2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሰውነትን ለመመገብ የሚያስፈልጉን በጣም ጠቃሚ ምርቶች መሆናቸውን እናውቃለን ፡፡ እነሱ ለጤናማ አመጋገብ መሠረት ናቸው ፣ ቅርፁን ለመጠበቅ እና ጤናማ ለመሆን መንገድ። ምናሌውን በበላይነት ለመቆጣጠር ጥሩ ናቸው ፣ ግን በሆነ ምክንያት እርስዎ በቂ ካልወሰዱ ፣ ለሚከተሉት አንዳንድ ችግሮች ንቁ ይሁኑ ፡፡
በሰውነት ላይ ምን ሊሆን እንደሚችል እነሆ ፣ በቂ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ካልመገብን:
1. ክብደት መጨመር - በምክንያታዊነት ጤናማ ምግቦችን የማይመገቡ ከሆነ ግን ለጎጂዎቹ አፅንዖት ከሰጡ - ዝግጁ ፣ ፓስታ ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች የክብደት መጨመርን ያነቃቃሉ ፡፡
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ እና አነስተኛውን የካሎሪ መጠን ይይዛሉ ፣ ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ዋና ምግብ የሆኑት።
2. ለካንሰር የመጋለጥ ከፍተኛ ተጋላጭነት - ተንኮለኛውን በሽታ የሚያድን ምግብ የለም ፣ ግን የመከሰቱን አደጋ ሊቀንስ የሚችል አንድ ምግብ አለ ፣ ለያዙት ፀረ-ኦክሲዳንት እና ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባቸውና ጤናማ ምርቶች ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃሉ
ዞኩቺኒ ፣ ካሮት ፣ ስኳር ድንች ፣ ስፒናች እና ሌሎችም ይመከራሉ ፡፡
3. የምግብ መፍጨት ችግር - እንደ ኪንታሮት ፣ የሆድ ድርቀት እና ሌሎችም ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከምግብ መፍጨት ሂደት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ምቾት የሚያስታግሱ ወይም የሚከላከሉ ፋይበር እና ሴሉሎስ አላቸው ፡፡
4. የስኳር በሽታ የመቀስቀስ አደጋ እየጨመረ - የመጀመሪያው ከመጠን በላይ ጤናማ ያልሆነ ምግብ በመብላቱ ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ ስኳር በሽታ ይመራል ፡፡ ፍራፍሬዎችን ፣ አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ ዛኩኪኒን ፣ ኤግፕላንን እና ሌሎች ሊያስቡዋቸው በሚችሏቸው ነገሮች ሁሉ በመተካት ጎጂ ካርቦሃይድሬትን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡
አንድ ሰው የሚበላው መሆኑን እና የምንጠቀምባቸው ምርቶች በጤንነታችን ፣ በስሜታችን ፣ በጉልበታችን ላይ የተመረኮዙ መሆናችንን ማወቅ አለብን ፣ ይህም በውስጣችን በሚመገቡት እና ሙሉ ግለሰቦች እንድንሆን በሚረዱን ነገሮች ሁሉ ላይ ነው ፡፡ የእኛን ምናሌ ዋና አካል የማድረግ ጉዳይ በቁም ነገር ልንመለከተው ይገባል ፡፡
አላስፈላጊ ምግብ ለመግዛት አምስት ደቂቃዎች ለምሳችን አትክልቶችን ለማዘጋጀት ከሚያስፈልጉት አስር ጋር ሊወዳደር አልቻለም ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዴት ማጠብ እንደሚቻል
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የብዙ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች ዋና ምንጭ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ለዚህም ነው ጥሩ ጤናን እና ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ የሚረዱ ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አንዳንድ አትክልቶች በጥሬው ለመብላት የተሻሉ በመሆናቸው ንጥረ ነገሮቻቸው ወደ ሰውነት እንዲደርሱ ይደረጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ግን ፣ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር በጣም የምንጎዳቸው ፡፡ ኬሚካሎች እና ፀረ-ተባዮች ለአትክልትና ፍራፍሬ እርባታ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በተበከለ አካባቢ ውስጥ ናቸው ፣ እናም ወደ ገበያ ሲገቡ ከሌሎቹ ባክቴሪያዎች እራሳቸው ወይም ከገዢዎች ይጋለጣሉ ፡፡ ስለሆነም እራሳቸውን ከሚይዙት ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዴት በትክክል ማጠብ እንደሚቻል
