2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚን ዩ, ተብሎም ይታወቃል ኤስ-ሜቲልሜትቴኒን ፣ ሌላ በጣም በደንብ ያልታወቀ ቫይታሚን ነው ፣ ግን በጣም ጠቃሚ በሆነ እርምጃ።
የጨጓራና ትራክት ሥራን ከማዛባት ጋር በተያያዙ ማናቸውም ቅሬታዎች ውስጥ የጨጓራ እና የሆድ ህመም ቁስለት ፣ ከባድ የጨጓራ በሽታ ፣ አልሰረቲቭ ኮላይትስ ጋር በሚደረገው ውጊያ የማይናቅ አጋር ነው ፡፡ ለዚህም ነው ስሙ - ቫይታሚን ዩ, ከላቲን ስም የመጣ ነው የሆድ ቁስለት በሽታ - አልሰር።
ቫይታሚን ዩ በ 1949 ተገኝቷል የአንዳንድ አትክልቶች ትኩስ ጭማቂ በተለይም ጎመን የፔፕቲክ አልሰር በሽታ እድገትን የመቀነስ አቅም እንዳለው በተገነዘቡበት በአሜሪካ ላቦራቶሪ ውስጥ ፡፡ ይህ እርምጃ በአትክልቶች ውስጥ ባለው ሜቲልሜቲዮኔን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡
ቫይታሚን ዩ ይወክላል በትክክል ገባሪ ሜቲዮኒን። ለ choline ፣ ለ creatine ፣ ለአድሬናሊን እና ለሌሎች ውህደት ሜቲል አክራሪዎችን በማቅረብ ረገድ በጣም ንቁ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ቫይታሚን ዩ ማነቃቂያ ይሰጣል የሆድ እና የአንጀት ሽፋን መፈወስ እንደ ቁስለት ባሉ አጥፊ ችግሮች ፡፡
ኤስ-ሜቲልሜትቴኒን በሃይድሮክሎሪክ አሲድ ፣ በፔፕሲን እና በሌሎች አስጨናቂዎች ላይ የአፋኙን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡ ፀረ-አለርጂ እና ፀረ-ሂስታሚን ውጤቶች አሉት። እንዲሁም ህመምን የሚያስታግስ ውጤት አለው ፡፡
ስለዚህ ቫይታሚን ዩ በፔፕቲክ አልሰር በሽታ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም በጨጓራ ቅሬታዎች ውስጥ ፡፡ ትኩስ የጎመን ጭማቂ ተመሳሳይ ሚና ይጫወታል ፡፡ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የተገኘው ንፁህ ሜቲልሜትቴኒን ከጎመን ጭማቂ ያነሰ ውጤት እንዳለው በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ምናልባትም ፣ ጭማቂው የሚወስደው እርምጃ በዚህ ንጥረ ነገር ላይ ብቻ ተጽዕኖ አይኖረውም ፡፡
ምግቦች ከቫይታሚን ዩ ጋር
የቫይታሚን ዩ ምንጮች በአብዛኛው የእጽዋት መነሻ የምግብ ምርቶች ናቸው ፡፡ እንደ ጎመን ፣ እንደ ካሮት ፣ ካሮት ፣ ገብስ ፣ ፐርሰሌ ፣ ተመለሰ ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡
በተጨማሪም በጥሬው የእንቁላል አስኳል ፣ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ እና በጉበት ውስጥም ይገኛል ፡፡
በሞቃታማ ክልሎች ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ሰብሎች ከፍተኛ ይዘት አላቸው ቫይታሚን ዩ. እንዲሁም እንደ ምግብ ማሟያ ይገኛል ፡፡
የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ቫይታሚን ዩ በስፋት ይለያያል ፡፡ ወደ መከላከያ በሚመጣበት ጊዜ በየቀኑ የሚወስደው መጠን ከ 100 እስከ 300 ሚሊግራም በቀን እስከ 3 ጊዜ ነው ፡፡
በበሽታዎች አያያዝ ውስጥ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ምክሩ እንደ ግሉታሚን ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቅባት-የሚሟሙ ቫይታሚኖች ያሉ ፀረ-ንጥረ-ነክ እርምጃዎችን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መውሰድ ነው ፡፡
ቫይታሚን ዩ እጅግ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ አነስተኛ መርዛማ ነው ስለሆነም ተቃራኒዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለሚያጠቡ እናቶች በሚሰጡ ምክሮች ላይ ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ቢ-ውስብስብ
