2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡
በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል።
ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ
የእህል እህሎች. ለቁርስ ተስማሚ ነው ፣ በሁለቱም ውሃ እና ወተት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት እነሱን መቀቀል ነው ፡፡ የጥራጥሬ እህሎች ድባትን ከመዋጋት በተጨማሪ የደም ስኳርንም ዝቅ ያደርጋሉ ፣ ይህ ደግሞ በክረምቱ ወቅት የተከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እና ክብደትን ያስከትላል ፡፡
ስፒናች አትክልቶች የበለፀገ የብረት ፣ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኤ እና ሲ ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ ለአጥንትና ለአዕምሮ ጥሩ ምግብ እና ለዓለም አቀፍ መድኃኒት ያደርገዋል ፡፡ የፀደይ ድካምን መቋቋም.
ሳልሞን. ያለምንም ጥርጥር በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ሳልሞን በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ ልብን ከበሽታ እንደሚከላከሉ ተረጋግጠዋል ፡፡ ትዝታዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን ፣ ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፡፡
እርጎው ፡፡ የበለፀገ የፕሮቲን ምንጭ ፣ ሰውነት ከክረምት በኋላ በጣም ያሳዝናል ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች. እና ከሁሉም በላይ - ብሉቤሪ ፡፡ ፍራፍሬዎች በቪታሚን ሲ ፣ በማዕድንና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብሉቤሪ አንዳንድ ካንሰሮችን ይከላከላል ተብሏል ፡፡
አቮካዶ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ቅባቶችን የያዘው ይህ የፍራፍሬ ምርት ብቻ ነው ፡፡ አቮካዶ ካንሰርን የሚዋጋ ፋይበር እና ቫይታሚን ኢ ይ containል ፡፡
ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ኤክስፐርቶች ድባትን ለመዋጋት በባቄላ ፣ በቱርክ እና በዶሮ ላይ ለውርርድ ይመክራሉ ፡፡ የበሬ እና የአሳማ ሥጋን ያስወግዱ. ስጋው የተጠበሰ እና የሚያምር ሰላጣ ባለው ጌጣጌጥ ማገልገል አለበት።
ውሃ - ማንኛውንም በሽታ ለመቋቋም ከሚረዱ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ውሃ ነው ፡፡ ብዙ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡
የሚመከር:
በእነዚህ 5 ምግቦች ስለ ፀደይ ድካም ይርሱ
የፀደይ ወቅት ሲመጣ ብዙ ሰዎች በተለይም በአየር ሁኔታ የተጎዱ እንደ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የእንቅልፍ ፍላጎታቸው እየጨመረ ከመሳሰሉ ችግሮች ጋር ይታገላሉ ፣ እና የመጨረሻው ግን በትኩረት እና በኃይል እጦት ይሰቃያሉ ፡፡ እናም በበጋው አቀራረብ ብዙዎቻችን ጥቂት ፓውንድ ለማጣት እና በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ ውጤት ላይ ከባድ በሆኑ ምግቦች ላይ ለመመስረት እንጥራለን ፡፡ ለድብርት እና ለብስጭት ስሜቶች የበለጠ አስተዋጽኦ ከሚያደርጉ ጣፋጮች እና ጣፋጮች እንቆጠባለን። እነዚህን የሰውነት ምልክቶች እና ሁኔታዎች ለማስወገድ በዕለት ተዕለት ምግባችን ከእነዚህ ጠቃሚ እና ቫይታሚን ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን ማካተት ያስፈልጋል ፡፡ ብሉቤሪ ብሉቤሪ የደም እና የኦክስጂንን ፍሰት ወደ አንጎል የሚያነቃቃ እና ለሚቀጥሉት 5 ሰዓታት ትኩረትዎን እና የ
በአንድ አመት ውስጥ በጣም በዋጋ የጨመሩ ምግቦች እዚህ አሉ
ለመጨረሻው አንድ ዓመት በአገራችን ውስጥ የተዘገበው ዓመታዊ የዋጋ ግሽበት 1.3 በመቶ ሲሆን ከሐምሌ 2017 እስከ ሐምሌ 2018 ባለው ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የምግብ ምርቶች ከባድ ዝላይን ያመለክታሉ ፡፡ ባለፉት 12 ወሮች ውስጥ የፖም ዋጋዎች በጣም ጨምረዋል - በኪሎግራም በጅምላ በ 4.2% ፡፡ እነሱ ይከተላሉ ቅቤ በ 3.6% ፣ ማርጋሪን - በ 2.6% ፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎች - በ 1.
