2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች በጣም ስህተት የሆነው በአንድ ክብደት መቀነስ አማራጭ ላይ ብቻ ማተኮር ነው ፡፡ አመጋገብ ከሆነ - በአኖሬክሲያ ላይ ይዋሰናል ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ደክመዋል ፡፡
መድኃኒቶች ከሆኑ ሁሉም በአንድ ላይ ነው - ክሬም ፣ ክኒኖች ፣ ሻይ… በዚህ ምክንያት የተወሰነ ውጤት ተገኝቷል ፣ ግን በሌላ በኩል ጤንነቱ ሙሉ በሙሉ ይወድቃል ፣ ምንም እንኳን ውጫዊ ፈጣን መግለጫዎች ባይኖሩም ፡፡
ክብደት መቀነስ በጭንቀት እና በድብርት ይከተላል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የተቀናጀ አካሄድ ለመውሰድ የክብደት መቀነስ መስክ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ አመጋገብዎን ይለውጡ ፡፡ ሰውነትዎ ምንም ያህል ምርቶች ቢያስገባቸውም የሚፈልገውን ያህል ለሃይል ይጠቀማል ፡፡ ቀሪው ወደ ስብ ይለወጣል.
ሁሉም ምግቦች ወዲያውኑ በአካል ቢሠሩ ኖሮ ልክ እንደ ቦምብ ይፈነዳል ፡፡ ተፈጥሮ ከቆዳ በታች የስብ ሽፋን በመፍጠር የኃይል አቅርቦቱን ተንከባክቧል ፡፡
ሁለቱን ቡጢዎችዎን እርስ በእርስ ጎን ለጎን ያድርጉ - የመደበኛ ሰው ሆድ መጠን ያገኛሉ ፡፡ የአካልን ወቅታዊ ፍላጎቶች እና አነስተኛ አቅርቦትን ለማሟላት ብዙ ምግብ እንደሚያስፈልግ ፡፡
ለውጡን ይጀምሩ እራስዎን ሳይጭኑ ፣ ግን በቀላሉ ረሃብዎን በማርካት ፡፡ ዋናው ችግር የመርካት ስሜት የሚመጣው ከጠገበ በኋላ ከ 15 ደቂቃ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
ስለዚህ ሁለት ቡጢዎች የሚያህል ምግብ መመገብ ይማሩ ፡፡ በመደበኛነት እና በበለጠ መንቀሳቀስ ይጀምሩ። ነገር ግን በጂምናዚየም ውስጥ ለሰዓታት በማኒክ እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን አይጫኑ ፡፡
እንዲህ ያሉት ሸክሞች ብዙ ኃይልን ይጠቀማሉ ፣ ግን የበለጠ የስብ ክምችት ሂደቶችን የበለጠ በንቃት ያነቃቃሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የተኩላ የምግብ ፍላጎት ያገኛሉ ፣ እናም ብዙ መብላት እንደሌለብዎት ያውቃሉ።
ስለሆነም የስነ-ልቦና ምቾት. ግማሽ ሰዓት መሮጥ ፣ በኩሬው ውስጥ መዋኘት ፣ ግን ከአንድ ሰዓት ያልበለጠ ፣ ወይም 40 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ለማንቃት በቂ ናቸው ፡፡
ሰውነትዎን ሲጭኑ በስርዓት ያድርጉት ፡፡ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ሁሉ ማድረግዎን አያቁሙ ፡፡
በመጀመሪያዎቹ 15 ደቂቃዎች ጡንቻዎች በደም ውስጥ የተያዘውን ግሉኮስ በንቃት ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ሙቀት እየሞቀዎት እንደሆነ ሲሰማዎት ብቻ ይህ የሰውነትዎ ስብም እየነደደ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡
የሚመከር:
የገብስ ሻይ - ለሰውነት እውነተኛ ኤሊክስር
ገብስ ለተለያዩ የአየር ንብረት በቀላሉ የሚስማማ ተክል ነው ፣ በተለያዩ አካባቢዎች በጣም በቀላሉ ሊበቅል ይችላል ፡፡ በዓለም አቀፍ ደረጃ ገብስ ከስንዴ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይህ የመድኃኒት ተክል ቢራ ለማምረት ጥቅም ላይ እንደሚውል ያውቃል ፡፡ ገብስ በጥራጥሬዎች መካከል በሰፊው የታወቀ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም አለው ፡፡ በብዙ አካባቢዎች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በበሽታዎች ሕክምና ውስጥ ብዙ ሰዎች እነዚህን ዕፅዋት ይጠቀማሉ ፡፡ ገብስ እንዴት እና ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?
