2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደካሞችን ሴቶች ምስጢር ያውቃሉ? ክብደታቸው ሳይጨምር የሚፈልጉትን እና ሲፈልጉ የሚበሉት? የሚበዛው ብዛት አይደለም ፣ ነገር ግን ምግቦቹን እንዴት እንደሚያጣምሩ እና ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ፡፡
ደካማ ሰዎች በምግብ አይረጋሉም ፣ እንዲሁም በአመጋገብ እንደሚመገቡ ሁሉ እራሳቸውን አያጡም ፡፡ አመጋገቦች ሜታቦሊዝምን ይቀንሳሉ ፣ ሰውነት ረሃብ ሆኖ ለ “ዝናባማ ቀናት” ካሎሪን ይሰበስባል ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ጋር የሚታገሉ ብዙ ሰዎች የዮ-ዮ ውጤትን ይሰቃያሉ - ይራባሉ እና ከዚያ ይጨናነቃሉ ፣ ይህም ማለት ክብደታቸውን ይቀንሰዋል ፣ ግን ከዚያ በኋላ ሁለት ጊዜ ይመልሳሉ።
በትክክል መመገብ ከፈለጉ ፣ የምግቡን የካሎሪ ይዘት ያስታውሱ ፣ ማለትም። በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ ፡፡ ይህ ትንሽ አሰልቺ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን ችግር በሚኖርበት ጊዜ መፍትሄ መኖር አለበት ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያላቸው አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ ፣ ግን ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች አይበሉ ፡፡ አስፈላጊ ሕግ-ጠንካራ የሙቀት ሕክምናን ፣ ሃይድሮጂን እና ማጣሪያ ሂደቶችን ያልወሰዱ ትኩስ ምግቦችን እና ምርቶችን አፅንዖት ይሰጣል ፡፡
በክብደት ቁጥጥር ውስጥ ረሃብ እና የምግብ ፍላጎት አብረው ይሄዳሉ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ልኬት ነው የሙሌት መረጃ ጠቋሚ ፣ በሲድኒ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ዶ / ር ሱዛን ሆልት የተጠናቀረ ፡፡
ነጭ ዳቦ እንደ መደበኛ ተቀባይነት ያለው ሲሆን ሌሎች ምግቦችም ከእሱ ጋር ይነፃፀራሉ ፡፡ እንደገና ከመራብዎ በፊት ምግብ ከተመገቡ በኋላ በሚወስደው ጊዜ ይሰላል ፡፡
በአጠቃላይ በአመጋገባችን ውስጥ ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ውሃ በበዛ ቁጥር የሰካራችን መጠን ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡
በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት የአንዳንድ ምግቦች ሙሌት መጠን
የተቀቀለ ድንች - 232;
ነጭ ዓሳ - 225;
ኦትሜል - 209;
ብርቱካን - 202;
ፖም - 197;
ቡናማ ስፓጌቲ - 188;
የጥጃ ሥጋ - 179;
ወይኖች - 162;
ሙሉ ዳቦ - 157;
በቆሎ - 154;
እንቁላል - 150;
አይብ - 146;
ቡናማ ሩዝ - 138;
ነጭ ሩዝ - 132;
የጨው ብስኩት - 127;
ነጭ ስፓጌቲ - 119;
የበቆሎ ቅርፊት - 118;
ሙዝ - 118;
እህሎች - 116;
የፈረንሳይ ጥብስ - 116;
ነጭ ዳቦ - 100;
አይስ ክሬም - 96;
እርጎ - 88;
ኦቾሎኒ - 84;
ዶናት - 68;
ኩባያ - 65;
ክሬሳንት - 47
በምናሌዎ ውስጥ ያሉትን ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ጨምሮ በመደበኛነት ይመገቡ እና በአሉታዊ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ጥቂት ፓውንድ ያጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ሴቶች ፣ ይህ የጾም ጥቅም ያስደንቃችኋል
ጾም ነፍሳችንን እና ሰውነታችንን የማንፃት ስርዓት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ አንዳንዶች ስጋን ፣ እንቁላልን እና ወተትን በሃይማኖታዊ ምክንያቶች ይተዋሉ እና ሌሎች ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እንደሚያስወግዱ ያውቃሉ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ተመራማሪዎች የፆም ሌላ ጥቅም እንዳገኙ ገልፀዋል ፡፡ እንደ ዶ / ር ሮዝሊን አንደርሰን ገለፃ የእንሰሳት ምግብን መተው ሰውነት የበለጠ ትኩስ እና ህያው ሆኖ እንዲታይ የሚያግዝ ሲሆን መጨማደዱም ይወገዳል ፡፡ ለጾም ተአምራዊ ውጤት አንዱ ምክንያት ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገባችን ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ቋሊማዎችን ፣ አይብን ፣ እንቁላልን ትተን በእፅዋት ምግቦች ላይ ስናተኩር የምንበላው ካሎሪ ይቀንሳል ፡፡ ሴቶች በቀን ከ 1500 ካሎሪ በላይ መብላት የለባቸውም ፡፡ ይህ ቆንጆ ፣ ወጣት እና ትኩስ ቆዳ ምስጢ
