2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፕለም ለ peristalsis ብቻ ሳይሆን ለኩላሊት ጠቃሚ መሆኑ ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡ በብሩሽ ፍሬ ውስጥ የሚገኙት የፖታስየም ጨዎችን ውሃ እና ጨው ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ። የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ፣ ከሶዲየም ምቹ ምጣኔ ጋር ተዳምሮ በርካታ አሉታዊ ሁኔታዎችን የሚፈውስ ጤናማ ውህደት ነው ፡፡
ከፖታስየም በተጨማሪ ፕለም ጠቃሚ የብረት ምንጭ ነው ፡፡ ከፍራፍሬዎች መካከል ኮክ ፣ ወይን እና በለስ ብቻ ከፕለም የበለጠ የብረት ይዘዋል ፡፡
በፕሪም ውስጥ የሚገኙት ሌሎች ማዕድናት ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ናቸው ፡፡ በዚህ ፍሬ ውስጥ ከሚገኙት ቫይታሚኖች መካከል ቢ 2 እና ካሮቲን ናቸው ፡፡ ፕለም እንዲሁ በቫይታሚን ፒ (ፒ-አክቲቭ ውህዶች) ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ፒክቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች በአረሮሮስክሌሮሲስ እና በሐሞት ፊኛ ለሚሰቃዩ ሰዎች ፕለም ተስማሚ ምግብ ያደርጉላቸዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ጫናዎች እንዲሁ ጣፋጭ ፍሬውን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ፕለም በሰነፍ አንጀት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ በጣም የሚደነቅ ውጤት አለው ፡፡ ትኩስ ወይም የደረቁ ፣ ለሴሉሎዝ እና ለስኳን ውህዶች ምስጋና ይግባቸው ፣ ፕለም የአንጀት ንክሻ የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ ያስታውሱ ሴሉሎስ በአብዛኛው በፍራፍሬ ቆዳ ላይ ፣ እና በስጋው ውስጥ ያነሰ ነው ፡፡ ፕለም ወፍራም ሸካራነት ይሰጠዋል ፡፡
ለመድኃኒትነት ሲባል መለስተኛ የላክታ ውጤት ያላቸውን የፕሬስ እና የፕሪም ኮምፖችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ሌላው አማራጭ ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን 3 ጊዜ ከ 10-12 ፐርሰንት መብላት ነው ፡፡
በተጨማሪም ፕሪሞች ከፍተኛ የኃይል ዋጋ እንዳላቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአዲስ ፕለም ይልቅ ከ 4 እስከ 6 እጥፍ የበለጠ ካሎሪ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ወይም የስኳር ህመምተኞች የእነሱ ፍጆታ አይመከርም ማለት ነው ፡፡
እንደነሱ ጣዕም ፣ የተበላውን የፕላም መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ፅንሱ በማዳመጥ ችግር ምክንያት የሚከሰቱ አሉታዊ ውጤቶች የሆድ መነፋት እና ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ፕለም
ፕለም የሮሴሳእ ቤተሰብ አባላት ናቸው ፡፡ የትውልድ አገራቸው ቻይና ናት እናም ወደ ጃፓን የገቡት ከ 300 ዓመት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ዓመቱን በሙሉ ጣዕማቸውን ለማቆየት ሰዎች ከሮማውያን በተወረሱ ልምዶች ማድረቅ ጀመሩ ፡፡ ከ 140 በላይ ዝርያዎች አሉ ፕለም . ፕለም ከአበባ ማር ፣ ከፒች እና ከአፕሪኮት ጋር የሚመሳሰል የድንጋይ ፍሬ ነው ፣ ግን ከዘመዶቹ በቅርጽ ፣ በመጠን እና በተለይም በቀለም እጅግ በጣም የተለያየ ነው ፡፡ እንዲሁም በጣም ጣፋጭ እስከ ታርታር ድረስ ብዙ የተለያዩ ጣዕሞች አሉ። አንዳንድ ፕለም ለማድረቅ እና ጣፋጮቻቸውን ለማቆየት በልዩ የተመረጡ ናቸው ፡፡ የፕላም ጥንቅር ፕለም በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ነው ፡፡ ሶዲየም ወይም ኮሌስትሮል የላቸውም ፡፡ እነሱም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና
የተቀዳ ፕለም እና የፕላም መጨናነቅ እንዴት እንደሚሰራ
