2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉበት ተግባሮቹ ከምግብ ቅበላ መወገድ ጋር ስለሚዛመዱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ አካላት አንዱ ነው በሰውነት ውስጥ መርዛማዎች. መርዝ ማጽዳት እነዚህ መርዛማዎች ከሰውነት የሚወገዱበት ሂደት ነው ፡፡ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ለሰውነትዎ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ ስራውን ይጨምራሉ እሱ ምንም ችግር አያመጣብንም ፡፡
ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች
ለማፅዳት ሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ምርቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡
1. ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት
አንድ ወይም ሁለት የበሰለ ወይም ትኩስ ነጭ ሽንኩርት የሳምንታዊ ምናሌዎ ዋና አካል መሆን አለበት ፡፡ በተጠበሰ ስፒናች እና አዲስ የሎሚ ጭማቂ ጥቂት ነጭ ሽንኩርት ያብሱ ፡፡ በዚህ መንገድ እጅግ በጣም ጣፋጭ እና የማጣሪያ ምግብ ያዘጋጃሉ ፡፡ ለጉበት በጣም ጥሩ ከሆኑት ምግቦች መካከል ቀይ ሽንኩርት ነው ፡፡ ወደ ብዙ ሰላጣዎች ፣ ሳንድዊቾች እና ኦሜሌዎች ጥሬ ወይንም በቀላል ሊበስል ይችላል ፡፡
2. የስቅለት አትክልቶች
ፎቶ 1
የአበባ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ አረንጓዴ ጎመን ፣ ጎመን እና አልባስተር በጣም ጥሩ ናቸው የመርዛማ ምግቦች. እነሱ በእርግጠኝነት በየቀኑ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው። የተዘረዘሩትን አትክልቶች በሰላጣዎች ላይ ለማከል ወይም ትኩስ ወይንም ወጥ ለማብላት ይሞክሩ ፡፡
3. ሙሉ እህሎች
እነሱ ጠቃሚ የምግብ ፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ ኦትሜል በጣም ጤናማ ከሆኑት መክሰስ አንዱ ሲሆን አስገራሚ የጉበት ማጽጃ ነው ፡፡ እንዲሁም በሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ባለ ገብስ ገብስ እና ሌሎች ሙሉ የእህል ውጤቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡
4. ቱርሜሪክ
ይህ ቅመም በሕንድ ምግብ ውስጥ እንዲሁም በደቡብ ምሥራቅ እስያ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ቱርሜሪክ የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አሉት እናም እንደሚረዳ በጣም ጥሩ የምግብ ማሟያ ነው ጉበት በሂደቱ ውስጥ መርዝ ማጽዳት.
5. የቤሪ ፍሬዎች
በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ቤሪዎችን ያካትቱ ፡፡ እንጆሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ ብላክቤሪዎችን እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን ያተኩሩ ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የወተት kesቄን ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው ፣ እንዲሁም ከቁርስ እህሎች ጋር የተሟላ ተጨማሪ ናቸው ፡፡
የበለጠ ጠቃሚ የሆኑ የማጽዳት ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በጉበት ላይ ሰውነትን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማዳረስ በማስተዳደር በጉበት ላይ መርዛማ ንጥረ ነገር ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ እንዲሁም ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ሜታቦሊዝምን ከሰውነት ለማስወገድ ይተጋሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በማካተት ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ይዛ እና ጉበትን ማፅዳት ጥሩ ጤና እና የሰውነት ሥራ ይሰጠናል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ ለጎጂ ሜታሎሊዝም በፍጥነት እንዲሠራ አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ የጉበት ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬ ሌላው ጠቃሚ ምግብ የወይን ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ የያዘ ሲሆን የጉበትን ተፈጥሯዊ ንፅህና ተግባር ይረዳል ፡፡ በቀን ወደ 100 ሚሊ ሊት አዲስ የተጨመቀ
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
ሰውነትን ከጎጂ ነፃ ራዲካልስ የሚያጸዱ ምግቦች
ስለ እነዚህ ምላሽ ሰጪ ሞለኪውሎች ስለ ተጠሩ ሰምተው ይሆናል ነፃ አክራሪዎች . በሰው አካል ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ዓይነት ሞለኪውሎች ያጠቃሉ ፣ ቅባቶችን ፣ ኑክሊክ አሲዶችን እና ፕሮቲኖችን ጨምሮ ፡፡ ሁሉም ለጤናማ ሰው አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ምንም ጥርጥር የለውም ነፃ አክራሪዎች ጎጂ ናቸው ለሰው አካል. በዚህ ምክንያት እነሱን ለመዋጋት የተቻለንን ሁሉ ማድረግ የእኛ ሥራ ነው ፡፡ የሚያስከትሏቸውን ችግሮች እንዴት መከላከል እንደሚቻል እያሰቡ ነው?
ሰውነትን የሚያጸዱ ምግቦች
በሰውነት ላይ የማፅዳት ውጤት ያላቸው እና ለማፅዳት ፕሮግራሞች የሚያገለግሉ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ 1. ሎሚ እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በጉበት እና በኩላሊት ላይ ጠንካራ የማፅዳት ውጤት አላቸው ፡፡ ሎሚ ትልቁን “የቫኪዩም ክሊነር” አካል ተደርጎ የሚቆጠር ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ በሎሚ ወይም በሌሎች በሲትሪክ አሲድ የበለፀጉ የደቡብ ሲትረስ ፍራፍሬዎችን መመገብ አካላቱ ራሳቸውን እንዲያጸዱ ይረዳል ፡፡ ጉበት በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ክብደቱን ለመቀነስ ትክክለኛ አሠራሩ ቅድመ ሁኔታ ነው ፣ እና ለሲትሮስ ምስጋና ይግባውና ይህ የበለጠ ሊሠራ ይችላል ፡፡ 2.
ኩላሊቶችን የሚያጸዱ ምግቦች
እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን ይንከባከባል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ኩላሊታችንም ጤናማ ለመሆን እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው እንዘነጋለን ፡፡ ጤንነታቸው ልክ እንደ ልባቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ኩላሊታችን ጤናማ ካልሆነ ታዲያ ሌሎች ብዙ የአካል ክፍሎቻችን እና ስርዓቶቻችን በመደበኛነት አይሰሩም ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ ይህንን ላስተዋውቅዎት ነው ፣ የትኞቹ ምግቦች ለኩላሊታችን ጠቃሚ ናቸው እና በየትኛው ምግቦች ጤንነታችንን መጠበቅ እንችላለን ፡፡ እንደምናውቀው ኩላሊቶች ሰውነታችንን ከመጠን በላይ ብክነትን በማፅዳት በሽንት አማካኝነት ከሰውነታችን ውስጥ ለማስወጣት ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች እና ኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ይጠብቃሉ ፡፡ ኩላሊታችን በሚታመምበት ጊዜ የዚህ ግልጽ ምልክት አስቸጋሪ እና አሳማሚ ሽንት ሊሆን ይችላ
