2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አመጋገብን መከተል ለአንዳንድ ሰዎች ከባድ አይደለም ፣ ግን ለብዙዎች በብዙ ምክንያቶች ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ሆኖም ጥቂት ቀላል ዘዴዎችን መተግበር በተመረጠው ምግብ ላይ መጣበቅን ለእርስዎ የበለጠ ቀላል ያደርግልዎታል እናም ውጤቱም አይዘገይም ፡፡ እዚህ አሉ
- በሁሉም ዘመዶችዎ እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ፊት ክብደት ለመቀነስ ፍላጎትዎን ያሳውቁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ መደበኛ ቃል በመግባት ለስኬት የበለጠ ተነሳሽነት ይኖራቸዋል ፡፡
- አንድ ላይ ምግብ ለመጀመር ከጓደኛዎ ጋር ዝግጅት ያድርጉ ፡፡ ይህ ከእሱ የበለጠ የተሻሉ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያነሳሳዎታል;
- ከተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ አንድ ነገር መብላት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ በባህር ዳርቻው ላይ እና በተቀረጹ አካላት መካከል ባሉ ሰዎች መካከል ሲያርፉ ስለሚሰማዎት አሳፋሪ ስሜት ያስቡ;
- ወደ ሥራ ሲሄዱ ወይም ከቤት ውጭ ሲራመዱ በአመጋገቡ ወቅት የበለጠ ላለመፈተን ፣ በኬክ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቂጣዎች እርስዎን የሚያታልሉትን እነዚያን ሁሉ ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች ያስወግዱ;
- ሥራዎን ከሠሩ በኋላ በቴሌቪዥኑ ፊት ረዘም ላለ ጊዜ እንዳያሳልፉ ያድርጉ ፡፡ ፊልሞችን እና ትዕይንቶችን (በተለይም የምግብ አሰራር) መመኘት የምግብ ፍላጎትዎን ያደክማል እንዲሁም በፕሮግራሙ ይወሰዳል ፣ ከሚያስፈልጉት በላይ ለመብላት ያስችልዎታል ፡፡
- ቴሌቪዥን ቢያዩም እንኳ ማስታወቂያዎችን ያስወግዱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምግብን በጣም በሚያምር ሁኔታ ያቀርቡልዎታል ፣ እና በእነሱ ምክንያት ምግብዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ;
- ከቴሌቪዥኑ ወይም ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት አይበሉ ፣ በዋናነት በጠረጴዛ ላይ ይበሉ;
- ወደ ትናንሽ [ሳህኖች] አፍስሱ እና ተጨማሪ አያስቀምጡ። ይህ በጣም ብዙ የምግብ ዓይነቶችን አለመመገብዎን ያረጋግጣል ፤
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት በየቀኑ ፎቶግራፍ ያንሱ;
- በየቀኑ በመስታወት ውስጥ ማየት እና ቀደም ሲል ለመግባት የማይቻልባቸውን አሮጌ ልብሶችን ለመሞከር ይሞክሩ;
- ከተቻለ በቤትዎ ውስጥ መብላት የማይፈቀድላቸውን ምርቶች ከማከማቸት ይቆጠቡ ፡፡ አሁንም ማድረግ ካለብዎ ከእይታ ይሰውሯቸው;
- የበለጠ ይንቀሳቀሱ እና ስፖርት ይምረጡ ፡፡ እርስዎ የስፖርት ሰው ካልሆኑ በእግር መጓዝ ላይ አፅንዖት ይስጡ። ቤትዎን ማጽዳት ብዙ ጊዜ እንዲሁም ቁጥርዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳዎታል።
የሚመከር:
ከእርጎ ጋር አመጋገብን ይግለጹ
“ከዛሬ እስከ ነገ” የሚያንፀባርቅ ለመምሰል በፍጥነት መሠረት ላይ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ሲያስፈልግዎ ወደዚህ እጅግ በጣም ቀላል እና ቀልጣፋ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ የዩጎት አመጋገብ . ለአስደናቂ ውጤቶች ሰባት ቀናት ብቻ በቂ ይሆናሉ ፡፡ የዚህ አመጋገብ ዓላማ ጥቂት ፓውንድ እንድናጣ እና ከአለባበሳችን ጥቂት ቁጥሮች እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ ግራሞችን እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር እና አትክልቶችን እስከ መጨረሻው ድረስ በማብሰያ በኩሽና ውስጥ ለሰዓታት ለመቆየት ጊዜ ለሌላቸው ሥራ ለሚበዙ ሴቶች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ በቃ በቢሮው ውስጥ ያለውን ፍሪጅ ከ ጋር ይሙሉ እርጎ እና እራስዎን በትዕግስት እና በጽናት እና እርስዎ ዝግጁ ነዎት። ከቀኑ 8.
