2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ አስደሳች ጥናት በአዋቂዎች ላይ የማሰብ ችሎታ ምርመራዎችን ማካሄድ በ ‹WA Mozart› ለጥንታዊ ሙዚቃ ታጅቦ የተሻለ ውጤት ያስገኛል ፡፡ እና ባለፉት ዓመታት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት የተወሰኑ ምግቦች በአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ መሆናቸውን ለማወቅ እየሞከሩ ነው ፡፡
እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ሌሎችም ያሉ ብዙ ዘይት ያላቸውን ዓሳዎች መመገብ የአእምሮን እንቅስቃሴ የሚያሻሽል ነው ፡፡ ምክንያቱም በእውነቱ ከግማሽ በላይ የሚሆነው የአንጎል መዋቅር በሊፕታይድ የተገነባ ሲሆን ከ 65% በላይ የሚሆኑት ደግሞ የሰባ አሲዶች (የዓሳ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ ፋቲ አሲዶች) ናቸው ፡፡
እነዚህ ቅባቶች ለአንጎል ሴሎች መፈጠር እና እድገት እንዲሁም የሕዋስ ሽፋኖችን ፈሳሽነት (ፈሳሽ ክፍል) ለማቆየት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ፎስፈረስ እና አዮዲን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ እነዚህም ለአንጎል ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ዶክተሮች ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡
በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ የሚሳተፈው በብረት የበለፀገ ይዘት ስላለው የእንሰሳት ጉበትን መመገብ ጠቃሚ ነው ፡፡ የዶሮ ፣ የከብት እና የከብት ጉበት ተመራጭ ናቸው ፡፡ ጉበት በተጨማሪም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ከፍ የሚያደርጉ እና የማሰብ ችሎታ ምርመራ ውጤቶችን የሚያሻሽሉ በቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 እና ቢ 12 የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቀይ ሥጋ ውስጥ በአይነቱ ከፍተኛ መጠን ባለው ብረት ምክንያትም ጠቃሚ ነው ፡፡
ምናሌው በወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ 972 በጎ ፈቃደኞችን በማሰብ በአሜሪካን እና በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በጋራ የተደረገ ጥናት በስለላ ምርመራ በተደረገበት ወቅት እነዚያ የበለጠ የወተት ተዋጽኦ የበሉ ሰዎች የተሻሉ ውጤቶች እና የተሻሉ ሎጂካዊ አስተሳሰብ እና ትውስታዎች እንዳሉ አረጋግጧል ፡፡ ሌሎች በወተት ውስጥ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች - ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ማግኒዥየም - እንዲሁ በአንጎል እንቅስቃሴ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ ፡፡
በተጨማሪም በዚህ ረገድ ሙሉ እህልም ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱን መውሰድ የ CNS በሽታዎችን የመቋቋም እድልን ይቀንሰዋል (ማዕከላዊ ነርቭ ስርዓት) ፡፡
እና የበለጠ ብልህ ለመሆን ከፈለግን ግን ቬጀቴሪያኖች ከሆንን ብዙ እንቁላሎችን እና በተለይም yolk መብላት አለብን። በብረት እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ እንቁላሎችም የአንጎል ሴል ሴል ግድግዳ ለመገንባት አስፈላጊ የሆነውን ፎስፎሊፕላይድ እና ሊሲቲን ይይዛሉ ፡፡ እንዲሁም በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ፣ የነርቭ አስተላላፊዎችን (የነርቭ ሥርዓትን ኬሚካዊ ምልክት ንጥረ ነገር) ለማምረት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
በጣም ጥሩ ረዳት ስፒናች ነው ፣ እሱም በቀላሉ በዉሃ ቆዳ ፣ በብሮኮሊ ፣ በአይስበርግ ሰላጣ ይተካል። ሁሉም አትክልቶች በበርካታ ጥናቶች መሠረት ለሃሳብ ሂደቶች አስፈላጊ በሆነው በቫይታሚን ሲ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የተሻሉ የአዕምሮ ቃናዎችን ለማግኘት በየቀኑ አትክልቶችን ለመመገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
ውስብስብ ስኳሮችን የያዙ እና ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው ጥራጥሬዎችን መውሰድ ይመከራል ፡፡ ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለሰውነት አስፈላጊ ነው - እነሱ በግለሰቡ የአእምሮ ችሎታ እና በማስታወስ ችሎታ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
አንጎላችንን ለማነቃቃት እንዲሁ በቀይ ፍራፍሬዎች ማመን እንችላለን ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በውስጣቸው የበለፀጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ስብስብ በመሆኑ ብሉቤሪዎችን መመገብ ብዙ የግንዛቤ ጥቅሞች አሉት ፡፡
ቀይ ፍሬዎች ብቻ ብልሆች የማድረግ ችሎታ እንዳላቸው ተገኘ ፡፡ በተጨማሪም የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ ንቁ ተሳታፊ በሆነው ማግኒዥየም የበለፀጉ ይዘቶች ምክንያት ሙዝ እንዳያመልጣቸው ፡፡ በተጨማሪም እነሱ ማግኒዥየም ለመምጠጥ እንዲሁም በአሚኖ አሲዶች (ሜታቦሊዝም (ስብራት)) እና በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ የሚውል ቫይታሚን ቢ 6 ይይዛሉ ፡፡
