2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኮሮናቫይረስ ፈጣን ስርጭት በዓለም ዙሪያ እና በቡልጋሪያ በከፍተኛ ሁኔታ ሊፈነዳ የሚችል በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ የመጣው ስጋት ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ በሄደ ሰዎች ላይ እውነተኛ ግራ መጋባት እና መደናገጥን ያስከትላል ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ሁኔታው እንደራሱ ፍርሃት እና ስለ ኮሮናቫይረስ ማውራት የሚያስፈራ አይደለም ፡፡ ሆኖም ሁኔታው አቅልሎ መታየት የለበትም ፣ እና የታካሚዎች ብዛት ሌሎች የኢንፍሉዌንዛ ሻምፖዎች በፍጥነት ጨምሯል ፣ ይህም በጤና ሚኒስትሩ የተወሰኑ የፀረ-ወረርሽኝ እርምጃዎችን ለማስቀመጥ እና በጉንፋን ዕረፍት ላይ ያሉ ተማሪዎች እንዲፈቱ ምክንያት ሆኗል ፡፡
ዛሬ የተወሰኑትን ለእርስዎ አዘጋጅተናል ጠቃሚ ምክሮች ሊረዳዎ ይችላል ከተንሰራፋው የጉንፋን ቫይረሶች እራስዎን ለመጠበቅ.
ጥሩ ንፅህናን ይጠብቁ
በየቀኑ የማይታዩ ባክቴሪያዎች እና ረቂቅ ተሕዋስያን ተጣብቀው የቆዩባቸውን ሁሉንም ዓይነት ነገሮች እና ንጣፎችን እንነካካለን ፡፡ ለዚያም ነው ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ በደንብ በማሸት እጅዎን አዘውትሮ መታጠብ እጅግ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በዚህ መንገድ ቆሻሻ እና ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተህዋሲያን እንደሚወገዱ እና እጆቻችን በትክክል እንደሚጸዱ እርግጠኛ መሆን እንችላለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ እጃችንን ከመታጠብ በተጨማሪ መላውን የሰውነት ንፅህና መንከባከብ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡
ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ
ኤክስፐርቶች በቀን 8 ብርጭቆ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ በተለይም ጥሩ ስሜት በማይሰማን ጊዜ እነዚህን ምክሮች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ሰውነታችን ከተለመደው የበለጠ ፈሳሽ መውሰድ ይጀምራል። ከእነሱ ውስጥ በቂ አለመሆን ወደ ሰውነታችን ድርቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡
ፎጣዎችን በመደበኛነት ይለውጡ
ምናልባት ጥቂት ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ያስባሉ ፣ ነገር ግን እጆቻችንን ፣ ፊታችንን እና የመታጠቢያ ቤቶቻችንን ለማድረቅ የምንጠቀምባቸው ፎጣዎች ጎጂ ህዋሳትን ለማባዛት ምቹ ሁኔታ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ለጤንነታችን ብዙ ጊዜ እነሱን መለወጥ እና እነሱን ማጠብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
ጭምብል ያድርጉ
በወረርሽኝ ወቅት የሚጣሉ ጭምብሎችን መልበስ ነው ከቫይረሶች ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ. ነገር ግን ጭምብሎቹ ውጤታማ እንዲሆኑ በተገቢው መንገድ መጠቀም አለባቸው ፣ ይህም በአፍንጫም በአፍም ፊት እንዲቀመጡ እና ለ 2 ሰዓታት ከተጠቀሙ በኋላ በአዲሶቹ እንዲተኩ ይፈልጋል ፡፡
ደግሞም መንገዱ አስፈላጊ ነው የሕክምና ጭምብል እንለብሳለን. ከታመምን እና ጀርሞችን ወደ ሌሎች ሰዎች ከማስተላለፍ መቆጠብ ከፈለግን ጭምብሉን ከነጭ ጎኑ ጋር ወደ አፍንጫችን እና አፋችን ማስገባት አለብን ፡፡ በተቃራኒው እኛ ጤናማ ከሆንን ግን እራሳችንን ከሌሎች ለመጠበቅ እንፈልጋለን ፣ የፊትዎ ላይ ጭምብል ባለቀለም ጎንዎ ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
በቤት ውስጥ ከብዙ ሰዎች ጋር ግንኙነትን ይገድቡ
በክረምቱ ወራት የመተንፈሻ ቫይረሶች እና ኢንፍሉዌንዛ በበለጠ በቀላሉ ይሰራጫሉ እናም ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ መቆየት ስላለባቸው የተጎዱት ቁጥር ከፍተኛ ነው ፡፡ ግቢውን አዘውትሮ አየር እንዲለቁ ይመከራል ፡፡ አንድ ሰው ህመም ቢሰማው በመጀመሪያ የጉንፋን ወይም የጉንፋን ምልክቶች ከውጭ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት መገደብ አለበት ፣ እና በጣም አስፈላጊ ከሆነ ደግሞ አስፈላጊ ከሆነ ራሱን ማግለል እና ከቤት መውጣት የለበትም ፡፡
በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያጠናክሩ
ከሆነ ለጉንፋን ቀስቃሾች እጅ የሚሰጥ ምንም መንገድ የለም ጤናማ መከላከያ አለዎት. በዚህ ሁኔታ ሰውነትዎ ጠንካራ እና ሁል ጊዜም ችሎታ ይኖረዋል ቫይረሶችን እና ጉንፋን ለመዋጋት. ለዚሁ ዓላማ በጣም አስፈላጊው ጤናማ እና ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ለከፍተኛ መከላከያ በተረጋገጡ ምግቦች ላይ ውርርድ - የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቀይ ቃሪያ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ዝንጅብል ፣ ዱባ ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችን ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮች
ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የበዓላት እና የመዝናኛ ወቅት መጥቷል ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ከእሱ ጋር ቀዝቃዛ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች የበዙበት የዓመቱ ጊዜ መጣ ፡፡ ዕድለኞች ከሆኑ እሱን ማምለጥ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ እንኳን ይታመማሉ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ፣ አንዳንድ ጠቃሚዎች አሉ ምክሮች ማድረግ የሚችሉት ደስ የማይል ምልክቶችን መቋቋም እና የፈውስ ሂደቱን ያፋጥኑ። ሙቅ ውሃ መታጠብ ቀንዎን ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ሙቅ ፣ ዘና ያለ ገላዎን መታጠብ ነው ፡፡ ይህ በእርግጥ ይጠቅምዎታል ፡፡ ሞቅ ያለ ውሃ የጡንቻን ህመምን ያስታግሳል እና የእንፋሎት የአፍንጫ ፈሳሾችን ፈሳሽ ያደርገዋል ፣ ይህም sinuses ን ለማፅዳት ቀላል ያደርገዋል። ፎቶ 1 ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ ይውሰዱ እንደ አዲስ የተጨመቀ ብርቱካናማ ጭማቂ
እነዚህ ምግቦች የመርሳት በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ
ብዙ ጥናቶች የተወሰኑ ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘዋል የመርሳት አደጋ ቀንሷል . በአዲሱ መረጃ መሠረት በ 50 ዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አዋቂዎች ለአራት ዓመታት ያህል የሜዲትራንያንን አመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች በጥብቅ የሚከተሉ ናቸው ፡፡ ከበጎ ፈቃደኞች ጋር የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የዚህ ዓይነት አመጋገብ ለአራት ወራት ብቻ ከቆየ በኋላ አዋቂዎች የፍጥነት ሙከራዎችን ሲያነቡ እና ሲጽፉ በአማካኝ ከዘጠኝ ዓመት ያነሱ ይመስላሉ ፡፡ የመርሳት በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል ቁልፉ የቀይ ሥጋን ፣ የተቀነባበሩትን ምግቦች እና ኬኮች መመገብዎን በሚገደብበት ጊዜ የሜዲትራንያንን አመጋገብ ዋና ዋና ምርቶችን ሁሉ በተቻለ መጠን መብላት ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ የትኞቹ ናቸው የመርሳት አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች ?
የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችን የሚዋጉ 5 የሚያረጋጋ ሻይ
ድካም ሲሰማዎት ፣ ማስነጠስዎን አያቁሙ ፣ ከጉንፋን ወይም ከጉንፋን ሳል እና ህመም ይኑርዎት ፣ የሚፈልጉት ነገር ቢኖር ለስላሳ አልጋዎ ላይ ተኝተው በሞቃት ብርድ ልብስ ውስጥ መሽተት ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት ውስጥ አንድ አስደናቂ ፣ የቤት ውስጥ መድኃኒት ያለምንም ጥርጥር ዘና የሚያደርግ ጽዋ እና ሙቅ ሻይ ነው ፡፡ ተወዳጅ መጠጥ ለጉንፋን እና ለጉንፋን እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፡፡ ሻይ ጉሮሮን ያስታግሳል እንዲሁም መጨናነቅን ያስወግዳል ፡፡ ጥቂት የሻይ ማንኪያን ማር ካከሉ ተፈጥሯዊ ሳል ማጥፊያ ያገኛሉ ፡፡ አንድን ሎሚን በመጭመቅ የቅዝቃዛውን ጊዜ ሊቀንስ የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ያገኛሉ ፡፡ እዚህ ጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችን የሚያስታግሱ አምስት የሚያረጋጋ ሻይ :
በወረርሽኝ ወረርሽኝ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት እንዴት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ
ከተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የሚከላከል የራስዎን ልዩ ያልሆነ መከላከያ በመጨመር እና በማቅረብ ለወቅታዊ ወረርሽኝ ወይም ወረርሽኝ መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በጣም ቀላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው በየቀኑ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይበሉ . እነዚህ እጽዋት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያለ ርህራሄ የሚያጠፋ ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ሁሉም ሰው ያውቃል። ይህ ደግሞ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንጀት ውስጥም ይከሰታል ፣ ይህም ‹dysbiosis› ን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በከፍተኛ መጠን አዘውትሮ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይመገቡ ፣ ከአንጀት ተውሳኮች እራሳችንን መጠበቅ እንችላለን ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ብዙ ቫይታሚን ሲ አላቸው ፡፡ ፣ የአፋቸው ሽፋን ከኢንፍሉዌንዛ ቫይረ
