2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለረጅም ጊዜ የሚረኩ እና ብዙ ካሎሪዎችን የማይይዙ ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጥ ጓደኞች ያደርጋቸዋል ፡፡
የአንዳንድ ምርቶች ካሎሪ ከባዶ የራቀ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ መማር ያለብዎት ዋናው ነገር ይህ ነው ፡፡ ከበጋው ቀናት አቀራረብ ጋር የአመጋገብ ወቅት ይመጣል ፡፡ የበለጠ ጤናማ ምግቦችን እንድንመገብ ያበረታታናል ፡፡ ሆኖም ክረምቱን በሙሉ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች የምንመገብ ከሆነ አመጋገቡን ለመልመድ አስቸጋሪ ነው ፡፡
ረሃብ እኛን እንዲያሸንፈን ላለመፍቀድ አንድ መፍትሄ ብቻ አለ - መቃወም ፡፡ ይህ የሚከናወነው በአጥጋቢ ፣ ግን አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦችን በመመገብ ነው ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ
ምስር
ይህ እጅግ የላቀ ምግብ ከሮማውያን ዘመን ጀምሮ ታውቋል ፡፡ ቀደም ሲል በሠራዊቱ ውስጥ ከወታደሮች ምናሌ ውስጥ አስገዳጅ አካል ፣ ዛሬ ምርቱ ዓመቱን በሙሉ በገበያው ላይ ይገኛል ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫው ሀብታም ነው እናም ቅinationትዎን እንዲፈቱ ያስችልዎታል። ምስር ሾርባን ፣ ወጥ ፣ የስጋ ቦልቦችን እና ፓት ያድርጉ እና አይቆጩም ፡፡
አቮካዶ
እጅግ በጣም ኃይለኛ ፣ በረሃብ ጊዜ ፍጹም ምርጫ ነው።
ዓሳ
በውስጡ ባለው ኦሜጋ ፋቲ አሲድ ምክንያት በጣም ጥሩው እና እርካቡ ቀይ ቀለም አለው።
እንቁላል
ብዙ እንቁላሎች በተለይም ቁርስ ላይ በሚመገቡበት ጊዜ በቀን ውስጥ የሚመገቡት አነስተኛ ካሎሪዎች ፡፡
ኦትሜል
እነሱ ለረጅም ጊዜ እርስዎን ያቆዩዎታል ፣ ግን ከጥራት ጥሬ ዕቃዎች ሲሠሩ ብቻ ፡፡
ቺያ
የወደፊቱ ምግብ ለረዥም ጊዜ እንዲሞላው የሚያደርግ ከባድ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፡፡
እርጎ
ከፍተኛ የስብ ምርት ፣ እርጎ ሳይነቀል ጥሩ ነው። በእርግጥ የተከረከመው ወተት የወተት ንጥረ ነገሮችን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን የሚገድል ልዩ ህክምና ተደረገ ፡፡
የሚመከር:
ረዘም ላለ ጊዜ የፖታስየም እና የፋይበር ምግቦች
አመጋገብ በቀጥታ ከህይወታችን እና ከጤንነታችን ጋር ይዛመዳል ፡፡ ከፍተኛው-እርስዎ ምን እንደሆኑ ለመናገር ምን እንደሚበሉ ይንገሩኝ ፣ በአመጋገብ ረገድ የታወቀ እና ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ረጅም እና በጥሩ ጤንነት ለመኖር ምን መመገብ? የምግብ ጥናት ባለሙያዎች መልስ ምድባዊ ነው በፖታስየም እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ይሰጠናል ረጅም ዕድሜ . የፖታስየም እና ፋይበር ረጅም ዕድሜን እና ጤናን ምን ጥቅሞች አሉት?
በአንድ አመት ውስጥ በጣም በዋጋ የጨመሩ ምግቦች እዚህ አሉ
ለመጨረሻው አንድ ዓመት በአገራችን ውስጥ የተዘገበው ዓመታዊ የዋጋ ግሽበት 1.3 በመቶ ሲሆን ከሐምሌ 2017 እስከ ሐምሌ 2018 ባለው ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የምግብ ምርቶች ከባድ ዝላይን ያመለክታሉ ፡፡ ባለፉት 12 ወሮች ውስጥ የፖም ዋጋዎች በጣም ጨምረዋል - በኪሎግራም በጅምላ በ 4.2% ፡፡ እነሱ ይከተላሉ ቅቤ በ 3.6% ፣ ማርጋሪን - በ 2.6% ፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎች - በ 1.
ረሃብዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?
ስታትስቲክስ እንደሚያሳየው ጥብቅ አመጋገቦች ምንም ፋይዳ እንደሌላቸው እና አንዳንዴም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእነሱ እርዳታ ከሚመኙት ውስጥ ወደ 55% የሚሆኑት የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ክብደቱ ይመለሳል ፣ እና ብዙ ጊዜ የበለጠ ሊሆን ይችላል። በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ መስክ መሪ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ በሁሉም ነገር እራስዎን መወሰን የለብዎትም ብለው ያምናሉ ፡፡ የሰውነትዎን ምልክቶች ለመለየት እና ለመተርጎም መማር በቂ ነው ፡፡ ለዚህም ረሃብ የተለየ ሊሆን እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በተራው ደግሞ እሱን ለማርካት የሚረዱ መንገዶች እንዲሁ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ እንዴት መማር እንደሚቻል የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ?
ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር የሚረዱ 8 ምግቦች
1. በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚበሉት በውስጣቸው ባለው ንጥረ ነገር ምክንያት የማይመገቡትን ረዘም ላለ ጊዜ ይረዝማሉ ፡፡ ቀለማቸው የሚሰጣቸው ተፈጥሯዊ ቀለሞችም ካንሰርን ለመከላከል ስለሚረዱ ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለእርስዎ ጥሩ ቢሆኑም ደማቅ ቀለም ያላቸው ምርቶች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በዓለም ላይ ረዥም ዕድሜ በመኖራቸው የሚታወቁት እና ዝቅተኛ የልብ ህመም እና የካንሰር መጠን ያላቸው ኦኪናዋንስ ፣ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብን ይከተላሉ - በተለይም ጥቁር አረንጓዴ እና ቢጫ ዝርያዎች። በተለይም የኦኪናዋን አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የስኳር ድንች ይ containsል ፡፡ 2.
የፀደይ ድካም እዚህ አለ! አብረዋቸው የሚዋጉዋቸው ምግቦች እዚህ አሉ
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል። ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ የእህል እህሎች.