በሌላ በኩል አቮካዶዎች ልክ እንደ ሰማያዊ እንጆሪዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡የደም ግፊትን የመቀነስ ችሎታ አለው ፣ ይህ ካልሆነ ግን የአእምሮ እንቅስቃሴን ያበላሸዋል። እና ፍሬዎች እና ዘሮች የቫይታሚን ኢ ጥሩ ምንጭ ናቸው ፣ የሚጎድላቸው ከሆነ በተለይም በለጋ ዕድሜያቸው የእውቀት ማነስን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
እናም እኛ ላናምን የምንችለው ቡና እና ሻይ ሀሳቦችን በማሻሻል እና በማነቃቃት ረገድም በንቃት ይሳተፋሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ሙቅ መጠጦች የአእምሮን እንቅስቃሴ ያሻሽላሉ እንዲሁም የአልዛይመር በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላሉ ፡፡
የሚመከር:
በቢኪንግሃም ቤተመንግስት ውስጥ የትኞቹ ምግቦች በጥብቅ የተከለከሉ እንደሆኑ ይመልከቱ
የቀድሞው ንግሥት ኤልሳቤጥ II fፍ ዳረን ማክግሪዲ ለግርማዊቷ እና ለምትወዳቸው ሰዎች ምግብ ሲያበስሉ እንዳያገለግሉ የተከለከሉ በርካታ ምግቦች ነበሩ ፡፡ እንደ ፓስታ ፣ ሩዝና ድንቹ ያሉ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በጠረጴዛ ላይ አልቀረቡም ፡፡ በአፋቸው ውስጥ በመተው መጥፎ የአፍ ጠረን ሳህኑ ሳህኖቹ ላይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት እንዳይጨምሩ ተከልክሏል ፡፡ ዳረን ማክግሪዲ በተጨማሪም ለሜትሮ ጋዜጣ እንደገለጹት ንግሥቲቱ ምግቦቹን ወቅቱን ጠብቀው እንዲኖሩ የጠየቀች ሲሆን የወቅቱ ዓይነተኛ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በውስጣቸው መኖር አለባቸው ፡፡ II ኤልዛቤት ዳግመኛ የተጋገረ እንጂ አላንግሌን የሚጠብቅባቸውን ቄጠማ ስቴክ መብላት ትወድ ነበር ፡፡ ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ እና የሰላጣ ምግቦችን ታዘዛለች ፡፡ የንግሥቲቱ ተወዳጅ ምግቦች
የትኞቹ ምግቦች የሰሊኒየም ሀብታም ምንጮች ናቸው?
ሴሊኒየም ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው ፣ ይህም እጅግ ኃይለኛ ውጤት አለው ስለሆነም አነስተኛ መጠን ብቻ ያስፈልገናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በተገቢው ሥራ ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ሰውነትን በኦክሳይድ ጭንቀት ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚቆጣጠር ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ይህ ጠንካራ ማዕድን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ በዕድሜ የሚከሰተውን የአእምሮ ውድቀት ያዘገየዋል ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ውበታችንን ይንከባከባል ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽ
ለጣፋጭ ምግቦች ብልህ ምክሮች
ስጋ በሚቀጣጠሉበት ጊዜ የተላጠ ሽንኩርት ጥቂት ጭንቅላቶችን በመድሃው ላይ ይጨምሩ - ስለዚህ ምጣዱ አይቃጣም ፣ ስጋው የበለጠ ደስ የሚል መዓዛ ያገኛል ፣ ሽንኩርትም እንደ አንድ የጎን ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ለጣፋጭ ጉበት - በንጹህ ወተት ውስጥ ይቅዱት እና ለጥቂት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡ ሾርባውን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ፣ ስጋውን እና አትክልቱን ይቅሉት ፣ ከዚያ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ከእንቁላል እና ከአይብ ጋር ለተጨማሪ ጣፋጭ የተከተፈ ፔፐር የተከተፉ ቲማቲሞችን እና አንድ የዳቦ ፍርፋሪ ቁራጭ በመሙላት ላይ ያድርጉ ፡፡ ሩዙን ላለማፍላት ፣ እያንዳንዱ እህል ስቡን ስለሚስብ እና እንዳይፈላ ፣ ከመቅለጡ እና ሙሉ በሙሉ ከመሞቁ በፊት በቅቤ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ለነጭ ሩዝ ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎችን በሚያፈሱበት ውሃ ው
ቀኖች ብልህ ያደርገናል
ቀናቶች እንደ ጥንታዊ የአረብ እምነት እምነት እነዚህ ጠንካራ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ስድስቱ መላውን በረሃ ለማቋረጥ ፣ ጠላቶቻችሁን ለማሸነፍ እና ከምትወዳት ሴት ጋር አስደሳች ጊዜዎችን ለማሳለፍ በቂ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን የተጋነኑ ቢሆኑም ቀኖች በእውነት ረሃብን ለማርካት ቀላል ስለሆኑ ይህ አባባል በመሠረቱ ላይ እውነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአካልን ጽናት የመጨመር ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ ረዥም ዘመቻ ከመጀመራቸው በፊት የአረቦች ጦርነቶች ሁለት ሻንጣዎችን የደረቁ ቀናት ወስደው ምንም አያስገርምም ፡፡ አንዱ በፈረስ በሁለቱም በኩል በኮርቻው ላይ ሰቀሏቸው ፡፡ ምግብ ሲያገኙ ቀኖች ረድተዋቸዋል ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩ እና ጽናትን የሚጨምሩ ውስብስብ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ ቀኖች ንቁ ፀረ-ሙቀት አ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
