ክብደት ከቀነሰ በኋላ የሚንጠባጠብ ቆዳን ማጥበቅ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በጥሩ ሁኔታ ፣ ክብደትን ከቀነሰ በኋላ ቆዳው ቀስ በቀስ በራሱ እየቀነሰ እና በሰውነት ክብደት ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር ይላመዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ሰዎች ቆዳው ብቻ ክብደት መቀነስን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ ሰዎች ድርብ አገጭ ወይም በምቾት የሚያንሸራተት ቆዳ ይታያሉ ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ሰውነት አብዛኛው ስቡን ከቆዳው በታች ብቻ ስለሚያከማች እንደ አገጭ ያሉ አካባቢዎች የመለጠጥ አቅማቸውን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሌሎች ምክንያቶች የቆዳዎን የመለጠጥ ደረጃ እና ያጡትን ፓውንድ መጠን ያካትታሉ ፡፡ ቆዳዎን ለማጥበቅ በጣም ውጤታማው መንገድ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ነው ፡፡

ቆዳው ለምን ይንሸራተታል?

የክብደት መቀነስ አሰራሮች እና መድኃኒቶች ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት በፍጥነት እያጡ ናቸው ፡፡ ቆዳው አካል ነው እናም ከክብደት ለውጦች ጋር ለመላመድ ጊዜ ይፈልጋል። በኮሎምቢያ ጤና መሠረት ከ 50 እስከ 100 ፓውንድ በፍጥነት ከጠፋ (እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች አሉ) ፣ ቆዳዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ የመቀነስ እና የመለጠጥ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ በሳምንት ከአንድ እስከ ሦስት ፓውንድ መጠን ከ 50 ፓውንድ በታች ከጠፋብዎት ቆዳዎ ከተቀነሰ የሰውነት ክብደት ጋር የመላመድ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

የቆዳ እንክብካቤ

ቆዳዎን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በመስጠት ለማገገም ምርጥ ሁኔታዎችን ይስጡ ፡፡ በቀን ቢያንስ ከ 9 እስከ 13 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጥ ዓላማ ፡፡ ውሃ ቆዳዎን እርጥበት እንዲጠብቅ ያደርገዋል ፣ ይህም የመለጠጥ አቅሙን ይከላከላል። ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት ለመከላከል በየቀኑ ቢያንስ 15 SPF በመጠቀም የፀሐይ መከላከያ ማያ ይልበሱ ፡፡ እንደ ጎጆ አይብ ፣ ወተት ፣ ጥራጥሬ ፣ ቶፉ ፣ ምስር ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ ለውዝ እና የባህር ምግቦች ያሉ ፕሮቲን የያዙ ምግቦች ኮላገን እና ኤልሳቲን እንዲሁም ጤናማ ቆዳን ለማቆየት የሚረዱ ዘይቶችን ይዘዋል ፡፡

ብዙ ክብደት ቢቀንሱም ፣ በቅርብ ጊዜ የወለዱ ወይም አሁን ዕድሜዎ እየገፋ ፣ ዘና ያለ እና የሚያንጠባጥብ ቆዳ በሆድዎ ፣ በወገብዎ ፣ በክንድዎ ፣ በጭኑዎ ወይም በፊትዎ ዙሪያ ሊታይ ይችላል ፡፡ ዘና ያለ የሰውነት ቆዳ ደካማ የጡንቻ ቃና ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ በዚህ ጊዜ ለሰውነትዎ ጤናማ ፣ ጠንካራ እና ውበት ያለው የተሟላ ገጽታ ለመፍጠር እነዚህን ያልዳበሩ ጡንቻዎችን መገንባት እና ማሰልጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ የቆዳ የመለጠጥ መጠን በተፈጥሮው እየቀነሰ እንደሚሄድ ያስታውሱ ፣ ነገር ግን ከተመጣጣኝ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተጣምረው የሚያደጉ ክሬሞች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ደረጃ 1

በየቀኑ ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ መጠነኛ ድርቀት እንኳን በቆዳዎ ቆዳ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ድርቀት በፊትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ከዓይኖቹ ስር ያሉ ጥቁር ክቦች የበለጠ ጎልተው ሊወጡ ይችላሉ ፣ ጥሩ መስመሮች እና መጨማደዳቸው ይበልጥ የጠለቀ እና ይበልጥ ጎልተው የሚታዩ እና የቆዳዎ ቆዳ ግራጫ ይመስላል