ምግብ ከመታጠብ ወይም ከመጥለቅዎ በፊት እጅዎን በፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና ይታጠቡ ፡፡ ሳሙናው ምግብዎን እንዲነካ አይፈልጉም ፣ ግን እጆችዎ በቀላሉ ወደ ምግብ በሚተላለፉ ብዙ ባክቴሪያዎች ተሸፍነዋል ፡፡ ምግብዎን ለማጠብ ሳሙና ፣ ማጽጃ ፣ ቢላጭ ወይም ሌሎች መርዛማ ኬሚካሎችን አይጠቀሙ ፡፡ እነሱ ላይኛው ላይ ይደረደራሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተጣራ ውሃ ወይም በሆምጣጤ መፍትሄ በ 1 3 ውስጥ ውሀን ማጠብን ያስቡበት ፡፡ ለመመቻቸት በመርጨት ጠርሙስ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡ ከኩሽኑ ማጠቢያ ውስጥ ውሃ የሚጠቀሙ ከሆነ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲሄድ ያድርጉ እና ሁል ጊዜም ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተለያዩ ስለሆኑ እያንዳንዱ ዓይነት በተለየ መንገድ መታጠብ ይጠይቃል ፡፡ ፍራፍሬዎች ከቅጠሎች ጋር - ፖም ፣ ፒ
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማቀዝቀዝ እንደሚቻል
ተስማሚ ማቀዝቀዣን መግዛት ከክረምቱ እይታ አንጻር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እንደ አንድ የክረምት ምግብ ዓይነት አትክልቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ ይመርጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሲመርጡ ጥቂት ነገሮችን ማገናዘብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ጥራዝ ነው ፣ እንደ ፍላጎቶችዎ መሆን አለበት ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ አላስፈላጊ የሆኑ ትላልቅ የኤሌክትሪክ ክፍያዎችን እንዳያከማቹ የገዙት ፍሪጅ ኃይል ቆጣቢ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ በእያንዳንዱ መሣሪያ ላይ የተቀመጡትን የኤሌክትሪክ እና ሌሎች ሀብቶችን ፍጆታ ለሚጠቁም መለያ ትኩረት በመስጠት ይህንን ማድረግ ይቻላል ፡፡ የክፍል A መሣሪያዎች በጣም ቀልጣፋ ናቸው ፣ እና የ ‹Class G› መሣሪያዎች
ቀይ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለጤንነት እና ውበት ይመገቡ
በቅርቡ የህብረተሰቡ አስተያየት ዛሬ በገበያው ውስጥ ያሉት ሁሉም ምግቦች ማለት ይቻላል ጎጂ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሲመጣ ይህ ሙሉ በሙሉ የማይረባ ነው ፡፡ መሪ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ብዙ የጤና ጥቅሞች ስላሉት ዓመቱን በሙሉ እንድንመገብ ይመክራሉ ፡፡ ቀይ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እርጅናን ያዘገያሉ ፡፡ እነሱ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በቪታሚኖች ከፍተኛ ናቸው። ኤክስፐርቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ክብደታቸውን ለመቀነስም ይመክራሉ ፡፡ በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ ያለው ቀይ ቀለም የአካል ንጥረነገሮች መኖር አመላካች ነው ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳሉ ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊትን በማስተካከል ልብ እንዲሰራ ያግዛ
በማክዶናልድ ጥብስ ውስጥ ሚስጥራዊ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ይኸውልዎት ፡፡ አያምኑም
ሁላችንም በፈጣን ምግብ ኢንዱስትሪ ሰንሰለቶች ውስጥ ያለው ምግብ ለደንበኞች ጣዕም ያለው እና የበለጠ ፈታኝ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ሁላችንም እናውቃለን። ሆኖም በማክሮዶናልድ የሚገኙ ድንች የእንስሳትን ጣዕም እንደሚይዙ ማንም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች የነገራቸው የለም ፡፡ በማክዶናልድ ድንች ውስጥ ያለው ሚስጥራዊ ንጥረ ነገር በተለይ የማይቋቋሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ የፈጣኑ ምግብ ሰንሰለት ያለጥርጥር የምናውቃቸውን መዓዛ እና ጣዕም የሚያመጣላቸው ልዩ ነገርን ይጨምራል ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ የበሬ ሥጋ ጣዕም ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ በዓለም ዙሪያ በሰንሰለት ውስጥ ላሉት ሁሉም ጣቢያዎች አስገዳጅ ነው ፡፡ ሆኖም አምራቾች ብዙውን ጊዜ ይህንን እውነታ ለደንበኞቻቸው ይቆጥባሉ ፡፡ በኩባንያው ድርጣቢያ ላይ የተገለጸው መግለጫ የድንች ልዩ ጣዕም እን
