2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘለአለማዊው አጣብቂኝ - ለምግብ ወይም ላለመቃወም ያለ ፍሬያማ መደምደሚያዎች ያለ ሆኖ የሚቆይ ይመስላል እናም ስለርዕሱ የበለጠ በተነጋገርን ቁጥር የሁለቱም ወገኖች አስተያየቶች የበለጠ የተወሳሰቡ እና የተወሳሰቡ ይሆናሉ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን የህክምና ክትትል ሳይደረግላቸው በራስ-ህብረት መሠረት የተወሰዱ የተለያዩ ምግቦች በቋሚነት ሊጎዱን የሚችሉ ሳይንሳዊ መረጃዎች እየታዩ ናቸው ፡፡
ከዚህም በላይ በታዋቂ የክብደት መቀነስ ክሊኒኮች ውስጥ ልዩ የረሃብ ሕክምናዎች እንኳን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በአዲሱ የዓለም ምርምር መሠረት በ 80% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ ከሶስት ዓመት በኋላ አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች የቀድሞ ክብደታቸውን ይመለሳሉ ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታወቅበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ተጠራው ወደ ተባለ ፡፡ ቴራፒዩቲክ ክብደት መቀነስ. በአመጋገቡ የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ያለው ውጤት በእውነቱ ጥሩ ነው እናም ሰዎች የተወሰኑትን ከመጠን በላይ ስብ ያስወግዳሉ ፣ እና ከጠቅላላው ክብደት እስከ 10% የሚደርሱ ህመምተኞች አሉ ፡፡ ይህ አጭር እና በጥብቅ የተገደበ አገዛዝ ሰዎችን ተስፋ እና በብርቱ ፈቃዳቸው እንዲሸለሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ ለመሆኑ በሳምንት ውስጥ አራት ኪሎ ቢጠፋ ማን አይነሳሳም?
ሆኖም ፈጣን እና ቀላል ክብደት መቀነስ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው ፡፡ ውጤቱ ጥሩ ነው ፣ ግን ድብደባው በኋላ ይመጣል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ የሁሉም ሰዎች ጥረት ብዙውን ጊዜ ፋይዳ የለውም ፡፡ አመጋገብን ከጀመሩ ከ 2 ዓመት ገደማ በኋላ ከሚፈለገው ውጤት ውስጥ 1/4 ይጠፋል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት ከ 3 ዓመት በኋላ 83% የሚሆኑት ታካሚዎች አመጋገባቸው ከመጀመሩ በፊት እንኳን የሚበልጥ ክብደት አላቸው ፡፡ ብዛት ያላቸው ሰዎች ቀጭን ብቻ አይደሉም ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ቢያንስ 5 ኪ.ግ ናቸው ፡፡
በቱሪን ውስጥ በሞሊኔት ሆስፒታል የተመጣጠነ ምግብ እና ክሊኒካዊ ሙከራዎች ክፍል ዳይሬክተር አውጉስታ ፓልሞ አመጋገቦች በፍጹም ፋይዳ እንደሌላቸው አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው የሚበላው የምግብ መጠን ለመቀነስ በቂ አይደለም የሚል አስተያየት አላቸው ፣ ግን ልምዶችን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
አመጋገቦች የሚወስዱት ብቸኛው ነገር ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ነው ፣ ይህም በቋሚ ክብደት በመጨመር ወይም በመቀያየር ነው። እነዚህ መለዋወጥ በሰውነታችን ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እድገትን ያስነሳል ፣ ይህም በልብ ድካም ፣ በስትሮክ እና በስኳር ህመም የሚሞቱ ሰዎች ቁጥር ይጨምራል ፡፡
አመጋገቦች በስብ ክምችት ላይ ብቻ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፣ ግን በጡንቻ ሕዋስ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ስለሆነም ወደ ሜታቦሊዝም መቀዛቀዝ ይመራሉ ፡፡ የዚህ ውጤት-በጣም ትንሽ ምግብ እንኳን ክብደትን ለመጨመር ይረዳል ፣ የሌላ ባለሙያ አስተያየት ነው - የሥነ-ልቦና እና የሥነ-ልቦና ባለሙያ ኤንሪኮ ሮላ ፡፡ እንደ እርሳቸው ገለፃ የምግብን መጠን ለመቀነስ በቂ አይደለም ፡፡