ደረጃ 2

የፊትዎን እና የሰውነትዎን ቆዳ ለማቅለም በየምሽቱ በቫይታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ሲ ወይም በ AHA (አልፋ ሃይድሮክሳይድ) እና ቢኤችኤ (ቤታ ሃይድሮክሳይድ) ባላቸው ክሬሞች ቆዳዎን ያርቁ ፡፡ እነዚህ ንቁ ንጥረ ነገሮች በሴሎች ውስጥ የሚከሰተውን ንጥረ-ነገር (metabolism) በማፋጠን አዲስ እና ጤናማ የቆዳ ሴሎችን በመፍጠር የቆዳውን ገፅታ እና ጤና ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ኤኤንኤ እና ቢኤኤኤ የተከማቹ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን የሚያስወግድ እና ቆዳውን ለስላሳ ፣ የበለጠ የመለጠጥ የሚያደርጉ የኬሚካል ቆሻሻዎች ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ቆዳን የሚያጠጡ ፣ ጥሩ መስመሮችን የሚያጠቁ እና ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ ቆዳን ለመደሰት የኮላገን ውህደትን የሚያነቃቁ ናቸው ፡ እና ለስላሳ ሸካራነት።

ደረጃ 3

በሰውነትዎ ውስጥ በትንሹ ከተነከሰው ቆዳ በታች ጡንቻን ለመገንባት የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ለምሳሌ ፣ በላይኛው እጆቹ ቆዳ ውስጥ ሲንከባለል ካስተዋሉ ክብደትን ማንሳት የእጆችን ቆዳ የበለጠ የተስተካከለ እይታ እንዲኖረው ከቆዳው በታች ያለውን ትሪፕስፕስ እና ቢስፕስ ለመገንባት ይረዳል ፡፡ ይህ በተለይ ከባድ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት እና በካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት ላጡ ሰዎች ግን በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ጥረታቸውን በጡንቻ ግንባታ ልምምዶች ላይ አላተኮሩም ፡፡ ክብደትን በበቂ ሁኔታ ይጠቀሙ ፣ ግን በጣም ከባድ አይደሉም ፣ እና ከእዚህ ጋር የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 12 ድግግሞሽ ማድረግ ይችላሉ። ውጤቶችን ለማግኘት በሳምንት ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡

ደረጃ 4

በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የ collagen capsules ወይም የቦርጅ ዘይት እና የዓሳ ዘይት ጥምረት ይጨምሩ። እነዚህን ማሟያዎች መውሰድ ለስምንት ሳምንታት ጊዜ ቆዳን የመለጠጥ መጠን እንደሚጨምር ታውቋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው የያዘውን የሰባውን አሚኖ አሲዶች ነው ፣ ይህም የሰውነት ሜታቦሊክ እንቅስቃሴን ይደግፋል ፡፡ ከእነሱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው - ጋማ ሊኖሌኒክ አሲድ (የኦሜጋ -6 የሰባ አሲድ አስፈላጊ ምንጭ) - የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የመተንፈሻ አካላት እና የኢንዶክራንን ሥርዓቶች ይደግፋል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ፀጉርን ፣ ቆዳን እና ምስማርን ያጠባል ፡፡ ጥንቃቄ: በጥቅሉ በራሪ ወረቀት ላይ ከተጠቀሰው መጠን በላይ አይወስዱ።

የሚያስፈልጉዎት ነገሮች

- Firming cream moisturizer

- የፀሐይ መከላከያ

- ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቅባት ከአልፋ ወይም ከቤታ ሃይድሮክሳይድ አሲድ ጋር

- ኮላገን ወይም የቦርጅ ዘይት እንክብል እና የዓሳ ዘይት በምግብ ማሟያ መልክ

ምክሮች

የፀሐይ ጨረር (የፀሐይ መከላከያ) በሁሉም የተጋለጡ አካባቢዎች ላይ ቢያንስ ቢያንስ SPF 15 ን ይተግብሩ ፣ የፀሐይ ጉዳት የቆዳውን የመለጠጥ መጠን የበለጠ ያዳክማል። ሁለት የተለያዩ ምርቶችን በሚተገበሩበት ጊዜ ጊዜ ለመቆጠብ ከተካተተው ከ “SPF” ጋር የተጠናከረ እርጥበትን ይምረጡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከመጠን በላይ ስብ ሳያገኙ ጡንቻን ለመገንባት እንዲረዳዎ እንደ ዝቅተኛ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ያሉ አነስተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ከሚጨምር አመጋገብ ጋር ያጣምሩ ፡፡

የአልኮሆል እና የሲጋራ ጭስ ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም እነሱ ጤናማ የቆዳ ጠላት ናቸው ፡፡