2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክር ማንኛውም ሰው ትልቁ ንብረት ጥረታቸው በእውነቱ ዋጋ እንዳለው ማየት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን በድንገት ክብደት ከቀነሱ ብዙ መጥፎ ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡
የቆዳ መጨፍጨፍ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ በጣም ደስ የማይል ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም ፣ በትክክል ምን እንደነበሩ እና በእርግጥ ዕድሜዎ ምን ያህል እንደሆነ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ሰውነትዎ እየቀነሰ የሚሄድ ኮላገንን ማምረት ይጀምራል ፣ ይህ ደግሞ ማከማቸት አስቸጋሪ ያደርገዋል የሚያንጠባጥብ ቆዳ. በተጨማሪም ከዚህ በፊት በድንገት ክብደት ቢጨምር ወይም ቢቀንሱ ይህ የቆዳዎን የመለጠጥ ሁኔታም ይነካል ፡፡
እንዴት እንደሆነ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ የሚያንጠባጥብ ቆዳን ለመቋቋም:
በቂ ፕሮቲን ያግኙ
አዘውትሮ የፕሮቲን መጠን የቆዳ የመለጠጥ እና እርጥበት ሁኔታን ያሻሽላል። በተጨማሪም ፕሮቲን የጡንቻን ብዛትን ትርፍ ያነቃቃል ፣ ይህም የሚንሸራተት ቆዳን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ቀዶ ጥገና
ቆዳዎ በጣም እየከሰመ ከሆነ በአንዳንድ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎች አማካኝነት ሊያስወግዱት ይችላሉ። ሆኖም እነሱ ብዙውን ጊዜ እነሱ በጣም ውድ ናቸው እና በሁሉም ሰው ኪስ ውስጥ አይደሉም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለጤንነትዎ እና ለሕይወትዎ ብዙ አደጋዎችን ያስከትላሉ ፡፡
ማጨስን አቁም
ማጨስ ለአጠቃላይ ጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ ሆኖም ቆዳዎ እንደ ሳንባዎ ሁሉ ይሠቃያል ፡፡ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከእሱ በጣም ያረጀ ይመስላል።
አመጋገብዎን በበቂ ጥንካሬ እና በካርዲዮ ስልጠና ያስተካክሉ
ከሚከተሉት ምግብ እና የልብ እንቅስቃሴ ልምዶች በተጨማሪ ክብደቶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በእነሱ እርዳታ የቆዳዎን መንሸራተት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
በቂ ውሃ ይጠጡ
ህዋሳቱ በትክክል እንዲሰሩ ቆዳው በቂ ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ፈሳሽ መውሰድ ቆዳው መጠኑን እንዲጠብቅና ከሰውነት የሚመጣውን የውሃ ብክነት እንዲገድብ ይረዳል ፡፡
ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ ይውሰዱ
ይህ ቫይታሚን በቆዳዎ ውስጥ ኮላገን እንዲፈጠር ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሚመገቡት ምግብ ወይም በመመገቢያዎች በኩል ቫይታሚን ሲን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ክብደት ከቀነሰ በኋላ አልኮል የተከለከለ ነው
አልኮሆል ባለሙያዎች አልኮል መጠጣትን ለማቆም ቢያንስ አንድ ዓመት ክብደት ለመቀነስ የሚሞክር ማንኛውም ከባድ ሙከራ ካለቀ በኋላ ይመክራሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአልኮል ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ሜታብሊክ ሂደቶችን ስለሚጎዱ በምላሹ የማያረካ ረሃብ ያስከትላል ሲሉ BGNES ጽፈዋል ፡፡ ስለሆነም ከአስጨናቂው አመጋገብ በኋላ ክብደት መቀነስ ከቻልን በኋላ ወዲያውኑ የአልኮሆል መጠጣትን ለመቀጠል በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ሳይንቲስቶች መጠነ ሰፊ ሙከራ ካደረጉ በኋላ ወደ እነዚህ ውጤቶች መጡ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ከአመጋገቡ ማብቂያ በኋላ 340 ሰዎች በዋናነት በሁለት ቡድን ተከፍለው ነበር - የመጀመሪያው የመጠጥ አልኮል በሳምንት ሦስት ጊዜ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ምንም አልኮል አልጠጣም ፡፡ ስለሆነም ከጥናቱ ፍፃሜ በኋላ “ደረቅ አገዛዙን” የተ
ከኬሞቴራፒ በኋላ ክብደት መቀነስ እና አመጋገብ
ጤናማ ስንሆን ሰውነታችን በየቀኑ በተለያየ እና ጤናማ ምግብ ውስጥ የምንወስድባቸውን የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ካንሰር በሚኖርበት እና በኬሞቴራፒ (ኤች.ቲ.) እና / ወይም በጨረር ሕክምና (ኤል ቲ) ሕክምና በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ከወትሮው የበለጠ ኃይል ያጠፋል ፡፡ ስለሆነም የሕክምናውን የጎንዮሽ ጉዳት ለመሸከም ሰውነትን ጠንካራ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ይህ ትልቅ ፈተና መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡ ከሥነ-ምግብ ባለሙያ ጋር የግለሰባዊ ምግብ እንዲሠራ ይመከራል። ኤች.
አዘውትሮ ከሰዓት በኋላ ቁርስ ክብደት እንዳንጨምር ያደርገናል
በአዲሱ ጥናት መሠረት ከሰዓት በኋላ ቁርስ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው እናም በምንም ሁኔታ ቢሆን እሱን አናጣው ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች ይከላከላል . ከ 15 እስከ 16 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ አዘውትረን መመገብ አለብን ሲሉ ሳይንቲስቶች ልጆች ብቻ ሳይሆኑ አዋቂዎችም መመገብ አለባቸው ይላሉ ከሰዓት በኋላ ቁርስዎ የግድ ነው የዕለታዊ ምናሌው ክፍል። በምሳ እና በእራት መካከል በመጠኑ መመገብ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ከመጠን በላይ መብላት ዋና ተጠያቂው ይህ ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል ይላል ጥናቱ ፡፡ ሆኖም ከሰዓት በኋላ ቁርስ በአነስተኛ ክፍሎች እና ገንቢ መሆን አለበት ፡፡ ተስማሚ የዩጎት ኩባያ ፣ ከጃም ጋር የተጠበሰ ጥብስ ፣ አንድ እፍኝ ፍሬዎች ወይም አንድ ፍሬ ብቻ ናቸው ፡፡ ዋፍለስ ወይም የቺፕ
ክብደት ከቀነሰ በኋላ የሚንጠባጠብ ቆዳን ማጥበቅ
በጥሩ ሁኔታ ፣ ክብደትን ከቀነሰ በኋላ ቆዳው ቀስ በቀስ በራሱ እየቀነሰ እና በሰውነት ክብደት ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር ይላመዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ሰዎች ቆዳው ብቻ ክብደት መቀነስን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ ሰዎች ድርብ አገጭ ወይም በምቾት የሚያንሸራተት ቆዳ ይታያሉ ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ሰውነት አብዛኛው ስቡን ከቆዳው በታች ብቻ ስለሚያከማች እንደ አገጭ ያሉ አካባቢዎች የመለጠጥ አቅማቸውን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሌሎች ምክንያቶች የቆዳዎን የመለጠጥ ደረጃ እና ያጡትን ፓውንድ መጠን ያካትታሉ ፡፡ ቆዳዎን ለማጥበቅ በጣም ውጤታማው መንገድ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ነው ፡፡ ቆዳው ለምን ይንሸራተታል?