እርጎ - ለሰውነት ጠቃሚ ባህሪዎች
እርጎው ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ምግብ ለማብሰል እና ለሰውነት ጤና እንክብካቤ እንደ ማከሚያ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለሁሉም ዓይነት የጤና ችግሮች በቤት ውስጥ ዘዴዎች እና ሌሎችም ላይ እምነት ይጥላሉ ፡፡ እርጎ አጥንትን ፣ ምስማርን እና ጥርስን የሚያጠናክር በካልሲየም የበለፀገ ነው ፣ ሆድ በደንብ እንዲሠራ ይረዳል ፣ ስብ ውስጥ ሲበዛ ቆዳውን ያረካዋል ፡፡ በመደብሮች የተገዛ ወተት ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ አያቶች እንደሚያደርጉት ተመሳሳይ ንጥረ ነገር እና የአመጋገብ ዋጋ እንደሌለው ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም መልካም ባሕርያቱን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም አንድን ብቻ ማግኘት ወይም ከሱቁ ጥንቅር ጋር ቅርበት ማግኘቱ ጥሩ ነው ፡፡ የዩጎት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች , ከሁሉም በፊት ፣ በትናን
ለሰውነት ቫይታሚኖች የመኸር መጠን
ምንም እንኳን መፍትሔው ባይሆንም በአመጋገብ ውስጥ ትክክለኛ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መመጣጠን የበሽታዎትን ተፅእኖ በመቀነስ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል የበልግ ቫይረሶች . በሽታ የመከላከል አቅማችን ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመከላከል በጥሩ ሚዛናዊ ስርዓት ይሠራል ፡፡ በተለይም በእነዚህ የወረርሽኝ ጊዜዎች በሙሉ ፍጥነት እየሄደ መሆኑን ማረጋገጥ አለብን ፡፡ ስለዚህ በቀጥታ ወደ ጉዳዩ እንሄዳለን በመኸር ዋዜማ ሰውነትዎን ለመጫን ምን ቫይታሚኖች ለመጪው የቫይረስ ጥቃቶች የበሽታ መከላከያችንን ማዘጋጀት እንድንችል ፡፡ ቫይታሚን ዲ በቫይታሚን ዲ ይጀምሩ ለበጋው ፀሐይ ከተጋለጡ ከ15-20 ደቂቃዎች ብቻ ሰውነታችንን ለማምረት ያነቃቃል በቂ ቫይታሚን ዲ ለሙሉ ቀን.
ለነፍስ ለእያንዳንዱ ሰላጣ - በእነዚህ ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብቻ
የአትክልት ፍጆታዎች ሰውነትን ያዳብራል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለመደገፍ እና መርዝን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች ይመርጣሉ ሰላጣ እንደ ዋና ኮርስ እንኳን ፡፡ እያንዳንዱ ሀገር ፣ እያንዳንዱ ባህል ፣ እያንዳንዱ ጊዜ ፣ እያንዳንዱ ወቅት እያንዳንዳችን የምንወደው የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለን ፡፡ እንችላለን ሰላጣ ለማድረግ በውስጡ የተለያዩ ምርቶች የግድ ጨዋማ ወይም ጣፋጭ አይደለም ፣ በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አትክልቶችን ከፍራፍሬ ፣ አይብ ፣ ለውዝ ፣ ስጋ ፣ ቋሊማ ፣ እንጉዳይ ፣ ሥሮች እና በዋናነት ለማጣፈጥ ከሚያገለግሉ ዕፅዋት ጋር ያዋህዳሉ ፡፡ እንደ እያንዳንዱ ሰው ጣዕም እና ይህ የተለያዩ ጣዕመዎች በሰላጣዎች ዝግጅት ውስጥ ሙከራን ይፈጥራሉ ፡፡ በብዙ ሰዎች የተወደደ የወተት ተዋጽኦዎች
የበሬ አንጎልን ለማብሰል ሁለት የምግብ ፍላጎት መንገዶች
ለቤተሰባችን የበዓላ ምናሌ ስናዘጋጅ ወይም ጓደኞቻችንን እንግዶች ብለን ስንጋብዛቸው ብዙውን ጊዜ በሁሉም ሰው ከተሞሉ ባህላዊ ስቴኮች በስተቀር ምን ማገልገል እንዳለብን እናስብ ይሆናል ፡፡ በእውነቱ ሁሉም በዓሉ መደበኛ በሚሆንበት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ለቤተሰብዎ ወይም ለጓደኞችዎ የተለየ እና ያልተለመደ ነገር ለማቅረብ ከፈለጉ ብቻ ለመማር ከተማሩ የተሻለ ምንም ነገር የለም እርስዎ የበሬ መቅኒን እያዘጋጁ ነው .