የቅርብ ጊዜ ምርምር “ስፖርት እናቱ ናት!” የሚለውን አባባል ያረጋግጣል!”ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ ክብደትን መቀነስ እና የተገኘውን ውጤት ማስቀጠል የሚቻለው አንድ ሰው በየቀኑ ወይም በየቀኑ ማለት ይቻላል ጠንከር ያለ ላብ ያለማቋረጥ የሚንቀሳቀስ ከሆነ እና ገና በለጋ ዕድሜው መጀመር አለበት ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
የእፅዋት አመጋገብን ለማጣራት እና ክብደት ለመቀነስ
አዲስ አመጋገብ ልዩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ የተክሎች አመጋገብ ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ስብ ያለው ሲሆን ይህም ሰውነት አላስፈላጊ ፓውንድ በቀላሉ እንዲያስወግድ ያስችለዋል ፡፡ ምርምር ሴሉሎስ በአመጋገብ ውስጥ ሊኖረው የሚችለውን ከፍተኛ ተጽዕኖ ያረጋግጣል ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 30 ግራም በታች አይደለም። ሴሉሎስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመዋቅር ሙሉነት የሚሰጥ ጠንካራ ፣ ጥቅጥቅ ያለ እና ተጣጣፊ ፋይበር ነው ፡፡ የእጽዋት ሴል ዋናው ክፍል ነው - እስከ 70% የሚሆነውን የእፅዋት ስብስብ ሴሉሎስን ያካተተ ሲሆን ይህም በባዮፊሸሩ ውስጥ ከግማሽ በላይ የካርቦን መጠን ይይዛል ፡፡ እሱ የፒክቲን ፣ ሊጊን ፣ ጄልቲን እና ሙጢ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት የቃጫዎች ቡድን ነው ፡፡
ራዲሽ ቅጠሎችን መጣል ያቁሙ! ያብሷቸው
ፀደይ ሲሆን እያንዳንዱ አመት በዚህ ወቅት እያንዳንዱ ቤተሰብ ሰላጣውን በሽንኩርት ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ ራዲሽ እና መልበስ. ቀይ ራዲሽ ትልቅ የስፕሪንግ አትክልት ነው ፣ ከአረንጓዴ ሰላጣ ጋር እንደ ትልቅ ተጨማሪ ጣዕም አላቸው ፣ በትንሽ ጨው ብቻ መመገብ እንኳን ደስ ይላል ፡፡ ጣፋጭ ቀይ ቀይ ራዲሶች ከመሆን ባሻገር ዛሬ ስለ ሌላኛው ክፍል ማለትም ስለ ቅጠሎቻቸው እንነጋገራለን ፡፡ ብዙዎች ራዲሽ ቅጠሎችን ይጥሉ የቆሻሻ መጣያ እና በጣም አልፎ አልፎ እነሱን ከመጣል ይልቅ እነሱን ልንጠቀምባቸው እንደምንችል ማንም አያስብም ፣ በሆነ መንገድ ማብሰል ካልቻልን?
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ሴሉቴይት ካልፈለጉ ቡና እና አልኮልን ያቁሙ
የብርቱካን ልጣጫን ማስወገድ ከፈለግን ልንከተላቸው ከሚገባን ህጎች መካከል እነዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት በአንድ ላይ መቀላቀል አለባቸው ፡፡ በፀረ-ሴሉላይት ልምምዶች ይጀምሩ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ሳይንቲስቶች በአንድ ምሽት ሴሉቴልትን ከቆዳችን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግድ የሚችል ክኒን ገና አልፈጠሩም ፡፡ ስለሆነም በጣም ጥሩው መድሃኒት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስልጠና ነው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ሊረዳን ይችላል - በብርቱካን ልጣጭ ላይ በሚደረገው ውጊያም ሆነ ለአጠቃላይ ጤንነታችን እና ደህንነታችን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ የብርቱካን ልጣጭ የሰውነት ተያያዥ ህብረ ህዋስ የመለጠጥ አቅሙን ያጣ እና የተበላሸ ስለሆነ ከሚያስፈልገው በላይ ነው። በስ
