2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ጥናቶች የተወሰኑ ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘዋል የመርሳት አደጋ ቀንሷል. በአዲሱ መረጃ መሠረት በ 50 ዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አዋቂዎች ለአራት ዓመታት ያህል የሜዲትራንያንን አመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች በጥብቅ የሚከተሉ ናቸው ፡፡
ከበጎ ፈቃደኞች ጋር የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የዚህ ዓይነት አመጋገብ ለአራት ወራት ብቻ ከቆየ በኋላ አዋቂዎች የፍጥነት ሙከራዎችን ሲያነቡ እና ሲጽፉ በአማካኝ ከዘጠኝ ዓመት ያነሱ ይመስላሉ ፡፡
የመርሳት በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል ቁልፉ የቀይ ሥጋን ፣ የተቀነባበሩትን ምግቦች እና ኬኮች መመገብዎን በሚገደብበት ጊዜ የሜዲትራንያንን አመጋገብ ዋና ዋና ምርቶችን ሁሉ በተቻለ መጠን መብላት ነው ፡፡
ከሁሉም በኋላ የትኞቹ ናቸው የመርሳት አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች? በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይዩዋቸው ፡፡
ጥሬ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና ሰላጣ ያሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች የበለጠ አንጎል የሚያነቃቁ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚን ኬ አላቸው ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡
በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች
ብሮኮሊ ፣ የአበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያዎች የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያላቸው ቫይታሚን ኬ እና ግሉኮሲኖላቶች በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በሳምንት በአመጋገብዎ ውስጥ ቢያንስ ሦስት ጊዜ የ 1/2 ኩባያ ምግብን ያካትቱ ፡፡
ብሉቤሪ
ሁሉም ፍራፍሬዎች በአንጎል ጤና ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ ግን ብሉቤሪዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ እነሱ የአንጎል መንገዶችን የሚያነቃቁ እና ከሴሉላር እርጅና ጋር የተዛመዱ ፍሎቮኖይዶችን ይይዛሉ ፡፡ በሳምንት ሦስት ጊዜ ማንኛውንም ፍሬ 1/2 ኩባያ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
ባቄላ
ባቄላ ፣ ምስር እና ሽምብራ ምን እንደሚለውጡ አይታወቅም ለአእምሮ ጤንነት ጠቃሚ ነው ፣ ግን ምናልባት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ውህደት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በቀይ ሥጋ ምትክ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ምትክ ሆኖ በአመጋገብዎ ውስጥ 1/2 ኩባያ ያካትቱ ፡፡
ለውዝ
ያልተለቀቁ ፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በጤናማ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ዋልኖት በተለይ ለአንጎል መከላከያ ንጥረ ነገር በሆነው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ በየቀኑ 1/4 ኩባያ ለውዝ ወይም ሁለት የሾርባ ዋልኖት ዘይት ይብሉ ፡፡
ዓሳ
በሁሉም የዓሣ ዝርያዎች ውስጥ አዮዲን እና ብረት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለመጠበቅ ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡ እንደ ሳልሞን እና ትራውት ያሉ ወፍራም ዓሳዎች አንጎልን ከፍ የሚያደርጉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችንም ይይዛሉ ፡፡ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ዓሳ ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ስለ አመጋገብ መጠጦች እርሳ! እነሱ የመርሳት በሽታ እና የደም ቧንቧ ህመም ያመጣሉ
አዳዲስ ጥናቶች እንዳሉት በቀን አንድ ምግብ እንኳ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለድካሜ ወይም ለስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከብዙ አገሮች የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ለስላሳ መጠጦች የአመጋገብ ስሪቶች ከእንግዲህ ጤናማ እንደሆኑ መታየት የለባቸውም ብለው ያምናሉ ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች መንግስታት ሰዎች የበለጠ ውሃ እና ወተት እንዲጠጡ ለማበረታታት ዘመቻ እንዲጀምሩ እየጠየቁ ነው። አዲሱ መረጃ የቦስተን ዩኒቨርስቲ 4,400 የጎልማሳ በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በስኳር እና በሁለቱ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያሳዩ ቢሆንም ሳይንቲስቶች በምንም መንገድ ሰዎችን እንዲጠጡ አያበረታቱም ፡፡ ጥናቱን ያካሄደው ቡድን ሰው ሰራሽ ጣ