ሁለት ሴቶች በመድኃኒት በተሞላ ኬክ ራሳቸውን መርዘዋል
ሁለት ሴቶች ትናንት ምሽት በኬክ ከተመረዙ በኋላ በብላጎቭግራድ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ገብተዋል ፡፡ በኬኩ ውስጥ መድኃኒቶች እንደነበሩ ይታሰባል ፡፡ ወደ ሆስፒታል የደረሰች የመጀመሪያዋ ሴት የ 50 ዓመት ወጣት ስትሆን ከመታመሟ በፊት በከተማዋ በአንዱ የፀጉር ማበጠሪያ በአንዱ ኬክ እንደበላች ለዶክተሮች ተናግራለች ፡፡ ከ Blagoevgrad የመጣችው ሴት ኬክ ውስጥ በምትበላበት የፀጉር ማበጠሪያ ሳሎን ውስጥ እንደ ጽዳት ሰራተኛ ትሰራለች ፡፡ የተጎጂው ሴት ልጅ በጥያቄ ውስጥ ባለው ኬክ ውስጥ መድኃኒቶች እንደነበሩ ትናገራለች ፡፡ ትንሽ ቆይቶ ከ 50 ዓመት ሴት ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ያሉት ሁለተኛ ሴት ከ Blagoevgrad ወደ ሆስፒታል ገባች ፡፡ ሁለተኛው የምግብ መመረዝ ሰለባ የመጀመሪያዋ ሴት ኬክ በበላችበት በፀጉር አስተካካዮች አ
ለሱፐር ሴቶች ልዕለ ምግቦች
የወንድ ታዳሚዎችን ሳያናድድ ፣ የወቅቱ መጣጥፋችን ስለ ጨረቃ ግማሾቻችን ይሆናል ፡፡ እያንዳንዱ ሴት መብላት ትወዳለች ፣ ግን በቆዳዋ ውስጥ ጥሩ ስሜት መሰማት ትወዳለች። ብልህ ፣ ጥሩ ፣ ጤናማ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ምግቦችን ከመረጡ ሁለቱን ማሳካት ይችላሉ ፡፡ ሳልሞን ሁሉም ነገር በኦሜጋ -3 ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ዓሳ ለሴት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ የሳልሞን ቅባቶች ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ ሮዝ ስጋ በእርግዝና ወቅትም በጣም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ስሜትን ያሻሽላል ፣ ድብርትንም ይዋጋል ፣ ከአልዛይመር እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ ሌላው የሳልሞን ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎች የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎች እውነተኛ
ሥራ ለሚበዛባቸው ሴቶች የሚሆን ምግብ
በቡልጋሪያ ውስጥ በይፋዊ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ የሚሰሩ ሴቶች ከሚሠሩ ወንዶች የበለጠ ናቸው ፣ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሴት ሁለተኛ ሴት ማለት ይቻላል ሠራተኛ ሴት ናት ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም የሥራ ግዴታዎች ጎን ለጎን ቤትን ፣ ልጆችን መንከባከብ ፣ ምግብ ማዘጋጀት ፣ እራሷንና ቤተሰቧን መንከባከብ አለባት ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም አድካሚ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ሴት-ከአንድ እናት ከተሰበሰበች እናት ፣ ሚስት ፣ የቤት እመቤት እና ህሊናዊ ሠራተኛ በጣም ትበልጣለች ፡፡ ስለሆነም አመጋገቧ በደንብ ሚዛናዊ ፣ ፈጣን እና በቀላሉ ለመከተል መሆን አለበት ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰራተኛ ሴት አንድ በጣም ጥሩ አስተያየት ነው የጎጆው አይብ አመጋገብ ፡፡ ይህ የጎጆ ጥብስ እና የወይን ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የሶስት ቀን አመጋገብ ነው ፡፡
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የትኛው አይብ የተከለከለ ነው
አይብ እርጉዝ ሴቶች የሚያስፈልጋቸው የፕሮቲን እና የካልሲየም አስፈላጊ ምንጭ ናቸው ፡፡ ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴቶች ፅንሱን ሊጎዱ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ስለሚችሉ የተወሰኑ አይብ ዓይነቶችን ማስወገድ አለባቸው ፡፡ እነዚህ ባክቴሪያዎች ሊስቴሪያ ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚከተሉትን አይብ መመገብ የለባቸውም-ለስላሳ እንደ ብሬ እና ካምበርት ካሉ ሻጋታ ጋር ለስላሳ ፡፡ በተጨማሪም - እንደ ስቲልተን ፣ ሮኩፈር ፣ ዶር ሰማያዊ እና ዳና ሰማያዊ ያሉ ሰማያዊ ሻጋታ ያላቸው አይብ ፡፡ እነዚህ አይብ ከሌሎቹ የበለጠ ውሃ እና አነስተኛ አሲድ ይይዛሉ ፣ ይህም ባክቴሪያዎች እንዲባዙ በጣም ጥሩ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ የሙቀት ሕክምና የሊቲስቲሲስ መንስኤዎችን ይገድላል ፣ ስለሆነም በእነዚህ አይብ የተዘጋጁ በሙቀት የተያዙ ምግቦች በ