ፕለም በርካታ የጤና ችግሮችን ለመቋቋም ጣፋጭ ፍራፍሬ እና በዋጋ ሊተመን የማይችል የተፈጥሮ መድኃኒት ነው ፡፡ በተለይም ለኩላሊት ፣ ለልብ ጡንቻ እንቅስቃሴ እንዲሁም በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፕለም እንዲሁ የአንጀት ንክሻ የመጨመር ችሎታ ስላላቸው ሰነፍ አንጀት ላላቸው የሚመከር ምግብ ነው ፡፡ የተቀዳ ፕለም እና ፕለም መጨናነቅ ለማዘጋጀት ሁለት ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ የታሸጉ ፕለም ትኩስ የበሰለ ፣ ግን ያልበሰለ እና ለስላሳ ፕለም ተመርጧል ፡፡ ፍራፍሬዎች ይታጠባሉ እና ይጸዳሉ ፡፡ ፕሉም ሳይቆረጥ ወይም ሳይነጠል ፣ ፕሪሞቹ በጠርሙሶች ውስጥ በጥብቅ ይደረደራሉ ፡፡ በጠርሙሱ ውስጥ ከማስቀመጣቸው በፊት በጥሩ ሁኔታ ላይ ከመቆየታቸው በፊት በበርካታ ቦታዎች በመርፌ መወጋት ይመከ
የደም ማነስን ለመከላከል ፕለም
ፕለም እንደ ኮምፓስ ወይም እንደ መጨናነቅ ትኩስ ሊበሉ የሚችሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ፣ በሴሉሎስ እና በኢንዛይሞች እጅግ የበለፀጉ እና ከቂጣ ከአራት እጥፍ ያነሰ የኃይል ዋጋ አላቸው ፡፡ እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በአካላዊ ድካም ፣ በአእምሮ ድካም ፣ በድብርት ፣ በተዳከመ የጉበት ተግባር ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ ሥር የሰደደ የሩሲተስ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - በብረት እጥረት የደም ማነስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ፕሩኖች ሰውነትን ብረት እንዲወስድ ይረዳሉ እንዲሁም ለልብ ሥራ እና ለደም ግፊት ማስተካከያ እጅግ አስፈላጊ በሆነው በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ትኩስ ለመብላት ይመከራል ፡፡ ፕለም ያላቸው ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም ፡፡ ከመጠን በላይ ከወሰዱ የሆድ መነፋት ሊ
ፕለም እንዴት እንደሚደርቅ?
ፕለም ትኩስም ሆነ ደረቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ ፕለም በበጋው ወቅት በገበያው ውስጥ ከምናገኛቸው ምርቶች ውስጥ አንዱ ስለሆነ እነሱን ለማድረቅ ቀላል መንገድ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ይህ በቀዝቃዛ ቀናት ጤናማ ፍሬውን ለመመገብ ያስችልዎታል። ያለ ኦሻቫ መዓዛቸውን እና ሞገሳቸውን ስለሚያጡ የክረምት በዓላት መዘንጋት የለብንም ፡፡ ስለዚህ ፕለም በቤት ምድጃ ውስጥ ሊደርቅ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሂደት ብዙ ሰዓታት ስለሚወስድ ይህ ብዙ ትዕግስት ይጠይቃል። በደንብ የታጠበውን ፕለም በሳጥን ውስጥ ያዘጋጁ ፡፡ ከ 50-55 ሴ በማይበልጥ የሙቀት መጠን ውስጥ ለ 8 ሰዓታት ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከመጀመሪያዎቹ 8 ሰዓታት በኋላ ሙቀቱ ለሌላ 8 ሰዓታት ወደ 60-65 ዲግሪዎች ይነሳል ፡፡ ከ 16 ሰዓታት በኋላ ከተጠበሰ በኋላ ፕሉም ተወግዶ በቤት ሙቀት
በመከር ወቅት ምናሌ ውስጥ ፕለም ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ
ፕላም በሌሎች ፍራፍሬዎች ኪሳራ ያለ አግባብ ችላ ተብሏል ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው እናም በመከር ወቅት ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው። የተለያዩ የፕላሞች ዝርያዎች ከሚያመጡት አስገራሚ ልዩ ልዩ ጣዕሞች በተጨማሪ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ እዚህ አሉ ራዕይን ይደግፋሉ ለዓይን እና ለዓይን እይታ በጣም ጥሩ የሆነው እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ በፕላም ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ሬቲናን ከአደገኛ የአልትራቫዮሌት ጨረር ከሚከላከሉ ሁለት ካሮቶኖይዶች አንዱ የሆነውን ዘአዛንታይን ይ containsል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ ፕለም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ካለው ከፍራፍሬዎች መካከል ናቸው ፡፡ እነሱን መውሰድ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ስለሆነም የስኳር