በፀደይ ድካም ላይ ያሉ ምግቦች
ከቀዝቃዛው ወራት በኋላ ሰውነት ይሠቃያል የፀደይ ድካም , አስፈላጊውን ጥንካሬ እና ለመስራት ፍላጎት ሊያሳጣዎት ይችላል። በዚህ ረገድ ትክክለኛ አመጋገብ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በተመጣጠነ ምናሌ እገዛ በብርታት እጥረት አይሠቃዩም እናም ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰማዎታል ፡፡ የጭንቀት ሁኔታዎችን ለማፈን በሚሞክርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቅባት እና በጣፋጭ ከመጠን በላይ መጨመር ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ የፀደይ ድካም አጋሮች ድብርት ፣ ግዴለሽነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ናቸው። ብዙ ሰዎች ይህንን በጣፋጭ ፣ ከጣፋጭ እና አልፎ ተርፎም ቅባት ባለው ነገር ለመዋጋት ይሞክራሉ ፡፡ በድብርት ሁኔታ የሚተኩ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ለጊዜው በደስታ ምክንያት የሚከሰቱ የስሜት መለዋወጥ በከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይ
የዞዲያክ ምልክት ፒሰስ ተወዳጅ ምግቦች እዚህ አሉ
የዞዲያክ ምልክት ፒሳዎች ተወካዮች ብዙውን ጊዜ ጤናማ በሆኑ ምግቦች ላይ ከሚያተኩሩ ሰዎች መካከል ናቸው ፡፡ ከብዙዎቹ የአገራችን ወገኖቻችን በተለየ መልኩ የፈረንሳይ ጥብስ እና የሰባ ስጋዎችን ከማዘዝ ይቆጠባሉ ፣ ግን ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመርጣሉ። የምግብ ፓንዳ ጥናት እንደሚያሳየው ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የባህር ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአሳዎች ተወዳጅ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ከፍሬዎቹ ውስጥ በጣም ሐብሐብ እና ሐብሐብን በጣም ይወዳሉ ፣ ከአትክልቶቹ መካከል በጣም የሚወዱት ሰላጣ እና ኪያር ናቸው ፡፡ የዞዲያክ ምልክት ፒሳዎች ተወካዮች ጥሩ ምግብ ሰሪዎች ሆነው ተገኝተዋል ፣ ብዙውን ጊዜ ምግብ ያበስላሉ ፣ ግን በኩሽና ውስጥ ከሚደረጉ ሙከራዎች ይርቁ እና በዋናነት በባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት ላይ ያቆማሉ ፡፡ በተጨማሪም በአልኮል ኩባ
የፀደይ ድካምን ለማሸነፍ ምግቦች
የፀደይ መጀመሪያ ሲመጣ እና የፀደይ ድካም ፣ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች እያማረሩ ነው ፡፡ በድካም ፣ በድካም ፣ በተደጋጋሚ ራስ ምታት እና አልፎ ተርፎም በድብርት ራሱን ያሳያል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ተፈጥሮ ተገኝቷል ለፀደይ ድካም መድኃኒት በአዲስ እና በተፈጥሯዊ ምርቶች መልክ ፡፡ እና እዚህ እነሱ ናቸው የተጣራ ናትል በቪታሚኖች እና በማዕድናት (ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት) የበለፀገ ነው ፡፡ በፕሮቲን ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ የደም ማነስ እና የመገጣጠሚያ ችግሮችን ይይዛል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እና አጠቃላይ ድምፁን ከፍ ያደርጋል ፡፡ ስፒናች ስፒናች በደም ውስጥ ኦክስጅንን በመሸከም እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለማርካት ጠቃሚ ሚና የሚጫወት ፍ