ለስላሳ ወገብ የመርሳት በሽታ ምልክት ነው
ምክንያቶች የመርሳት በሽታ ያስከትላል ፣ ለሳይንቲስቶች ያልተፈታ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀራል ፡፡ እና አሁንም እነሱ አንድ እርምጃ ወደፊት ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና በዚህ የማይድን በሽታ መካከል ያለውን ትስስር ለሚያረጋግጥ አዲስ ጥናት ምስጋና ይግባው ፡፡ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለው ወገብ ይበልጥ ተለዋጭ ከሆነ ፣ የመርሳት አደጋ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች እንደሚታወቁ የታወቀ ነው በላይኛው ጀርባ እና ወገብ ውስጥ ስብን ያከማቹ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በቀጥታ ከአእምሮ ማጣት እድገት ጋር የሚዛመድ ነው ፡፡ በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ለከፍተኛ ተጋላጭነት የተጋለጡ ናቸው ፣ ብዙዎቹ በወገብ እና በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ
የአትክልት ዘይት የመርሳት አደጋን ከፍ ያደርገዋል
በአትክልት ዘይቶች የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት የመርሳት አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ዘይቶችን አዘውትሮ መመገብ የአንጎል ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ እንዲከማች ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ ከከባድ የነርቭ-ነርቭ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ መረጃው የመጣው በቅርቡ ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት እንደ ቅቤ እና ክሬም ያሉ የተመጣጠነ ቅባቶችን መጠን እንዲቀንሱ በማድረግ ሰዎች ከአትክልቶች ስብ ጋር አፅንዖት በመስጠት ራሳቸውን ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላሉ ፡፡ ይህ በሙኒክ ውስጥ ከባቫሪያን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት አስተያየት ይህ አይደለም ፣ ይህ ከባድ ስህተት ነው ብለው የሚያምኑ ፡፡ በ 1950 ዎቹ ውስጥ የተመጣጠነ ስብን ማቆም እና እንደ ዘይት ያሉ ምርቶችን ማብሰል እ
በእነዚህ ምክሮች የጉንፋን ወረርሽኝ የመያዝ አደጋን ይቀንሱ
የኮሮናቫይረስ ፈጣን ስርጭት በዓለም ዙሪያ እና በቡልጋሪያ በከፍተኛ ሁኔታ ሊፈነዳ የሚችል በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ የመጣው ስጋት ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ በሄደ ሰዎች ላይ እውነተኛ ግራ መጋባት እና መደናገጥን ያስከትላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ሁኔታው እንደራሱ ፍርሃት እና ስለ ኮሮናቫይረስ ማውራት የሚያስፈራ አይደለም ፡፡ ሆኖም ሁኔታው አቅልሎ መታየት የለበትም ፣ እና የታካሚዎች ብዛት ሌሎች የኢንፍሉዌንዛ ሻምፖዎች በፍጥነት ጨምሯል ፣ ይህም በጤና ሚኒስትሩ የተወሰኑ የፀረ-ወረርሽኝ እርምጃዎችን ለማስቀመጥ እና በጉንፋን ዕረፍት ላይ ያሉ ተማሪዎች እንዲፈቱ ምክንያት ሆኗል ፡፡ ዛሬ የተወሰኑትን ለእርስዎ አዘጋጅተናል ጠቃሚ ምክሮች ሊረዳዎ ይችላል ከተንሰራፋው የጉንፋን ቫይረሶች እራስዎን ለመጠበቅ .
በዚህ ኃይለኛ ሻይ ክብደትዎን ይቀንሳሉ ፣ ኮሌስትሮልዎን ይቀንሳሉ እና እንደ አዲስ ይሰማዎታል
ይህ ሻይ የፈንገስ እና የቫይረስ በሽታዎችን ለማስወገድ እንዲሁም ብጉርን ለማከም ጥሩ ነው! እና ይህ ሁሉ ምክንያቱም ቅርንፉድ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አሉት። ለራስ ምታት ፣ የወር አበባ ህመም ፣ ለካንደላላ ፣ ለጉንፋን ፣ ለጥርስ ህመም እና ለጉሮሮ ህመም በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው ፡፡ እንዲሁም ለምግብ እና ለመጠጥ መጠጦች ምግብ ለማብሰል በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክሎቭስ እንዲሁ ፖሊኦንሳይድሬትድ ቅባቶችን በማጥፋት ፣ ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ለመከላከል እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂነት ይሠራል ፡፡ የካርኔሽን መረቅ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ እና ሃይፖታይሮይዲዝም በመዋጋት የታይሮይድ ተግባርን መደበኛ ለማድረግ እንደ አፍ ማጠብ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክሎቭስ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ፣ የፈንገስ እና የቆዳ በሽታዎ
