2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የወንድ ታዳሚዎችን ሳያናድድ ፣ የወቅቱ መጣጥፋችን ስለ ጨረቃ ግማሾቻችን ይሆናል ፡፡
እያንዳንዱ ሴት መብላት ትወዳለች ፣ ግን በቆዳዋ ውስጥ ጥሩ ስሜት መሰማት ትወዳለች። ብልህ ፣ ጥሩ ፣ ጤናማ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ምግቦችን ከመረጡ ሁለቱን ማሳካት ይችላሉ ፡፡
ሳልሞን
ሁሉም ነገር በኦሜጋ -3 ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ዓሳ ለሴት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ የሳልሞን ቅባቶች ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ ሮዝ ስጋ በእርግዝና ወቅትም በጣም ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ስሜትን ያሻሽላል ፣ ድብርትንም ይዋጋል ፣ ከአልዛይመር እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ ሌላው የሳልሞን ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡
የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎች
የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎች እውነተኛ ጤናማ ጌጣጌጥ ናቸው ፡፡ ቃል በቃል የሰውነትን እርጅና ሂደት ሊያዘገዩ ይችላሉ ፡፡ ትናንሽ ፍራፍሬዎች የመርሳት ችግርን ይከላከላሉ ፣ ጡንቻዎችን እና የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያሻሽላሉ እንዲሁም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም መጨማደድን ለማለስለስ በሚረዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የዱር ፍራፍሬዎች አንቶኪያኒን የሚባሉ ውህዶች አሏቸው ፣ እነዚህም በጣም ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው። ሌላው የማይከራከር ፕላስ ደግሞ ትናንሽ ፍራፍሬዎች አንድ ሰሃን 80 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
አጃ
ኦትሜል “መጥፎ” ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ሆኖም ሳይንቲስቶች አሁን በሚሟሟት እና በማይሟሟቸው ፋይበር የበለፀጉ አጃዎች ሙሉ እንዲሆኑዎት የሚያስችል ጥራት እንዳላቸው አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ይህ ክብደትዎን በጥበብ ለማስተካከል ይረዳዎታል። በየቀኑ ከ 25 እስከ 30 ግራም ፋይበር ይመከራል ፡፡ አንድ ሰሃን የኦትሜል መጠን ከስድስት እጥፍ ይ containsል ፡፡
ብሮኮሊ
በመስቀል ላይ ባለው እፅዋት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የጡት ካንሰርን ለመከላከል እንደሚረዱ በተደረገው ምርምር ዓይናፋር አትክልቶች አሸናፊ ናቸው ፡፡ ብሮኮሊ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፣ በተጨማሪም ጥሩ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው በተጨማሪም በተጨማሪም ልክ እንደ አጃ ፣ አትክልቶች በደንብ ሊጠግቡ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ለፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ፖታሲየም ይዘት ጉርሻ ነጥቦችን ይቀበላል ፡፡
በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ ብቻ በብሮኮሊዎ ውስጥ ምግብዎን በብሮኮሊ ውስጥ ማካተት ማስታወሱ በቂ ነው ፡፡
የሚመከር:
የዓለምን የሚተኩ የቡልጋሪያ ልዕለ-ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግቦች በመባል የሚታወቁ ከውጭ በሚገቡ ምርቶች ገበያው ሞልቷል ፡፡ ይሁን እንጂ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ የአከባቢው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከባዕዳን ይልቅ በአካላችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ለዚያም ነው ብዙዎች ሱፐርፌድ ተብለው የሚጠሩትን አቻ አግኝተው መብላታቸው ያስደሰታቸው። በዚህ መንገድ እነሱ የቤቱን ኢኮኖሚ መደገፍ ብቻ ሳይሆን ገንዘብን ለመቆጠብም ይተዳደራሉ። የተመሰገኑትን የውጭ ዕቃዎች የሚተኩ የቡልጋሪያ ምርቶች የተወሰኑት እነሆ- ወፍጮ ኪኖዋን ይተካል ተመሳሳይ መጠን ያለው ፋይበር እና ፕሮቲን ልክ በኩይኖዋ ውስጥ በሾላ ይገኛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወፍጮ በዋነኝነት በአንዲስ ውስጥ ከሚበቅለው ከዚህ እንግዳ ሰብል በጣም ርካሽ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአገራችን ውስጥ ተስፋፍቷል ፣ ኪ
ነፍሰ ጡር ሴቶች መብላት ያለባቸው 7 ምግቦች
መጠበቅ በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብ የሚለው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡ ቁልፍ ንጥረ-ነገሮች የሌሉበት አመጋገብ የህፃናትን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ደካማ የአመጋገብ ልምዶች እና ከመጠን በላይ ክብደት በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ እና በእርግዝና ወይም በተወለዱበት ጊዜ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ነፍሰ ጡር ስትሆኑ መብላት ያለብዎ 7 ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ለሱፐር ማርኬቶች አዳዲስ ደንቦችን አያስተዋውቁም
በምልአተ ጉባኤው ድምጽ ከተሰጠ በኋላ በአገራችን የምግብ ሰንሰለቶች እንቅስቃሴ ላይ ጥብቅ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሕጎች እንደማይቀርቡ ግልጽ ሆነ ፡፡ ፕሬዝዳንት ሮዘን ፕሌቭኔሊቭ ሂሳቡን በድምጽ ብልጫ ካፀደቁ በኋላ የቢኤስSP ፕሮፖዛል ውድቅ ተደርጓል ፡፡ ከድምጽ አሰጣጡ በኋላ ከአከባቢው ተወካዮች መካከል 98 ቱ ብቻ ለሱፐር ማርኬቶች አዲስ ህጎችን ደግፈዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ የቢ.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ምግቦች
ከዘመናዊው ክፍለ ዘመን በርካታ ጥቅሞች መካከል አንዱ ገደብ የለሽ መዳረሻ የምናገኝባቸው ብዙ የምግብ አሰራር ዓይነቶች ናቸው ፡፡ አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን ይህ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የራሷ ጤንነት ብቻ ሳይሆን የትንሽ ህፃን ሙሉ እድገትም በአኗኗሯ ላይ የተመረኮዘ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፡፡ እና ማን ናቸው ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ምግቦች ? ዝርዝሩን የማያሟጥጡ ግን በመጀመሪያ ደረጃ የተቀመጡ አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ሴቶች ልጆች እነዚህ የብረት ምግቦች ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው
ምንም እንኳን በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም ብረት በሰው አካል ውስጥ በደንብ አይዋጥም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ይህን ማዕድን ከምግብ ውስጥ ለማከማቸት በብቃት ማውጣት አይችልም ፡፡ በተጨማሪም ሴቶች በምግብ ውስጥ ያለማቋረጥ ማካተት አለባቸው ምግቦች ከብረት ጋር በወር አበባ ጊዜ መጥፋቱን ለማሟላት ፡፡ ይህ ማለት የማያቋርጥ እና የጨመረ የብረት መጠን ያስፈልገናል ማለት ነው ፡፡ ድካም ፣ ፈዛዛ ቆዳ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ለበሽታዎች ዝቅተኛ መቋቋም - እነዚህ የብረት እጥረት እና የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ጉድለት እንዲሁ የአካል ብቃት መቀነስ እና የአእምሮ ጉድለቶች እንዲሁም ችግር ያለባቸውን እርግዝናዎች ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እንደዚህ ባሉ አደጋዎች ላይ ስጋት ካለብዎት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ መ
