሉም ወፍራም ህመምተኞች በአመጋገቡ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ፍጹም እና አንጻራዊ ጭማሪ ያሳያሉ - ጃም ፣ ጃም ፣ ሽሮፕ ፣
