2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የባቄላ አመጋገብ ፈጣን ምግብ ነው። በእሱ እርዳታ በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከሁለት ሳምንት በኋላ አመጋገሩን ይድገሙት ፡፡
እንደ ማንኛውም አመጋገብ ፣ የባቄላ ምግብ ብዙ ውሃ መጠጣት ይጠይቃል ፡፡ ሰውነትዎን ከመርዝ ለማስወገድ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
ባቄላዎች አስደናቂ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፣ ከፕሮቲን ይዘት አንፃር እንደ ሥጋ እና ዓሳ ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚገቡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
ባቄላ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ቫይታሚኖች ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ይሁን እንጂ ይህ ምግብ የሆድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡ ከአመጋገቡ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለባቸው ፡፡
ከአመጋገቡ በኋላ ወደ መደበኛ አመጋገብ ሹል ሽግግር አይመከርም ፡፡ በመጀመሪያው ቀን ከምግብ ቁርስ የሻይ እርጎ ወይም ወተት ፣ አንድ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ አይብ ነው ፡፡
ሁለተኛው ቁርስ 150 ግራም ፍራፍሬ ነው ፡፡ ምሳ 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ጭማቂ ወይም ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡
እራት አንድ መቶ ግራም ባቄላ ፣ ሰላጣ እና ሻይ ነው ፡፡ በሁለተኛው ቀን ቁርስ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡ ሁለተኛው ቁርስ - ትኩስ ወይም የደረቀ ፍሬ ፡፡
ምሳ 100 ግራም የበሰለ ባቄላ ፣ የሳር ጎመን ሰላጣ ፣ ጭማቂ ወይም ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡ እራት 100 ግራም ባቄላ ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሳ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡
በሦስተኛው ቀን ቁርስ 200 ሚሊር ኬፍር ፣ 1 ሙሉ በሙሉ ቁርጥራጭ ፣ 1 ቁርጥራጭ አይብ ነው ፡፡ ቁርስ ፍሬ ነው ፣ ምሳ 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ጭማቂ ወይንም ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡
እራት 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ነው ፡፡ በአራተኛው ቀን ቁርስ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ሻይ ወይም ቡና ነው ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ - ትኩስ ወይም የደረቀ ፍሬ ፡፡ ምሳ - 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ። እራት 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡
በአምስተኛው ቀን ቁርስ 100 ግራም እርጎ ወይም የጎጆ ጥብስ ፣ ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ነው ፡፡ ሁለተኛው ቁርስ ደረቅ ወይም ትኩስ ፍሬ ነው ፡፡
ምሳ 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ የሳር ጎመን ሰላጣ ፣ ጭማቂ ወይንም ሻይ ያለ ስኳር ፣ እራት 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ 2 የተቀቀለ ድንች ፣ አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ነው ፡፡
በስድስተኛው ቀን ቁርስ ሙሉ በሙሉ የተከተፈ ቁራጭ ፣ አንድ የቢጫ አይብ ፣ ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር ነው ፡፡ ሁለተኛው ቁርስ 100 ግራም እርጎ ነው ፡፡
ምሳ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ ሰላጣ ፣ ጭማቂ ወይም ሻይ ያለ ስኳር ነው ፣ እራት 150 ግራም የተቀቀለ ባቄላ እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በሰባተኛው ቀን ቁርስ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ወይም እርጎ ፣ ቡና ወይም ሻይ ነው ፡፡
ሁለተኛው ቁርስ የደረቀ ወይም ትኩስ ፍሬ ነው ምሳ 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ እና ሰላጣ እና እራት - የአትክልት ሾርባ ሰሃን ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ባቄላ እና አንድ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ፡፡
የሚመከር:
የባቄላ ፍሬዎች ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞችን ይደብቃሉ