ብዙ እንግዶችን እየጠበቁ ነው? በተሳካ ሁኔታ እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ
እርስዎ ባለሙያ fፍ ካልሆኑ እና ብዙ እንግዶችን ለመቀበል ሲቃረቡ መደንገጥ የተለመደ ነው ፡፡ ወዲያውኑ አይውጡ! በደንብ ካደራጁት ብዙ ሰዎችን መቀበል ይቻላል ፡፡ መጀመሪያ ፍላጎት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የተወሰነ እውቀት። ከተቻለ የቅርብ ጓደኞችዎን እንዲረዱዎት ይጠይቁ ፡፡ ሥራዎችን ቀድመው ይመድቧቸው ፣ የእያንዳንዳቸውን ጥንካሬ ይገምግሙና ተገቢ እንቅስቃሴዎችን ይመድቡላቸው ፡፡ ስለ ምናሌው አስቀድመው ያስቡ ፡፡ ከብዙ ሰዎች ጣዕም ጋር የሚስማማ ልዩነት ይኑረው። ጤናማ ምግቦችን እና ያልተለመዱ ምርቶችን ያካትቱ ፡፡ በዚህ መንገድ እንግዶችዎ በእንኳን ደህና መጣችሁ ይረካሉ ፡፡ በድርጅትዎ ውስጥ ያለው መሪ ለእንግዶችዎ የምግብ አሰራር ልምድን ለመፍጠር ይሁን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በደረጃ ለማሳየት ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ብዙ ጊዜ ምግብ
የእፅዋት አመጋገብን ለማጣራት እና ክብደት ለመቀነስ
አዲስ አመጋገብ ልዩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ የተክሎች አመጋገብ ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ስብ ያለው ሲሆን ይህም ሰውነት አላስፈላጊ ፓውንድ በቀላሉ እንዲያስወግድ ያስችለዋል ፡፡ ምርምር ሴሉሎስ በአመጋገብ ውስጥ ሊኖረው የሚችለውን ከፍተኛ ተጽዕኖ ያረጋግጣል ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 30 ግራም በታች አይደለም። ሴሉሎስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመዋቅር ሙሉነት የሚሰጥ ጠንካራ ፣ ጥቅጥቅ ያለ እና ተጣጣፊ ፋይበር ነው ፡፡ የእጽዋት ሴል ዋናው ክፍል ነው - እስከ 70% የሚሆነውን የእፅዋት ስብስብ ሴሉሎስን ያካተተ ሲሆን ይህም በባዮፊሸሩ ውስጥ ከግማሽ በላይ የካርቦን መጠን ይይዛል ፡፡ እሱ የፒክቲን ፣ ሊጊን ፣ ጄልቲን እና ሙጢ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት የቃጫዎች ቡድን ነው ፡፡
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎት ጣፋጭ ሻይ
ብዙዎቹ የጤና ጥቅሞች ሻይ በመጠጣት ይሰጣሉ ፡፡ ሻይ በዓለም ላይ በጣም የሚበላው መጠጥ ነው። አንዳንድ የዕፅዋት ሻይ የተወሰኑ የፊዚዮሎጂ ወይም የነርቭ ሥርዓቶችን ዒላማ ያደርጋሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እነዚህ ስድስት ሻይ በጣም ውጤታማ ውጤቶች ይኖራቸዋል ፡፡ እነዚህን የእፅዋት ሻይ በሙቅ እና በቀዝቃዛ መደሰት ይችላሉ ፣ ጣዕሙን ለማሻሻል የሚወዱትን ቅመማ ቅመም ይጨምሩ። የእርስዎ ቅ Whateverት ምንም ይሁን ምን እነዚህ አስደናቂ ሻይዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል። ይደሰቱ
ከቡና የበለጠ በተሳካ ሁኔታ ከእንቅልፍዎ የሚነቁዎት ምግብ? ማን እንደሆነ ይመልከቱ
ለሰዎች ከእንቅልፍ መነሳት ጠዋት ሞቅ ያለ መዓዛ ካለው ቡና ጽዋ ሀሳብ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ ለሚፈሰው ሙቀት ፣ ልዩ ለሆኑ ተወዳጅ መዓዛዎች ከማኅበራቱ ጋር አሁንም በሚተኛ ንቃተ-ህሊና ላይ ብቻ ሳይሆን ከጠዋት መጠጥ ጋር ተያይዞ የሚገኘውን የደስታ ስሜትም ያስነሳል ፡፡ እንቅልፍ የሚሰማን ከሆነ እና ሰውነታችንን ወደ ገባሪ ሞድ ለማምጣት ከከበደን ወዲያውኑ ወደ ቡና ቡና እንመጣለን ፡፡ እንደ ቡና ሁሉ በተሳካ ሁኔታ ከእንቅልፋችን የሚቀሰቅሰን ነገር ካለ ማንም አያስብም ፡፡ በአብዛኞቹ ሰዎች አእምሮ ውስጥ ይህንን ከባድ ተግባር በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስችል ሌላ መንገድ የለም ፡፡ የበለጠ ጠቃሚ የምግብ ምርት ለመሆን እንኳን ያነሰ። ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው ፡፡ ከታዋቂው መጠጥ የማይያንስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ምንም አሉ