የሁሉም ዓይነቶች ቫይታሚኖች ኦርጋኒክ ተፈጥሮ ለሙሉ የሰው ሕይወት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ያደርጋቸዋል ፡፡ ቫይታሚኖች በሰው አካል ውስጥ አልተመረቱም እና አልተዋቀሩም ፣ ይህ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ስለሆነ በአቅርቦታቸው ላይ ማተኮር አለበት ፡፡ ቫይታሚን ቢ-ውስብስብ ከዚህ ቡድን ውስጥ ሁሉንም ጠቃሚ ቫይታሚኖች በተመጣጣኝ መጠን ይይዛል ፡፡ በውሃ ውስጥ ለሚሟሟ ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ረዘም ላለ ጊዜ ለመምጠጥ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ለመለቀቅ ዛሬ በገበያው ላይ ብዙ ምርቶች አሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታቸውን በፍጥነት አይተዉም አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝም ያለማቋረጥ ይገኛሉ ፡፡ ቫይታሚን ቢ-ውስብስብ በፀጉር መርገፍ ፣ በድሩፍ ፣ አናሳ ፀጉር ፣ ደረቅ ፣ ቆዳ ቆዳ ፣ ለስላሳ ምስማሮች ያለ አንፀባራቂ ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡
ቫይታሚን ሲን ከየትኛው ምግብ ማግኘት እንደሚቻል
ቫይታሚን ሲ ሰውነትን ይረዳል ብረት ለመምጠጥ ፣ ጤናማ ቲሹዎችን እና ጠንካራ የመከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ ፡፡ የጋራ ጉንፋን ለማስወገድ ባደረግነው ሙከራ እርሱ ጠንካራ አጋር ነው ፡፡ ለወንዶች የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን በየቀኑ 90 ግራም ነው ፣ ለሴቶች 75 ግራም እና ለልጆች ደግሞ 50 ሚ.ግ. በቅርቡ የቫይታሚን ሲ ክኒኖች ውጤታማነት ጥያቄ ውስጥ ገብቷል ፡፡ ለዚህ ነው ሊሆኑ የሚችሉት ቫይታሚን ሲን ከምግብ እናገኛለን .
ቫይታሚን ሲ
እንደ ምግብ ማሟያ በሰፊው ጥቅም ላይ በመዋሉ ቫይታሚን ሲ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም ሰፊ ለሆነ ህዝብ የታወቀ ነው ፡፡ እንዲሁም ለጉንፋን እና ለጉንፋን ሕክምና የምንደርስበት የመጀመሪያ ነገር ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ አሲድ ተብሎም ይጠራል ፣ አስፈላጊ ባልሆነ ጊዜ በቀላሉ በሚወጡ የውሃ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይሟሟል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ የማይፈጠር መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በምግብ ወይም በጡባዊዎች መወሰድ አለበት ፡፡ የቫይታሚን ሲ ተግባራት በመጀመሪያ ፣ ቫይታሚን ሲ የነጭ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፣ ይህ ደግሞ ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን አልፎ ተርፎም የካንሰር ሴሎችን የመፈለግ እና የማጥፋት ተግባር አላቸው ፡፡ ቫይታሚ
ቫይታሚን B1 - ቲያሚን
ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ታያሚን ተብሎም ይጠራል ፣ የቫይታሚን ቢ ቤተሰብ አባል ሲሆን በጣም የሚታወቀው ንጥረ-ምግብ የጎደለውን ቤቢቤሪን በመከላከል ረገድ በሚጫወተው ሚና ነው ፡፡ የቤሪ-ቢሪ በሽታ ቃል በቃል “ድክመት” ማለት ሲሆን በ 19 ኛው መገባደጃ እና በ 20 ኛው ክፍለዘመን መባቻ (በተለይም በአንዳንድ የእስያ አካባቢዎች) ተስፋፍቶ ነበር ፡፡ በጣም በተለመደው መልኩ በሽታው በጡንቻ ድክመት ፣ የኃይል እጥረት እና እንቅስቃሴ-አልባነት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ የቫይታሚን B1 ተግባራት በመጀመሪያ ደረጃ ታያሚን በካርቦሃይድሬትና በፕሮቲኖች እንዲሁም በኑክሊክ አሲዶች ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የኃይል ማመንጫ.
ቫይታሚን ቢ 2
ቫይታሚን ቢ 2 የቫይታሚን ቢ ውስብስብ አካል ሲሆን ሪቦፍላቪን በመባልም ይታወቃል ፡፡ መላው ቡድን በሰው አካል ውስጥ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) ለማሳደግ አስፈላጊ የሆኑ እና ለመሠረታዊ ምግብ መሠረታዊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 2 በሂሞግሎቢን ውህደት እንዲሁም በስብ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ተፈጭቶ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ የተገኘው በ 1879 ነበር ፣ ግን ትልቅ ጠቀሜታው ግልጽ የሆነው በ 1930 ብቻ ነበር ፡፡ ከአምስት ዓመት በኋላ ሰው ሠራሽ በሆነ መንገድ ማምረት ጀመረ ፡፡ ቫይታሚን ቢ 2 ለፀሐይ ብርሃን በጣም ስሜታዊ ነው ፡፡ በአደባባይ ፀሐይ መውጣት ወይም ምግብ ማድረቅ በውስጣቸው ያለውን የቫይታሚን መጠን ያጠፋል ፡፡ መደበኛ የሙቀት ሕክምና የቫይታሚንን አወቃቀር ሊያበላሽ አይችልም ፣