የባቄላ ፍሬዎች በስኳር በሽታ ፣ በኩላሊት ችግሮች እብጠት ፣ ቀፎዎች ፣ የመገጣጠሚያ ህመም እና ችፌ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ደረቅ የባቄላ እንጆሪዎችን በ 3-4 የሻይ ማንኪያ ውሃ ውስጥ ያፈሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ያበስላሉ ፡፡ ከተጣራ በኋላ በየቀኑ ከምግብ በፊት በየቀኑ 100 ሚሊትን አራት ጊዜ ይጠጡ እና የህክምና ቁጥጥርን እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ ደረቅ የባቄላ ፍሬዎች ኢንሱሊን የመሰለ ንጥረ ነገር አርጊኒን ፣ እንዲሁም አስፓራጊን ፣ ላይሲን ፣ ቾሊን ፣ ሲሊሊክ አሲድ ፣ ታኒን እና ሌሎችም ይዘዋል ፡፡ የባቄላ ፍሬዎች ለያዙት አርጊኒን ምስጋና ይግባቸውና በዚህም የስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም በተለያዩ የአትክልት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ የባቄላ ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡ የኩላሊ
የባቄላ ፋቫ (ባቄላ) የጤና ጥቅሞች
ዋነኛው የፕሮቲን እና የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ባቫ በመባልም የሚታወቀው ፋቫ ባቄላ የበለፀገ ስብ አነስተኛ በመሆኑ ብዙ ጥቅሞች ያሉት ምርጥ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ አንድ ኩባያ የፋባ ባቄላ 36 ግራም የሚሟሟ ፋይበር ይይዛል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሚሟሟ ፋይበር የያዙ ምግቦችን መመገብ የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ስኳርን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፋይበር ዝቅተኛ ውፍረት ያላቸውን የሊፕሮፕሮቲን ደረጃዎችን ወይም መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ስለሆነም ልብዎን ይጠብቃል ፡፡ ፋቫ ባቄላ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፡፡ የተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ውድ ሀብት ነው። አንዳንዶቹ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 እና ታያሚን ሲሆኑ አንድ ብርጭቆ ብቻ ከሚመከረው ዕለታዊ መጠን
በዚህ ቅዳሜ በስሚልያን መንደር ውስጥ የባቄላ በዓል
የፊታችን ቅዳሜ ለ 12 ኛ ተከታታይ ዓመት በሮዶፔያን መንደር ስሚልያን ባህላዊ የባቄላ በዓል ይከበራል ፡፡ ሁሉም የበዓሉ እንግዶች ከመንደሩ ሥነ ምህዳራዊ ንፁህ ባቄላ ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ የአከባቢው አምራቾች በሮዶፔ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት ባቄላ በማዘጋጀት እንግዶቻቸውን ሙሉ በሙሉ ያለምንም ክፍያ ስለሚያቀርቡ ዝግጅቱ ከ 12 ሰዓት ጀምሮ በመንደሩ ውስጥ በሚገኘው የማህበረሰብ ማዕከል ፊት ለፊት ይደረጋል ፡፡ በስሚልያን መንደር ውስጥ የሚገኘው የባቄላ በዓል ለስሞሊያ ክልል እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት የቱሪስት ክስተቶች መካከል አንዱ ሲሆን በየአመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ የሮዶፔ ባቄላ አፍቃሪዎችን ይስባል ፡፡ በዓመታዊው የበዓል ቀን ከስሚልያን ባቄላ ለተሰራው ምርጥ ፓነል ውድድሮች እና የስሚልያን ባቄላ የተለያዩ ምግቦችን የሚያዘጋጅ ባህላዊ
የባቄላ እና የአረንጓዴ ባቄላ የአመጋገብ ዋጋዎች
በስሙ ባቄላ በአገራችን ሁሉም ቡድን ተሰየመ ጥራጥሬዎች ፣ ግን ስሙ ጥቅም ላይ ሲውል ሁልጊዜ ማለት ነው ባቄላ እና ባቄላ እሸት . የበሰለ ባቄላ ለምግብነት የሚውሉት የተክል ዘሮች ስም ሲሆን አረንጓዴ ባቄላዎች እንደ አረንጓዴ ዘሮች እና አረንጓዴ የባቄላ ፍሬዎች የተገነዘቡ ናቸው ፡፡ ምርጫው ለዘመናት የዘለቀ ሲሆን ዛሬ ከ 170 በላይ ናቸው የባቄላ ዓይነት በተለያየ ቀለም ፣ ዓይነት ፣ ጣዕም ፡፡ ነጭ ባቄላዎች ብዙውን ጊዜ በቡልጋሪያ ውስጥ ይጠቀማሉ ፣ እናም የስሚሊያን የባቄላ ዝርያ የቡልጋሪያ የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ነው። የባቄላ አመጣጥ እና ትራንስፖርት ወደ አውሮፓ ባቄላ በአገራችን እንደ ባህላዊ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አብዛኛዎቹ ባህሎች በጠረጴዛችን ውስጥ እንግዳ ነው ፡፡ በታላቁ ጂኦግራፊያዊ ግኝቶች ወ
የባቄላ ሾርባን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል - ለጀማሪዎች መመሪያ
ጠንካራ እና ገንቢ የባቄላ ሾርባ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጤናማ የመጀመሪያ ምግብ ነው ፡፡ ባቄላ በቪታሚኖች ፣ በአሚኖ አሲዶች እና ፋይበር ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም በብዛት ውስጥ ያለው ፕሮቲን የምርቱ አካል ሲሆን ከእንስሳት ፕሮቲን በተሻለ በሰውነታችን ይሳባል ፡፡ ልብ ይበሉ ከሙቀት ሕክምና በኋላ እንኳን ባቄላዎቹ ጠቃሚ ንብረቶቻቸውን እንደማያጡ ፣ ይህም ማለት ትኩስ ትኩስ የባቄላ ሾርባ አንድ ክፍል በእራት ጠረጴዛው ላይ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ማለት ነው ፡፡ ለማብሰያ የተለያዩ አይነት ባቄላዎችን መጠቀም ይችላሉ - ባቄላ ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና የታሸገ ባቄላ ፡፡ በዚህ መሠረት የሾርባው የማብሰያ ጊዜ በመረጡት አማራጭ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የባቄላ ሾርባን ማብሰል በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ግን
